Гулять с коляской калории

фото с freepik.com

Коляска, лишь отдалённо напоминающая те, к которым мы привыкли, впервые была создана в 1733 году в Великобритании. Это была копия взрослой повозки, везти которую должен был вовсе не родитель, а ослик или пони. Коляска быстро стала популярной и уже к 1840 году в магазинах стали продаваться подобные коляски. Некоторые модели уже были больше похожи на современные и перемещать их предполагалось взрослым, например, родителям или няням. В начале XX века зародилась колясочная индустрия и коляски стали доступнее. Сейчас можно найти коляску на любой вкус и кошелёк и это один из самых необходимых предметов, покупаемых родителями для новорождённого, о чём я уже писала здесь.

То, что ребёнок должен гулять, не вызывает сомнений — пребывание на свежем воздухе полезно и укрепляет иммунитет, а подросший ребёнок, сидящий в прогулочной коляске, активно наблюдает и познаёт мир. Но современные исследования доказывают, что сон в движении для ребёнка — это не всегда хорошо, и даже Комаровский в своих книгах пишет, что прогулку с коляской во дворе вполне можно заменить пребыванием ребёнка в люльке на балконе. О том, когда и почему лучше не гулять я напишу ниже, начать хотелось бы с того, какую очевидную пользу приносит прогулка с коляской даже не ребёнку, а взрослой маме.

• Ходьба — это необходимая физ.нагрузка

После беременности и родов большинство женщин теряют былую физическую форму и набирают вес. Восстановиться и похудеть хотят все. Но, в первый год жизни ребёнка для многих спортзал, бассейн и йога — непозволительная роскошь, так как это требует как времени, которого совсем нет, так и денег, которых тоже у женщины в декрете явно меньше, чем у работающей. Конечно, можно и нужно заниматься дома, но ходьба действительно способна быть намного более эффективной, чем просто упражнения. Не зря сейчас считается, что для поддержания хорошей формы нужно проходить 10 000 шагов в день. Гуляя с коляской можно легко если не пройти эту норму, то уж точно приблизиться к ней. Ходьба действительно помогает похудеть, в чём я убедилась на собственном опыте. Особенно полезно гулять там, где есть подъёмы и спуски.

• Прогулка помогает отвлечься

Прогулка с коляской на свежем воздухе помогает отвлечься от бытовых дел и проблем, переключиться с забот о ребёнке на простое действия — идти и везти коляску, отдохнуть от залипания в телефон или телевизор в те моменты, когда ребёнок играет или спит. Это чем-то сродни медитации.

• Прогулка с коляской помогает завести новые знакомства и пообщаться

Очень многие молодые мамочки пишут в “мамских” группах и на форумах, как им одиноко, что они совсем одни, и им не с кем пообщаться кроме маленького ребёнка, с которым пока не поговорить, и мужа вечером. Мне в этом плане повезло — мои подруги мне звонят и пишут, приходят в гости и даже приезжают из другого города, муж всегда готов посидеть с малышкой вечером или в выходные, чтобы я смогла куда-то выйти, а родители приезжают и сидят с любимой внучкой, чтобы мы могли с мужем провести время вдвоем. Но, даже не смотря на это, я всегда рада перекинуться парой слов и поделиться опытом с другими мамами на детской площадке или в парке. Тем, кто испытывает сильную социальную депривацию, советую не стесняться и идти на контакт и даже заговаривать первыми. Никто не проявит негатива, большинство мам вполне открыты к общению.

фото с freepik.com

Но, даже у такого безусловно полезного действия, как прогулка с коляской, есть и минусы. И мне хотелось бы развеять популярные мифы о прогулках и показать обратную сторону медали.

Миф 1 — “В время прогулки ребёнок лучше спит и высыпается”

Да, практически все дети быстро и легко засыпают во время езды в коляске. Да и взрослые люди часто засыпают в дороге, например в машине или покачивающемся автобусе. Но, к сожалению, сейчас, я всё чаще натыкаюсь на исследования, доказывающие, что сон ребёнка в движении не полезен, и даже вреден. Дело в том, что, когда коляска двигается, вестибулярный аппарат малыша постоянно подаёт в мозг сигналы об изменении положения тела, не достигается полного расслабления и сон не переходит в глубокую фазу. Поверхностный, стрессовый сон не даёт отдыха и оздоровления в полной мере. Конечно, это не повод отказаться от прогулок и той пользы, что они приносят. Просто нужно обеспечить малышу сон дома, помимо сна в коляске, также, во время прогулки можно на некоторое время останавливаться, например, присаживаться на лавочку. А для детей старше 6 месяцев, которые уже могут сидеть, желательно перенести прогулки на период бодрствования.

Миф 2 — “Гулять нужно в любую погоду”

Когда за окном ливень, метель, сильный ветер, мороз ниже -15 или жара +30 — это действительно повод остаться дома. Заболеть, простыть или перегреться может не только ребёнок, но и мама. В такие дни на самом деле лучше заменить прогулку балконом. Или можно, как я делала зимой в сильный мороз, просто одеть ребёнка, открыть форточку и хорошо и долго проветрить помещение.

Миф 3 — “Гулять чем больше, тем лучше”

Я знаю, что некоторые женщины гуляют с ребёнком по 6-8 часов в день. Это явно перебор, даже в прогулках нужно знать меру. Во первых, если гулять ТАК много, то кто будет делать домашние дела, хотя бы готовить? Ну и во-вторых, получается. что таким образом ребёнок спит только в коляске. Это не очень хорошо, см. пункт 1. Да и, привыкнув спать только в коляске, ребёнок не захочет засыпать в кроватке даже ночью.

Миф 4 — “Всё равно где гулять, главное, гулять”

Понятно, что парки и скверы есть далеко не у каждого дома. Не везде есть и детские площадки. Но, прогулка вдоль трассы или дороги с активным движением — это явно не лучший вариант. Шум от транспорта, пыль и выхлопные газы не принесут пользы ни ребёнку, ни матери. Если гулять ну совсем негде, лучше уж просто выйти во двор и погулять рядом с лавочкой и хоть каким-то деревом.

В любом случае, гулять это хорошо, полезно и правильно, главное, подходить к этому со всей ответственностью и адекватностью 🙂

Пожалуйста, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на мой блог, это мотивирует меня писать чаще, больше и лучше! Спасибо и здоровья Вашим деткам 🙂