Эмилия кларк лишний вес

Как похудела Эмилия Кларк: диета от звезды

Она с раннего детства испытывала проблемы с лишним весом, но вера в детскую мечту, счастливое стечение обстоятельств и сила воли превратили ее в мегапопулярную звезду мирового масштаба. И теперь не только поклонникам «Игры Престолов» интересно: как похудела Эмилия Кларк, какая диета превратила пышку в худышку, как сладкоежка Эмили борется со своими пищевыми пристрастиями сейчас и борется ли она с ними вообще.

Как похудела Эмилия Кларк: диета ради роли

О сцене и карьере актрисы Эмилия Кларк начала грезить с трех лет, когда впервые попала в закулисье театра. Однако она также легко могла и распрощаться со своей мечтой из-за склонности к полноте, маленького роста, заурядной внешности и безмерной любви к сладостям.

В детстве мало кого заботят проблемы похудения, но когда уже в юности будущую звезду не брали ни в одну театральную школу, она всерьез задумалась о том, как себя изменить. Терпя при поступлении в театральные школы неудачи одну за другой, Эмили работала, неоднократно пыталась похудеть и упорно ждала своего звездного часа.

Благодаря счастливому стечению обстоятельств Эмилию Кларк взяли на обучение в Лондонский центр драмы на место выбывшей ученицы. Правда, весь период обучения актерскому мастерству из-за полноты и маленького роста девушка вынуждена была играть второстепенные роли старух и женщин легкого поведения.

После окончания театральной школы актриса продолжала испытывать трудности с карьерой и постоянно ходила на кастинги. Попробовалась она и на роль Дейенерис в Игре Престолов, и хотя на проект уже была утверждена другая актриса, которая подходила под сценарий, режиссеры и продюсеры позвали ее на прослушивание.

Но чтобы получить судьбоносную в ее карьере роль Матери драконов актрисе, обожающей сладкое, чипсы, орешки в глазури и прочие продукты-триггеры, которые в изобилии содержат не только калории, но и трансжиры, необходимо было срочно изменить свои пищевые пристрастия.

Поэтому так же, как и ее будущий партнер по фэнтези-саге Кит Харингтон Эмили вынуждена была найти эффективную для себя и действенную диету, чтобы похудеть в короткие сроки на 10 — 15 кг.

Не привыкшей сдаваться без боя Эмилии Кларк помог похудеть Джеймс Дуйган — личный диетолог многих голливудских звезд и автор методики похудения «Clean and Lean». Его стратегия снижения веса основана на употреблении натуральных продуктов и исключении из рациона обработанных и рафинированных.

И, конечно, Эмили на диете не забывала о рекомендациях Николаса Перриконе — автора знаменитой лифтинг-диеты и разработчика ее любимой марки косметики.

Как похудела Эмилия Кларк на диете Джеймса Дуйгана

Для того чтобы актриса похудела, первым делом доктор Дуйган рекомендовал Эмилии Кларк включить в диету органическую еду и запретил употреблять следующие продукты:

• сахар;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• консервы;
• быстрые готовые завтраки (хлопья, мюсли);
• продукты, содержащие глютен;
• алкоголь;
• сахарозаменители;
• газированные напитки;
• продукты, содержащие искусственные красители, пищевые добавки, консерванты и усилители вкуса.

А также все то, что делает любую безвкусную и пресную еду вкуснее: соль, приправы, майонез, кетчуп и прочие соусы промышленного производства.

Зато в рацион актрисы вошли максимально органические, полезные и здоровые продукты:

овощи, фрукты, киноа, амарант, бурый и черный рис, чечевица, фасоль, кукуруза, орехи, зеленые листовые салаты, постное нежирное мясо, дикая глубоководная рыба, морепродукты, постная птица, ягоды.

В результате, на диете Эмилия Кларк похудела на 12 кг и превратиться из аппетитной девушки-пончика в весьма харизматичную и притягательную Кхалиси. Актриса оказалась достойна своей звездной роли и проснулась знаменитой уже после первого сезона сериала, а продюсеры как всегда не прогадали.

Но поскольку сериал снимался не один год были моменты, когда срабатывал эффект йо-йо: актриса набирала вес обратно, стоило ей только вернуться к привычному рациону и злоупотреблению любимыми сладостями. Тогда Эмилия Кларк снова садилась на диету, а в кадре ее временно заменяла дублерша.

Как худела и поправлялась Эмилия Кларк

Проснувшись в одночасье знаменитой стройная и похудевшая Эмилия стала с двойным усердием следить за собственным весом из-за небольшого роста. Ведь он у актрисы составляет всего 157 см и любой лишний килограмм (сверху ее «нормальных» 52 кг) сразу становится заметен. Особенно, в кадре.

Но во втором сезоне «Игры престолов» поклонники актрисы не могли не обратить внимание на то, как сильно похудела Эмилия Кларк. Как выяснилось после признания самой актрисы, ее чрезмерная худоба была связана с перенесенным инсультом, операциями и не простой реабилитацией.

И хотя быть стройной звезде очень нравилось, ради интересной роли главной героини в фильме «До встречи с тобой» она вынуждена была поправиться на два размера. Но после завершения съемок актриса быстро вернулась к своему комфортному весу.

Как говорит уже похудевшая Эмилия Кларк, особая диета, чтобы набрать вес ей не понадобилась. Она просто перестала себя сдерживать в своих пищевых слабостях и позволять себе лишний бокал шампанского, сладкие и рафинированные продукты больше, чем обычно.

После роли Матери драконов Эмилии было предложено сыграть в самых громких кинопроектах: «Звездных войнах», «Генезисе» — продолжении Терминатора, — в которых помимо стройной фигуры было необходимо тренированное — «белковое» высушенное тело.

И тогда диета Эмилии Кларк стала напоминать полуголод плюс активные тренировки. Актриса не только стала ежедневно отправляться на пробежки, заниматься кикбоксингом и поднимать штангу, но и серьезно ограничила себя в питании. Так же, как и Анджелина Джоли похудела для своей Лары Крофт, Эмилия села на жесткую белковую диету: ела только рыбу, куриную грудку, запеченные овощи, кислые фрукты, перекусывала орехами.

На какой диете худеет Эмилии Кларк сейчас

Сегодня актриса старается без повода не экспериментировать с весом, соблюдает основные принципы здорового питания, старается высыпаться и сохранять умеренную физическую активность, соблюдает принципы Clean and Lean, направленных на общий здоровый детокс организма.

И не забывает о словах доктора Николаса Перриконе, косметику которого актриса просто обожает. А говорил доктор Эмилии простую истину:

Твоя кожа будет выглядеть ровно настолько хорошо, насколько ты правильно питаешься.

Поэтому диета Эмилии Кларк сейчас состоит из нескольких обязательных пунктов.

1. Она начинает утро со стакана теплой воды и пьет достаточное количество воды (не менее 1.2 л) в течение дня.
2. Регулярно съедает большую порцию зеленых листовых салатов и овощей.
3. Сладкие фрукты употребляет умеренно и только в первой половине дня.
4. В больших количествах пьет зеленый чай.
5. Питается дробно небольшими порциями 5 раз в день.
6. Один или два раза в день ест рыбу (на гриле, рыбный суп, запеченную).
7. Предпочитает нежирное мясо и птицу.
8. Ежедневно ест орехи.
9. На завтрак предпочитает белковые диетические омлеты, тост из цельнозернового хлеба или овсянку на воде.
10. Придерживается малокалорийного меню.

Но повседневный рацион Эмилии Кларк не совсем напоминает диету. Она не отказывается от веселых дружеских вечеринок или официальных фуршетов, а находясь на отдыхе между съемками звезда позволяет себе чит-мил — маленькие послабления в питании: пьет любимый кофе со сливками и ест сладости.

Источник

Идеальная фигура от звезды «Игры Престолов» Эмилии Кларк

Британская кинодива Эмилия Кларк отличается стройностью, у нее ухоженные волосы, бархатистая кожа, модный макияж. Недавно после фотосессии в Малибу поклонники заметили, что фигура Эмилии Кларк изменилась — появились щечки и другие признаки внезапной полноты.

Эмилия Кларк не только снимается в кино, она еще профессиональный музыкант — играет на пианино, гитаре, флейте. Очень любит петь и прекрасно это делает. Звезда снимается в социальной рекламе и много работает. Откуда же при такой интенсивной жизни лишний вес — давайте разберемся.

Что известно об актрисе

Место рождения Эмилии Кларк — Лондон, но ее детство прошло в Беркшире — графстве на юге Англии. Дата рождения — 23 октября 1986 года. С раннего детства девочку тянуло в театр. В 2009 году она закончила Лондонский драматический центр. Это учебное заведение — «кузница кадров» английского кинематографа. Главная роль, которая принесла Кларк оглушительную славу — Дейенерис Бурерожденная в сериале «Игра престолов».

Дейнерис полюбилась зрителям. Буквально после первого сезона появились толпы поклонников, образовались сотни фан-клубов. Режиссеры предлагают Кларк новые сценарии, карьера складывается удачно. Девушка с завидным постоянством попадает в список самых желанных женщин мира — это ли не признание красоты и таланта!

Сама Эмилия обожает роль Матери драконов, хотя готовилась для кастинга один день. Прослушивание прошло легко и весело, продюсеры хохотали и отдали ей предпочтение. «Когда я получила эту роль, то чуть не умерла от радости!» — признавалась актриса.

Личная жизнь

Полгода кинодива встречалась с голливудским режиссером Сетом Макфарлейном. Отношения развивались стремительно, но и разрыв произошел внезапно. Поговаривают, виной всему партнер Эмилии по сериалу «Игра престолов» Кит Харрингтон. Но слухи не подтвердились, а Кит женился на Роуз Лесли.

Однако журналисты не дремлют — в октябре 2018 года опять прошел слушок, что Кларк встречается с сыном Малкольма МакДауэлла Чарльзом. Новый бойфренд тоже работает в киноиндустрии, хотя не так известен.

Идеальная красавица — так ли это?

Любители кино интересуются жизнью знаменитости. Они сразу заметили, что Эмилия Кларк потолстела. У нее яркая внешность — прекрасная фигура, светящиеся глаза, чувственные губы. При этом кинодива далеко не модель. При росте 157 см ее вес колеблется в пределах 52-53 килограммов. Никаких комплексов по этому поводу Эмилия не испытывает. Не раз в интервью она делилась мнением, что женственность и сексуальность легко подчеркиваются с помощью грамотного подбора гардероба и аксессуаров.

На мероприятиях и встречах Кларк — образец стильной элегантности. Звезда признается, что следит за модными тенденциями, но одежду «на каждый день» выбирает удобную и практичную. Любимые бренды — Dior, Dolce & Gabbana, Victoria Beckham.

Рассмотрим параметры фигуры актрисы:

• окружность груди — 86 см;
• окружность талии — 66 см;
• окружность бедер — 86 см;
• размер груди — 2-й.

Похудение от Эмилии Кларк

Недавно в интервью любимая всеми Дейенерис рассказала о своем меню и тренировках.

Давайте изучим эти рекомендации.

Правильное питание

Особой диеты Эмилия Кларк не придерживается. Заниматься спортом и правильно питаться — вот секрет ее стройной фигуры.

• Ей посоветовали кушать часто, но понемногу. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов, а размер порции — 250 г.
• В день девушка пьет не менее 1.5 л воды — отличная привычка, которая омолаживает и выводит токсины.
• Постные сорта рыбы и мяса, овощи, зелень, грибы — основа ее рациона. Никакого фастфуда, булочек и сладкого — лишние калории ни к чему.
• Можно есть фрукты и ягоды — Эмилия Кларк считает, что это здорово помогает справиться с тягой к сладкому. Фрукты употребляет с осторожностью: бананы, виноград, дыни, груши — крайне редко. Врачи посоветовали есть фрукты по утрам, все-таки они очень сладкие.
• Как и всякая англичанка, на завтрак актриса ест овсяную кашу и пьет зеленый чай — считает, что именно эти продукты веками делали кожу англичанок подобной цветам роз.
• В качестве полезных перекусов селебрити выбирает яблоки, ягоды или горсточку орехов.
• Часто у нее на обед суп из рыбы и цельнозерновой хлеб. Вареное мясо с органическими овощами — ее обычный ужин.
• Эмилия Кларк совсем не ест сладкое и мед, мучные изделия и копчености. Это дается ей очень сложно, ведь даже родители считают ее ужасной сладкоежкой.
• Девушка не злоупотребляет пряностями и солью.
• Диетологи посоветовали отказаться от любимого кофе — вот это была настоящая проблема, звезда обожает этот напиток. По рекомендации специалистов девушка не добавляет в чай сахара и молока, для нее было открытием, что последнее снижает полезные свойства чая.

Конечно, звезде приходится постоянно отслеживать, потолстела она или похудела — красота и стройная фигура ценятся в киноиндустрии. Ограничения в еде актрисе не нравятся, но иногда приходится их вводить, чтобы не поправиться.

«Мне нельзя есть ничего вкусного, один лишь чай, — говорит Эмилия Кларк. — Только после тренировки у меня перед глазами стоят пиво и шоколадный торт».

Ни дня без спорта

Чтобы быть востребованной в кино, Эмилии приходится вести активный образ жизни — ежедневные спортивные тренировки кинодива не прогуливает. Спорт приводит ее в восторг. Чем она только не занималась: стрельба, рукопашный бой, кикбоксинг.

Особенно «несладко» ей пришлось во время подготовки к постановке «Завтрак у Тиффани» на Бродвее. В фильме «Терминатор-5: Генезис» мы увидели красавицу с потрясающей фигурой — заметно, что немало часов она провела на тренировках.

Как бы то ни было, никаких пластических вмешательств британка не применяет, если полнеет — остается довольна собой. Актриса никогда не пользуется фотошопом, чтобы скрыть недостатки фигуры, похудение у нее происходит естественным образом.

Эмилия Кларк — неутомимая спортсменка. Она никогда не боится пробовать новое. В колледже девушка плавала, играла в большой теннис. Даже традиционная для британского континента гребля не обошла ее стороной. Чтобы сыграть Кхалиси, она научилась ездить верхом на лошади — для удачной роли нет ничего невозможного!

Что думают диетологи

Тут мнения разделились, что не редкость у диетологов. Одни считают, что строгая диета Эмилии Кларк правильная и сбалансированная. Другие, напротив, уверены, что если каждый день тренироваться, то такие сильные ограничения ни к чему. Физическая активность нуждается в подкреплении протеинами и калориями, нельзя бездумно гнаться за похудением. А если не есть вкусненького — то вовсе получишь нервный срыв!

Единственное, в чем уверены обе стороны, такое питание носит временный характер, подбирать его нужно только с помощью врача-диетолога. Специалист поможет выбрать сбалансированный вариант, который позволит организму получать необходимые витамины и микроэлементы. Тренировки тоже принесут больше пользы тогда, когда проходят под наблюдением опытного тренера.

Каннский фестиваль 2017 года доставил фанатам новые причины для беспокойства. Все заметили, что лицо Эмилии покрыли многочисленные морщинки. Остается загадкой, что стало причиной их появления: богатая мимика или изнурительный сброс веса? Диетологи отмечают, что после 30 лет похудение наносит большой вред коллагену, даже при тщательном уходе. Лучше постоянно следить за весом, чем потом его резко сбрасывать.

Секреты красоты актрисы

Профессиональные визажисты отмечают ее безупречный макияж как в кино, так и в жизни. Впервые тонкостям мейкапа девушку научила мама, поэтому Эмилия часто красится без помощи визажистов. Поклонникам своего творчества она рассказала секреты ухода за кожей и волосами:

• Два раза в день лицо и шея нуждаются в очищении и тонизировании, ведь съемки не проходят для них без вреда. Софиты сильно высушивают кожу. Отшелушивающие средства девушка не применяет ежедневно, но и забывать о них не стоит.
• Основа здоровой кожи звезды — гипоаллергенная косметика Dr. Perricone.
• Краситься в выходные дни — табу! Тушь для глаз и блеск для губ, только если без них нельзя обойтись.
• Праймер на лицо, тональный крем, бронзер и полупрозрачная пудра — инструменты для вечернего выхода. Злоупотреблять такой массой косметики ежедневно не нужно.
• Эмилия часто меняет цвет волос — подобные перемены требуют бережного отношения к ним. Процедуры по увлажнению и уход за секущимися кончиками обязательны.
• Не выщипывать брови — мама посоветовала будущей звезде это в подростковом возрасте и не ошиблась.
• «Меняться!» — вот девиз Эмилии Кларк. Неважно нюдовая помада или алая — губы выглядят так, будто только что зацелованы. Яркие образы и smokey eyes — удивительно, этот выбор ей идет, не добавляет вульгарности. Стиль «no makeup» подходит нашей героине не меньше, особенно с помадой любимого ягодного оттенка.

Отзывы читательниц

Эмилия Кларк — удивительная женщина. На нее стоит равняться. Даже не скажешь, что она поправилась и как-то себя ограничивает — кажется у нее всегда отличное настроение.

Софья, 25 лет

«Игра престолов» — любимый сериал. Кларк там играет просто здорово. Диета мне нравится — нормальная полноценная еда, в организм попадают необходимые микроэлементы и витамины.

Анна, 30 лет

К такому варианту еды быстро привыкаешь — много рецептов в Интернете. Вместо сладкого, можно есть сухофрукты, но понемногу. Я потолстела и сбросила уже 7 килограммов.

Лиза, 27 лет

В 2015 году Эмилию Кларк признали самой сексуальной женщиной в мире по версии Esquire. Ее стиль и фигура неизменно вызывают только восхищение у фанатов. Звезда считает, что новая роль — самое важное в ее жизни. Чтобы сыграть в фильме, можно на диете посидеть и в спортзале поработать. Главное — смотреть на жизнь с оптимизмом!

Фото: Instagram

Источник