Икра толстолобика жареная калории

Содержание статьи

Рецепт икра толстолобика жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «икра толстолобика жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.3 кКал	1684 кКал	10.8%	6%	929 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.3%	874 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.4%	583 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	4.1%	1344 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Зола	0.032 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин В4, холин	3.38 мг	500 мг	0.7%	0.4%	14793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.76 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.812 мг	15 мг	12.1%	6.7%	828 г
Витамин Н, биотин	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин РР, НЭ	0.1948 мг	20 мг	1%	0.6%	10267 г
Ниацин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.92 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	31566 г
Кальций, Ca	1.17 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	85470 г
Кремний, Si	0.26 мг	30 мг	0.9%	0.5%	11538 г
Магний, Mg	1.04 мг	400 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Натрий, Na	0.19 мг	1300 мг	684211 г
Сера, S	4.55 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21978 г
Фосфор, P	5.7 мг	800 мг	0.7%	0.4%	14035 г
Хлор, Cl	1.3 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.2 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	5.84 мкг	~
Железо, Fe	0.078 мг	18 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.6%	9615 г
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%	1%	5405 г
Медь, Cu	6.49 мкг	1000 мкг	0.6%	0.3%	15408 г
Молибден, Mo	0.812 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8621 г
Никель, Ni	0.143 мкг	~
Олово, Sn	0.34 мкг	~
Селен, Se	0.39 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	14103 г
Титан, Ti	0.71 мкг	~
Фтор, F	1.43 мкг	4000 мкг	279720 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Цинк, Zn	0.0455 мг	12 мг	0.4%	0.2%	26374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.409 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.792 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.927 г	min 16.8 г	5.5%	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.923 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.33 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	11.5%
18:2 Линолевая	2.33 г	~

Энергетическая ценность икра толстолобика жареная составляет 181,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Икра толстолобика жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Икра толстолобика жареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.1 кКал	1684 кКал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6.1%	768 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	11.4%	409 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.1%	1510 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.3%	3732 г
Зола	1.12 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг	300000 г
Витамин В4, холин	1.42 мг	500 мг	0.3%	0.1%	35211 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.534 мг	15 мг	10.2%	4.8%	978 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.13 мг	2500 мг	1923077 г
Кальций, Ca	4.12 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24272 г
Магний, Mg	0.28 мг	400 мг	0.1%	142857 г
Натрий, Na	433.03 мг	1300 мг	33.3%	15.6%	300 г
Сера, S	2.01 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	49751 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	667.81 мг	2300 мг	29%	13.5%	344 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5952 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	71429 г
Медь, Cu	3.37 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	29674 г
Молибден, Mo	1.23 мкг	70 мкг	1.8%	0.8%	5691 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг	20000000 г
Цинк, Zn	0.0104 мг	12 мг	0.1%	115385 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.711 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.023 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.557 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.328 г	min 16.8 г	13.9%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.238 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.537 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	10.6%
18:2 Линолевая	2.322 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	22.8%

Энергетическая ценность Икра толстолобика жареная составляет 214,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник