Год рождения и лишний вес

Тяжелое детство. Что нужно знать об ожирении у ребенка?

Избыток веса у детей — это уже не предмет карикатурных фильмов, а вполне реальная ситуация. ВОЗ бьет тревогу, так как количество детей даже достаточно раннего возраста, имеющих лишние килограммы и избыток жировой массы, заметно растет. Причем речь идет про детей, которые не достигли возраста 5 лет. Эксперты ВОЗ отмечают, что если ситуация будет продолжаться, то у этих малышей возникнут серьезные проблемы с весом в подростковом возрасте и дальнейшей взрослой жизни.

О том, почему избыток веса опасен для детей и как с ним бороться, «АиФ» рассказала Татьяна Буцкая, педиатр.

Наши традиции

Детское ожирение — очевидная проблема, отмечает эксперт, но при этом она часто игнорируется. В этом отчасти виноват наш менталитет.

«Во-первых, многие мамы и бабушки все время стараются «откормить детей»: чем упитаннее любимое чадо, тем спокойнее родителям. Во-вторых, многие надеются, что в период интенсивного роста лишние килограммы уйдут сами. Ведь многие дети худеют во время подросткового возраста. Так действительно бывает, но в основном с детьми, имеющими избыточную массу тела, а не ожирение», — отмечает Татьяна Буцкая. При этом редко кто задумывается, что победить запущенную болезнь не так просто.

«Каждый третий ребенок, имеющий проблемы с весом, останется полным и в возрасте тинейджера, а список его болезней только увеличится. Не забывайте, что ожирение — хроническое заболевание, влияющее на работу практически всех органов и систем. Люди, имеющие избыточную массу тела, обречены на десятки заболеваний — от сахарного диабета и гипертонии до атеросклероза и жировой болезни печени», — подчеркивает специалист.

Если ребенок — дошкольник, говорит педиатр, это не означает, что избыточная масса тела не сказывается на его здоровье. У него могут появиться ранние сосудистые изменения (в будущем они приведут к атеросклерозу), ортопедическая патология (Х-образная или О-образная форма ног), может замедлиться или, наоборот, ускориться половое созреванием. Ребенок страдает не только физически, но и морально.

«Тучные дети быстро обрастают комплексами и нередко становятся объектом насмешек. Круглое лицо, кривые ноги, растяжки на теле или слишком развитая грудь (у мальчика) могут превратить ребенка в жертву буллинга», — говорит Татьяна Буцкая.

Как бороться

Полный ребенок — это ответственность родителей, подчеркивает эксперт. Особое внимание на вес своего чада они должны обратить в раннем возрасте до 3 лет и в подростковый период. Пик стремительного набора лишних килограммов обычно приходится на 11 лет из-за гормональной перестройки.

«Если вы видите, что ребенок толстеет, нужно показать его врачу и выяснить причину лишнего веса. В 98% случаев дети набирают вес из-за банального переедания и низкой физической активности. В оставшихся 2% ожирение может объясняться проблемами со здоровьем», — подчеркивает Татьяна Буцкая. К числу таких проблем относят:

• Ятрогенное ожирение вызывает длительный прием лекарственных препаратов (например, глюкокортикоидов).
• Гипотоламическое ожирение возникает из-за нарушения работы гипоталамуса — части мозга, которая управляет выработкой гормонов и регуляцией многих функций, в том числе чувства голода. Такой тип ожирения может быть связан с травмой головы, инфекцией головного мозга, развитием опухоли. Ребенок начинает резко набирать в весе, и чем полнее он становится, тем больше возникает жалоб. Может начаться энурез, замедлиться рост, снизиться слух, появиться судороги.
• Эндокринное ожирение развивается из-за патологии эндокринных желез.
• Моногенное ожирение становится последствием мутации в гене.
• Синдромальное ожирение возникает при хромосомных и других генетических синдромах.

Врач соберет анамнез, осмотрит ребенка, оценит его вес, рост, половое развитие и назначит:

1. Анализ на гормоны (при подозрении на эндокринные нарушения);
2. Глюкозотолерантный тест (выявление или исключение сахарного диабета, оценка обмена углеводов);
3. Биохимический анализ крови (оценка обмена жиров, уровня холестерина и состояния печени);
4. УЗИ (для оценки состояния внутренних органов);
5. ЭКГ.

Дополнительно, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, ребенка могут направить к кардиологу. По итогам обследования юному пациенту пропишут диету и, если это нужно, лекарственные препараты (например, при нарушении углеводного обмена, но при условии, что ребенок старше 10 лет). Хирургические методы лечения детей и подростков в СНГ не практикуются.

«В первые недели похудения нужно кормить ребенка по возрастной норме. Как понятно из подсчетов специалистов, это уже существенное ограничение: полные дети обычно переедают. За несколько недель ребенок адаптируется, и его можно будет перевести на низкокалорийное питание 5-6 раз в день. В меню надо сделать акцент на сложные углеводы, богатые клетчаткой (овощи и крупы), а быстрые углеводы (булочки, конфеты, печенье, сахар) исключить. Количество жиров в рационе нужно сократить, больше половины из них должны приходится на омега-кислоты и растительные жиры. Все жареное нужно заменить на сырое, парное или отварное. Об острых приправах и соусах, стимулирующих аппетит, придется забыть», — подчеркивает эксперт.

Следует помнить о культуре питания. Запретите ребенку есть перед компьютером или телевизором, не разрешайте есть на ночь. Очень важно соблюдать режим дня и под контролем врача наращивать физическую нагрузку, отмечает Татьяна Буцкая. «Стимулируйте ребенка много гулять, ходить, бегать. Отмените поездки в школу (на трамвае, машине), пусть ходит пешком. Не покупайте девайсы, которые «бегают» за ребенка. Я имею в виду электросамокаты и гироскутеры. Купите своему чаду обычный велосипед, скакалку, тарелку фрисби, мяч — с ними физическая активность будет только в радость, и лишние килограммы будут уходить незаметно. Запишите ребенка в бассейн или отправляйтесь на каникулах на море, но не покупайте при этом ол инклюзив», — подытоживает педиатр.

Если ребенок готов заниматься дома или спортзале, это прекрасно. Начинать следует с упражнений, не дающих сильную нагрузку на ноги. Заниматься желательно сидя, лежа или на шведской стенке.

Кроме того, необходимо ежедневно взвешивать ребенка и вести дневник похудения, отслеживая при этом, чтобы ребенок худел разумными темпами, а его мечта обрести стандартную фигуру не привела, как это бывает с девочками-подростками, к голоданию и анорексии.

Источник

Калькулятор нормы веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.

Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:

ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Источник

Настоящие причины лишнего веса. Часть 3. Лишний вес и возраст

Завершая свой цикл статей о настоящих причинах лишнего веса, не могу не коснуться такой распространённой «отмазки», как возраст. Многие люди с лишним весом считают, что он неизбежен в возрасте 45+ и старше. Дескать, что ни делай, а будешь поправляться. Так ли это? Давайте разберёмся, как в реальности связаны лишний вес и возраст.

А начало темы про настоящие причины лишнего веса вы можете найти вот здесь:

• Лишний вес и гормоны
• Метаболизм, наследственность и их влияние на лишний вес.

А вот здесь вы узнаете больше о моей парадоксальной программе снижения веса «Анти-диета».

Лишний вес и возраст. Миф № 1.

Набор веса с возрастом неизбежен и бороться с этим бессмысленно. Так считают многие.

Давайте разберёмся, так ли это.

С возрастом метаболизм замедляется.

Увы, это так, и от этого никуда не деться.

В нашем теле постепенно перестают образовываться новые клетки, снижается (по объективным причинам) наша жизненная активность, как физическая, так и ментальная.

Соответственно, и энергии на жизнедеятельность требуется всё меньше.

Поэтому, если мы продолжаем есть, как в молодости, то у нас неизбежно будут образовываться излишки, которые будут откладываться в жир.

При этом сохранять своё «молодой» вес по жизни не только реально, но и жизненно необходимо. Многие из нас, к сожалению, убеждены в обратном — что с возрастом сохранить свой здоровый вес невозможно. Это миф, очень распространённый, но абсолютно не соответствующий реальности.

Итак, давайте сделаем промежуточный вывод из сказанного.

Их даже два, вывода.

1. Лишний вес с возрастом не является неизбежным злом.
2. Лишний вес появится у нас, только если мы будем есть лишнее.

А значит, нам нужно менять количество потребляемой еды с возрастом. В сторону уменьшения.

Если вы питаетесь по системе, хорошо описанной в моей программе снижения веса «Анти-диета», то есть, едите только в случае голода и останавливаетесь, когда насытились, то тогда эта коррекция будет происходить естественно и постепенно. Вы просто будете насыщаться и переставать есть всё раньше, и значит, будете съедать всё меньше.

Если же вы ориентируетесь на размер порции, то тут понадобится «ручное управление» по её уменьшению.

Иначе — никак, если вы хотите поддерживать свой оптимальный здоровый вес до конца жизни. Которая у вас, кстати, значительно удлинится, если вы это сделаете.

Лишний вес и возраст. Миф № 2.

Другой распространённый миф о том, как связаны лишний вес и возраст, состоит в том, что если женщина к 50 годам (средний возраст начала климакса) имеет лишний вес, то ей ни в коем случае нельзя худеть.

Объяснение тут предлагается такое: с наступлением климакса единственным органом, вырабатывающим женский гормон эстроген, остаётся жировая ткань, поэтому, чем её больше, тем дольше женщина сохраняет молодость, и внешнюю, и внутреннюю.

А значит, худеть не надо.

Это заблуждение, дорогие дамы, и очень опасное.

Наш вожделенный эстроген — это не гормон, а группа гормонов. Всего их три — эстрадиол, эстрон и эстриол. Эстриол вырабатывается плацентой плода, поэтому у небеременной женщины его в крови практически нет, и мы его рассматривать не будем.

Эстрадиол как раз и является тем самым гормоном красоты, женственности и молодости, который делает нас привлекательными для противоположного пола. Но с угасанием функции яичников его уровень в крови падает, так он по большей части вырабатывается именно ими.

Как раз поэтому меняется состояние нашей кожи, волос, костей и сосудов. Не в лучшую сторону, как вы понимаете.

Жировая же ткань вырабатывает не эстрадиол, к сожалению, а эстрон, который в больших количествах грозит женщине злокачественными опухолями органов репродуктивной системы и груди. Когда яичники работали, эстрон перерабатывался ими в эстрадиол, будучи, по сути, промежуточной формой этого гормона. А без работающих яичников он остаётся в нашем организме в чистом виде и существенно повышает шансы онкологии. Риск заболеть таким «возрастным» раком у женщин с сильным лишним весом в разы выше, чем с нормальным (есть данные, что в 10 раз, но не знаю, можно ли им доверять, не проверяла).

Так что и этот миф не соответствует реальности, уважаемые дамы и господа!

Возраст — не гарантия набора веса. Это целиком зависит от вас и вашей саморегуляции.

Если с ней у вас всё в порядке, то ваш вес может и должен быть неизменным (в рамках допустимой погрешности) до самого преклонного возраста.

Более того, иметь значительный лишний вес в постклимактериальном периоде для женщин просто-напросто опасно для жизни и здоровья.

Помните об этом и берегите себя!

А обрести свой здоровый вес и поддерживать его без усилий и с удовольствием вам поможет моя «Анти-диета».

Post Views: 1 235

Источник