Я сбросил лишний вес

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30-40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30-40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Операция

Буквально за месяц я окончательно приняла решение, сдала все анализы и легла в больницу. Тогда я весила 159,4 кг. 15 марта 2017 года мне сделали 2 сложные и даже рискованные операции — шунтирование желудка, а также по показаниям пришлось удалить желчный пузырь.

Восстановительный период был очень-очень сложным: слабость, тошнота, а вскоре прибавились осложнения в виде страшного обезвоживания и воспаления прохода в желудок — пришлось снова ложиться в больницу. К слову, сейчас, спустя почти 3 года после операции, я до сих пор страдаю от осложнений, остались проблемы с желудком и кишечником, что сильно отравляет мне жизнь.

Всем, кто хочет похудеть подобным образом, я советую тщательно взвесить все за и против, найти хорошего доктора и клинику. И ни в коем случае нельзя чувствовать свою вину за то, что вы не смогли похудеть самостоятельно и решились на операцию. Много людей пишет мне, что я слабачка и моей заслуги в сбросе такого большого веса нет, ведь «это все благодаря операции». Да, операция мне помогла, но она стала лишь стартом к моему похудению. За первые 4 месяца я потеряла около 30 кг и практически ничего для этого не делала, но потом вес «встал» и мне пришлось действовать самой.

Если бы дело ограничилось одной лишь операцией, я бы так и осталась в весе «за 100 кг». К сожалению, люди, не разбирающиеся в подобных хирургических вмешательствах, воспринимают операцию на желудок как чудо-способ, который помогает похудеть до «идеального веса» и предоставляет возможность есть что угодно и в любых количествах. На деле же даже после «урезания» желудка вы спокойно можете набирать вес или топтаться на месте — для существенных изменений придется трудиться. А уж перепрограммировать вашу голову и изменить пищевые привычки не способна никакая операция. Разве что лоботомия.

Волшебной палочки не существует

Очень быстро я поняла, что волшебной таблетки для похудения попросту нет и никогда не было, теперь все зависит только от меня. Все банально: я изменила свою систему питания и поняла, что это не временная мера, а навсегда, потом добавила в свою жизнь спорт, который всегда ненавидела. Из-за резкого сброса веса кожа стала обвисать, и тренировки стали жизненной необходимостью: раз в неделю я занималась с тренером и еще 2 раза уже самостоятельно. Теперь, если у меня было плохое настроение, я бежала не к холодильнику, а выходила на улицу и гуляла пешком по городу, чтобы пройти самый длинный маршрут, который я только могла преодолеть.

Я начала ходить к психологу, и, пожалуй, это одно из лучших решений за всю мою жизнь: наконец-то я стала потихоньку принимать и любить себя такой, какая я есть, начала разбираться со своими проблемами в голове, которые в действительности мешали мне жить.

Вес продолжал снижаться, и это вдохновляло меня, я постепенно втянулась в новый образ жизни: мне нравилось правильно питаться, я полюбила занятия в тренажерном зале и свои бесконечные прогулки. Пришлось ежедневно пахать ради того, чтобы продолжать худеть и не сойти с выбранного пути.

Тем обиднее, когда я вижу в соцсетях свои фотографии «до» и «после», которые нечестные продавцы и даже врачи воруют для рекламы своего товара или услуги для похудения. Я не рекламирую таблетки или экспресс-диеты, более того, я категорически против этих средств. Люди даже пишут, что, увидев мои фото у какого-то горе-хирурга, решились сделать липосакцию, а в итоге получили изуродованное тело и проблемы со здоровьем. Про случаи, когда отчаявшиеся похудеть женщины приобретали чудо-коктейли вроде «Сбрось 10 кг за 3 дня» и зарабатывали язву желудка, я вообще молчу. Они думают, что я заодно с теми, кто пытается нажиться на их неспособности похудеть самостоятельно, предъявляют претензии, даже угрожают судами.

Это, конечно, крайне неприятно. Понимаю, я сама решила вести публичный блог, выкладываю лакомые для мошенников фото, но я хотела помогать людям. Показать им на своем опыте, что меняться можно (и нужно!), если этого очень хочется. Даже несмотря на все обстоятельства. Если мои ошибки и мой опыт пригодятся хотя бы одному человеку, то это уже здорово.

Не верьте манипуляциям мошенников и не ищите волшебную таблетку, тщательно выбирайте врача, если решились на операцию, но, главное, приготовьтесь к ежедневной монотонной работе над собой. Будет очень нелегко, но если я смогла похудеть со 160 кг, то почему не сможете и вы?

Самое важное — это любовь к себе

С тех пор как я похудела, в моей жизни многое изменилось: я встретила любимого мужчину, мы поженились, у нас родилась дочка. Мне часто пишут о том, что если бы не эти кардинальные изменения, то мужа у меня бы не было. Потому что просто невозможно полюбить ту прежнюю толстушку. Отчасти я согласна: влюбиться в ту Юлю было тяжелой задачей. Но не из-за внешности. Многие прекрасные девушки «в теле» находят свою любовь без особых преград. И очень счастливы, порой даже больше тех, кто может похвастаться так называемой идеальной фигурой.

Меня было сложно полюбить с весом 100-160 кг, потому что я сама себя не любила. Нет, даже не так. Я себя ненавидела. И не давала никому шанса меня полюбить, изначально демонстрируя всему миру посыл: «Я глубоко несчастна и утяну любого, кто ко мне приблизится, в омут уныния».

Жир отравляет нам жизнь, обволакивая не только наши животы и бедра, но и мозги. Многолетнее заточение в панцире из комплексов не приводит ни к чему хорошему, и даже если ты потихоньку превращаешься из гадкого утенка в подобие лебедя, это совсем не означает, что ты начинаешь им себя считать. Даже сбросив 80 с лишним килограммов, можно остаться жирным в душе. И без борьбы с тараканами в голове не обойтись.

Сейчас я стала спокойнее, увереннее в себе, я горжусь своей силой воли и стойкостью. Мне комфортно в моем теле, и оно мне нравится, я знаю, что смогу стать еще лучше, и продолжаю работать над этим. Но в то же время я люблю себя любую: вместе с растяжками, морщинками, несовершенствами. После стольких лет, когда посторонние люди говорили мне: «Полюби себя», а я плакала и отвечала, что не могу, я наконец-то полюбила. Непередаваемое ощущение гармонии.

Как вам история нашей героини? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Источник

Как я сбросил лишний вес, избавился от болячек и вредных привычек. Вы сами можете помочь себе

Как я сбросил лишний вес, избавился от болячек и вредных привычек. Вы сами можете помочь себе

Рано утром по пути на работу я проходил по аллее сквера и останавливался в этом месте. Уличный фонарь, стройный и светлый и дерево, изогнутое судьбой, — ночное свидание, так я называл эту странную противоречивую парочку.

Думаю, что каждый из нас хотел бы быть таким, как этот фонарь, светлым, стройным и конечно здоровым. А таким, как дерево — искривленным и сломленным судьбой, наверное нет. Однако, фонарь холодный и мертвый, а дерево, хотя и спящее зимой, живое и обладает своей душой. Может и изогнулось оно так, потому-что переживало, боролось, не проходят даром житейские трудности.

Получилось так, что я придал дереву человеческие черты, не знаю, напрасно или нет. А что человек? Кто он есть в конце концов со своими слабостями и пороками…

Каждый раз мои остановки у дерева и фонаря становились все дольше, а размышления о своей судьбе и здоровье перешли в новую стадию. Утренняя ходьба приворожила меня, и с каждым разом требовала увеличения длины маршрута. Поэтому, я стал ходить на работу уже не по прямой только через сквер, а делать заходы и на другие улицы.

Утреннее вставание становилось все более ранним, я шел быстрым шагом около двух часов примерно восемь километров. При этом на работу приходил бодрым со свежей головой. День за столом у компьютера, общение с коллегами, подчас не очень приятное, раньше выматывали меня. Теперь работа проходила более безболезненно для моей нервной системы.

Голова к вечеру не болела, давление не поднималось выше положенного, а неприятная сердечная аритмия перестала докучать. Очередное обследование у врача зафиксировало положительную динамику. Врач похвалил меня, анализы пришли в норму, и рекомендовал продолжать мои утренние прогулки.

А ходил я круглый год, в любую погоду, иногда промокая от дождя, пару раз зимой отмораживал щеки. Все это были мелочи. Кстати, простуда тоже покинула меня. Подробный рассказ об одной из моих зимних прогулок я написал ранее, он здесь.

Замечу, к этому времени я уже не курил, как получилось избавиться от этого зла — еще в одной моей статье.

Во время утренних прогулок во мне начала укрепляться еще одна мысль — пора прекращать употреблять алкоголь. Сначала я пытался ее прогнать, но она не отступала и осада возымела свои действия — алкоголь проиграл в этой схватке, разыгравшейся в прямом смысле не на жизнь, а насмерть. Об этом я тоже подробно написал.

Года три такого режима привели меня абсолютно в другое состояние. О сердце я не вспоминал, анализы оставались в норме, да, вес тоже заметно сбавился со 100 до 85, и жена была довольна. Был только один минус — пришлось покупать новую одежду на несколько размеров меньше, с 56 я перешел на 52, даже 50.

Останавливаясь теперь около своей любимой парочки, фонаря и дерева, мне кажется я нашел для себя нечто среднее между этими двумя влюбленными друг в друга антиподами. Видели бы вы, как у этого клена весной распускаются новые зеленые листочки. и он просыпается от долгой зимней спячки обновленным и помолодевшим!

А как у вас со здоровьем и вредными привычками?! Если что-то не так, не отчаивайтесь! Все в ваших руках.

Если вам интересно — приглашаю на мой канал, поделитесь статьей со знакомыми и друзьями в соцсетях. Можно даже поставить лайк — он же палец вверх.

Источник

С лишним весом НЕ боролась, но СБРОСИЛА 28 кг. Расскажу, что МЕШАЛО похудеть раньше

Привет-привет, мои хорошие????????????????

11 месяцев назад я качественно изменила своё пищевое поведение и сейчас вешу 58 кг.

Сейчас мне 42 года. Сильно толстой я никогда не была — самый большой вес в 2020 году был 86 кг при росте 169 см. Ожирения как такового не было. В соответствии с моим индексом массы тела у меня было ПРЕДожирение. И сахар, и холестерин при этом не зашкаливали — были на верхней границе нормы. Поэтому и похудеть я особо не стремилась. Считала, что и так неплохо.

Пока не начались разные проблемы со здоровьем. Но даже тогда я не планировала сбрасывать вес, а лишь решила, что перейду на правильное питание, чтобы поправить здоровье. Такова была моя цель, а бонусом стали уходить килограммы. Да ещё как уходить! Нежданно-негаданно счастье привалило????????????‍♀️Минус 28 кг за 10 месяцев!

Поэтому сказать, что я прямо боролась с лишним весом будет неправдой. Не боролась я с ним — он сам ушёл????

Было-стало. 86 кг и 58 кг. Коллаж автора

Было-стало. 86 кг и 58 кг. Коллаж автора

Причём, 20 из этих лишних килограмм я наела буквально за три последних года: после потери любимого папы. До этого мой вес держался в пределах от 66 до 74 кг. И для меня проблема лишнего веса не стояла. Стресс сыграл со мной злую шутку и я бросилась «во все тяжкие», не ограничивая себя ни в чём. Всё время что-то жевала — мне помогало это отвлечься.

Как я так отъелась?

Многие подписчики моего канала в комментариях часто пишут: «Зачем было так отъедаться, чтобы потом худеть!» или «Это ж сколько надо было есть, чтобы нажрать столько килограммов?»

Хотя, ну казалось бы, что там эти 20 кило?

Да для женщины, если на то пошло, плюс-минус десять кг — это вообще, не проблема. «Гуляют» они туда-сюда в зависимости от цикла и времён года.

Ну а тут 15-20. Вроде как тоже — не беда! Хотя, я их ощущала на себе огого как! Обратно в свои 86 я точно не хочу????

Безусловно, в словах моих подписчиков есть и доля правды. Но…лишь только доля, если учесть, что ожирение — это всё-таки комплексное заболевание. Здесь играют роль не только физиология и генетика, здесь — и психологические проблемы, и множество других факторов.

Эх, если бы всё было действительно так просто: хочешь — ешь, не хочешь — НЕ ешь. Тогда бы, наверное, все ходили стройными, как лани.

Но всё не так просто. И похудеть нам мешает множество обстоятельств. Внешних факторов и внутренних.

До и после. Коллаж автора

До и после. Коллаж автора

И для того, чтобы вес начал уходить навсегда, чтобы прийти к успеху, нужно достичь совокупности трёх факторов:

• спокойного внутреннего состояния, гармонии с самим собой и отсутствия стрессовых факторов — раз,
• рационального сбалансированного питания, не превышающего вашу норму калорийности — это два,
• активности и движения — это три.

Причём, последнего фактора может и не быть, если, к примеру, у человека есть проблемы с ногами — ясное дело, что много двигаться он просто физически не сможет. Но это не значит, что похудеть для него становится чем-то нереальным. Реально, и ещё как! Хватит и первых двух факторов.

Но есть вещи, с которыми бороться нам, худеющим, бывает очень тяжело????

Мои хорошие, хочу у вас спросить: «Что по вашему мнению больше всего МЕШАЕТ вам или вашим близким СБРОСИТЬ лишний вес?». Ответьте только предельно честно.

Может быть, обычная лень?

Или любовь к сладкому?

Или страх поменять свои пищевые привычки?

Или страшно выйти из такой привычной и родной зоны комфорта?

Или страх перед резкими радикальными изменениями?

Ведь вместе с весом поменяется всё: не только питание, привычки, гардероб, но и окружение, не желающее вас принимать обновлённой, похорошевшей.

Так что же?

Подумайте — и обязательно напишите в комментариях.

Это я сейчас. Фото из архива автора

Это я сейчас. Фото из архива автора

А я пока отвечу за себя. Я знаю, что больше всего не давало потерять лишний вес МНЕ раньше и ЧТО досаждает мне до сих пор, не давая покоя.

Это — МНИМЫЙ голод. Да-да, он самый! Из-за него, родимого, я и наела себе лишнюю «двадцаточку» за три года.

Со всем остальным ещё можно как-то бороться. А вот с этим «зверем» у меня никак не получалось договориться и справиться.

Даже свою природную лень я как-то одолела. Выстроила себе график. И в прямом смысле слова «отдирала» себя от подушки и дивана строго по часам. Регулярно занималась йогой, много гуляла с собакой.

И страхи все преодолела — я вообще по натуре довольно смелая девушка????????????

А вот с мнимым голодом до сих пор, порой, тщетно борюсь. А всё потому, что он, гад такой, удачно «маскируется»????‍♀️????

Итак, что это за «зверь» такой?

Давайте разберёмся.

Как отличить мнимый от нормального физиологического, здорового чувства голода?

Да в общем-то, несложно.

Во-первых, когда вас вдруг «накрывает» желание срочно чего-нибудь пожевать, подумайте: это просит ваш желудок или всё-таки голова?

И ещё важный факт: сколько времени прошло от последнего приёма пищи?

Если 3 часа, то это вовсе и не мнимый, а самый настоящий голод вас накрыл — поддайтесь ему и смело идите к холодильнику.

А вот если совсем недавно вы что-то жевали и снова вас ноги сами несут к кухне — остановитесь, подумайте!

Желудок, он ведь у нас тоже не дурак, он попросит есть, когда ему будет нужно.

Это я год назад. Фото автора

Это я год назад. Фото автора

«Как желудок может нас о чём-то попросить?» — Спросите вы.

Да очень просто: он заурчит, затарахтит, как ваш любимый кот, будет сосать «под ложечкой» и всем своим естеством вы ощутите в нём пустоту и дискомфорт. Это признаки явного физиологического чувства голода. Всё просто, не правда ли?

Мнимый голод вызывают сильные и чаще всего неприятные эмоции. И на стрессе мы бежим к холодильнику и хватаем там обязательно что-нибудь вредное и вкусное. Огурец нас в этот момент не удовлетворит.

А вот бутерброд с колбаской или печенье с шоколадкой — самое то.

Это и есть наш «замаскированный» враг — мнимый голод. Остановитесь! И срочно переключите своё внимание на что-то другое. Попейте горячей водички. Пойдите и примите душ. На улицу выйдите — прогуляйтесь. Попробуйте его обмануть.

И помните, при снижения веса главной целью должно быть, прежде всего, оздоровление организма. Наша цель — не нанести ему вреда. Поэтому, решив бороться с лишними килограммами, научитесь, прежде всего, прислушиваться к своему организму, полюбите его, он ведь столько доброго и полезного для вас делает!

И ещё — очень важно выбрать тот тип питания, которого вы сможете придерживаться всю оставшуюся жизнь.

То, что вам, с вашими вкусами и пристрастиями идеально подойдёт. Чтобы не просто похудеть, а сделать это со вкусом и на всю жизнь.

И тогда диета станет для вас modus vivendi, то есть образом жизни. Ведь именно так слово «диета» переводится с греческого, если кто не знал.

Всем стройности, всех обнимаю. Ваша Яна Вельми????❤️????

Поддержите меня ЛАЙКОМ и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ:

*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.

Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.

Источник