Индейка филе количество калорий

Содержание статьи

Калорийность Филе индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе индейки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1651 г
Белки	19 г	76 г	25%	24.5%	400 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.3%	1867 г
Вода	74.89 г	2273 г	3.3%	3.2%	3035 г
Зола	1.04 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7.9%	1241 г
Витамин В4, холин	53 мг	500 мг	10.6%	10.4%	943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.775 мг	5 мг	15.5%	15.2%	645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.813 мг	2 мг	40.7%	39.9%	246 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.63 мкг	3 мкг	21%	20.6%	476 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.4%	25000 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	9.924 мг	20 мг	49.6%	48.6%	202 г
Макроэлементы
Калий, K	242 мг	2500 мг	9.7%	9.5%	1033 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9091 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	6.9%	1429 г
Натрий, Na	113 мг	1300 мг	8.7%	8.5%	1150 г
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%	24.6%	398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	4%	2466 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.6%	18182 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	6.9%	1429 г
Селен, Se	22.7 мкг	55 мкг	41.3%	40.5%	242 г
Цинк, Zn	1.28 мг	12 мг	10.7%	10.5%	938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.05 г	max 100 г
Сахароза	0.05 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.34 г	~
Валин	0.756 г	~
Гистидин*	0.641 г	~
Изолейцин	0.678 г	~
Лейцин	1.64 г	~
Лизин	1.952 г	~
Метионин	0.619 г	~
Треонин	0.859 г	~
Триптофан	0.252 г	~
Фенилаланин	0.763 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.279 г	~
Аспарагиновая кислота	1.892 г	~
Гидроксипролин	0.11 г	~
Глицин	1.01 г	~
Глутаминовая кислота	3.209 г	~
Пролин	1.278 г	~
Серин	0.937 г	~
Тирозин	0.703 г	~
Цистеин	0.223 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.01 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.289 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.264 г	min 16.8 г	1.6%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.023 г	~
16:1 цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.235 г	~
18:1 цис	0.226 г	~
18:1 транс	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.3%
18:2 Линолевая	0.2 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.196 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.009 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.232 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%	4.8%

Энергетическая ценность Филе индейки составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность индейка филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «индейка филе».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1701 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	21.6%	466 г
Жиры	2.15 г	56 г	3.8%	3.8%	2605 г
Углеводы	2.15 г	219 г	1%	1%	10186 г
Вода	75.72 г	2273 г	3.3%	3.3%	3002 г
Зола	3.32 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.1%	3273 г
Витамин В4, холин	33.1 мг	500 мг	6.6%	6.7%	1511 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	6.1%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	10.1%	1005 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Бетаин	3.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	497 мг	2500 мг	19.9%	20.1%	503 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11111 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	5.1%	2000 г
Натрий, Na	928 мг	1300 мг	71.4%	72.1%	140 г
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%	29.8%	339 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	1.9%	5143 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.7%	14286 г
Медь, Cu	0.025 мкг	1000 мкг	4000000 г
Селен, Se	19 мкг	55 мкг	34.5%	34.8%	289 г
Цинк, Zn	0.85 мг	12 мг	7.1%	7.2%	1412 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.23 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.501 г	max 18.7 г
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.329 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая	0.429 г	~
18:3 Линоленовая	0.429 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	3.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~

Энергетическая ценность индейка филе составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник