Храп у девушки лишний вес

Храп — это воспроизведение человеком резких, дребезжащих звуков во время сна. Мышцы неба и языка в этот момент расслабляются, и неприятный звук возникает в результате вибрации мягких тканей.

Причин возникновения храпа довольно много:

заложенность дыхательных путей;
утолщенный или длинный небный язычок;
гипертрофированные миндалины;
особенности строения лицевого скелета;
лишний вес;
курение.

Как ожирение способствует развитию храпа?

Ожирение считается одной из основных причин храпа. Дело в том, что жир, который откладывается в районе шеи, как бы «давит» на дыхательные пути. А это может привести к нарушению дыхания во время сна.

Кроме того, люди с лишним весом рискуют заполучить синдром обструктивного апноэ сна. Суть этого синдрома — периодическое прекращение дыхания во сне, в среднем — на 20-30 секунд, но при самом плохом раскладе возможна полная остановка дыхания.

Заметим: как ожирение может стать причиной храпа, так и храп может стать причиной ожирения! Почему?

Синдром обструктивного апноэ сна вызывает отсутствие фазы глубокого сна. А именно в этой фазе и происходит продуцирование гормона роста. Он отвечает за переработку накопленного жира. Следовательно, недостаток гормона роста ведет к появлению нежелательных жировых отложений.

Периодические остановки дыхания во время сна приводят к недостатку кислорода в организме. Из-за этого замедляется обмен веществ и повышается риск ожирения.

Дневная сонливость влияет на двигательную активность. А когда мы мало двигаемся, мы даем лишнему весу большой шанс появиться.

Тем самым, создается замкнутый круг: храп и ожирение усиливают развитие друг друга.

Среди мужчин храп более распространен, потому что отложение жира у них идет в верхнюю часть тела, а у женщин — в нижнюю.

Какие могут быть последствия?

Не говоря о том, что ожирение создает моральные и физические неудобства, оно может привести к весьма нежелательным результатам:

Вялость и сонливость в дневное время может сказаться на результатах вашей работы или учебы. Ведь снижается трудоспособность и интеллектуальная активность.

Сдавленность дыхательных путей во время сна приводит к недостатку кислорода. А это, в свою очередь, дает шанс развитию сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений (инфаркт, инсульт, гипертония, нарушение сердечного ритма и т.д.).

Наличие заболеваний сердца является причиной снижения продолжительности жизни. И наконец, что самое страшное, из-за храпа может случиться полная остановка дыхания во сне. То есть — внезапная смерть.

Методы борьбы

После наступления менопаузы у женщин храп встречается примерно с той же частотой, что и у мужчин.

Часто человек не придает особого значения возникшему храпу. Это не считается проблемой, и большинство людей обходятся народными методами лечения. Но пренебрегать квалифицированной медицинской помощью очень рискованно: ведь у храпа могут быть серьезные последствия.

Если храп идет в одном «наборе» с ожирением, специалисты советуют сбросить примерно 10% веса. По их мнению, этого в большинстве случаев должно хватить для разрешения проблемы «мирным путем», без радикальных мер.

Стандартные рекомендации:

соблюдайте определенную диету;
старайтесь придерживаться режима дня;
избегайте употребления алкоголя;
больше двигайтесь.

Иллюстрация: thinkstockphotos.com

Как избавиться от храпа во сне женщине? Понятие, причины, лечение и профилактика

Храпом называют звуки, возникающие при прохождении воздуха через носоглотку, когда человек спит. Интенсивность храпа может быть разная — от едва уловимого хриплого шума при дыхании до раскатистых рулад, которые слышны даже в соседней комнате.

Храп чаще свойственен мужчинам, но у женщин с возрастом увеличивается частота этого явления. Причины одинаковы для обоих полов, но, как правило, женщине свойственно в большей степени переживать по поводу неудобств, которые она создает окружающим и стесняться себя во сне, иногда до такой степени, что она боится оставаться ночевать в гостях и спать в поезде.

Однако храп способен вызвать не только неудобства социального плана, но и проблемы со сном, головную боль, хроническую усталость и другие осложнения вплоть до эпизодов временной остановки дыхания во сне.

Почему возникает храп у женщин?

Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:

• Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
• Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
• Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
• Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
• Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
• Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.

У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы. Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки. Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.

В чем опасность храпа во сне?

Кроме таких неприятностей, как конфликты с членами семьи, которые не могут уснуть из-за храпящего родственника, храп чреват достаточно серьезными последствиями медицинского характера:

• Частые пробуждения во сне, и, как следствие, недосып, хроническая усталость, головные боли.
• Гипоксия (недостаток кислорода) во сне.
• Обструктивное апноэ (внезапная остановка дыхания в то время, когда человек спит).

Остановка дыхания во сне длится в среднем около 40 секунд. Она может быть единичным, редким эпизодом, а может повторяться несколько десятков и даже сотен раз за ночь. Остановка дыхания возникает вследствие спадения мягких тканей гортани. Это чрезвычайно опасное осложнение храпа. Несмотря на то, что после паузы дыхание, как правило, возобновляется, спящий человек все равно получает недостаточно кислорода. В организме возникает гипоксия, от которой страдают все органы. Человек просыпается уставшим и разбитым, будто и не спал вовсе.

А в том случае, если женщина страдает какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, есть вероятность, что остановка дыхания окажется для нее фатальной. Апноэ увеличивает риск инфаркта, инсульта, внезапной остановки сердца во сне.

Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?

• Расспросить близких. Иногда, наблюдая за спящим, можно заметить временное прекращение храпа и дыхания.
• Частые пробуждения ночью могут свидетельствовать о нехватке воздуха.
• Иногда человек не может проснуться, но чувствует сквозь сон, как задыхается, или ему снится, что его кто-то душит.
• После сна человек ощущает усталость, головную боль, постоянный недосып.
• Очень громкий, возникающий каждую ночь храп — свидетельство серьезного нарушения проходимости носоглотки.
• Врачи для диагностики обструктивного апноэ проводят комплексное инструментальное исследование сна пациента с помощью специальных приборов — полисомнографию.

Разумеется, такие грозные осложнения возникают достаточно редко и не у всех. Но чтобы их избежать, необходимо обратить внимание на проблему, когда она ограничивается только легким похрапыванием. Даже негромкие звуки, издаваемые во время сна, означают, что свободному прохождению воздуха через носоглотку что-то препятствует.

Как избавиться от храпа?

В некоторых случаях храп исчезает сам по себе, без особых усилий: после излечения насморка или аллергии, после прекращения приема некоторых препаратов, обладающих свойством расслаблять мышцы (снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты).

Иногда требуется изменить образ жизни на более здоровый: сбросить лишний вес, перестать курить и употреблять алкоголь.

Список рекомендации избавления от храпа

Храп чаще всего возникает в положении на спине, поэтому, если у женщины храп, ей лучше приучить себя спать на боку. Существуют специальные ортопедические матрасы, которые препятствуют повороту на спину во время сна. Ну а при таких нарушениях, как, например, искривление носовой перегородки, разрастание миндалин, врачи рекомендуют воспользоваться хирургическим вмешательством.

Методы лечения

Изучением проблемы храпа занимается раздел медицины под названием сомнология. Для лечения официальная медицина предлагает:

• Медикаментозные препараты — различные спреи, капли в нос, растворы для полоскания ротовой полости. К сожалению, польза от этих средств не доказана, а побочные эффекты могут быть весьма значительными.
• Ротовые аппликаторы — сложные приспособления, которые необходимо делать под заказ у опытного стоматолога. Бывают двух видов: капы, которые выдвигают вперед нижнюю челюсть, и капы, удерживающие корень языка. Последние менее эффективны.

Ротовые аппликаторы — действенное и практически безвредное средство при среднетяжелых формах заболевания.

• Хирургическое лечение. Применяется в зависимости от причины храпа. Рекомендовано для исправления носовой перегородки, удаления полипов и миндалин, небного язычка. Если врач нашел верную причину храпа, хирургическое вмешательство может принести пользу, но необходима тщательная диагностика.
• Сипап-аппараты нужны тем людям, которым во сне угрожает нарушение дыхания. Прибор представляет собой маску, которая должна быть на лице пациента во время сна, и подключенный к маске аппарат. Маска создает повышенное давление в дыхательных путях, за счет которого они всегда остаются свободно проходимы для воздуха.

Народные средства

Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.

Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.

• Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
• Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
• Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.

Средства для полоскания горла:

• Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
• Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном. Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.

Средства для закапывания носа:

В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.

Профилактика возникновения храпа

• Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
• Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

1. Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
2. Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
3. Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
4. Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
5. Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.

Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.

Источник

Синдром ожирения-гиповентиляции – когда храп и избыточный вес не дают дышать

Избыточный вес вызывает одышку даже при спокойной ходьбе? Пора задуматься…

Обращали ли вы внимание на то, что тучные люди с массивными отложениями жира в области шеи, груди и живота часто начинают задыхаться даже от минимальных физических нагрузок? А еще они часто выглядят невыспавшимися и, как говорится, «клюют носом» в любом удобном и неудобном для этого месте? И это не удивительно.

Основа нашей системы дыхания – это своеобразный насос, качающий воздух. Он состоит из скелета грудной клетки, дыхательных мышц и собственно легких. И поломка любой части этого механизма может стать причиной дыхательной недостаточности. При значительном избытке веса жировые отложения в области груди и живота не дают грудной клетке нормально расширяться при вдохе, препятствуя тем самым поступлению необходимого человеку объема воздуха. А жир в области шеи приводит к сужению просвета глотки, затрудняя прохождение воздуха через верхние дыхательные пути, особенно – во время сна.

Вам когда-нибудь приходилось спать в одной комнате с толстяком? Тогда вы конечно знаете, какое это иной раз может оказаться мучение. Он раскатисто храпит, замолкая лишь на короткие промежутки времени, причем замолкая полностью – даже переставая дышать. Он постоянно ворочается в постели, стонет и вскрикивает во сне, часто встает в туалет. Вот почему рано или поздно такой человек оказывается в спальне один, а его жена или муж уходят спать в другую комнату.

Часто первым обращается к врачу с проблемой храпа не сам пациент, а его партнер по постели. Почему? Спать рядом с храпуном бывает практически невозможно.

Так стоит ли удивляться, что днем этот несчастный не может подняться без лифта по лестнице даже на второй этаж или норовят заснуть не только на диване у телевизора, но и на рабочем месте? И стоит ли попрекать его этим? Ведь от самого себя в другую комнату не уйдешь…

Упрекать в постоянной одышке и сонливости тучного человека действительно не стоит, а вот принимать меры и исправлять ситуацию нужно срочно. Ведь он серьезно болен, болен хронически, и каждая новая ночь отягощает течение болезни и усиливает ее симптомы. И вот почему.

Губительный храп с апноэ и лишние килограммы – ночные «сообщники»

У людей с ожирением в той или иной степени нарушается процесс вентиляции легких. И если днем дыхательная мускулатура до определенного момента, пусть и с трудом, но справляется со своими обязанностями, то во сне, когда контроль дыхания ослабевает, а мышцы расслабляются, процесс обеспечения организма кислородом и удаления углекислого газа нарушаются.

А еще большинство таких людей страдает синдромом обструктивного апноэ сна – также частым спутником избыточного веса. Обструктивным апноэ называется кратковременная остановка дыхания вследствие того, что стенки глотки спящего человека спадаются и перекрывают доступ воздуха в легкие. Именно в такие моменты раскатистый храп сменяется эпизодами пугающей тишины. Для того чтобы справиться с проблемой и снова вдохнуть, человеку приходится приложить определенное усилие и практически проснуться. Вслед за этим он опять проваливается в тяжелый неспокойный сон, а расслабленные стенки глотки вибрируют в потоке воздуха, создавая звук храпа, пока вновь полностью не перекрывают дыхательные пути, и не возникает очередной перерыв в дыхании – апноэ.

Нарушения вентиляции легких из-за избыточного веса в сочетании с сонным апноэ приводят к тяжелой дыхательной недостаточности во время сна, которая при прогрессировании болезни может распространиться и на время бодрствования. А это не просто одышка и сердцебиение при минимальных усилиях, а постоянная перегрузка сердца, при отсутствии адекватного лечения быстро приводящая к сердечной недостаточности и инвалидности.

– Так надо просто взять и похудеть, – скажет читатель. И будет прав, но лишь отчасти. У человека с ожирением нарушен обмен веществ и в первую очередь – нормальное усвоение глюкозы, на фоне чего часто развивается так называемый сахарный диабет II типа. И одной из существенных причин обменных нарушений может быть храп с обструктивным апноэ. Следствием прерывистого поверхностного сна и эпизодов кислородного голодания становится не только постоянное желание спать днем в любом удобном и неудобном месте, но и эндокринные нарушения – сбой в регуляции обмена веществ. Так что такому пациенту бывает крайне сложно похудеть самому, без специальной врачебной помощи.

Что в результате

В итоге у человека с храпом и ночным апноэ повышается содержание сахара в крови, нарушается процесс сжигания жира и он начинает набирать вес. Отложения жира в области шеи, груди и живота приводят к еще большему сужению верхних дыхательных путей и сдавливанию грудной клетки, что еще более осложняет ночное дыхание, усиливает симптомы апноэ и способствует гиповентиляции, т.е. постоянному недостаточному поступлению воздуха в легкие и хроническому кислородному голоданию всех органов. Кроме того, повторяющиеся эпизоды апноэ могут приводить к торможению дыхательного центра в головном мозге, что еще больше усугубляет явления гиповентиляции легких.

Таким образом, человек с ночным апноэ и избыточным весом попадает в патологический замкнутый круг, когда нарушенный сон и гиповентиляция способствует ожирению, а ожирение еще больше усугубляет нарушения дыхания. Другими словами, храп с ночным апноэ и лишний вес действуют «сообща» и не дают больному человеку полноценно дышать.

• Интересный факт: Синдром обструктивного апноэ во сне впервые был описан не врачом, а знаменитым английским писателем Чарльзом Диккенсом. Сам того не предполагая, Диккенс очень точно проиллюстрировал внешние проявления этого заболевания, описывая одного из персонажей романа «Посмертные записки Пиквикского клуба» – толстяка Джо, который «…всегда спит. Во сне выполняет приказания и храпит, прислуживая за столом…». Поэтому, когда в середине прошлого столетия в медицинской литературе появилось описание пациента с ожирением, хронической дыхательной недостаточностью и дневной сонливостью, то состояние гиповентиляции на фоне выраженного ожирения было названо синдром Пиквика. И лишь много позднее у таких пациентов учеными были найдены специфические остановки дыхания в результате закрытия верхних дыхательных путей во время сна – синдром обструктивного апноэ сна.

Толстяк Джо опять уснул. Иллюстрация к раннему изданию романа Ч. Диккенса

Синдромом Пиквика – это серьезнейшие проблемы со здоровьем:

дыхательная недостаточность, синюшность кожных покровов – цианоз;

сердечная недостаточность, отечность ног;

одышка, усиливающаяся даже при небольших физических нагрузках;

нарушение способности не только к физическому, но и интеллектуальному труду, снижение памяти, внимания и реакции;

артериальная гипертония, опасные формы сердечных аритмий, высокий риск развития инсульта и инфаркта;

обострение симптомов заболевания во время сна.

Синдром ожирения-гиповентиляции не просто превращает жизнь больного человека в сплошной кошмар. При отсутствии своевременного лечения он может сделать такого пациента беспомощным инвалидом.

Лечение обструктивного апноэ сна с помощью аппарата СиПАП – эффективная помощь больному человеку

СиПАП-терапия – уникальный, безопасный и по-настоящему действенный способ помочь больному с синдромом обструктивного апноэ сна. Использование интеллектуального аппарата, поддерживающего необходимое давление в дыхательных путях человека во время сна, позволяет ему дышать глубоко и ровно. Благодаря этому кровь насыщается необходимым количеством кислорода, нормализуется давление и сердечный ритм, снижается риск опасных осложнений.

Аппараты для СиПАП-терапии – эффективное средство в борьбе с обструктивным апноэ сна, которое может помочь и при синдромоме Пиквика

У больного быстро восстанавливается работоспособность и исчезает сонливость, днем он чувствует себя бодрым и способным к интенсивной деятельности, а ночью перестает будить домочадцев громким храпом и пугать внезапными остановками дыхания. Кроме того, спокойный и глубокий здоровый сон приводит к нормализации гормональной регуляции, в результате чего улучшается обмен жиров и глюкозы. Благодаря этому человек с ожирением получает возможность постепенно избавиться от лишнего веса с помощью правильного питания и физических нагрузок. Исчезновение апноэ может улучшить функционирование дыхательного центра, что также способствует уменьшению явлений гиповентиляции.

Однако в наиболее тяжелых случаях возможностей СиПАП-терапии может быть недостаточно и кислородное голодание во время сна сохраняется. Таким пациентам показано лечение с помощью более сложного устройства для вспомогательного дыхания – так называемый БиПАП. Он отличается способностью создавать разные уровни положительного давления воздуха – большее на вдохе и меньшее на выдохе. В результате положительное давление выдоха поддерживает глотку во время сна открытой, а большое давление вдоха компенсирует недостаток легочной вентиляции, что в итоге ведет к устранению дыхательной недостаточности и нормализации насыщения крови кислородом.

Источник