Гренки с сайрой калории
Содержание статьи
Рецепт бутерброды горячие с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «бутерброды горячие с сайрой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 кКал | 1684 кКал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.2% | 724 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Зола | 2.152 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 26.44 мг | 500 мг | 5.3% | 3.1% | 1891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.086 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.3% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.328 мг | 15 мг | 8.9% | 5.3% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6840 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7758 мг | 20 мг | 8.9% | 5.3% | 1126 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 118.34 мг | 1000 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Кремний, Si | 2.365 мг | 30 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Натрий, Na | 215.33 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.8% | 604 г |
| Сера, S | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 10.2% | 578 г |
| Хлор, Cl | 422.79 мг | 2300 мг | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 6.5% | 910 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Марганец, Mn | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 15.6% | 379 г |
| Медь, Cu | 83.71 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 0.86 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8140 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.418 мкг | 55 мкг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Фтор, F | 102.75 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3893 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 15.5% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.131 мг | 12 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность бутерброды горячие с сайрой составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Бутерброды с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброды с сайрой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 кКал | 1684 кКал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.1% | 533 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Зола | 1.858 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.764 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.274 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9288 мг | 20 мг | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Ниацин | 1.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 74.11 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1349 г |
| Кремний, Si | 0.216 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Натрий, Na | 362.42 мг | 1300 мг | 27.9% | 12% | 359 г |
| Сера, S | 78.32 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 9.3% | 462 г |
| Хлор, Cl | 232.66 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 5.668 мкг | 10 мкг | 56.7% | 24.4% | 176 г |
| Литий, Li | 1.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.3% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5738 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.237 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.3% | 1298 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.62 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3316 г |
| Хром, Cr | 15.31 мкг | 50 мкг | 30.6% | 13.2% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.108 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.108 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.108 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Бутерброды с сайрой составляет 232,2 кКал.
- Порция = 65 гр (150.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник