Гречневый суп с мясом калории
Содержание статьи
Рецепт Суп гречневый с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп гречневый с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8% | 1246 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.4% | 875 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Зола | 0.96 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.1% | 898 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 10.8% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.08 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 10.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.567 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 4.2% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2609 мг | 20 мг | 11.3% | 11.3% | 885 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.04 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7440 г |
| Кремний, Si | 9.683 мг | 30 мг | 32.3% | 32.4% | 310 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2389 г |
| Натрий, Na | 189.72 мг | 1300 мг | 14.6% | 14.6% | 685 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9506 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 8.9% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 274.38 мг | 2300 мг | 11.9% | 11.9% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3098 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Литий, Li | 10.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.9% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.5% | 1808 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.692 мкг | 55 мкг | 14% | 14% | 715 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7622 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1914 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.254 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.004 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.532 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.845 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | min 16.8 г | 14.8% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.171 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.572 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.474 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 32% |
Энергетическая ценность Суп гречневый с мясом составляет 99,8 кКал.
- Порция = 286 гр (285.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп гречневый с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп гречневый с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2449 г |
| Зола | 0.21 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 27.5% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 29.6% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.582 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 15492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 21.3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.9% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.003 мг | 20 мг | 5% | 15.4% | 1994 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.53 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.8% | 4585 г |
| Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13928 г |
| Кремний, Si | 4.39 мг | 30 мг | 14.6% | 45.1% | 683 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 9.6% | 3197 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 18545 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.7% | 4013 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 12% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 9.3% | 3352 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 28.1% | 1094 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 12.7% | 2457 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.2% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 19.4% | 1591 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 12.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.1% | 4440 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3827 мг | 12 мг | 3.2% | 9.9% | 3136 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.156 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.007 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.363 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.078 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Суп гречневый с мясом составляет 32,4 кКал.
- Порция = 500 гр (162 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник