Если съесть 2500 калорий

Я думала нарушила обмен веществ.оказывается в день съедаю 2500 калорий.это много?+как справиться с зависимостью от еды?

Я вот уже 7 месяц пытаюсь похудеть.не толстая,но мне не нравиться,стесняюсь своего тела иногда.при 163 см вешу 57 кг.каждый день спорт по часу.сейчас работаю с Джиллиан Майклсв 16 лет на «правильном питании» похудела до 48 кг.но это было что-то страшное,ела мало,двигалась много.проблемы с месячными былисейчас очень хочу урезать калораж до 1200,но как это сделать???психологически устала от запретов,поэтому либо ем мало и правильно,либо очень быстро и нездоровую еду(как буд-то и не замечу).а потом настроение совем пропадаеткак справиться с зависимостью от еды?

Мудрость форума: Беременна ли я?

13 ответов

Последний — 05 августа 2020, 11:58 Перейти

У вас нормальный вес на ваш рост. Ничего не меняйте в питании, просто больше спортом занимайтесь. От диет нарушается пищевое поведение и начинается жор.

я тоже как-то считала калории, днем ела до 1200, а ночью на 3000 )))

на 1200 питаться элементарно, если будете есть здоровую пищу. Уж не знаю, чего вы там в прошлый раз с такими проблемами столкнулись, но если есть полезную пищу и в нормальном количестве — у вас будет и энергия и лишний вес будет уходить потихоньку. А 2500 калорий — это очень много для девушки. Я себе позволяю 1500 максимум, при росте 160, вешу 53 кг. Чтобы худеть мне надо есть около 1000 ккал, если больше — вес просто не уходит.

займитесь чем-нибудь. мысли о еде от безделья появляются

Гость

на 1200 питаться элементарно, если будете есть здоровую пищу. Уж не знаю, чего вы там в прошлый раз с такими проблемами столкнулись, но если есть полезную пищу и в нормальном количестве — у вас будет и энергия и лишний вес будет уходить потихоньку. А 2500 калорий — это очень много для девушки. Я себе позволяю 1500 максимум, при росте 160, вешу 53 кг. Чтобы худеть мне надо есть около 1000 ккал, если больше — вес просто не уходит.

Читайте также:  Пирожки из картошки и капусты калории

Гость

Я худею с ваших параметров, только я пониже на пару сантиметров. Ем я примерно следующее: на завтрак миску овсянки на воде, могу добавить творога немного, на обед куриную грудку или рыбу (не больше 200 гр., больше не влезает просто) с овощами и рисом или гречкой. Перекусы — овощи, на ужин рыбу и свежие овощи. На ночь маленькую пачку творога 0.1% (надо бы отказаться, но привычка есть на ночь не искореняется никак). все без соли на пару. Пью ромашковый чай со стевией, когда хочется сладкого. Три раза в неделю силовые+ 2-3 раза кардио-тренировки по часу-полтора.

За 3 недели минус 3.5 кг.

Вот молодца.))))) Я тоже так примерно питалась почти две недели,) скинула 2 кг.) Сейчас мой рост 168, вес колеблется 54-55кг, да и как не странно размер джинсов почти 46! Хотя попа в объёме 92-93 см, удивительно прям.( Автор. а вы не переживайте, старайтесь главное кушать 5 раз в день и постарайтесь отказаться от белого хлеба. всяких булочек, жареного и тп. если уж совсем без этого не можете то раз в недельку, но только не ночью побалуйте себя вредностью какой-нибудь.) 1200 всё-таки маловато, 1500 нормально.) будете худеть медленно, но эффективно.) за 3 4 часа до сна пейте только кефир обезжиренный, выпивайте без газа 2 л воды в день, ну и спорт сколько сможете.) Обруч кстати хорошая вещь для талии если правильно крутить,) Да и забыла старайтесь не солить пищу, максимум соевый соус вам в помощь, откажитесь от макарон и картохи. Хотя раз в недельку(Днём!) без масла из твёрдых сортов можно макароны или отварной картошечки.)

04 декабря 2013, 06:09

Читайте также:  Калории салатов без майонеза

#13

Я при вашем росте никогда даже 50кг не весила,обычно пытаюсь держать 47.Но опять же не стоит верить весам,верьте только зеркалу и размеру своей одежды.100гр жира и 100гр мышечной ткани выглядят уж очень по разному,хотя все те же 100гр.На самом деле все просто.Ешьте часто,но маленькими порциями.Избегайте жареной пищи и полуфабрикатов,продуктов сомнительного производства,вроде колбас и тд.Все обезжиреное,низкокалорильное,с малым содержанием сахара.Исключите майонезы,пакетированные соки,газированные напитки,соленья и консервированные продукты.Поверьте,это не так страшно как кажется.Лично я не отказываюсь от того чтобы солить пищу или сахар в чай,но мера есть само собой.Ваше питание не должно быть диетой,это должно быть здоровым,питательным и вкусным рационом.И конечно занимайтесь спортом.Все ищут волшебных пилюль,но их не бывает.И красивое,стройное и подтянутое тело это только физические нагрузки.А диеты без физических нагрузок лишь обвисшие кожа и мышцы

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

05 августа 2020, 11:58

#13

Гость

Я худею с ваших параметров, только я пониже на пару сантиметров. Ем я примерно следующее: на завтрак миску овсянки на воде, могу добавить творога немного, на обед куриную грудку или рыбу (не больше 200 гр., больше не влезает просто) с овощами и рисом или гречкой. Перекусы — овощи, на ужин рыбу и свежие овощи. На ночь маленькую пачку творога 0.1% (надо бы отказаться, но привычка есть на ночь не искореняется никак). все без соли на пару. Пью ромашковый чай со стевией, когда хочется сладкого. Три раза в неделю силовые+ 2-3 раза кардио-тренировки по часу-полтора.

За 3 недели минус 3.5 кг.

Как бы нужно есть на ночь творог ! Творог он работает с мышцами всю ночь пока вы спите. Либо белок тоже хорошо

Читайте также:  Смартфоны для измерения калорий

Источник

??!!! !!! !

> > Angi

? ?? 3500 ..

?? ..

.. — -, … , 3500 !!!

. .

.. !!

, 18 .. ???

, …

1600. 2000???

? ( , )

, 200

300-500

500-800

800-1000

1000-1500

1500-2000

2000

! .

: +20

Angi
15 20111383744

:

HTML-:

BB- :

?

Diets.ru → ??!!! !!! !

? ?? 3500 ..

?? ..

.. — -, … , 3500 !!!

. .

.. !!

, 18 .. …

Angi:

  • • ??!!! !!! !
  • . 2

Если съесть 2500 калорий

:

15 2011

, , , … ) ) ,

)

15 2011

,

15 2011

!!!

Pupa

15 2011

+1

.

15 2011

:

,

? — …

Angi

( )

15 2011

, ..

44 . 40-42…

86

15 2011

+2

! 44 ! .

Angi

( )

15 2011

, 2 ..

, 44, ))

86

16 2011

+1

Angi :

44, ))

, , 50-52 , 44- , ! . 44- . . !

16 2011

, !

Angi

( )

16 2011

Angi

( )

15 2011

— , .. ?

. , .

83

15 2011

+1

. — ,. , .(- )? .!

Angi

( )

15 2011

+1

.

Annika-1

15 2011

200 — (160) — ( )

Angi

( )

15 2011

.

.. -…

Annika-1

15 2011

— , …

15 2011

+2

, , 5 . . , , . » » ? , . , .

15 2011

! !

. . , . .

!

15 2011

, , 500 , 2500

Angi

( )

15 2011

OlgaL

15 2011

, ,

Angi

( )

15 2011

15 2011

+1

— ! — ! !

15 2011

, ! ! ! , !

oxixi

15 2011

+1

? — , ?. — ? — ??????????

15 2011

, — . ? ?

Angi

( )

15 2011

malisho4ek

15 2011

!!!!

_

15 2011

( ), .. 7

90

15 2011

Angi :

2000???

2000 3

15 2011

, , . .

90

15 2011

, 2000

15 2011

, , . , , , , . 2500 . . ,

Saw

16 2011

+1

:

,

??

16 2011

, . , , , , , , . !

Saw

16 2011

, . no

17 2011

+1

:

— , , ,

Darina_K

15 2011

, — ,

, ,, ,

Pupa

15 2011

Darina_K :

,

Darina_K

16 2011

=)

, , — — , — — , , =)

Pupa

16 2011

.

Angi

( )

16 2011

+1

. !

, , ??

16 2011

,

.

.
B i «

Videoreka.ru , .

, . .

, .

Источник