Fatsecret счетчик калорий на компьютер на русском
Содержание статьи
Скачать FatSecret бесплатно на русском языке
Скачать FatSecret
Описание / Скриншоты / Скачать
Регулярные занятия спортом и правильное сбалансированное питание — это залог крепкого здоровья, активного долголетия, улучшения ИМТ (индекса массы тела) не только в пляжный сезон, но и в течение года. Для мониторинга активного образа жизни существуют специальные гаджеты. Следить за количеством и качеством потребляемой пищи, сбалансировать, оптимизировать и оздоровить рацион поможет специально созданное для этого кроссплатформенное приложение. Для борьбы с лишними килограммами и поддержания качества тела на высоком уровне рекомендуем FatSecret скачать на Андроид планшет или смартфон, айФон, айПад и Виндовс мобильные устройства.
Виртуальный диетолог ФетСекрет
Специалисты-диетологи единодушны во мнении, что в основе правильного питания лежит контроль количества и качества своей еды. Если хотите завести личного диетолога, который профессионально рассчитает РСК (рекомендованная суточная калорийность), БЖУ (белки, жиры, углеводы) и все до единой калории, при этом внимательно проследит за питанием и физической активностью, попробуйте сначала скачать FatSecret бесплатно. Каждый пользователь приложения для подсчета калорий получит ежедневный и недельный отчет о количестве, сбалансированности и качестве питания, содержании важных микро- и макронутриентов, все необходимые данные для изменения рациона в лучшую сторону. Виртуальный диетолог ФетСекрет научит каждого своего пользователя умеренному сбалансированному питанию.
В количестве калорий рассчитывается энергия, которую получает организм с пищей. Для каждого человека существует оптимальная суточная норма калорий, исходя из его возраста, веса, роста, уровня физической активности и других индивидуальных параметров. В зависимости от поставленных целей и некоторых других факторов можно определить оптимальный баланс БЖУ. В среднем, суточная норма составляет 2 тысячи калорий, а БЖУ распределяются в пропорции 20/30/50.
В реальной жизни без подсчетов, интуитивно невозможно прикинуть, сколько калорий было получено в конкретный прием пищи, а тем более, за день. Для этого сегодня можно обзавестись удобным счетчиком калорий на мобильном телефоне или планшете.
Скачайте калькулятор калорий FatSecret для Android, iOS или мобильной OS Microsoft Windows, чтобы похудеть. Этот калькулятор калорий для похудения работает онлайн, подтягивая информацию о продуктах и блюдах из огромной базы данных в Интернете. С этим программным продуктом учесть можно не почти все, а реально все, без самостоятельного поиска КБЖУ каждого съеденного продукта и утомительных подсчетов компонентов сложных в приготовлении блюд.
ФатСикрет знает не только калорийность продуктов, но и калорийность множества готовых блюд. В базе данных программы есть почти все, а если чего-то и нет, то можно самостоятельно создать свой уникальный рецепт блюда. Программа FatSecret рассчитает КБЖУ любого рецепта в считанные секунды.
Статистика бесплатного калькулятора калорий в день, неделю, месяц позволит в динамике отследить и выявить корреляцию рациона с изменением веса, подкожного жира, мышечной массы, ИМТ.
Авторизация, настройки, начало работы и интерфейс
Быстро пройдя авторизацию через аккаунт Google или Facebook, либо зарегистрировавшись через e-mail можно бесплатно влиться в здоровую и красивую семью ФэтСикрет. Платформа FatSecret позволяет комфортно и качественно вести наблюдение за своим питанием, физической активностью и динамикой веса, а также делиться достижениями, блюдами и мыслями с другими членами сообщества.
Чтобы добавить съеденные продукты и пользоваться всеми возможностями платформы FatSecret, потребуется пройти несколько шагов настройки, вводя свою цель и данные. С целью все просто — снижение, набор или сохранение веса. К текущему весу прилагается пожелание: сколько необходимо потерять или набрать. Из личных данных приложение запросит возраст, пол, рост, уровень активности и регион проживания. На основании этих данных по специальным формулам сервис ФэтСекрет автоматически подсчитает РСК.
Пройдя первый этап, можно начинать вести дневник питания. В интуитивно понятном интерфейсе следует ежедневно фиксировать свой рацион, указывая меню на завтрак, обед, ужин и перекус.
Удобнее всего заполнять дневной рацион, используя быстрый выбор и поиск. В меню быстрого выбора указаны продукты, отсортированные по группам и категориям, еда в ресторанах, кафе, сетях общественного питания, популярные марки продуктов и супермаркетов. Для поиска еды достаточно набрать несколько первых букв, а приложение предложит все подходящие названия на выбор из огромной базы данных. Также выбирать можно из недавно употребленных, наиболее употребляемых продуктов и блюд, сохраненной еды и из рецептов своей кулинарной книги. Встроенный детектор штрих-кодов приложения может распознать штрих-код с упаковки и идентифицировать множество продуктов.
Отразив дневное меню, в отчетах можно ознакомиться, насколько вы выполнили РСК. Подробная статистика разбита на три страницы-вкладки: калории, макроэлементы, питательные вещества. Статистика питательных веществ, кроме КБЖУ отражает количество клетчатки, сахара, холестерина, натрия и калия. Жиры разделены на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Везде, где это уместно, выводятся наглядные диаграммы, графики и таблицы.
В приложении имеются следующие разделы: Главная, Вес, Дневник, Отчеты и Больше.
На Главной отражается лента новостей, где можно посмотреть уведомления, записи и фотографии интересных авторов, почитать и написать комментарии, сделать свою запись, поделиться опытом или спросить совета. Функционал социальной сети позволяет подписываться, ставить лайки, добавлять друзей и следить за их результатами похудения и режимом питания и просто общаться с единомышленниками.
Все желающие могут открыть персональные достижения для всеобщего обозрения и разрешить в приложении просмотр своих записей и комментарии не только друзьям и подписчикам, а всем пользователям. Некоторые пользователи ежедневно принимают активное участие в жизни сообщества.
Общение с единомышленниками мотивирует и может поддержать в трудные времена. Чтобы присоединиться к здоровой и красивой семье ФетСекрет достаточно FatSecret на русском языке скачать бесплатно и зарегистрироваться через аккаунт Google или Facebook, либо по электронной почте. Для полной конфиденциальности есть возможность зарегистрироваться под ником и ни с кем не общаться.
В разделе Вес отражены начальный, желанный и текущий с последнего взвешивания вес, а также визуализируется цветной график изменения веса.
В Дневнике отражается КБЖУ за день, меню на завтрак, обед, ужин и перекус/другое, сожженные калории и сводка. Каждый прием пищи можно отредактировать удалив, добавив или изменив какой-либо из продуктов/блюд.
Отчеты за день или неделю имеют три закладки: калории, макроэлементы и питательные вещества. Приложение производит расчет калорий и БЖУ, подробно отчитывается за текущую и прошлую неделю, сегодня, вчера. Листать можно вперед и назад, изучая свой дневник питания по дням или неделям. Справа вверху находится пиктограмма Моих целей. В Моих целях можно вычислить свое РСК или установить количество калорий, соотношение белков, жиров, углеводов, а также целевые показатели других питательных веществ вручную.
В разделе Больше находятся Настройки, Рецепты, Фотоальбом, Календарь Диеты и Мои Планы Питания.
В настройках можно выйти из аккаунта или полностью удалить свою учетную запись, изменить страну, активировать/деактивировать Дневник Упражнений, настроить единицы энергии, РСК, уведомления, комментарии, доступ к своему журналу. Возможна синхронизация с фитнес-браслетом с мобильными приложениями Google Fit, Fitbit и Samsung Health на Android, а также Fitbit и Здоровье на iOS. После синхронизации данные о физической активности будут автоматически подтягиваться в аналитику FatSecret.
Огромная коллекция рецептов на русском языке от пользователей FatSecret пригодится, когда своей любимой кулинарной книги не будет под рукой или захочется попробовать чего-нибудь новенького без риска для здоровья из проверенных рецептов.
Использование Моих Планов Питания предполагает платную подписку на FatSecret Premium на год, три месяца или месяц и гарантирует высший класс сервиса, планы питания, индивидуальные приемы пищи и трекер воды.
Лайфхаки ФэтСикрет
Многие не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе, потому что им лень взвешивать продукты! Вести пищевой дневник не лень, а процесс взвешивания напрягает, а иногда просто нет такой возможности. Позитивный факт состоит в том, что все взвешивать вовсе не обязательно. Многие продукты в базе данных FatSecret представлены в штуках: яйца, яблоки, бананы, чернослив, хлеб, шоколад. Также доступны измерения в чайных и столовых ложках, чашках, кружках, бокалах, банках, пакетиках, плитках, подушечках, кубиках, ломтиках, кусках, порциях. Используйте эти единицы измерения, позволяющие не взвешивать многие продукты.
Чтобы получить удовольствие и наесться, достаточно в комплексном приеме пищи съесть несколько продуктов в определенном объеме. Определите для каждого продукта комфортную для себя норму в граммах и всегда придерживайтесь новой нормы. Со временем в тарелке нужное количество будет оказываться само собой, интуитивно. Необходимость все взвешивать отпадет. Достаточно просто внести в пищевой дневник первые буквы «говя…», а приложение само предложит «говядина запеченная 150 г».
Небольшие неточности не так страшны, поскольку при правильном питании количество употребляемых энергетически емких продуктов не столь велико. Уделяйте особое внимание учету высококалорийных жирных, сладких и высокоуглеводистых продуктов и напитков. Более того, из взвешивания вредных продуктов следует делать ритуал, способствующий скорейшему отказу от них.
Взвешивайте только то, что содержит много калорий, и то, что употребляете в значительных количествах. В овощах и зелени калорий мало, соответственно, и ошибка будет минимальной. Да и набрать лишний вес на салате и шпинате значительно сложнее, чем на булочках и конфетах.
Не обязательно дожидаться вечера, чтобы записать все одним махом. Ведите пищевой дневник в течение дня, как только появляется возможность. Ошибки по забывчивости, накапливаясь, могут во много раз превысить 50 ккал в день. Кроме того, перед ужином, опираясь на информацию, сколько КБЖУ уже было получено в течение дня, проще составить вечернее меню, зная, какой лимит калорий, белков, жиров и углеводов остается на ужин.
Приложение позволяет планировать меню на день, и даже на несколько дней. По возможности, этим стоит пользоваться для более грамотного распределения КБЖУ между приемами пищи в течение дня. Резкие всплески инсулина вследствие употребления «быстрых» углеводов приводят к возникновению инсулинорезистентности, метаболических нарушений и сахарного диабета второго типа, негативно сказываются на физическом состоянии, здоровье и долголетии. Снижать негативное воздействие быстрых углеводов можно, употребляя их в один прием пищи с овощами, зеленью и другими продуктами с низким гликемическим индексом.
Не помешает всегда иметь под рукой 30 — 50 грамм тыквенных семечек, грецких орехов, арахиса, фундука, кедрового ореха, фисташек. Такой правильный, вкусный и одновременно энергетически насыщенный перекус сможет поддержать силы в течение дня и качественно откорректировать недостачу калорий, если по итогу суток будет наблюдаться нехватка. Высокая калорийность сочетается в этих продуктах с низким гликемическим индексом, высоким содержанием белка и полезных жиров. Естественно, злоупотреблять семенами и орешками можно исключительно в пределах дневной нормы КБЖУ, учитывая не только калории, но и количество жира.
Классической десктопной версии у ФэтСикрета не существует. Удивительно удобное мобильное кроссплатформенное приложение Calorie Counter by FatSecret скачать бесплатно может каждый желающий в магазине Google Play для Android, на AppStore для iOS, в Windows Store для Windows Mobile (при этом Windows 10 не поддерживается) или пользоваться онлайн на официальном сайте. Смело загружайте из любого маркета ФатСекрет, это бесплатно. Для запуска русской Андроид-версии приложения на компьютере, ноутбуке или нетбуке можно использовать эмулятор, например, BlueStacks, Nox App Player, MEmu, Andy, Gameloop, XePlayer, Leapdroid, Koplayer или другой.
Бесплатно скачать FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows:
Источник
FatSecret на компьютер
Время худеть с FatSecret!
Каждый худеющий рано или поздно приходит к пониманию необходимости жесткого контроля над своим питанием. А это невозможно сделать без строго подсчета калорий каждого из съеденных блюд. И гораздо удобнее, когда есть специальный сервис, позволяющий находить калорийность любой еды в считанные секунды и вести личный дневник питания. Таким сервисом для многих стал FatSecret. Тут вы сможете ставить себе цели и наблюдать за тем, как они реализуются через ограничения в питании. При этом вы можете скачать FatSecret на компьютер, если смартфоном вам пользоваться неудобно.
Стоит помнить, что похудение само по себе требует от худеющего немалой силы воли, и заменить ее приложениями и фитнес-браслетами не получится. Однако, когда вы видите результат, видите, что к нему привело – действовать становится гораздо легче. В FatSecret вы сможете отслеживать все потребленные калории и анализировать отчеты по питанию и изменению веса, а также – собственной активности. Обычно такую работу делают личные тренеры и диетологи, но все это можно попытаться заменить одним удобным счетчиком калорий!
О приложении
Есть немало приложений, которые позволяют вести подсчет калорий и учитывать все питание за день. FatSecret давно является одним из признанных лидеров в этой сфере. К его достоинствам стоит отнести простоту использования, огромную базу продуктов с рассчитанной калорийностью, возможность общения между пользователями и многое другое. Все это в совокупности позволило похудеть и иными способами изменить себя к лучшему большому числу пользователей.
Принцип работы приложения прост. Вы указываете свои стартовые данные: рост, пол, вес и желаемый вес. После этого сервис автоматически рассчитывает для вас калорийность питания на день в зависимости от плана похудения. Можно выбрать более щадящий или более быстрый, но сложный планы.
После этого останется лишь долго и упорно вносить в дневник питания каждый съеденный продукт и следить, чтобы калорийность не выходила за пределы нормы, рассчитанной приложением. Делать это со смартфона очень удобно, но при желании можно также скачать FatSecret на ПК – главное вносить всю еду в счетчик калорий!
Интерфейс и функционал
При первом запуске приложение попросит вас указать свои стартовые данные. Первым делом надо выбрать цель: похудение, поддержание веса или набор мышечной массы. Далее указываем вес, рост, пол, дату рождения и желаемый вес. В итоге вам будет предложено два плана похудения, основанных на расчете количества калорий в сутки. Один позволит достичь цели быстрее, но и держаться его будет сложнее. Второй же предполагает более плавное изменение веса за больший период времени.
Выбрав план, вы попадете в главное меню. Тут все лаконично, но удобно. Основной страницей, с которой вы будете взаимодействовать, станет вкладка дневника питания. Приложение указывает, сколько калорий вам можно съесть за день, а вы должны вносить свои приемы пищи в дневник. Всегда можно увидеть, сколько вам осталось калорий до конца дня – превышать показатель не следует, чтобы день засчитался, как успешный.
По умолчанию в приложении указано четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекус. Последний является дополнительным и необязательным: для него рассчитывается крайне мало калорий. Перекус помогает предотвратить срывы.
Также важным аспектом является соблюдение пропорций по белкам, жирам и углеводам в своем питании. Они также зависят от ваших антропометрических данных и целей. Но, как правило, стоит ограничивать себя по углеводам и жирам, а белки помогут сохранить мышцы, что всегда полезно.
Когда вы некоторое время будете соблюдать диету, начнет меняться вес – это также следует указывать в приложении FatSecret. Так вы сможете наблюдать свой прогресс в виде графика. Согласитесь, приятно видеть, как кривая вашего веса медленно, но верно идет вниз – для этого и нужны отчеты!
Также вы сможете посмотреть, сколько калорий в среднем за день потребляете и как часто выходите за рамки – если выходите. К слову, если вам кажется, что сервис неверно рассчитал калорийность на день, вы можете изменить ее вручную. Но слишком усердствовать не стоит, ведь здоровье – прежде всего.
Интересной особенностью приложения является возможность общаться с другими пользователями. Тут есть общая лента, куда люди могут выкладывать фото и текст. Таким образом худеющие делятся своими проблемами, фотографируют свои приемы пищи и просто общаются. Это сильно помогает, когда руки уже готовы опуститься!
Инструкция по установке
Отдельного приложения для Windows сервис не имеет, но при желании вы можете установить андроид-версию счетчика калорий FatSecret на компьютер. Делается это бесплатно и быстро – достаточно установить эмулятор, который можно скачать по ссылке в нижней части этой страницы.
Сохраните архив и запустите установочный файл программы Bluestacks – этот эмулятор легко запустить любое мобильное приложение. Завершите установку и выполните следующие действия:
- Запустите Bluestacks;
- Войдите в Google Play и авторизуйтесь. Процесс аналогичен входу в магазин на смартфоне – можно использовать ту же учетку или создать новую;
- Найдите FatSecret через поиск по магазину;
- Перейдите на страницу приложения;
- Кликните по кнопке установки и дождитесь завершения процесса;
- Когда появится ярлык FatSecret – запускайте приложение и приступайте к формированию своего нового тела!
Похожие приложения
- Счетчик калорий MyFitnessPal – еще одно популярное приложение подобного плана.
- Yazio – сервис нового формата с более современным интерфейсом и множеством планов питания.
- Mi Fit – приложение для отслеживания активности с браслета Mi Band.
Выводы
Приложение FatSecret давно зарекомендовало себя, как отличный помощник в деле контроля за питанием. Счетчик калорий сервиса поможет вам понять, что стоит есть, а чего есть не стоит – и это уже даст толчок в правильную сторону! А если скачать FatSecret на компьютер и регулярно отслеживать калорийность и пищевую ценность каждого съеденного блюда, то можно добиться невероятных успехов!
Источник
Калькулятор калорий | FatSecret
Без калькулятора калорий худеть очень сложно. Не достаточно просто захотеть и принять решение избавиться от избыточного веса. Как минимум, потребуется разработать поэтапный план похудения, рассчитать количество калорий, которые следует употреблять в день, ежедневно вести подсчет калорий, сбалансировать рацион по макро- и микронутриентам, организовать правильное питание и контролировать свою физическую активность. Облегчить тернистый путь избавления от избыточного жира, последующего контроля веса и поддержания идеального качества тела поможет специально созданный для этого программный продукт с элементами социальной сети.
Бесплатный калькулятор калорий онлайн для похудения FatSecret
Платформа FatSecret эффективна и для снижения, и для набора веса, подходит и для женщин, и для мужчин, как для полных, так и для худых. Снижаться к минимуму суточной нормы калорий или повышать калорийность следует постепенно, контролируя вес, объемы и толщину подкожного жира. Резкое снижение калорийности может нанести вред здоровью. Аккуратно и безопасно двигаться к поставленному ориентиру поможет приложение FatSecret. В этом кроссплатформенном мультиязычном сервисе есть весь необходимый функционал.
ФэтСикрет позволяет учитывать КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) отдельных продуктов и готовых блюд, в том числе и авторских рецептов. Любой желающий может внизу страницы https://fat-secret.ru/download счетчик калорий FatSecret скачать бесплатно на русском языке, чтобы похудеть без вреда здоровью. Бесплатный калькулятор калорий для похудения онлайн FatSecret позволяет вести учет как полученных с пищей, так и сожженных в результате физических нагрузок калорий.
Ряд вопросов, связанных с похудением
Подойдя к вопросу похудения обстоятельно, придется столкнуться с приведенными ниже вопросами:
- Каковы причины и следствия избыточного веса?
- Где узнать сколько калорий нужно, чтобы худеть?
- Сколько калорий нужно употреблять в день?
- Каков минимум суточной нормы калорий и макронутриентов?
- Как узнать норму калорий лично для себя?
- Сколько калорий содержится в продуктах, съеденных за день?
- Где найти правильную таблицу калорийности?
- Как правильно посчитать калорийность продуктов?
- Нужен ли для похудения подсчет БЖУ?
- Что такое ПП?
- Какие продукты нежелательные, а какие полезные?
- Для чего нужен калькулятор калорий?
- Как вести учет физической активности?
- Каковы преимущества использования калькулятора калорий?
- Где бесплатно скачать калькулятор калорий?
… и рядом других вопросов.
Избыточный вес — это проблема
Причиной избыточного веса ВОЗ (Всемирная Ассоциация Здравоохранения) считает превышение калорийностью рациона энергетических потребностей организма. Избыточный вес несет ряд негативных последствий. Узнайте подробнее о причинах и следствиях избыточного веса.
Сколько калорий нужно употреблять в день
Количество калорий, которые следует употреблять в день, калькулятор калорий рассчитывает исходя из возраста, пола, уровня физической нагрузки, роста, веса, ИМТ (индекса массы тела), скорости обменных процессов и множества других параметров. В дальнейшем, ориентируясь на динамику толщины подкожного жирового слоя и веса, можно точно определить для себя ежедневную калорийность и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания идеального качества тела.
Начало правильного питания
Усилить эффект похудения и улучшить общее состояние здоровья поможет ПП (правильное питание). Чтобы начать правильно питаться на первом этапе, следует минимизировать потребление соли, сахара, трансжиров, безалкогольных напитков, алкоголя и увеличить потребление чистой воды. Далее следует оздоровить рацион, постепенно исключив нежелательные и добавив в рацион полезные продукты. Не стоит уменьшать потребление белка ниже 1 — 1,5 граммов, а жиров 0,7 — 1,2 грамма на килограмм массы тела в день.
Физическая активность
Оптимальное КБЖУ позволит достичь поставленных целей при условии достаточной физической активности. Чтобы вести учет физической активности для подсчета сожженных калорий, рекомендуем FatSecret на русском языке скачать бесплатно.
Преимущества использования калькулятора калорий
Вручную на регулярной основе вести расчет калорий утомительно, необходимо использовать калькулятор калорийности. Лучше всего бесплатно скачать приложение для похудения FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows.
Программа сама сделает расчет полученных организмом калорий и БЖУ из всех съеденных за день продуктов. Также будут учтены все потраченные калории.
Подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в онлайн калькуляторе FatSecret не займет много времени. Самая большая в мире база данных продуктов и готовой еды облегчит поиск даже диетических и экзотических деликатесов, а также сложных в приготовлении многокомпонентных блюд.
С чего начать
В первую очередь, следует рассчитать калории в калькуляторе калорий для похудения, или РСК (рекомендованная суточная калорийность), зарегистрировавшись в калькуляторе ФатСикрет. А дальше можно пользоваться всеми возможностями и лайфхаками этой эффективной платформы. На бесплатном безопасном фан-сайте https://fat-secret.ru на русском языке мы будем своевременно выкладывать все обновления, новости и актуальную полезную информацию. Решайте сегодня на https://fat-secret.ru/download бесплатно скачать калькулятор калорий FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows, чтобы похудеть, используя приложение на ежедневной основе. Сайт постоянно развивается, добавляете его, пожалуйста, в закладки и приходите еще.
Источник