Гречка с курицей отварной калории

Содержание статьи

Рецепт Каша гречневая с курицей отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая с курицей отварной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 кКал	1684 кКал	8.1%	6%	1238 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	10.7%	685 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	7.4%	1000 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	3.8%	1973 г
Органические кислоты	17.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	46.6 г	2273 г	2.1%	1.5%	4878 г
Зола	0.387 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.3%	5625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.4%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.29 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7561 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	5.4%	1367 г
Витамин РР, НЭ	1.0952 мг	20 мг	5.5%	4%	1826 г
Ниацин	0.71 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.81 мг	2500 мг	2.9%	2.1%	3481 г
Кальций, Ca	5.42 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18450 г
Кремний, Si	14.968 мг	30 мг	49.9%	36.7%	200 г
Магний, Mg	36.19 мг	400 мг	9%	6.6%	1105 г
Натрий, Na	2.26 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	57522 г
Сера, S	17.1 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5848 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	4.9%	1515 г
Хлор, Cl	281.87 мг	2300 мг	12.3%	9%	816 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	5%	1468 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25862 г
Кобальт, Co	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	4.8%	1550 г
Марганец, Mn	0.2895 мг	2 мг	14.5%	10.7%	691 г
Медь, Cu	119.55 мкг	1000 мкг	12%	8.8%	836 г
Молибден, Mo	6.839 мкг	70 мкг	9.8%	7.2%	1024 г
Никель, Ni	1.871 мкг	~
Титан, Ti	6.13 мкг	~
Фтор, F	4.26 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	93897 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7042 г
Цинк, Zn	0.3817 мг	12 мг	3.2%	2.4%	3144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.29 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г

Энергетическая ценность Каша гречневая с курицей отварной составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка вареная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка вареная с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3315 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	9.8%	2000 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.2%	9333 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	6.9%	2882 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	14.8%	1333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.7%	2583 г
Зола	0.34 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	1.6%	12000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.8%	6923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	5.3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.347 мкг	400 мкг	1.1%	2.2%	9202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	1.4%	13761 г
Витамин РР, НЭ	2.0848 мг	20 мг	10.4%	20.5%	959 г
Ниацин	1.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.37 мг	2500 мг	2.7%	5.3%	3657 г
Кальций, Ca	7.16 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	13966 г
Кремний, Si	11.002 мг	30 мг	36.7%	72.2%	273 г
Магний, Mg	33.83 мг	400 мг	8.5%	16.7%	1182 г
Натрий, Na	1.94 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	67010 г
Сера, S	12.77 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7831 г
Фосфор, P	51.5 мг	800 мг	6.4%	12.6%	1553 г
Хлор, Cl	5.62 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	40925 г
Микроэлементы
Бор, B	47.5 мкг	~
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	10.8%	1809 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Кобальт, Co	1.35 мкг	10 мкг	13.5%	26.6%	741 г
Марганец, Mn	0.2153 мг	2 мг	10.8%	21.3%	929 г
Медь, Cu	95.68 мкг	1000 мкг	9.6%	18.9%	1045 г
Молибден, Mo	5.808 мкг	70 мкг	8.3%	16.3%	1205 г
Никель, Ni	1.372 мкг	~
Селен, Se	1.127 мкг	55 мкг	2%	3.9%	4880 г
Титан, Ti	4.48 мкг	~
Фтор, F	84.62 мкг	4000 мкг	2.1%	4.1%	4727 г
Хром, Cr	3.12 мкг	50 мкг	6.2%	12.2%	1603 г
Цинк, Zn	0.4127 мг	12 мг	3.4%	6.7%	2908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.058 г	~
Лактоза	0.004 г	~
Мальтоза	0.023 г	~
Сахароза	0.094 г	~
Фруктоза	0.005 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.345 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.178 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.341 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.599 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.792 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.227 г	min 16.8 г	1.4%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.205 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	3.1%
18:2 Линолевая	0.162 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.5%

Энергетическая ценность Гречка вареная с курицей составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник