Геркулесовая каша калории с яблоком
Содержание статьи
Рецепт Каша геркулесовая на воде с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде с яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 4.288 г | 76 г | 5.6% | 4.5% | 1772 г |
| Жиры | 2.183 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2565 г |
| Углеводы | 22.065 г | 219 г | 10.1% | 8% | 993 г |
| Пищевые волокна | 2.331 г | 20 г | 11.7% | 9.3% | 858 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.191 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.936 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.1% | 721 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6301 мг | 20 мг | 8.2% | 6.5% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.95 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Магний, Mg | 46.48 мг | 400 мг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14908 г |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1380 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.8% | 577 г |
| Марганец, Mn | 1.3258 мг | 2 мг | 66.3% | 52.8% | 151 г |
| Медь, Cu | 163.87 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13.1% | 610 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Фтор, F | 73.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5449 г |
| Цинк, Zn | 1.0838 мг | 12 мг | 9% | 7.2% | 1107 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с яблоком составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша геркулес с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша геркулес с яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7% | 1288 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Зола | 0.7072 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.1% | 4128 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 3.962 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0136 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1973 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.94 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1783 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3329 г |
| Сера, S | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3586 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Хлор, Cl | 78.71 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2276 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.3% | 872 г |
| Марганец, Mn | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 16.2% | 554 г |
| Медь, Cu | 67.54 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.4% | 1637 г |
| Никель, Ni | 2.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.355 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.2% | 4059 г |
| Стронций, Sr | 11.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21622 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5691 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.339 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2542 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9322 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.0602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0686 г | ~ | |||
| Серин | 0.0554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0303 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0829 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0184 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0419 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0536 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1754 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1722 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0634 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6991 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0061 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% |
Энергетическая ценность каша геркулес с яблоком составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник