Где больше калорий свекла или финики
Содержание статьи
Что полезнее Свекла или Финики?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Финики.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Свекла | Финики |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 42 мг | 292 мг |
| Белки | 1.5 гр | 2.5 гр |
| Углеводы | 8.8 гр | 69.2 гр |
| Жиры | 100 мг | 500 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.2 мг | 0.8 мг |
| Витамин B2 | 0.04 мг | 0.05 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.4 мг | 1.9 мг |
| Витамин B1 | 0.02 мг | 0.05 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.1 мг | 0.3 мг |
| Витамин C | 10 мг | |
| Провитамин A | 0.01 мг | |
| Витамин A (РЭ) | 2 мкг | |
| Витамин B5 | 0.1 мг | 0.8 мг |
| Витамин B6 | 0.07 мг | 0.1 мг |
| Витамин B9 | 0.013 мг | |
| Витамин H | ||
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 37 мг | 65 мг |
| Магний | 22 мг | 69 мг |
| Натрий | 46 мг | 32 мг |
| Калий | 288 мг | 370 мг |
| Фосфор | 43 мг | 56 мг |
| Сера | 7 мг | |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 1.4 мг | 1.5 мг |
| Хлор | 43 мг | |
| Медь | 0.14 мг | |
| Марганец | 0.66 мг | |
| Фтор | 0.02 мг | |
| Бор | 0.28 мг | |
| Алюминий | ||
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 7 мкг | |
| Цинк | 0.425 мг | |
| Хром | 0.02 мг | |
| Молибден | 0.01 мг | |
| Ванадий | 0.07 мг | |
| Кобальт | 2 мкг | |
| Никель | 0.014 мг | |
| Рубидий | 0.453 мг | |
| Литий | ||
| Селен | ||
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 2.5 гр | 6 гр |
| Органические кислоты | 100 мг | 300 мг |
| Вода | 86 гр | 20 гр |
| Моно- и дисахариды | 8.7 гр | 69.2 гр |
| Зола | 1 гр | 1.5 гр |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 100 мг | |
| Насыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Свекла
Всего макроэлементов больше в продукте Финики
Всего микроэлементов больше в продукте Свекла
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Коньяк или Печень баранья?
Что полезнее Пиво темное 7% или Грейпфрут?
Что полезнее Вода или Ячменная мука?
Что полезнее Минеральная вода боржоми или Укроп?
Что полезнее Сок морковный или Мясо сайгака?
Что полезнее Масло льняное или Лимонник?
Что полезнее Зефир или Джем мандариновый?
Что полезнее Фасоль или Сметана, 40% жирности?
Что полезнее Сорго или Раки вареные?
Что полезнее Крупа манная или Облепиха?
Что полезнее Крупа перловая или Вишня-ядро?
Что полезнее Сыр брынза овечья или Сыр костромской?
Что полезнее Паштет из куриной печени или Перец черный молотый?
Что полезнее Баранина или Топинамбур?
Что полезнее Какао-бобы или Минтай?
Что полезнее Лещ или Можжевельник?
Что полезнее Лихня или Ставрида в томатном соусе консервированная?
Что полезнее Пикша или Тунец консервированный?
Источник
Где больше калорий свекла или финики
ТОП-5 «полезных» продуктов, которые на самом деле очень калорийны
Какие привычные ПП-продукты могут способствовать набору лишнего веса?
Фото: Globallookpress.com / Sabrina Vani
В попытках похудеть люди часто ищут диетические заменители привычным продуктам. Но не разобравшись в калорийности, можно набирать еще больше калорий, чем если бы вы съели пачку чипсов или бургер.
Финики
Диетологи и ЗОЖ-блогеры часто советуют заменять сладости финиками. Да, в них много полезных микроэлементов: 23 вида аминокислот, никотиновая кислота и рибофлавин. Также финики богаты кальцием и клетчаткой. Но по количеству углеводов они обгоняют даже бананы, ведь в 100 граммах содержится 75 грамм углеводов. Согласитесь, что не просто так бедуины брали с собой в пустыню финики для поддержания энергии.
Калорийность одного финика составляет 25 калорий, а одна упаковка из супермаркета может достигать свыше 400 калорий. Фото: Globallookpress.com / Karl Newedel
Калорийность одного финика составляет 25 калорий. Если вы съедите хотя бы десять штук, то уже наберете 250 калорий. Большее количество может побить по калорийности даже шоколад. Например, калорийность плитки молочного шоколада обычно не превышает 530 калорий на 100 грамм, а углеводные показатели 60 грамм.
ПП-мороженое
Часто люди, которые следят за своим питанием и фигурой, предпочитают приготовить мороженое из фруктов и ягод, чем съесть привычный рожок. Но ЗОЖ-мороженое намного калорийнее, чем молочное.
Домашнее фруктовое мороженое намного калорийнее, чем обычный стаканчик их магазина. Фото: 5-tv.ru, Globallookpress.com / Digifoodstock.com
Читайте также
Полезное мороженое обычно делают из бананов — калорийность одного фрукта составляет 95 калорий и 21 грамм углеводов. Также добавляют ягоды, например, клубнику или голубику. В дуэте с ними, пара бананов дает калорийность около 200 калорий. Но обычное мороженое в вафельном стаканчике имеет энергетическую ценность около 180 ккал и 20 грамм углеводов.
Оливковое масло
Само по себе оливковое масло очень полезно и лучше заправлять салаты им, чем подсолнечным, но калорийность у продукта довольно высокая. В одной столовой ложке оливкового масла (25-30 грамм) содержится около 180 калорий. Овощной салатик становится не таким уж и диетическим.
Диетологи советуют заменить оливковое масло на льняное. Хоть по калорийности оно не уступает, но способствует похудению и выводит токсины из печени. Фото: 5-tv.ru, Globallookpress.com / Imagebroker / Ralph Kerpa, Globallookpress.com / Pfeiffer, J.
Конечно, без масел никуда, но оливковое лучше заменить на льняное. Правда, по калорийности оно не уступает, но содержит меньше различных групп жиров и диетологи рекомендуют употреблять его во время похудения. Льняное масло помогает выводить токсины из печени и богато Омега-3.
Темный шоколад
Темные шоколадные плитки намного полезнее, чем молочные из-за низкого содержания сахара и высокого процента какао в составе. Но будьте очень внимательнее во время выбора производителя.
Проверяйте состав темного шоколада и избегайте производителей, которые добавляют большое количество сахара. Фото: ТАСС / YAY
Некоторые фабрики добавляют в состав темного шоколада много сахара, в результате чего он теряет свою пользу. Некоторые плитки могут достигать калорийности в 700 калорий на 100 грамм. Внимательно изучайте состав перед покупкой.
Гранола
Даже по составу понятно, что традиционный американский сухой завтрак не имеет ничего общего с диетическими продуктами. Тем не менее, в Instagram есть много рецептов гранолы. В ней содержится клетчатки, а некоторые уверены, что гранола «чистит желудок».
Если вы не можете отказать себе в граноле, то готовьте ее дома и покупайте «сырые» орехи. Фото: Globallookpress.com / Digifoodstock.com
Во время приготовления гранолы, блогеры советуют запечь ее в духовке, чтобы она стала хрустящей. Этого делать нельзя, потому что орехи и овсянка, которые входят в состав снека, теряют все полезные свойства во время нагревания. Лучше всего собирайте гранолу из «сырых» орехов без термической обработки. Но помните, что калорийность 100 грамм лакомства может достигать 600 калорий. Плюсом лишние калории могут добавить ягоды и молоко, которым обычно заправляют гранолу.
Источник
Источник