Геи и их калории

Каков примерный процент представителей ЛГБТ в мире?

Лиля Криеванс

17 мая 2016 · 69,1 K

пропогандирую здравосмыслизм и кушаю вафли

На самом деле, не так уж и мало, ведь ЛГБТ+ спектр включает в себя множество разных людей. Помимо тех же лесбиянок и геев, есть множество абсолютно разных. Кто-то иногда или даже чаще всего испытывает влечение к людям противоположного пола, но всё ещё может влюбляться и в людей своего — би (влечение к мужчинам и женщинам), паны (влечение к мужчинам, женщинам и небинарным персонам), билюбопытные, гомо- и гетерогибкие, полисексуалы и полиаморы (стоит заметить, разные вещи)… Есть люди, которые вовсе не испытывают влечения (асексуалы не испытывают сексуального, аромантики — романтического), кто-то испытывает крайне редко (деми-, грей-, литромантики/сексуалы). Есть бинарные трансгендеры, чей предписанный пол не соответствует внутренним ощущениям противоположного, а есть демигёрл/демибой, которые чувствуют себя по большей степени в соответствии с предписанным полом, но на какую-то ничтожно малую частичку — чем-то другим. Есть агендеры — люди, которые не чувствуют принадлежности ни к какому гендеру, а есть бигендеры — люди, чувствующие принадлежность к двум. Есть люди, которым всё равно, как к ним обращаются. Есть гендерфлюидные люди, гендерное самоощущение которых постоянно меняется. Все эти идентичности считаются частью ЛГБТ+, и обо многих известно немного. Сам человек может не знать, что то, что он ощущает, имеет название и относится к ЛГБТ+.

Считается, что число ЛГБТ+ людей не превышает 20-30%. Но даже это довольно много. Это два-три человека из десяти. Если представить равномерное распределение на школьные классы, то в одном может оказаться до девяти ЛГБТ+ людей из тридцати. Это гей и гетеро-асексуалка. Это гендерфлюидная персона и билюбопытный паренёк. Это два бисексуала, один из которых отдаёт сознательное предпочтение людям своего пола, другой — противоположного, но обоих, что ни предпочитай, влечёт к людям обоих полов. Есть люди, которые пока не знают о своей ориентации, потому что ещё не испытывали влечения, и есть люди, которые не уверены в своей гендерной идентичности. Кто-то может отрицать и пытаться заставить себя подстроиться под общество, кто-то — бояться сказать, кто-то — просто не считать нужным говорить. Поэтому на данный момент статистические опросы просто не дадут наиболее достоверных результатов. Но примерный процент я озвучила 🙂

А если я ощущаю себя бамбуком — я тоже подойду для ЛГБТ?)))

Студент. Делаю вид, что читаю книги. Мемолог. Занимаюсь изучением языков.

Трудно сказать наверняка. Я бы никогда не сказал, что я гей (в России, по крайней мере) какому-то левому человеку с бумажкой и ручкой на улице. Точно подсчитать гомосексуальных людей на планете очень и ОЧЕНЬ сложно. Ещё не стоит забывать о людях, которые просто не могут признать свою гомосексуальность, и про людей из арабских стран, где уже за… Читать далее

Вы могли не заметить но там написано ,,ЛГБТ,, ЛГБТ-это не только геи но и представители других ориентаций.

За статистику не скажу. Но если взять сайт гей-знакомств и отсеять по городам — у меня обычно получается примерно 1% пользователей от числа жителей. В мегаполисах естественно больше(ЛГБТ туда стремятся). Это очень мало? Но для города с населением 100000 человек — это 1000 одних только геев. Ни в гей клубах, ни на парадах такого количества не бывает… Читать далее

Насколько помню, чистых гетеросексуалов (как и гомосексуалов) на планете очень и очень мало, около 1-3% по шкале Кинси, чаще встречаются бисексуальные наклонности. Вроде как около 30% — ЛГБТ+ комьюнити, из них около 10-15% — геи и лесбиянки, примерно 15% — трансгендеры (транссексуалы). Плюс еще множество других сексуальных ориентаций (полиосексуальнос… Читать далее

Трансгендоры-это мужчины которые переодеваются в девушек(чаще всего для морального удовольствия или по работе) , а… Читать дальше

Источник

Замена спорту? Ученые посчитали, сколько калорий сжигается во время секса

https://ria.ru/20210403/seks-1604012279.html

Замена спорту? Ученые посчитали, сколько калорий сжигается во время секса

Замена спорту? Ученые посчитали, сколько калорий сжигается во время секса — РИА Новости, 03.04.2021

Замена спорту? Ученые посчитали, сколько калорий сжигается во время секса

Судя по научным данным, секс укрепляет здоровье примерно так же, как спорт: улучшает иммунитет, защищает от инфарктов и инсультов, заметно снижает риск… РИА Новости, 03.04.2021

2021-04-03T08:00

2021-04-03T07:57

наука

инсульт

инфаркты

биология

рак

здоровье

сент-луис

вашингтон (город)

сша

/html//[@name=’og:title’]/@content

/html//[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/04/02/1603976637_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_38c1b1750e776caf6beeb1fa3f0faf27.jpg

МОСКВА, 3 апр — РИА Новости, Альфия Еникеева. Судя по научным данным, секс укрепляет здоровье примерно так же, как спорт: улучшает иммунитет, защищает от инфарктов и инсультов, заметно снижает риск преждевременной смерти. О том, могут ли регулярные занятия любовью заменить полноценные физические нагрузки, — в материале РИА Новости.Любовь побеждает смертьУ тех, кто занимается сексом хотя бы раз в неделю, больше шансов дожить до преклонного возраста. Как показывают исследования, у них лучше работает иммунитет и ниже уровень стресса. Ведь во время интимной близости в организме вырабатываются дофамин, эндорфин и окситоцин — вещества, создающие ощущение счастья.К тому же секс производит своеобразный омолаживающий эффект — те, у кого активная интимная жизнь, обычно выглядят на несколько лет моложе сверстников, склонных к воздержанию. И, как выяснили ученые из Университета Вашингтона в Сент-Луисе (США), живут значительно дольше.По их подсчетам, один половой акт в неделю снижает риск преждевременной смерти почти в два раза. Вероятность умереть от сердечных болезней уменьшается на 21 процент, от рака — на 69, а от любого другого заболевания — на 48 процентов.Секс вместо тренировкиВсе это во многом похоже на то, как влияют на здоровье регулярные спортивные нагрузки. Во время полового акта всегда сгорают калории, так что идея заменить тренировки интимной близостью напрашивается сама собой.Однако все не так просто.Первыми о количестве сжигаемой при сексе энергии задумались ученые из Университета Миннесоты (США) в далеком 1984-м. Они замеряли показатели организма десяти взрослых мужчин перед и сразу после близости с партнершами. Оказалось, что за шестиминутный половой акт расходуется около 21 килокалории. Примерно столько же сгорает при довольно низкой спортивной нагрузке. А значит, тем, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме, прямая дорога в тренажерный зал, заключили авторы работы.Тридцать лет спустя их эксперимент повторили канадские ученые. Правда, они подсчитывали количество сжигаемой энергии не только у мужчин, но и у женщин — всего в исследовании приняла участие 21 пара в возрасте от 20 до 25 лет. Расход калорий во время секса фиксировался с помощью специального гаджета, похожего на фитнес-браслет.Анализ данных показал, что в среднем за один половой акт (сюда включали прелюдию, собственно близость и время после нее) уходит около 85 килокалорий, или 3,6 в минуту. При этом мужчины сжигают больше, чем женщины, — 4,2 и 3,1 в минуту соответственно. Это более чем в два раза меньше, чем расход энергии на беговой дорожке. За одну минуту бега в среднем темпе у мужчин сгорало девять, а у женщин — семь килокалорий.Правильная позицияПо данным британских исследователей, занимаясь сексом, в час можно потратить не более 210 килокалорий — как при пеших прогулках медленным шагом. Этого недостаточно, чтобы скинуть лишний вес и поддерживать себя в хорошей физической форме.Похожего мнения придерживаются и специалисты из Гарвардской медицинской школы (США). Они замеряли частоту сердцебиения и кровяное давление у мужчин, чей средний возраст составлял 55 лет, при занятиях спортом и интимной близости. Оказалось, что тренировки требуют больше сил — частота сердцебиения у волонтеров во время полового акта была почти на четверть ниже, чем при беге на тренажере. А расход кислорода — на этот параметр ориентируются при оценке интенсивности нагрузок — такой же, как при игре в пинг-понг или пеших прогулках.Впрочем, есть данные, что количество сжигаемых калорий зависит от позиции, в которой занимаются сексом. Однако практически все эксперименты в этой области организовывали производители фитнес-браслетов и разработчики приложений для взрослых, а методы обработки данных вызывали вопросы ученых. Пока точно известно, что во время интимной близости сгорает меньше энергии, чем на тренировке. Однако сексуальное возбуждение и половой контакт сопровождаются выбросом окситоцина — гормона любви. Максимальных значений в организме человека он достигает в момент оргазма и сразу после него. Основная функция этого вещества — быстрый выброс сперматозоидов у мужчин и сокращение матки у женщин, что облегчает слияние половых клеток. Но у окситоцина есть еще один «бонус» — он значительно уменьшает потребление калорий и улучшает обмен веществ. Если добавить к этим «постсексуальным» эффектам сниженный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и высокие шансы прожить дольше, то польза интимных контактов, бесспорно, доказана. И в этом плане они точно не проигрывают спорту.

https://ria.ru/20181220/1548281840.html

https://rsport.ria.ru/20200717/1574511526.html

https://ria.ru/20200727/1574990235.html

сент-луис

вашингтон (город)

сша

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs//copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/04/02/1603976637_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_1476f521301f582592340d1bc52b0981.jpg

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

инсульт, инфаркты, биология, рак, здоровье, сент-луис, вашингтон (город), сша, спорт

Любовь побеждает смерть

У тех, кто занимается сексом хотя бы раз в неделю, больше шансов дожить до преклонного возраста. Как показывают исследования, у них лучше работает иммунитет и ниже уровень стресса. Ведь во время интимной близости в организме вырабатываются дофамин, эндорфин и окситоцин — вещества, создающие ощущение счастья.

К тому же секс производит своеобразный омолаживающий эффект — те, у кого активная интимная жизнь, обычно выглядят на несколько лет моложе сверстников, склонных к воздержанию. И, как выяснили ученые из Университета Вашингтона в Сент-Луисе (США), живут значительно дольше.

По их подсчетам, один половой акт в неделю снижает риск преждевременной смерти почти в два раза. Вероятность умереть от сердечных болезней уменьшается на 21 процент, от рака — на 69, а от любого другого заболевания — на 48 процентов.

Секс вместо тренировки

Все это во многом похоже на то, как влияют на здоровье регулярные спортивные нагрузки. Во время полового акта всегда сгорают калории, так что идея заменить тренировки интимной близостью напрашивается сама собой.

Однако все не так просто.

Первыми о количестве сжигаемой при сексе энергии задумались ученые из Университета Миннесоты (США) в далеком 1984-м. Они замеряли показатели организма десяти взрослых мужчин перед и сразу после близости с партнершами. Оказалось, что за шестиминутный половой акт расходуется около 21 килокалории. Примерно столько же сгорает при довольно низкой спортивной нагрузке. А значит, тем, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме, прямая дорога в тренажерный зал, заключили авторы работы.

Тридцать лет спустя их эксперимент повторили канадские ученые. Правда, они подсчитывали количество сжигаемой энергии не только у мужчин, но и у женщин — всего в исследовании приняла участие 21 пара в возрасте от 20 до 25 лет. Расход калорий во время секса фиксировался с помощью специального гаджета, похожего на фитнес-браслет.

Анализ данных показал, что в среднем за один половой акт (сюда включали прелюдию, собственно близость и время после нее) уходит около 85 килокалорий, или 3,6 в минуту. При этом мужчины сжигают больше, чем женщины, — 4,2 и 3,1 в минуту соответственно. Это более чем в два раза меньше, чем расход энергии на беговой дорожке. За одну минуту бега в среднем темпе у мужчин сгорало девять, а у женщин — семь килокалорий.

Правильная позиция

По данным британских исследователей, занимаясь сексом, в час можно потратить не более 210 килокалорий — как при пеших прогулках медленным шагом. Этого недостаточно, чтобы скинуть лишний вес и поддерживать себя в хорошей физической форме.

Похожего мнения придерживаются и специалисты из Гарвардской медицинской школы (США). Они замеряли частоту сердцебиения и кровяное давление у мужчин, чей средний возраст составлял 55 лет, при занятиях спортом и интимной близости. Оказалось, что тренировки требуют больше сил — частота сердцебиения у волонтеров во время полового акта была почти на четверть ниже, чем при беге на тренажере. А расход кислорода — на этот параметр ориентируются при оценке интенсивности нагрузок — такой же, как при игре в пинг-понг или пеших прогулках.

Читайте также: Какао без сахара калории

Впрочем, есть данные, что количество сжигаемых калорий зависит от позиции, в которой занимаются сексом. Однако практически все эксперименты в этой области организовывали производители фитнес-браслетов и разработчики приложений для взрослых, а методы обработки данных вызывали вопросы ученых.

Пока точно известно, что во время интимной близости сгорает меньше энергии, чем на тренировке. Однако сексуальное возбуждение и половой контакт сопровождаются выбросом окситоцина — гормона любви. Максимальных значений в организме человека он достигает в момент оргазма и сразу после него.

Основная функция этого вещества — быстрый выброс сперматозоидов у мужчин и сокращение матки у женщин, что облегчает слияние половых клеток. Но у окситоцина есть еще один «бонус» — он значительно уменьшает потребление калорий и улучшает обмен веществ. Если добавить к этим «постсексуальным» эффектам сниженный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и высокие шансы прожить дольше, то польза интимных контактов, бесспорно, доказана. И в этом плане они точно не проигрывают спорту.

Источник

Какова калорийность гейнера

Многие люди мечтают набрать вес или нарастить мышечную массу. Для них разработано специальное спортивное питание, которое называется гейнер. Сколько же калорий в этом продукте?

Что такое гейнер?

Так называется одна из разновидностей спортивного питания. Он нужен для набора веса или мышечной массы. Он увеличивает количество белка и энергии в мышечных волокнах. Когда человек активно тренируется, ему нужен дополнительный энергетический материал, много гликогена в мышцах.

Его часто рекомендуют людям, имеющим эктоморфное (худощавое) телосложение, поскольку на тренировке у них быстро сжигаются калории, а мышечная масса не увеличивается.

Плюсы и минусы употребления порошка

К очевидным плюсам данной добавки относятся следующие особенности:

человек набирает мышечную массу довольно быстро;
лучше усваивает другие питательные вещества, например, креатин;
повышается общий энергетический уровень;
комфортен для применения, коктейль из порошка можно приготовить в любое удобное время;
содержит незаменимые аминокислоты;
добавляет силу и увеличивает показатели на тренировках (если в составе есть креатин);
улучшает работу кишечника (если в составе есть клетчатка);
обеспечивает избыток калорий, который необходим для интенсивного роста;
помогает быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок.

Минусом можно считать то, что добавка может спровоцировать усиленное нарастание жира у людей, которые склонны к полноте. Поэтому гейнер не нужно употреблять бесконтрольно. При неправильном приеме возможны проблемы с кишечником (понос, боли в животе, повышенное газообразование).

В добавку зачастую кладут красители и ароматизаторы, низкокачественный мел и глютен, чтобы сделать ее прием более приятным. Но многие из-за наличия таких лишних ингредиентов оказываются ее использовать.

Качественный гейнер стоит дорого, поэтому не всем может быть по карману.

Сколько калорий в гейнере?

Почти все добавки имеют относительно одинаковую калорийность. Белки и углеводы также имеют практически одинаковую энергетическую емкость.

Для калорийности гейнера имеет значение только объем его порции. В стандартных 100 граммах порошка содержится 400-450 ккал.

Гейнером нельзя заменить полноценное питание.

Как правильно выбрать добавку?

Перед выбором добавки стоит посоветоваться с тренером или спортивным врачом. При самостоятельном выборе важно обращать внимание на следующие показатели:

Тип телосложения. Гейнер обычно показан только эктоморфам. Мезоморфам (атлетическое телосложение) можно его употреблять в небольшом количестве, чтобы не вызвать прироста жировой ткани. Эндоморфам (склонным к полноте) данная добавка противопоказана.
Возрастная категория. С возрастом замедляются процессы обмена веществ, поэтому молодым людям нужны более питательные добавки с повышенным содержанием калорий и углеводов.
Энергетические затраты, которые совершаются в течение всего дня. Например, некоторые люди задействованы на работе с повышенной физической активностью, а кто-то занят в офисе. Первым потребуется больше калорий для достижения нужных результатов.
Вид спорта, в котором задействован человек. Легкая атлетика требует меньше энергетических затрат, чем упражнения с весами. Командные виды спорта требуют также больше эмоциональных усилий, что тоже ведет к трате калорий.
Поставленная цель. Обычно ее измеряют в килограммах веса, которые удалось набрать человеку.
Индивидуальные особенности организма. Если человек имеет какие-либо проблемы со здоровьем или сопутствующие заболевания, то ему стоит внимательно изучать состав товара перед покупкой, посетить врача перед началом тренировок.

Заключение

Гейнер — это самая калорийная спортивная добавка, в которой содержится много углеводов и жиров. Она однозначно рекомендована для людей худощавого телосложения.

Источник

11 заблуждений людей, которые не верят в калории

Не так давно я наткнулся на отличный пост «ЗОЖНИКА», и хотел бы поделиться им с вами, и дать некоторые свои комментарии.

Картинка для обложки

Я постоянно говорил, и продолжаю говорить, что калорийность питания — основа похудения или набора веса. Закон термодинамики — «энергия никуда не девается и не берется из ниоткуда».

Энергию в еде, и ту, что мы используем и тратим для жизни и движения, измеряют в калориях. Получили больше, чем потратили — вес увеличился. Потратили больше, чем получили — вес уменьшился.

Энергия может храниться в организме в виде жира и гликогена.

На получение энергии, и на её траты, влияет множество факторов. Психология, гормоны, обстоятельства. Например, гормоны голода, стресс. Но набираем вес не из-за гормонов собственно, и не из-за стрессов, а из-за переедания на этом фоне.

Но физиологически всё упирается в баланс калорий. Итак, по заблуждениям.

№1

«Заблуждение первое»

«Что вы едите более важно, чем количество еды» — ЗОЖНИК

Наглядная разница, почему на моркови похудеть проще, чем на сосисках

В статье зожника делается упор на то, что многократно доказан факт возможности похудеть на бургерах или мороженом. Так же, нет никаких доказательств того, что «вредная» пища при равной калорийности, заставит вас толстеть больше.

Пока есть дефицит калорий, неважно, как он создан. Вы будете худеть. Это факт и правда. Хоть на шоколадках, хоть на сахаре.

Мой комментарий заключается в том, что похудеть на вкусной и калорийно-плотной пище, практически невозможно из-за психологического фактора и банально голода.

Подобная пища слабо насыщает, так как в маленьком кусочке будет полно калорий, вы даже не заметите, что что-то съели. К тому же, как можно съесть всего кусочек, когда это так вкусно? Например в 100г шоколадки будет столько же калорий, сколько в килограмме яблок.

Но в итоге, факт остается фактом. Калорийность первична.

№2

«Заблуждение второе»

«Если вы едите правильную комбинацию белков/жиров/углеводов, вы не наберете жир.» — ЗОЖНИК

БЖУ Наглядно

Тут железобетонно. Это факт. Заблуждение. Не бывает такой комбинации БЖУ, которая заставит вас худеть больше, чем другие комбинации. Источник:

«низкокалорийные диеты приводят к клинически значимой потере веса независимо от того, на какие макроэлементы они делают упор»

И не бывает такой комбинации, которая не заставит вас толстеть при избытке калорий.

Тут есть лишь один нюанс. Белок. При нехватке белка в питании, мы теряем больше мышечной массы на диете. Что негативно скажется на составе тела.

Однако как только мы покрываем нехватку белка, что находится на границе примерно 1.5г на кгтела, большие его количества не дают никаких бонусов, и могут привести к избытку калорий.

№3

«Заблуждение третье»

«Люди не теряют такое количество веса, как должны по расчетам. Поэтому подсчет калорий бессмыслен.» — ЗОЖНИК

Вообще-то теряют. Это заблуждение, верно. Если исследование четко контролируется, и люди едят только то, что им дают исследователи, и их двигательная активность так же контролируется, то они теряют именно столько веса, сколько рассчитывается.

Но как только тотальный контроль за испытуемыми пропадает, начинаются ошибки. Причины:

Люди редко правильно оценивают свою калорийность.
На дефиците калорий люди начинают меньше двигаться, в итоге тратят меньше калорий.
Чем меньше вес тела, тем меньше оно тратит калорий как в покое, так и в движении.

№4

«Заблуждение четвертое»

«Люди не набирают столько веса, сколько выходит по расчетам.» — ЗОЖНИК

Да, заблуждение. Набирают именно столько, сколько рассчитывается, если строго контролировать испытуемых.

Как только контроль пропадает, угадайте что? Да, опять:

Люди редко правильно оценивают свою калорийность питания.
На избытке калорий люди начинают больше двигаться, в итоге тратят больше калорий.
Чем больше вес тела, тем больше калорий оно тратит как в покое, так и в движении.

№5

«Заблуждение пятое»

«Метаболизм замедляется, когда мы на дефиците калорий, поэтому похудение на дефиците невозможно». — ЗОЖНИК

Jason Fung и его книга

Верно, заблуждение. Вспоминается доктор Джейсон Фанг (Jason Fung), и его книги «Дикий гормон» и «Код ожирения». Он делает упор на то, что происходит как раз это. Замедляется метаболизм и всё.

Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна. Это полное мракобесие. Да, метаболизм замедляется, но недостаточно для того, чтобы полностью покрывать растущий дефицит калорий.

В миннесотском эксперименте люди потребляли 50% от своей нормы калорий, и за полгода потеряли 25% веса. Их метаболизм снизился в среднем лишь на 225ккал в сутки.

Однако возможно и большее снижение. Потеря всего 10% веса тела может снизить ваш метаболизм на 600ккал в сутки. Но изначальный вес должен быть очень большим.

№6

«Заблуждение шестое»

«Похудение-слишком сложный процесс, чтобы управлять им с помощью диет и упражнений.» — ЗОЖНИК

Наглядно

Тратите больше, чем потребляете — худеете. Это всё, что вам нужно знать. Если вы начнете копать теорию и разбирать все процессы, это лишь усложнит ваш путь к похудению. Опять все верно, в целом это заблуждение.

№7

«Заблуждение седьмое»

«Когда и как часто ешь-важнее, чем количество съеденного.» — ЗОЖНИК

Конечно это миф. Частота приемов пищи — не более, чем инструмент контроля голода. Едите вы 10 раз в день, или 1 — не имеет значения для похудения, пока вы в равном дефиците в долгосрочной перспективе.

№8

«Заблуждение восьмое»

«Гормоны влияют на вес, значит надо контролировать гормоны, а не питание» — ЗОЖНИК

Еще одно заблуждение. Заметьте, часто эти самые шарлатаны, делающие подобные заявления, гормоны пытаются контролировать через питание.

Все, что делают гормоны, это влияют на потребление энергии, либо влияют на расход энергии. То есть под их влиянием мы просто едим больше, или двигаемся больше. Всё равно все упирается в баланс калорий.

Накопление жидкости я тут не буду рассматривать. Вода-не жир.

№9

«Заблуждение девятое»

«Некоторые добавки позволяют терять вес без дефицита калорий.» — ЗОЖНИК

Нет, это миф, заблуждение. Это невозможно. Они лишь могут снизить аппетит, или заставить вас больше двигаться. Некоторые добавки так же могут ухудшить всасывание БЖУ, а значит и калорий в пищеварительном тракте.

В итоге создав дефицит калорий. Без дефицита похудение невозможно. Но это уже близится к булимии.

№10

«Заблуждение десятое»

«Урезание калорий заставляет голодать. Поэтому не работает в долгосрочной перспективе.» — ЗОЖНИК

Без дефицита калорий похудение невозможно. Да, чем сильнее дефицит, тем по итогу вам голоднее будет. Но есть способы этот эффект нивелировать.

Первый способ — больше белка в питании. Повысив потребление белка, вы сможете потреблять на несколько сотен ккал в сутки меньше, даже не замечая этого.

Так же обратите внимание на свежие фрукты и овощи. Клетчатка и вода в их составе позволяет лучше насыщаться. А их низкая калорийная плотность позволит удерживать дефицит калорий.

№11

«Заблуждение одиннадцатое»

«Я не худею, хотя много занимаюсь и мало ем.»- ЗОЖНИК

Вы врете. Большинство не представляет, сколько потребляет на самом деле. И часто сильно занижают. А количество физической активности-преувеличивают. Исследование:

«Расхождение между самооценкой и фактическим потреблением калорий и упражнениями у субъектов с ожирением» Цитата оттуда:

«Некоторым субъектам с ожирением постоянно не удается похудеть, даже если они сообщают об ограничении потребления калорий до уровня менее 1200 ккал в день.»

…субъекты в группе 1 занижали фактическое потребление пищи в среднем на 47 +/- 16 процентов и завышали свою физическую активность на 51 +/- 75 процентов.»

Кстати, я теперь и в ТикТоке. Если хотите послушать говорящую голову, буду рад вашей подписке. ???? На этом и закончу. Спасибо за ваше время. Если статья была полезна или интересна, буду очень рад вашему лайку, или даже подписке! ???? ????

Источник