Горошек зеленый отварной калории

Содержание статьи

Калорийность Горошек зелёный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Горошек зелёный, вареный, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 кКал	1684 кКал	5%	6%	2005 г
Белки	5.36 г	76 г	7.1%	8.5%	1418 г
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%	0.5%	25455 г
Углеводы	10.13 г	219 г	4.6%	5.5%	2162 г
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	32.7%	364 г
Вода	77.87 г	2273 г	3.4%	4%	2919 г
Зола	0.92 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	5.2%	2250 г
альфа Каротин	22 мкг	~
бета Каротин	0.47 мг	5 мг	9.4%	11.2%	1064 г
Лютеин + Зеаксантин	2593 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.259 мг	1.5 мг	17.3%	20.6%	579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	9.9%	1208 г
Витамин В4, холин	29.7 мг	500 мг	5.9%	7%	1684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	3.7%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	12.9%	926 г
Витамин В9, фолаты	63 мкг	400 мкг	15.8%	18.8%	635 г
Витамин C, аскорбиновая	14.2 мг	90 мг	15.8%	18.8%	634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	1.1%	10714 г
гамма Токоферол	0.99 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	25.9 мкг	120 мкг	21.6%	25.7%	463 г
Витамин РР, НЭ	2.021 мг	20 мг	10.1%	12%	990 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271 мг	2500 мг	10.8%	12.9%	923 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	3.2%	3704 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	11.7%	1026 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Сера, S	53.6 мг	1000 мг	5.4%	6.4%	1866 г
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%	17.4%	684 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%	10.2%	1169 г
Марганец, Mn	0.525 мг	2 мг	26.3%	31.3%	381 г
Медь, Cu	173 мкг	1000 мкг	17.3%	20.6%	578 г
Селен, Se	1.9 мкг	55 мкг	3.5%	4.2%	2895 г
Цинк, Zn	1.19 мг	12 мг	9.9%	11.8%	1008 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.93 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.13 г	~
Мальтоза	0.18 г	~
Сахароза	5.22 г	~
Фруктоза	0.41 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.423 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.081 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.733 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.1%
18:2 Линолевая	0.082 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.082 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	2%

Энергетическая ценность Горошек зелёный, вареный, без соли составляет 84 кКал.

cup = 160 гр (134.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	5.15 г	76 г	6.8%	8.7%	1476 г
Жиры	0.27 г	56 г	0.5%	0.6%	20741 г
Углеводы	9.76 г	219 г	4.5%	5.8%	2244 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	28.8%	444 г
Вода	79.52 г	2273 г	3.5%	4.5%	2858 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	15%	857 г
альфа Каротин	20 мкг	~
бета Каротин	1.25 мг	5 мг	25%	32.1%	400 г
Лютеин + Зеаксантин	2400 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.283 мг	1.5 мг	18.9%	24.2%	530 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	7.2%	1800 г
Витамин В4, холин	27.5 мг	500 мг	5.5%	7.1%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	3.6%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	7.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	59 мкг	400 мкг	14.8%	19%	678 г
Витамин C, аскорбиновая	9.9 мг	90 мг	11%	14.1%	909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.3%	50000 г
гамма Токоферол	2.34 мг	~
дельта Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	24 мкг	120 мкг	20%	25.6%	500 г
Витамин РР, НЭ	1.48 мг	20 мг	7.4%	9.5%	1351 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	5.6%	2273 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	3.1%	4167 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	7.1%	1818 г
Натрий, Na	323 мг	1300 мг	24.8%	31.8%	402 г
Сера, S	51.5 мг	1000 мг	5.2%	6.7%	1942 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	12.3%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%	10.8%	1184 г
Марганец, Mn	0.279 мг	2 мг	14%	17.9%	717 г
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%	13.5%	952 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	2.3%	5500 г
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%	7.2%	1791 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.11 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	4.06 г	~
Фруктоза	0.13 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.407 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.302 г	~
Метионин	0.078 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.471 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.705 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.049 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.105 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.105 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%	2.8%

Энергетическая ценность Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью составляет 78 кКал.

0,5 cup = 80 гр (62.4 кКал)
package (10 oz) yields = 253 гр (197.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник