Греческий йогурт сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Греческий йогурт натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Греческий йогурт натуральный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67 кКал	1684 кКал	4%	6%	2513 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	15.7%	950 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.4%	2800 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.8%	5214 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.03 г	~
Органические кислоты	1.3 г	~
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	5.7%	2634 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	3.6%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	16.6%	900 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	11.9%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	9.3%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%	3%	5128 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	21.3%	698 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.7%	21429 г
Витамин Н, биотин	3.51 мкг	50 мкг	7%	10.4%	1425 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	10.4%	1429 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%	8.8%	1701 г
Кальций, Ca	122 мг	1000 мг	12.2%	18.2%	820 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	5.7%	2667 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	6%	2500 г
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%	7.5%	2000 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	17.9%	833 г
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%	6.4%	2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.9%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	9%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	14.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	1.5%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	10.6%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	5.4%	2750 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	6%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	4.9%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Галактоза	0.05 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.03 г	~
Лактоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.088 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.45 г	~
Лизин	0.387 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.47 г	~
Заменимые аминокислоты	2.912 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.897 г	~
Пролин	0.518 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.97 г	min 16.8 г	5.8%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.9%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Греческий йогурт натуральный составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Йогурт греческий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт греческий».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.8 кКал	1684 кКал	4%	6%	2521 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	15.7%	950 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.4%	2800 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.8%	5214 г
Вода	83.56 г	2273 г	3.7%	5.5%	2720 г
Зола	0.63 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	15%	1000 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	19.3%	773 г
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%	4.5%	3289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	14.1%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	4.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	4.5%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	25.9%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	1.3%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.4%	37500 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.197 мг	20 мг	1%	1.5%	10152 г
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	8.4%	1773 г
Кальций, Ca	115 мг	1000 мг	11.5%	17.2%	870 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	4.2%	3636 г
Натрий, Na	34 мг	1300 мг	2.6%	3.9%	3824 г
Сера, S	99.5 мг	1000 мг	10%	15%	1005 г
Фосфор, P	137 мг	800 мг	17.1%	25.6%	584 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%	0.3%	45000 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.6%	28571 г
Медь, Cu	21 мкг	1000 мкг	2.1%	3.1%	4762 г
Селен, Se	12.4 мкг	55 мкг	22.5%	33.7%	444 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	7.5%	2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.56 г	max 100 г
Галактоза	0.64 г	~
Лактоза	2.92 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.434 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.529 г	~
Лизин	0.471 г	~
Метионин	0.155 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.416 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	1.028 г	~
Пролин	0.622 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.06 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.051 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.23 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
16:1 цис	0.026 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.427 г	~
18:1 цис	0.381 г	~
18:1 транс	0.046 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1%
18:2 Линолевая	0.065 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.052 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.6%

Энергетическая ценность Йогурт греческий составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник