Хлопья овсяные приготовленные калории

Содержание статьи

Рецепт Хлопья овсяные приготовленные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Хлопья овсяные приготовленные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.4 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2499 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.5%	3304 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.1%	4667 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	7.1%	2066 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.4%	1111 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.5%	2729 г
Зола	0.708 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг	4166667 г
Кальций, Ca	6.28 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	15924 г
Магний, Mg	0.97 мг	400 мг	0.2%	0.3%	41237 г
Натрий, Na	275.27 мг	1300 мг	21.2%	31.5%	472 г
Сера, S	2.09 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	47847 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Хлор, Cl	424.48 мг	2300 мг	18.5%	27.4%	542 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.022 мг	18 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	1.6%	9434 г
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.3%	64516 г
Медь, Cu	2.41 мкг	1000 мкг	0.2%	0.3%	41494 г
Молибден, Mo	2.085 мкг	70 мкг	3%	4.5%	3357 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	81.57 мкг	4000 мкг	2%	3%	4904 г
Цинк, Zn	0.0043 мг	12 мг	279070 г

Энергетическая ценность Хлопья овсяные приготовленные составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Хлопья овсяные быстрого приготовления. Химический состав и пищевая ценность.

Хлопья овсяные быстрого приготовления богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 85,8 %, витамином B1 — 29,7 %, витамином B5 — 24 %, калием — 14,6 %, кальцием — 35,1 %, магнием — 32 %, фосфором — 52,9 %, железом — 137,3 %, марганцем — 169,3 %, медью — 36 %, селеном — 42,2 %, цинком — 20,9 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овсяные хлопья, сваренные на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья, сваренные на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.3 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3416 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	5.1%	4000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.7%	5600 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	7.5%	2704 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	7.5%	2706 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	10.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.8%	11250 г
Витамин РР, НЭ	0.1941 мг	20 мг	1%	2%	10304 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.78 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	26455 г
Магний, Mg	18.82 мг	400 мг	4.7%	9.5%	2125 г
Натрий, Na	0.76 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	171053 г
Сера, S	0.84 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	119048 г
Хлор, Cl	1.18 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	4.9%	4138 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Фтор, F	84.09 мкг	4000 мкг	2.1%	4.3%	4757 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья, сваренные на воде составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Овсяные хлопья разваренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья разваренные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.5 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2260 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.6%	2923 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.1%	4308 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	8.1%	1672 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.7%	1538 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.8%	2772 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	6.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.2%	10588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	3.5%	3846 г
Витамин В9, фолаты	4.946 мкг	400 мкг	1.2%	1.6%	8087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	3.1%	4360 г
Витамин Н, биотин	4.301 мкг	50 мкг	8.6%	11.5%	1163 г
Витамин РР, НЭ	0.9892 мг	20 мг	4.9%	6.6%	2022 г
Макроэлементы
Калий, K	70.26 мг	2500 мг	2.8%	3.8%	3558 г
Кальций, Ca	16.15 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6192 г
Магний, Mg	28.59 мг	400 мг	7.1%	9.5%	1399 г
Натрий, Na	5.27 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	24668 г
Сера, S	20.05 мг	1000 мг	2%	2.7%	4988 г
Фосфор, P	69.8 мг	800 мг	8.7%	11.7%	1146 г
Хлор, Cl	17.28 мг	2300 мг	0.8%	1.1%	13310 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	5.8%	2344 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	1.2%	11628 г
Кобальт, Co	1.075 мкг	10 мкг	10.8%	14.5%	930 г
Марганец, Mn	0.8233 мг	2 мг	41.2%	55.3%	243 г
Медь, Cu	97.45 мкг	1000 мкг	9.7%	13%	1026 г
Фтор, F	122.58 мкг	4000 мкг	3.1%	4.2%	3263 г
Цинк, Zn	0.6667 мг	12 мг	5.6%	7.5%	1800 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья разваренные составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт хлопья Nordic овсяные приготовленные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «хлопья Nordic овсяные приготовленные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.7 кКал	1684 кКал	6.3%	6%	1593 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5%	1900 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.9%	2435 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	6.8%	1395 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.9%	3201 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	7.2%	1316 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.21 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	31153 г
Магний, Mg	38.14 мг	400 мг	9.5%	9%	1049 г
Натрий, Na	1.21 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	107438 г
Сера, S	0.71 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	140845 г
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%	14.9%	635 г
Хлор, Cl	1 мг	2300 мг	230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.458 мг	18 мг	8.1%	7.7%	1235 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.43 мкг	1000 мкг	232558 г
Фтор, F	71.43 мкг	4000 мкг	1.8%	1.7%	5600 г
Цинк, Zn	0.9143 мг	12 мг	7.6%	7.2%	1312 г

Энергетическая ценность хлопья Nordic овсяные приготовленные составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник