Геркулесовая каша на воде с изюмом калории
Содержание статьи
Рецепт Геркулесовая каша на воде с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде с изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.346 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.7% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5108 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.2 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3561 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7968 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16710 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10173 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 10.4% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 8.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3629 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10.8% | 1961 г |
| Марганец, Mn | 0.3909 мг | 2 мг | 19.5% | 41.4% | 512 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.8% | 2155 г |
| Фтор, F | 90.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4438 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3796 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде с изюмом составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Геркулесовая каша на воде с изюмом (СШ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде с изюмом (СШ)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.9% | 1698 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2745 г |
| Зола | 0.382 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.8% | 1712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.68 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5935 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 8.2% | 1848 г |
| Натрий, Na | 10.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12071 г |
| Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6570 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 10.1% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2628 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 17.9% | 847 г |
| Литий, Li | 0.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5544 мг | 2 мг | 27.7% | 41.9% | 361 г |
| Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.6% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 2.536 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.4% | 2760 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.082 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.2% | 1347 г |
| Стронций, Sr | 43.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.33 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.8% | 3166 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 5.6% | 2683 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде с изюмом (СШ) составляет 66,1 кКал.
- Порция = 250 гр (165.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Геркулес на воде с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде с изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2690 г |
| Зола | 0.2391 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.234 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.813 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.7% | 1777 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6775 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.28 мг | 2500 мг | 2.9% | 5% | 3412 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7386 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 8.8% | 1972 г |
| Натрий, Na | 7.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 18031 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 10.9% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 11.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 2995 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 12.1% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.5385 мг | 2 мг | 26.9% | 46.5% | 371 г |
| Медь, Cu | 63.78 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.1% | 1568 г |
| Фтор, F | 89.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4487 г |
| Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 6.2% | 2753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1153 г | ~ | |||
| Валин | 0.0886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0633 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0633 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1012 г | ~ | |||
| Серин | 0.0802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1842 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3023 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.3009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% |
Энергетическая ценность Геркулес на воде с изюмом составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник