Горб от лишнего веса

Холка, или вдовий горб, — жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка, возникающие преимущественно из-за сидячей работы, лишнего веса и недостаточно активного образа жизни, чаще у женщин перед климаксом, когда половые гормоны перестают поддерживать репродуктивную систему и начинают «работать» на сохранение жира.

Народное название холка получила из-за того, что страдают от неё преимущественно женщины средних и старших лет, после менопаузы, когда снижается уровень активности. Раньше считалось, что рост горба напрямую связан с прекращением половой жизни, поэтому он получил название «вдовий».

Горбик опасен в первую очередь тем, что препятствует нормальному кровотоку в шейном отделе позвоночника. Это пагубно влияет и на мозговой кровоток тоже — приводит к состоянию хронической усталости, головным болям, повышению давления и общей апатии.

Почему появляется вдовий горбик

Глобальных причин может быть несколько:

1. Шейный остеохондроз, который сопровождается солевыми отложениями, а вместе с ними — отложением жира в районе шеи.

2. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка. Часто горбик появляется у тех, кто работает за компьютером или преимущественно сидя: учителей, программистов, бухгалтеров.

3. Излишняя физическая нагрузка. Из-за интенсивных тренировок мускулатура шеи имеет склонность уплотняться, шея становится короче, а на холке появляется жировой валик. Это наблюдается у профессиональных спортсменок.

4. Остеопороз — недостаток кальция в костях. Дефицит кальция приводит к деформации костной ткани, которая, в свою очередь, может «вылиться» в появление характерного вдовьего горбика.

5. Болезнь Иценко — Кушинга, избыток гормонов надпочечников. У людей, страдающих от этого заболевания, характерным образом меняется телосложение: верхняя половина тела становится излишне грузной, а ноги, напротив, худеют.

6. Генетическая предрасположенность. Иногда холка возникает не из-за заболеваний, а из-за особенностей телосложения. Проследить это можно по женской линии в семье: если у старших родственников наблюдался горб, вероятность его образования увеличится и у потомков.

Главная же причина появления отложений — сочетание неправильной осанки и недостатка активности, приводящего к лишнему весу и птозу внутренних органов. Это вызывает глобальное натяжение фасциальной системы подвешенной к глоточному бугорку затылочной кости, что, в свою очередь, вызывает соскальзывание головы перед и вниз по косой линии с запрокидыванием затылка, а также компенсаторное смещение нижних швейных и верхних грудных позвонков назад (гильотинирование). При этом часто напрягаются связки перикарда, особенно диафрагмальная, что приводит к смещению основания сердца назад, и давлению им на верхние грудные позвонки Компенсаторно в этом месте начинает разрастаться жировая ткань, формируется шейно-грудной горб. В зоне риска находятся женщины в состоянии менопаузы, когда набор веса происходит естественным путём, но появиться горбик может и у совсем молодых женщин, и у подростков, и даже у мужчин, что часто связано с психоэмоциональным напряжением, сказывающимся на состоянии связочного аппарата сумки сердца в том числе.

В зоне риска также находятся люди, в организме которых присутствует определённый дисбаланс: плоскостопие, сутулость, патологии органов грудной клетки и горла.

Наш ведущий остеопат Малютин Андрей Геннадьевич подробно описывает причины возникновения вдовьего горбика в следующих видео:

Чем опасен вдовий горб

Необходимость постоянно напрягаться, чтобы удерживать голову в правильном положении, приводит к возникновению спазма и застою жидкости. Жировая ткань разрастается, со временем она может занять всю шею, даже захватить область затылка, из-за чего начнутся проблемы с кровообращением, в том числе с поступлением кислорода в мозг. На серьёзных стадиях появляется бессонница, возникает апноэ — так называется остановка дыхания во сне.

Из-за постоянно сведённых мышц и напряжения часто болит голова. И наконец, вдовий горб — ещё и эстетическая проблема: из-за него шея теряет изящество, кажется широкой и короткой.

Симптомы возникновения холки визуальные: характерный горбик тяжело спутать с чем-то другим, но бороться с ним желательно на начальных этапах, когда он меньше размером и лучше поддаётся терапии.

Как спастись от вдовьей холки

Лучший способ избавиться от него — не позволить ему появиться. Существует ряд профилактических мер, которые не только спасут от жировых отложений в районе шеи, но и поддержат организм в тонусе, особенно во время менопаузы.

1. Выбирайте для сна жёсткий матрас, не экономьте на качественной подушке. Жёсткая постель способствует принятию физиологически правильной позы, благодаря которой позвоночник не деформируется. Подушку подбирайте по следующим параметрам: ширина соответствует ширине плеч, высота не более 10 см, в качестве наполнителя лучше всего подойдут экологические материалы — бамбук, гречишная шелуха.

2. Регулярно занимайтесь гимнастикой — разминайте зону плеч, шеи, наклоняйте голову влево и вправо, круговыми движениями, пытайтесь дотянуться до плеча подбородком. Можно завести фитнес-браслет, который будет напоминать о необходимости сделать небольшую разминку, что особенно актуально для тех, кто занимается сидячей работой.

Например:

• прислонитесь лопатками к стене и начните поворачивать голову влево-вправо, потом наклонять её влево-вправо, 10–30 раз, сначала с небольшой амплитудой, но постепенно её наращивая,

• сделайте самомассаж: положите ладони на проблемную область, погладьте её сверху вниз 7–10 раз, потом разотрите кончиками пальцев с фиксацией на болезненных местах, затем ребром ладони разотрите холку снизу вверх, а потом сожмите ладонями ткани в области предплечий и плеч.

3. Питайтесь правильно, не голодайте, но отдавайте предпочтение здоровым блюдам, овощам и фруктам. Пейте достаточно воды.

4. Гуляйте, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Даже простая прогулка на свежем воздухе подойдёт, если нет ни возможности, ни желания посещать спортзал. Есть множество занятий для тех, кто не может сильно себя нагружать: скандинавская ходьба, бассейн, аэробика, танцы.

5. Пользуйтесь услугами массажистов, мануальных терапевтов, остеопатов. Нет лучшего способа профилактики вдовьего горба, чем время от времени доверять свою спину профессионалам.

От вдовьего горба спасёт врач-остеопат

Остеопат — не массажист: это специалист-медик с высшим образованием, который подходит к вопросу недугов комплексно. В организме всё взаимосвязано, и причина той или иной «внешней» проблемы может скрываться, например, в патологиях внутренних органов, в дисбалансе систем.

Воздействие остеопата неинвазивное, безболезненное и расслабляющее.

Чем он поможет:

• Уберёт напряжение связок перикарда.
• Расслабит диафрагму.
• Выполнит лифт внутренних органов.
• Вернёт позвонки в их физиологическое позиционное состояние.
• Восстановит микроциркуляцию в поражённой зоне.
• Прочее.

А также:

• вернёт телу лёгкость, сбалансирует отдельные системы организма между собой.

Упражнения, помогающие устранить вдовий горбик самостоятельно

Содержание статьи:

Вдовий горб — скопление жировых отложений. Проблема локализована в области седьмого шейного позвонка. Внешне это выглядит как небольшой горбик, проявляется обычно у женщин в зрелом возрасте, что и объясняет название. При отсутствии лечения возможны серьезные осложнения — постоянные головные боли, нарушение сердечной деятельности, дегенеративные изменения в позвоночнике или другие патологии. Стандартные методы устранения вдовьего горба — упражнения, массаж, липосакция, компрессы. Тейпирование считается инновационным способом и успешно применяется в 2021 году в медицине и эстетической косметологии. Что это за методика, какой дает результат, как проходит процедура? В нашем обзоре все подробности, включая причины образования вдовьего горба, которые помогут разобраться, на что нужно обратить особенное внимание в процессе устранения этого недостатка.

Причины появления вдовьего горба

1. Лишний вес

Это один из основных факторов, провоцирующих формирование вдовьего горба. По мере набора лишнего веса увеличивается скопление жировых отложений в области верхней части спины и шеи.

2. Вредные привычки

Постоянное использование гаджетов имеет негативные последствия. Из-за регулярной неправильной осанки, когда голова наклонена вперед, а плечи опущены, развивается аномальный изгиб верхних позвонков — в шейно-воротниковой зоне образуется горб.

3. Неправильная поза во сне

Положение тела во время сна имеет большое значение для самочувствия и настроения. Постоянная неправильная поза приводит к проблемам со здоровьем, в том числе и к появлению вдовьего горба, который формируется из-за нарушений осанки.

4. Гормональные изменения

Климактерический период — это перестройка многих функций женского организма. Эстрогены, которые определяют характер распределения жира, во время менопаузы начинают усиленно работать в направлении отложения жировых отложений, которые из-за гормонального сбоя формируются по мужскому типу — в верхней части тела.

Лечение вдовьего горба

В зависимости от возраста и степени тяжести заболевания при лечении можно получить разные результаты — значительно улучшить ситуацию, когда холмик в зоне нижней части шеи становится практически незаметным, или полностью устранить вдовий горб. Основная задача в процессе лечения — повышение тонуса, укрепление мышц верхней части спины, уменьшение объема жировых отложений. При наличии лишнего веса рекомендуется похудение, которое включает правильное питание, физические нагрузки, упражнения или специальную гимнастику, а также другие мероприятия. В запущенных случаях обращаются к хирургу для выяснения возможности проведения операции — липосакции. В начальной стадии формирования «горбика» хорошо работают методы физической реабилитации. Тейпирование — один из самых эффективных и безопасных.

Что такое тейпирование вдовьего горба

Это наложение аппликаций из специальных пластырей — кинезио тейпов — на проблемную зону. Эффективность действия кинезиотейпов обусловлена лимфодренажным эффектом. В результате воздействия нормализуется мышечный тонус, ускоряется ток лимфы и крови. Стимуляция естественных процессов приводит к устранению локализованных образований жира, который из-за застоя лимфы и других патологических процессов скапливается в области шейно-воротниковой зоны. Результат тейпирования вдовьего горба можно оценить по фото — до проведения процедуры и после.

Какие схемы использовать для тейпирования вдовьего горба

Коррекция проводится с помощью лимфодренажной техники тейпирования. Схема предполагает наклеивание первых сантиметров пластыря — якоря — в области подмышечных лимфоузлов и дальнейшее равномерное распределение полосок кинезио тейпа, которые имеют вид «лапши», по диагонали в направлении к седьмому шейному позвонку. Для проведения процедуры нужны 2 одинаковых пластыря. Видео ниже демонстрирует пример наложения аппликации для коррекции вдовьего горба. 

Другой вариант — использование перфорированных тейпов для тела. При необходимости аппликация накладывается не только в область шейно-воротниковой зоны для коррекции шишки вдовьего горба, но и на другие проблемные зоны. Жировые отложения в верхней части спины — распространенная возрастная проблема, с которой часто сталкиваются женщины в зрелом возрасте.

Популярные тейпы:

Можно ли тейпировать шейно-воротниковую зону в домашних условиях

Процедуру легко проводить в домашних условиях, но область наклеивания аппликации — в верхней части спины — предполагает обращение за помощью, так как самостоятельно наложить кинезио тейпы на шею сзади довольно сложно. Получить базовые знания можно любым удобным способом: посмотреть видеоинструкции, записаться на онлайн-курсы.

Преимущества тейпирования

Тейпирование — неинвазивный метод лечения, который не предполагает хирургического вмешательства или других опасных манипуляций. В отличие от липосакции, которая связана со значительными рисками и часто приводит к осложнениям, процедура тейпирования вдовьего горба считается наиболее безопасной. Упражнения, массаж и другие стандартные методы требуют временных затрат. Мять «загривок» или заниматься специальной гимнастикой для шеи необходимо ежедневно. В случае с кинезио тейпами все просто. После наложения аппликации можно заниматься домашними и другими делами. Качественные пластыри не вызывают дискомфортных ощущений, эффективно работают всё время ношения. Гипоаллергенная клеевая основа снижает риски проявления аллергических или других негативных реакций.

Какие тейпы нужны для проведения процедуры

Для тейпирования вдовьего горба применяют лимфа-тейпы — это специальные перфорированные пластыри. Революционная технология BB LYMPH TAPE эффективно работает. Пластыри оказывают выраженный лимфодренажный эффект и удобны в применении. Благодаря перфорации аппликации можно наклеивать правильно в домашних условиях без помощи специалиста по кинезиотейпированию. Особенная структура перфорированного тейпа исключает риски чрезмерного натяжения. Для проведения процедуры также подходят преднарезанные пластыри BBTAPE — это ленты, нарезанные на тонкие полоски, которые имеют общий якорь.

Рекомендуемые статьи

Отзывы покупателей

Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:

Читать отзывы покупателей

Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.