Горошница сколько калорий в 100 граммах

Содержание статьи

Калорийность горошница. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «горошница».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2476 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	13.5%	1086 г
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%	0.4%	40000 г
Углеводы	9.82 г	219 г	4.5%	6.6%	2230 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	36.8%	400 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	4%	3732 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	22.5%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.7%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	4.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	3.2 мг	20 мг	16%	23.5%	625 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348 мг	2500 мг	13.9%	20.4%	718 г
Кальций, Ca	47 мг	1000 мг	4.7%	6.9%	2128 г
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%	15.4%	952 г
Натрий, Na	468 мг	1300 мг	36%	52.9%	278 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	19.7%	748 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.3 мг	18 мг	18.3%	26.9%	545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность горошница составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Гороховая каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гороховая каша на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	9.2%	1226 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.2%	9333 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	8.2%	1369 г
Органические кислоты	6.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5%	2222 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	4.1%	2703 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%	37.3%	300 г
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.2%	9000 г
Витамин В4, холин	21.4 мг	500 мг	4.3%	4.8%	2336 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	2.9 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	13793 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	3.5%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	5.9%	1875 г
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	3.6%	3125 г
Витамин РР, НЭ	0.5652 мг	20 мг	2.8%	3.1%	3539 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.2 мг	2500 мг	4%	4.5%	2495 г
Кальций, Ca	22.6 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4425 г
Кремний, Si	6.9 мг	30 мг	23%	25.8%	435 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	3.4%	3333 г
Натрий, Na	9.8 мг	1300 мг	0.8%	0.9%	13265 г
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%	2%	5464 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	4.8%	2319 г
Хлор, Cl	112.1 мг	2300 мг	4.9%	5.5%	2052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.7 мкг	~
Бор, B	65.1 мкг	~
Ванадий, V	14.7 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.6%	2000 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	15.7%	714 г
Литий, Li	0.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.1604 мг	2 мг	8%	9%	1247 г
Медь, Cu	69.7 мкг	1000 мкг	7%	7.8%	1435 г
Молибден, Mo	8.3 мкг	70 мкг	11.9%	13.3%	843 г
Никель, Ni	20.7 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%	2.2%	5000 г
Стронций, Sr	6.6 мкг	~
Титан, Ti	15 мкг	~
Фтор, F	5.2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2%	5556 г
Цинк, Zn	0.3153 мг	12 мг	2.6%	2.9%	3806 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г

Энергетическая ценность Гороховая каша на воде составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Горошница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Горошница».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.1 кКал	1684 кКал	9%	6%	1114 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.9%	1357 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9.5%	700 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	4.2%	1599 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3%	2222 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.1%	3243 г
Зола	0.284 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	405.2 мкг	900 мкг	45%	29.8%	222 г
бета Каротин	2.431 мг	5 мг	48.6%	32.2%	206 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.5%	12857 г
Витамин В4, холин	2.17 мг	500 мг	0.4%	0.3%	23041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В9, фолаты	1.317 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	30372 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.456 мг	15 мг	23%	15.2%	434 г
Витамин Н, биотин	0.251 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19920 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.4%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.2455 мг	20 мг	1.2%	0.8%	8147 г
Ниацин	0.193 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.92 мг	2500 мг	2.5%	1.7%	3973 г
Кальций, Ca	11.41 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8764 г
Кремний, Si	5.698 мг	30 мг	19%	12.6%	527 г
Магний, Mg	10.32 мг	400 мг	2.6%	1.7%	3876 г
Натрий, Na	5.3 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	24528 г
Сера, S	10.45 мг	1000 мг	1%	0.7%	9569 г
Фосфор, P	18.8 мг	800 мг	2.4%	1.6%	4255 г
Хлор, Cl	16.77 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.2 мкг	~
Бор, B	56.8 мкг	~
Ванадий, V	21.17 мкг	~
Железо, Fe	0.248 мг	18 мг	1.4%	0.9%	7258 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13636 г
Кобальт, Co	1.013 мкг	10 мкг	10.1%	6.7%	987 г
Литий, Li	1.283 мкг	~
Марганец, Mn	0.0597 мг	2 мг	3%	2%	3350 г
Медь, Cu	28.56 мкг	1000 мкг	2.9%	1.9%	3501 г
Молибден, Mo	4.997 мкг	70 мкг	7.1%	4.7%	1401 г
Никель, Ni	1.494 мкг	~
Рубидий, Rb	38.5 мкг	~
Селен, Se	0.082 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	67073 г
Стронций, Sr	1.86 мкг	~
Фтор, F	58.96 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6784 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6410 г
Цинк, Zn	0.1929 мг	12 мг	1.6%	1.1%	6221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.746 г	~
Сахароза	1.702 г	~
Фруктоза	0.394 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.307 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.475 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.821 г	min 16.8 г	10.8%	7.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.814 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.975 г	от 11.2 до 20.6 г	44.4%	29.4%
18:2 Линолевая	4.577 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	64.8%

Энергетическая ценность Горошница составляет 151,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник