Эспандер кистевой сжигает калории или нет

Сколько калорий сжигает кистевой эспандер

Кистевой эспандер — помощник в сжигании калорий

Многие женщины переживают по поводу своей фигуры, но между тем корректировать ее действительно эффективными способами, заключающими в сбалансированном здоровом питании и физических упражнениях, не хотят. Все жалуются на свою судьбу, отсутствие внимания со стороны мужчин, и продолжают поглощать сладкие тортики и шоколадные конфеты, заливая весь стол своими слезами. Другие предпочитают идти на более радикальные меры: они готовы бороться за любовь и подарки, менять формы своих прелестей, но путем хирургического вмешательства, эффективность которого сводится к нулю при поглощении тех, же тортиков всего за пару месяцев. Итого, картина шедевральна: ходить в фитнесс-центры — дорого, делать физические упражения и выполнять нагрузки дома — лень, не есть сладкое и жирное — не возможно, смириться с комплексами и принять все как данность — нереально и вовсе. Возникает логичный вопрос — и чего же вы, дорогие мои хотите? Можно ли при этом похудеть? Хм, ответ совершенно не логичен, но факт остается фактом и этот ответ — да. А поможет вам в этом кистевой эспандер.

Вначале это может показаться действительно смешным и абсурдным, ведь данное изобретение человечества создано для укрепления передней группы мышц предплечья и кисти, так, причем тогда здесь фигура, похудение и сжигание калорий? На самом деле, наш организм это единая взаимосвязанная система, где ни один орган без помощи другого работать не станет. Во время работы кисти и предплечья используются жировые запасы, которые окисляются, растворяются, высвобождая запас энергии, необходимый для приложения усилий, отведенных на руку, и таким образом происходит сжигание калорий. Как же все на самом деле тонко и просто!

Кистевой эспандер чаще всего представляет собой особо плотное и упругое резиновое кольцо, которое удобно кладется в руку и сжимается при совершении довольно больших физических усилий. Другой тип эспандера представляет собой две параллельные ручки из пластика или металла, скрепленные общей центральной пружиной. Наиболее эффективен второй тип, который позволяет совершать нагрузку в 45-60 килограмм, а вот резиновые тренажеры обеспечивают нагрузку лишь в 5-25 килограмм. Тем не менее, эффект будет и от того и от другого тренажера.

Источник

Кистевой эспандер сжигает калории

Сколько калорий сжигает кистевой эспандер?

Какие кистевые эспандеры бывают

На данный момент существует большое количество различных вариаций данного спортивного снаряда, каждый из которых обладает массой положительных особенностей, выгодно отличающих его от большинства аналогов. Так, например, наиболее распространенным вариантом по праву можно назвать классический эспандер-кольцо. Он обладает максимально простой конструкцией, полностью защищен от поломок, компактен. Кроме того, некоторые его вариации покрыты особым рельефом, который позволяет добиться приятного массажного эффекта во время тренировки.

Не так давно появились пружинные эспандеры, которые также смогли собрать вокруг себя большое количество ценителей. Они обладают более удобным хватом, а также более широким диапазоном возможных нагрузок.

Кистевой эспандер регулируемый — преимущества

Одной из новых моделей, которая дает пользователю большое количество возможностей во время тренировочного процесса, является регулируемый эспандер. Он особенно удобен, так как позволяет подстраивать нагрузку под возможности спортсмена. Благодаря этому при наличии достаточного прогресса пропадает необходимость в покупке нового спортивного снаряда. Достаточно лишь изменить настройки имеющегося эспандера и можно продолжать тренировки с той же эффективностью.

Такая модель позволяет значительно сэкономить, не потеряв при этом в качестве. Конструкция такого эспандера обладает высокой надежностью, что гарантирует его функциональность в течении всего требуемого срока эксплуатации.

Эффективен ли кистевой эспандер для похудения

Основным правилом похудения при занятиях спортом можно назвать перераспределение расхода калорий. Необходимо сжигать энергии больше, чем организмом потребляется с пищей. И возникает вопрос: а способен ли кистевой эспандер добиться нужного результата?

Как показывает практика, при интенсивных занятиях с подобной моделью за один час можно сжечь порядка двух сотен килокалорий. Подобное количество — это капля в море, если целью стоит именно похудение. Несомненно, если осуществлять тренировки только с эспандером, прогресс будет практически незаметным, в отличии от полноценных кардио тренировок. Однако, если на них нет времени, то даже столь небольшое количество будет лучше, чем полное отсутствие результата.

Среди неопытных спортсменов бытует мнение, что подобными тренировками можно привести в порядок только руки. Мол, на них то жир уберется, а вот все остальное останется. Это в корне не верно. Такой результат невозможен по анатомическим причинам. При сжигании жира, организм расходует запасы не в месте прикладывания нагрузки, а там, где они присутствуют в наибольшем количестве, равномерно понижая запасы отложений. Таким образом, постепенно, с помощью кистевого эспандера можно не только накачать мышцы рук, но еще и избавиться от лишних килограммов.

Кистевой эспандер: программа занятий

Одним из наиболее часто встречающихся вопросов по праву можно назвать то, как часто стоит заниматься с эспандером и какое количество повторений и подходов делать во время тренировки.

Одним из наиболее важных аспектов такой тренировки является увеличение силы хвата. Для того, чтобы добиться подобного результата, лучше всего использовать регулируемую модель, в минимальном положении которой можно выполнить не более десяти сжатий за подход. Используя такие нагрузки, постепенно увеличивая значение с ростом количества повторов, можно добиться высокого уровня физического развития кистей за достаточно небольшой период времени.

Подводя итоги, отметим, что:

· Кистевой эспандер можно использовать где и когда угодно;

· Подобный тренажер дает хорошую нагрузку на мышцы рук, укрепляя их;

· Медленно, но верно он помогает избавиться от лишнего веса.

В маркетплейсе Fitness Place можно выбрать из огромного многообразия кистевых эспандеров, отличающихся не только по форме и исполнению, но и имеющих различную жесткость, что позволяет подобрать вариант с оптимальным усилием для сжатия.

Эффективен ли кистевой эспандер?

Многие женщины переживают по поводу своей фигуры, но между тем корректировать ее действительно эффективными способами, заключающими в сбалансированном здоровом питании и физических упражнениях, не хотят. Все жалуются на свою судьбу, отсутствие внимания со стороны мужчин, и продолжают поглощать сладкие тортики и шоколадные конфеты, заливая весь стол своими слезами. Другие предпочитают идти на более радикальные меры: они готовы бороться за любовь и подарки, менять формы своих прелестей, но путем хирургического вмешательства, эффективность которого сводится к нулю при поглощении тех, же тортиков всего за пару месяцев. Итого, картина шедевральна: ходить в фитнесс-центры — дорого, делать физические упражнения и выполнять нагрузки дома — лень, не есть сладкое и жирное — невозможно, смириться с комплексами и принять все как данность — нереально и вовсе. Возникает логичный вопрос — и чего же вы, дорогие мои хотите? Можно ли при этом похудеть? Хм, ответ совершенно не логичен, но факт остается фактом и этот ответ — да. А поможет вам в этом кистевой эспандер.

Вначале это может показаться действительно смешным и абсурдным, ведь данное изобретение человечества создано для укрепления передней группы мышц предплечья и кисти, так, причем тогда здесь фигура, похудение и сжигание калорий? На самом деле, наш организм — это единая взаимосвязанная система, где ни один орган без помощи другого работать не станет. Во время работы кисти и предплечья используются жировые запасы, которые окисляются, растворяются, высвобождая запас энергии, необходимый для приложения усилий, отведенных на руку, и таким образом происходит сжигание калорий. Как же все на самом деле тонко и просто! Кистевой эспандер чаще всего представляет собой особо плотное и упругое резиновое кольцо, которое удобно кладется в руку и сжимается при совершении довольно больших физических усилий. Другой тип эспандера представляет собой две параллельные ручки из пластика или металла, скрепленные общей центральной пружиной. Наиболее эффективен второй тип, который позволяет совершать нагрузку в 45-60 килограмм, а вот резиновые тренажеры обеспечивают нагрузку лишь в 5-25 килограмм. Тем не менее, эффект будет и от того и от другого тренажера.

Для занятий вам необходимо сжимать кистевой эспандер кистью одной руки так, чтобы его внутренние стенки плотно соприкоснулись друг с другом. Упражнение необходимо повторять около 15 раз. Перерывы в пару дней необходимы для нормального восстановления мышц, ведь только на первый взгляд упражнения могут показаться легкими, но на самом деле это нелегко. Те же упражнения выполняют спортсмены, которые поднимают тяжеловесные штанги. Кистевой эспандер позволяет разработать хватку рук, чтобы штанга не выскользнула. Во время занятий происходит сжигание калорий, и энергия преобразуется из жировых запасов нашего организма, которые хранятся в «проблемных зонах» — ягодицах, животе и бедрах.

Попробуйте поработать с таким тренажером какое-то время и вскоре вы увидите неплохую разницу в вашей фигуре «до» и «после». Заниматься с кистевым эспандером можно в поезде, во время разговоров, на работе и изучая информацию в интернете. Упражнения не требуют особых затрат времени, концентрации внимания и денежных потерь. Все просто как дважды два, осталось лишь это проверить. Единственно, о чем все же очень хотелось сказать, что для создания красивого, гармонично развитого тела одних занятий с кистевым эспандером маловато. Но возможно именно эспандер станет вашим первым проводником в мир спорта и красоты.

Жжем калории кистевым эспандером

Простой выход

Для многих людей постоянная борьба с избыточным весом является настоящей проблемой. Получая большое количество калорий за счет продуктов питания, современный человек, занятый работой и семейными делами, не всегда находит время на посещение фитнес центра или спортивной секции. Как разрешить такую, казалось бы, безвыходную ситуацию? Наверняка можно расходовать чрезмерное количество энергии, поступающей в организм, и при этом не тратить драгоценное время и значительные денежные суммы на спортивные секции. Один из надежных и проверенных способов сжигания калорий — использование кистевого эспандера.

Мал да удал

Что собой представляет и как выглядит этот тренажер? Самая распространенная модель состоит из плотного, упругого резинового кольца. Заниматься с эспандером очень просто: сначала помещаем его в ладонь, затем сжимаем резиновое кольцо до максимально возможного состояния и, разжимая кисть, возвращаем в исходное положение. В результате таких незамысловатых упражнений сжигаются избыточные калории и качаются мышцы рук. Благодаря затрачиваемой энергии расходуются жировые отложения на самых разных участках тела — животе, бедрах и ягодицах. Недаром эти участки называют «проблемными зонами», ведь обычно именно там накапливается большое количество нежелательных жировых клеток.

Бытует мнение, что упражнения, выполняемые при помощи кистевого эспандера, способствуют сжиганию жира только в области мышц предплечья. Однако это не так. Физическую нагрузку получают не только мышцы кисти и предплечья. Другие участки тела также участвуют в процессе и затрачивают энергию. Жировые молекулы окисляются и растворяются даже в «проблемных зонах». Это обусловлено тем, что все биологические системы в организме взаимосвязаны и образуют собой целостный и единый механизм.

Как заниматься?

Насколько интенсивными должны быть упражнения с кистевым эспандером и как составить свою программу? Как известно, во время занятий в тренажерном зале число повторений в каждом подходе обычно составляет 10-15 раз. При сжигании калорий эспандером количество сжиманий-разжиманий вполне может достигать нескольких десятков повторений. Между занятиями не забывайте устраивать перерывы в пару дней, так как мышцам необходимо время для полного восстановления. Упражнения, которые на первый взгляд покажутся довольно простыми, поначалу могут отнимать много усилий. Однако со временем нагрузки увеличиваются, и число повторений в вашей программе может с легкостью превысить сотню.

Преимущества

Кистевой эспандер — отличная находка для современной деловой женщины. Во-первых, благодаря своим компактным размерам резиновое кольцо без проблем умещается в женскую сумочку. Именно поэтому носить это легкое и удобное изделие можно на работу, на отдых и даже в магазин. Во-вторых, чтобы выполнять подобные упражнения, не требуется наличие дополнительного свободного времени — практически всегда можно сжимать-разжимать эспандер, не отвлекаясь от основного занятия: в рабочем кресле офиса, во время поездок, на прогулке или дома. В-третьих, невысокая стоимость эспандера делает его общедоступным.

Такая покупка не только экономит значительную денежную сумму, которые вы потратили бы на приобретение абонемента в спортивную секцию, но и позволяет сжигать калории путем выполнения элементарных физических упражнений. Согласитесь, весьма приятная альтернатива.

Таким образом, обычный кистевой эспандер — это эффективный помощник в борьбе с лишними калориями. Выполняя упражнения с использованием такого тренажера, вы сможете постоянно поддерживать себя в отличной физической форме независимо от вашей занятости или местонахождения.

Источник

Источник

Сколько калорий сжигает кистевой эспандер?

Спортивные занятия на данный момент становятся все более доступными. Заниматься теперь можно не только в специализированных залах. Такие снаряды, как эспандеры, подарили возможность тренироваться где угодно и когда угодно. Это стало возможно благодаря их невероятной компактности и универсальности. Одним из наиболее удобных вариантов смело можно назвать кистевой эспандер. Такой спортивный снаряд легко поместится даже в маленькую дамскую сумочку и поможет заниматься в любом месте. Но насколько эффективны такие нагрузки для похудения? Этим вопросом задаются многие начинающие спортсмены. Постараемся далее дать наиболее подробный ответ на данный вопрос.

Какие кистевые эспандеры бывают

На данный момент существует большое количество различных вариаций данного спортивного снаряда, каждый из которых обладает массой положительных особенностей, выгодно отличающих его от большинства аналогов. Так, например, наиболее распространенным вариантом по праву можно назвать классический эспандер-кольцо. Он обладает максимально простой конструкцией, полностью защищен от поломок, компактен. Кроме того, некоторые его вариации покрыты особым рельефом, который позволяет добиться приятного массажного эффекта во время тренировки.

Не так давно появились пружинные эспандеры, которые также смогли собрать вокруг себя большое количество ценителей. Они обладают более удобным хватом, а также более широким диапазоном возможных нагрузок.

Кистевой эспандер регулируемый — преимущества

Одной из новых моделей, которая дает пользователю большое количество возможностей во время тренировочного процесса, является регулируемый эспандер. Он особенно удобен, так как позволяет подстраивать нагрузку под возможности спортсмена. Благодаря этому при наличии достаточного прогресса пропадает необходимость в покупке нового спортивного снаряда. Достаточно лишь изменить настройки имеющегося эспандера и можно продолжать тренировки с той же эффективностью.

Такая модель позволяет значительно сэкономить, не потеряв при этом в качестве. Конструкция такого эспандера обладает высокой надежностью, что гарантирует его функциональность в течении всего требуемого срока эксплуатации.

Эффективен ли кистевой эспандер для похудения

Основным правилом похудения при занятиях спортом можно назвать перераспределение расхода калорий. Необходимо сжигать энергии больше, чем организмом потребляется с пищей. И возникает вопрос: а способен ли кистевой эспандер добиться нужного результата?

Как показывает практика, при интенсивных занятиях с подобной моделью за один час можно сжечь порядка двух сотен килокалорий. Подобное количество — это капля в море, если целью стоит именно похудение. Несомненно, если осуществлять тренировки только с эспандером, прогресс будет практически незаметным, в отличии от полноценных кардио тренировок. Однако, если на них нет времени, то даже столь небольшое количество будет лучше, чем полное отсутствие результата.

Среди неопытных спортсменов бытует мнение, что подобными тренировками можно привести в порядок только руки. Мол, на них то жир уберется, а вот все остальное останется. Это в корне не верно. Такой результат невозможен по анатомическим причинам. При сжигании жира, организм расходует запасы не в месте прикладывания нагрузки, а там, где они присутствуют в наибольшем количестве, равномерно понижая запасы отложений. Таким образом, постепенно, с помощью кистевого эспандера можно не только накачать мышцы рук, но еще и избавиться от лишних килограммов.

Кистевой эспандер: программа занятий

Одним из наиболее часто встречающихся вопросов по праву можно назвать то, как часто стоит заниматься с эспандером и какое количество повторений и подходов делать во время тренировки.

Одним из наиболее важных аспектов такой тренировки является увеличение силы хвата. Для того, чтобы добиться подобного результата, лучше всего использовать регулируемую модель, в минимальном положении которой можно выполнить не более десяти сжатий за подход. Используя такие нагрузки, постепенно увеличивая значение с ростом количества повторов, можно добиться высокого уровня физического развития кистей за достаточно небольшой период времени.

Подводя итоги, отметим, что:

· Кистевой эспандер можно использовать где и когда угодно;

· Подобный тренажер дает хорошую нагрузку на мышцы рук, укрепляя их;

· Медленно, но верно он помогает избавиться от лишнего веса.

В маркетплейсе Fitness Place можно выбрать из огромного многообразия кистевых эспандеров, отличающихся не только по форме и исполнению, но и имеющих различную жесткость, что позволяет подобрать вариант с оптимальным усилием для сжатия.

Источник