Гречневая каша на воде без масла калории

Содержание статьи

Рецепт Гречневая каша рассыпчатая без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша рассыпчатая без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.1 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1890 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.5%	2054 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2%	5600 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	8.4%	1327 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	18.5%	606 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.8%	2914 г
Зола	0.9865 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	6.6%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.9%	3913 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	6.7%	1681 г
Витамин В9, фолаты	9.481 мкг	400 мкг	2.4%	2.7%	4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6329 г
Витамин РР, НЭ	2.1333 мг	20 мг	10.7%	12%	938 г
Ниацин	1.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.39 мг	2500 мг	4.4%	4.9%	2265 г
Кальций, Ca	11.24 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	8897 г
Кремний, Si	24 мг	30 мг	80%	89.8%	125 г
Магний, Mg	58.99 мг	400 мг	14.7%	16.5%	678 г
Натрий, Na	192.75 мг	1300 мг	14.8%	16.6%	674 г
Сера, S	27.77 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3601 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	12.2%	921 г
Хлор, Cl	305.67 мг	2300 мг	13.3%	14.9%	752 г
Микроэлементы
Бор, B	103.7 мкг	~
Железо, Fe	1.961 мг	18 мг	10.9%	12.2%	918 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	15306 г
Кобальт, Co	0.993 мкг	10 мкг	9.9%	11.1%	1007 г
Марганец, Mn	0.4647 мг	2 мг	23.2%	26%	430 г
Медь, Cu	191.45 мкг	1000 мкг	19.1%	21.4%	522 г
Молибден, Mo	10.736 мкг	70 мкг	15.3%	17.2%	652 г
Никель, Ni	2.993 мкг	~
Селен, Se	2.459 мкг	55 мкг	4.5%	5.1%	2237 г
Титан, Ti	9.78 мкг	~
Фтор, F	87.06 мкг	4000 мкг	2.2%	2.5%	4595 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	2.7%	4202 г
Цинк, Zn	0.6104 мг	12 мг	5.1%	5.7%	1966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1274 г	~
Лактоза	0.0089 г	~
Мальтоза	0.0504 г	~
Сахароза	0.2044 г	~
Фруктоза	0.0119 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.3319 г	~
Валин	0.1748 г	~
Гистидин*	0.0889 г	~
Изолейцин	0.1363 г	~
Лейцин	0.2222 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.0948 г	~
Метионин + Цистеин	0.1926 г	~
Треонин	0.1185 г	~
Триптофан	0.0533 г	~
Фенилаланин	0.1748 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1719 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3259 г	~
Глицин	0.2133 г	~
Глутаминовая кислота	0.6696 г	~
Пролин	0.1481 г	~
Серин	0.1807 г	~
Тирозин	0.1274 г	~
Цистеин	0.0978 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.8148 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.0119 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3348 г	min 16.8 г	2%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0059 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.317 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3407 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	3.4%
18:2 Линолевая	0.3111 г	~
18:3 Линоленовая	0.0296 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.2%

Читайте также: Весы с расчетом калорий

Энергетическая ценность Гречневая каша рассыпчатая без масла составляет 89,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка на воде без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.9 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1669 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.5%	1810 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2%	5091 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	8.4%	1177 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	18.8%	526 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.3%	3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	6.7%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.9%	3396 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	6.7%	1481 г
Витамин В9, фолаты	10.839 мкг	400 мкг	2.7%	2.7%	3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5535 г
Витамин РР, НЭ	1.9035 мг	20 мг	9.5%	9.4%	1051 г
Макроэлементы
Калий, K	126.14 мг	2500 мг	5%	5%	1982 г
Кальций, Ca	10.27 мг	1000 мг	1%	1%	9737 г
Кремний, Si	27.435 мг	30 мг	91.5%	90.7%	109 г
Магний, Mg	67.19 мг	400 мг	16.8%	16.7%	595 г
Натрий, Na	1.72 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	75581 г
Сера, S	30.61 мг	1000 мг	3.1%	3.1%	3267 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	12.3%	809 г
Хлор, Cl	12.31 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	18684 г
Микроэлементы
Бор, B	130 мкг	~
Железо, Fe	2.225 мг	18 мг	12.4%	12.3%	809 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	13393 г
Кобальт, Co	1.05 мкг	10 мкг	10.5%	10.4%	952 г
Марганец, Mn	0.5297 мг	2 мг	26.5%	26.3%	378 г
Медь, Cu	217.26 мкг	1000 мкг	21.7%	21.5%	460 г
Молибден, Mo	11.652 мкг	70 мкг	16.6%	16.5%	601 г
Селен, Se	2.811 мкг	55 мкг	5.1%	5.1%	1957 г
Фтор, F	88.44 мкг	4000 мкг	2.2%	2.2%	4523 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	2.7%	3704 г
Цинк, Zn	0.6944 мг	12 мг	5.8%	5.7%	1728 г

Читайте также: Навага на пару калорий

Энергетическая ценность Гречка на воде без масла составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша гречневая (без масла, на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая (без масла, на воде)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.7 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2603 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	5.6%	2815 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2%	8000 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	8.5%	1825 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	18.5%	833 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	5.7%	2693 г
Зола	0.3587 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	6.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	2.9%	5294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	6.6%	2326 г
Витамин В9, фолаты	6.889 мкг	400 мкг	1.7%	2.6%	5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	1.7%	8721 г
Витамин РР, НЭ	1.55 мг	20 мг	7.8%	12.1%	1290 г
Ниацин	0.769 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.17 мг	2500 мг	3.2%	4.9%	3118 г
Кальций, Ca	7.78 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	12853 г
Кремний, Si	17.438 мг	30 мг	58.1%	89.8%	172 г
Магний, Mg	42.99 мг	400 мг	10.7%	16.5%	930 г
Натрий, Na	1.35 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	96296 г
Сера, S	19.74 мг	1000 мг	2%	3.1%	5066 г
Фосфор, P	62.9 мг	800 мг	7.9%	12.2%	1272 г
Хлор, Cl	8.21 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	28015 г
Микроэлементы
Бор, B	75.3 мкг	~
Железо, Fe	1.414 мг	18 мг	7.9%	12.2%	1273 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	21127 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	10.4%	1499 г
Марганец, Mn	0.3371 мг	2 мг	16.9%	26.1%	593 г
Медь, Cu	138.25 мкг	1000 мкг	13.8%	21.3%	723 г
Молибден, Mo	7.406 мкг	70 мкг	10.6%	16.4%	945 г
Никель, Ni	2.174 мкг	~
Селен, Se	1.787 мкг	55 мкг	3.2%	4.9%	3078 г
Титан, Ti	7.1 мкг	~
Фтор, F	84.12 мкг	4000 мкг	2.1%	3.2%	4755 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2.6%	5814 г
Цинк, Zn	0.4413 мг	12 мг	3.7%	5.7%	2719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0926 г	~
Лактоза	0.0065 г	~
Мальтоза	0.0366 г	~
Сахароза	0.1485 г	~
Фруктоза	0.0086 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2411 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.0646 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.1615 г	~
Лизин	0.1141 г	~
Метионин	0.0689 г	~
Метионин + Цистеин	0.1399 г	~
Треонин	0.0861 г	~
Триптофан	0.0388 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2196 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2368 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.4865 г	~
Пролин	0.1076 г	~
Серин	0.1313 г	~
Тирозин	0.0926 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.7639 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1141 г	~
18:0 Стеариновая	0.0086 г	~
20:0 Арахиновая	0.0022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2433 г	min 16.8 г	1.4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0043 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2303 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2476 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.4%
18:2 Линолевая	0.226 г	~
18:3 Линоленовая	0.0215 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%

Энергетическая ценность Каша гречневая (без масла, на воде) составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.