Гейнер на молоке калории
Содержание статьи
Рецепт гейнер с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «гейнер с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.8% | 1112 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 11.2% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.998 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 12% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 5.378 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5111 мг | 20 мг | 7.6% | 6.6% | 1324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.56 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.1% | 1071 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4433 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 85.56 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.4% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.33 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10718 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Селен, Se | 1.556 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3535 г |
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25707 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гейнер с молоком составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Гейнер с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Гейнер с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 2.5% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.312 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.016 мг | 20 мг | 5.1% | 3.7% | 1969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 132.72 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.8% | 753 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3300 г |
| Натрий, Na | 47.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2740 г |
| Сера, S | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4744 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
| Хлор, Cl | 83 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7759 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.7% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Медь, Cu | 20.44 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 4892 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3819 г |
| Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3068 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гейнер с молоком составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Гейнер с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Гейнер с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Зола | 0.6176 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.412 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1771 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7059 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2833 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.3% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 105.88 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.8% | 944 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3239 г |
| Натрий, Na | 44.12 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Сера, S | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3908 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 97.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.59 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9443 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3116 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22663 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гейнер с молоком составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник