Если есть всего 500 калорий сколько сброшу

Содержание статьи

Девушки, кто питался в день 500 ккал, сколько скинули? И за какое время?

[347997231] — 26 февраля 2016, 13:10

два месяца так питалась, скинула с 75 до 65. Назад ничего не вернулось.

[3356659054] — 26 февраля 2016, 13:11

И не лень над собой издеваться. Сначала разьелись, теперь Освенцим устраиваете. Долго, но эффективно- менять пищевые привычки+ спорт. Хотя бы живы- здоровы останетесь, и не разнесет, как после экстремального похудения.

[883374699] — 26 февраля 2016, 13:18

У меня месячные пропали после месяца на 500 кал.

[2444396927] — 26 февраля 2016, 13:20

Автор, Вам 13? вы что совсем никакую литературу по здоровью не читаете перед принятием таких дурацких решений? Запомните на всю жизнь — меньше 800 кал в день ни в коем случае нельзя! если будете есть меньше организм будет в стрессе и будет накапливать и терять ой как неохотно, затормозите себе обмен веществ…хорошо худеется примерно на 1200 кал. Меньше это лишать себя неоходимых питательных веществ. Вам что волосы, зубы и кожа здоровая уже не нужны?

[3702003805] — 26 февраля 2016, 13:34

еще и проблемы с желудком будут,проверенно на себе((почти каждый месяц травилась..щас кушаю плртно но стараюсь правильную еду

[703093264] — 26 февраля 2016, 13:59

Удивляют люди, которые всю жизнь, из года в год жрали, как не в себя. А потом буквально за пару месяцев хотят всё скинуть. Нет уж, сколько времени жрали, столько и мучайтесь, скидывая!

[144183219] — 26 февраля 2016, 14:19

1000 ккал норм будет. до лета скинете 10 кг

[2904271262] — 26 февраля 2016, 14:44

На 700 калориях сидела месяц, скинула 5 кг, и спорт конечно. Кстати, 700 калорий это не мало, хлебцы с сыром 3 шт утром и потом большая чашка винегрета на весь день, около 700 гр. Так что голодная не ходила.

[3594539458] — 26 февраля 2016, 14:49

Эх, Автор. Я в 18 лет такая же была, как Вы… Хочется быстро, сразу. Не надо так себя истязать. Будете есть 500 ккал в день — будете набирать вес. Организм подумает, что началась война и ни за что не отдаст лишние кг. Будет даже из огурцов умудряться жир копить.

Нельзя есть в день меньше 1200 ккал. Больше — можно, меньше НЕЛЬЗЯ!!! Не губите Ваш организм. Просто поверьте человеку, который весь подобный бред пробовал на себе, а лишний вес все равно есть и с каждым годом бороться с ним все сложнее.

Когда-то, в 18 лет, я тоже сидела на всяких диетах, имея вес 65 кг при 165 см роста. Ну и что, убила себе весь метаболизм. Сейчас мне 27 лет, и вешу я на сегодняшний день 78 кг. Сейчас сижу на Минус 60, занимаюсь посильным домашним фитнесом. Вес уходит, но очень медленно. Чему я очень рада, на самом деле. Потому что наконец-то в моей голове что-то перещелкнула и я пересмотрела отношение к своему телу, организму, переосмыслива процессы, которые в организме проиходят.

Автор, не повторяйте чужих ошибок.

Рассчитайте свой каллорийный коридор (сейчас много онлайн калькуляторов), и питайтесь нормально.

Удачи Вам и искренне желаю сохранить свое здоровье.

[641609389] — 26 февраля 2016, 14:55

500 калорий- это очень мало! Можете легко испортить себе здоровье! Да и не факт, что хоть дней десять продержитесь. Я худею на 1000 калорий+ регулярный спорт.

[1014690637] — 26 февраля 2016, 15:13

Какие там выше пишут 800!!! Вы с ума сошли? 800 нужны бабулькам, на лавочках сидеть. А здоровой дивчине как минимум 1200, и это только на «поддержание жизни», а на энергию? Ещё 200 сверху точно. Совсем уже со своими диетами. Сначала чипсы с колой едят, потом думают похудеть к 8 Марта. Я худела на 1200-1300 год и сбросила 12 кг, зато теперь могу есть что угодно (ну в разумных количествах конечно), а вес не возвращается. Если будете сидеть на 500кк, организм при возвращении на обычный образ жизни будет откладывать про запас ВСЮ ЕДУ, вы будете без сил и оооочень большая.

[1014690637] — 26 февраля 2016, 15:18

1000 калорий и регулярный спорт… Женщины, ну вы даёте… Да, нужен профицит калорий, но надо есть 2000 точно, если три раза в неделю по 1.5 часа у вас спорт. Смысл вашего спорта? Откуда организму взять силы на построение мышц? Из воздуха? 1000 калорий взрослому человеку хватит только сидеть. Если вы себя норм чувствуете, это не показатель, что в организме все нормально. Хоть бы к врачу сходили диетологу, диетчицы

[3504053017] — 26 февраля 2016, 15:24

Не важно сколько вы будете есть сейчас (хотя 500 калорий — это угробить здоровье!), важно сколько вы будете есть после того, как похудеете. 🙂 Для начала не поленитесь, подсчитайте, сколько вы едите сейчас, и увидите, что так кардинально урезать еду и не надо. Достаточно раза в два. Ешьте 1200-1500 калорий в день — вернетесь в нормальный вес. Самое главное — осознать, что за объемом съеденного придется следить всегда, всю жизнь! Иначе все бессмысленно. Сначала считайте калории (можно в смартфон программу загрузить, куда вносится все съеденное — очень удобно), потом и сами научитесь определять на глазок объемы и не переедать.

[3594539458] — 26 февраля 2016, 15:38

Гость

[2784988650] — 26 февраля 2016, 15:38

Совет автору- сразу одежду другого размера покупайте- она ОБЯЗАТЕЛЬНО понадобится. Только не меньше…. а больше! Питание на 500 ккал организмом будет воспринято как голод и кроме похудения включится режим жесткой экономии- замедлятся обменные процессы. При возврате на нормальный режим питания обмен сам собой не разгонится и любая калория организмом будет быстренько копиться в живых депо. Привет возврашенным кг и их друзьям!

Гость 15, дадада. Действительно, многие худеющие ошибаются одинаково. Думают, а чего эти глу. пы. ***** худеют месяцами, я вот за неделю скину.

Запикали букву (*****), это что было вообще. Цензура такая цензура

[1663459326] — 26 февраля 2016, 15:58

авторша, тебе надо к лету похудеть, чтоб потом шОшлыками обжираться с пивОм? Образ жизни менять нужно, подымать задницу с дивана и бегом на стадион хотя бы. Красота требует жертв.

[4188279575] — 26 февраля 2016, 16:15

Я автор худела на 500 кал.после каждого ребёнка так,за 1,5-2 мес. 10 скидывала.Детей у меня трое.Возвращалось 2 кг после возвращения к обычному питанию.И никогда в обычном темпе сброшенное я не наедала.Может это зависит от предрасположенности.Одно скажу худеть так можно,но не нужно после жрать как не в себя.Всегда должен быть контроль за сьеденным.

[3860485246] — 26 февраля 2016, 21:13

Гость

два месяца так питалась, скинула с 75 до 65. Назад ничего не вернулось.

[2552936873] — 26 февраля 2016, 22:08

Каша овсяная на воде 100 ккал -100грамм

Суп — чашка 150 ккал

Овощной салат -100 ккал

Творог 100 ккал -100 грамм

И это 450 ккал !

Это по вашему мало ?

[1014690637] — 26 февраля 2016, 22:44

Ирина 21, вы тютю? Причём тут объём съеденного и калории? Можно съесть кочан капусты в день, много, бестолково — все как вы любите. В салате, который листья, вообще мало, можете есть его всю жизнь — недели две хаха

[1014690637] — 26 февраля 2016, 22:45

Как же наши женщины любят страдать. Если уж замуж — так за бедного Ал.ка. Ша, если уж худеть, так на воде.

[175846430] — 27 февраля 2016, 00:11

Сидела на 400 а то и 300 в день, сидела месяц параллельно крутила обруч, скинула 8 кг, вернулось через 3 мес, и то сама виновата начала очень много кушать и без физ нагрузок, ничего не болело у меня со здоровьем все норм, единственное кружилась голова, так что если вы уверены, что у вас хорошое здоровь, то садитесь

[562236498] — 27 февраля 2016, 00:15

Гость

два месяца так питалась, скинула с 75 до 65. Назад ничего не вернулось.

[4071860025] — 27 февраля 2016, 20:27

Я за 2 месяца похудела с 75 до 55. Утром ела, что хотела (жареная картошка и сосиски — например), в 3 дня ела овощной салат с кусочком рыбы или куры (на пару), в 6 пила йогурт и перед сном яблоко. Плюс не могла отказаться от сладкого чая. Вечером час крутила велотренажер. От голода не страдала, худелось легко. Скинула до 55. Так держалась лет 7 (естественно питалась насыщенней). Но мне тогда было 23 года. Сейчас немного поправилась и тоже хочу похудеть.

[1712106902] — 28 февраля 2016, 21:06

Оооо, я тож дохуделась на 500 в день. Скинула почти 10 кг, жить правда нормально не могла, вечные недомогания, потом организм начал копить кг из воздуха,разнесло хуже чем было, а худеть теперь сложно, процессы замедлились. вот и занимаюсь спортом и ем нормально (Не много и не мало)

Ирина

Мне 18 вешу 68 кг при росте 160 .Решила начать питаться на 500 ккал в день , очень хочу похудеть до 50 кг . Как думаете за какое время скину ?

[929853693] — 12 марта 2016, 15:28

Автор, долговременно без смены образа жизни вы вес не сбросите.

Оптимальный вариант — сначала разгон обмена веществ с одновременным переходом на здоровое питание, потом сброс веса. Например 2-3 месяца ходите в бассейн 3 раза в неделю, на час-полтора и там выкладываетесь на полную. Или велосипед, или бег. Одновременно перестаете есть мучное и сладкое, углеводы берете из каш типа гречки, несладких йогуртов и фруктов. Жиров тоже старайтесь есть поменьше, углеводы можно в разумных пределах, это не кето-диета. Белки можно столько сколько хотите. Калорий можете потреблять даже больше чем обычно, все равно спорт все сожжет. Когда спорт перестанет вас валить с ног, и привыкните к новому режиму питания, можете постепенно снижать количество калорий в дни, когда отдыхаете от тренировок. 10 кг жира в таком режиме скинете за несколько месяцев.

[4079456104] — 04 апреля 2016, 00:17

Бобо

[4079456104] — 04 апреля 2016, 00:21

Ой…сидит такая умняшка и розсуждает с полным Ртом конфет..

[2402818003] — 15 мая 2016, 00:45

Я весила 70 кг при росте 165 и за месяц на до 500, без спорта, похудела на 13 кг. Прошло пол года, вес не вернулся. Желудок в порядке, волосы и ногти на месте. Единственное пить комплекс витаминов.

[302390206] — 08 июня 2018, 13:28

Елена

[437568631] — 16 июня 2018, 22:25

Гость

У меня месячные пропали после месяца на 500 кал.

[2698147595] — 28 августа 2018, 15:54

Здравствуйте, мне 16 лет рост 173 см вес 28.07 был 67.6 ровно через месяц то есть 28.08 вес 59.2. Питалась на 500 каллорий. Чувствовала себя нормально. Но не советую со стулом и родителями будут проблемы????????????

35.

Хватит бояться гормонов

[3285032015] — 15 октября 2018, 16:57

Уууууу, да вы похоже совсем не знайте,что с вами будет, если вы начнете так питаться.

1.) Вы замедлите ваш обмен веществ и именно из-за этого не только не скинете вес, но и разжирейте сильно.

2.) Угробите здоровье, в итоге вас могут заставить пить гормоны (от гормонов не толстеют), а это нужно гормоны подбирааааать, менять, да и у некоторых есть побочные действия…

Худейте медленно, меньше вредной пищи, не исключайте любимую еду, просто ешьте ее в маленьких кол-вах.

[520809062] — 10 ноября 2018, 18:34

у меня уже давно сложилось впечатление что подобные комментарии типо не лень сидеть на такой диете или это вредно пишут именно бегимоты заплывшие жиром держа в руке бутер ))))

[2371667655] — 12 января 2019, 18:24

Похудела за месяц на 10 кг. изначальный вес был 50 при росте 150см. Делала так, 7 дней 500-700кк, и один день 1000-1200кк. Ничего не вернулось, метаболизм не замедлился + ходила каждый день и занималась дома 15-20 мин. Просто делайте читтинг на диете, а после нее прибавляйте калории по 50-100 кк.

[2878210183] — 06 февраля 2019, 13:40

Гость

[3896087365] — 23 марта 2019, 21:34

Гость

[3896087365] — 23 марта 2019, 21:36

Елена

[3896087365] — 23 марта 2019, 21:36

Бобо

[3268771022] — 22 июня 2019, 20:45

Меня зовут Дарья. Мне 12 лет,в 11 лет я начала худеть после того, как увидела на весах 70 кг. Я начала не ужинать, есть очень мало 350-500 калорий. За 3-4 месяца сбросила 10 кг. Диета работает, главное физические нагрузки каждый день!

[2427844539] — 30 сентября 2019, 21:55

Скорее сдохнешь, чем похудеешь

[2002124756] — 30 января 2020, 08:31

816627

[2640073872] — 27 февраля 2020, 21:49

Бобо

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[4091949104] — 17 марта 2020, 13:41

Бобо

[4091949104] — 17 марта 2020, 13:47

Гость

[4091949104] — 17 марта 2020, 13:49

Гость

[1747847929] — 27 апреля 2020, 22:01

Я питалась так месяц, чередуя 500 ккал — 400 ккал, (по будням ела супы, по выходным нормальную пищу ) ушло 13 кг, ничего не вернулось

Источник

Диета маложор, на сколько можно похудеть, употребляя 500 калорий в день?

Многие диетологи придут в ужас от того, что кому-то нужна диета 500 калорий в день. Однако есть люди, которые спокойно живут с таким рационом, при этом не ограничивают себя ни в чем, кроме суммарной калорийности. Как правильно вести подсчет и какие есть ограничения, это все нужно рассмотреть заранее.

Суть и принципы диеты

При переходе на диету в 500 калорий в день следует понимать, что делать это нужно постепенно. В противном случае резкий скачок станет стрессом для организма и настоящим испытанием для самого человека. Поэтому лучшим вариантом станет медленное снижение калоража на 50-100 калорий в неделю. В некоторых источниках она также называется диета маложор, так как съедается слишком малое количество пищи.

Для точного подсчёта калорий будут обязательно необходимы весы, так как определить массу того или иного компонента/блюда на глаз просто невозможно.

Большинство из тех, кто питается по данной диете рекомендуют взвешивать сырые продукты. В помощь будут специальные счётчики калорий. В них уже внесены необходимые данные, остаётся только внести продукт и вес в соответствующие ячейки.

В некоторых программах можно составлять собственные рецепты. По итогу программа выведет количество калорий в одной порции. Считать нужно все приёмы пищи, в том числе перекус.

При этом нужно понимать, что 500 калорий для чего-то много, а для другого — мало. Например, чтобы набрать данную сумму потребуется употребить 30 кг огурцов или 7 кг тушеной капусты. Но при этом 500 калорий — это 300-350 г отварной куриной груди или 500 г обезжиренного творога. Нужно правильно составлять свое меню, чтобы компенсировать баланс элементов и питательных веществ, при этом оставаться сытым и не съедать сверх нормы.

Самое большее, что интересует людей, которые применяют данные рекомендации: на сколько можно похудеть при 500 калорий в день? Ответ будет различным и зависит от первоначального веса. При избыточной массе тела потери могут составить от 5 до 10 кг. Если же вес нормальный или, наоборот, отмечается его нехватка, то в меньшую сторону он сдвинется на 2-4 кг. Это показатели за неделю.

Какие продукты стоит употреблять, и что следует исключить из своего рациона на 500 калорий?

Питаться на диете 500 калорий при таких ограничениях можно и нужно более полноценно и плотно. При этом продукты стоит выбирать качественные, которые не только утоляют голод, но и приносят в организм полезные вещества.

К рекомендуемым продуктам относятся:

овощи (за исключением крахмалосодержащих);
фрукты;
крупы;
постные виды мяса (курятина, крольчатина, индюшатина);
постные виды рыбы (треска, тилапия, минтай, пикша, судак);
хлебцы;
яйца (не более 2-3 в неделю);
зелень (руккола, укроп, петрушка, латук, сельдерей);
обезжиренные молочные продукты;
низкокалорийные кисломолочные продукты;
некоторые сладости (пастила, зефир, мармелад).

Лучше отказаться от:

хлебобулочных изделий;
макаронных изделий;
мясо жирных сортов;
жирной рыбы;
крахмалистых овощей (к ним прежде всего относится картофель);
жирных молочных и кисломолочных продуктов;
колбас и сосисок;
фастфудов;
сладких напитков;
сладостей, в том числе сахара;
полуфабрикатов;
соусов и маринадов;
консервов;
соленых и копченых продуктов.

Для питья наиболее подходящими являются травяные чаи. Также можно употреблять несладкие морсы и компоты. Для приготовления рекомендуется использовать щадящие методы: отваривание, варка на пару, тушение, в редких случаях — запекание.

Общие рекомендации по диете

Диета на 500 и менее калорий в день не может использоваться на постоянной основе. Специалисты не рекомендуют такую низкую питательность в связи с тем, что ее не будет хватать на жизненно важные процессы. Однако, если судить по отзывам и результатам, которые бывают получены при диете на 500 калорий, то краткосрочное придерживание помогает избавиться от некоторых лишних килограмм.

Есть люди, которые реально питаются ежедневно на постоянной основе таким образом. Стоит отметить, что нехорошо — организм испытывает постоянный стресс, происходят гормональные и другие сбои в функционировании систем и механизмов.

Есть несколько правил, которые стоит запомнить, переходя на диету 500 калорий:

Длительность не должна превышать 10-14 дней.
Питание должно быть разнообразным.
Количество приемов пищи — не менее 2-3 раз в сутки.
Жевать нужно медленно и тщательно, так как сигнал в мозг о наполненности желудка поступает только через 20 минут.
Питье не ограничивается.
Физическая нагрузка должна быть минимальной, по крайней мере, в первые дни.
Диета на 500 калорий предусматривает разнообразный рацион, который не должен переходить в монодиету.

Примерное меню на неделю

При диете в 500 калорий в день меню на неделю предусматривает три приема пищи, но его можно менять по своему уразумению и самочувствию. Также здесь не указан вес каждой порции. Это сделано специально, чтобы каждый мог подогнать рацион под себя, то есть увеличив один из приемов пищи, но снизив массу в другом. Или же в большей степени делать упор на белки, снижая углеводы. Так похудение будет переноситься легче, самочувствие останется комфортным.

Понедельник

Завтрак. Овсяноблин с помидором и огурцом, ромашковый чай.

Обед. Крем-суп из кабачков, моркови и горошка, хлебец, отвар шиповника.

Ужин. Салат из капусты, свеклы, моркови с отварной куриной грудкой.

Вторник

Завтрак. Обезжиренный творог с ягодами, чай из мяты и мелиссы.

Обед. Овощной суп (перец, кабачок, помидор, зеленый горошек, морковь), компот из яблок.

Ужин. Тилапия под овощами (морковь, лук, томат).

Среда

Завтрак. Рисовая каша на воде с натертой морковкой, чай зеленый.

Обед. Овощное рагу, морс из клюквы (без сахара).

Ужин. Тушеный кролик с овощным салатом (помидор, огурец, перец, заправленные растительным маслом).

Четверг

Завтрак. Натуральный йогурт с овощами, хлебец, чай ромашковый.

Обед. Гречневая каша с грибами, морковью и луком, компот из апельсинов.

Ужин. Индейка с овощами, запеченные на гриле.

Пятница

Завтрак. Каша из полбы с морковкой, отвар шиповника.

Обед. Рататуй из овощей, морс брусничный.

Ужин. Котлеты из щуки с отварным рисом.

Суббота

Завтрак. Творожная запеканка, чай зеленый.

Обед. Постный борщ, хлебец, компот ягодный.

Ужин. Тушеная куриная грудка с овощами.

Воскресенье

Завтрак. Хлебец с творожным сыром и овощами (огурец, перец), чай мятный.

Обед. Ризотто с овощами, клюквенный морс.

Ужин. Судак с овощами паровой.

Некоторые блюда с низкой калорийностью из меню на неделю

Некоторые блюда стоит расписать отдельно, чтобы приготовление не вызывало сложностей.

Овсяноблин

Для овсяноблина потребуется ½ яйца, 20 г овсяной крупы, 30 г молока, щепотка соли. Ингредиенты смешиваются и взбиваются с помощью блендера, до получения однородной массы. Далее она выливается на разогретую антипригарную сковороду и обжаривается с обеих сторон. Для начинки можно использовать разные продукты, а также употреблять просто так.

Крем-суп из овощей

Морковка и лук мелко нарезаются и тушатся в небольшом количестве воды. Далее к ним добавляется кабачок, горошек, доливается воды и варится до мягкости овощей. После готовности состав пюрируется с помощью погружного блендера. Подавать с гренками или хлебцем.

Котлеты из щуки

Щуку очистить от шкуры и крупных костей, нарезать на куски и пропустить через мясорубку. Добавить к полученному рыбному фаршу яйцо, соль, перец, приправу по вкусу. Если фарш получается жидким, то для придания формы рекомендуется добавить немного рисовой муки. После сформировать котлеты и приготовить на пару.

Ризотто с овощами

Для приготовления потребуется рис, зеленый горошек, кукуруза, сладкий болгарский перец. В сковороду налить немного растительного масла и нагреть. Туда же насыпать рис и обжарить до золотистого цвета. После добавить воды и варить до полуготовности. Добавить овощи, соль, накрыть крышкой и варить еще минут 10-15.

Можно подавать как отдельное блюдо, так и в качестве гарнира.

Противопоказания и побочные эффекты

Не всегда можно применять диету с низкой калорийностью. В некоторых случаях она строго противопоказана:

при беременности и в период лактации;
при хронических заболеваниях органов пищеварительной системы;
при сахарном диабете и патологиях эндокринной системы;
при заболеваниях органов выделительной и билиарной системы (почках, желчный пузырь, печень);
при хронической гипотонии.

Если при этом возникают следующие ощущения, то необходимо прекратить ограничения в пище:

слабость;
хроническая усталость;
головокружения;
потеря сознания;
тошнота, рвота;
исчезновение менструаций.

Это признаки истощения организма, которые нужно срочно устранять, во избежание негативных последствий.

Отзывы о диете

Судя по отзывам при диете на 500 калорий за неделю можно похудеть от 5 до 8 кг. Хотя такие цифры не могут не радовать, но данный сброс не является здоровым. Поэтому прежде, чем начать диету нужно подумать о возможных последствиях. Кроме того, не всем удается сохранить полученный результат из-за столь быстрого сброса лишних килограмм.

Отзывы по диете 500 калорий все же разнятся. Это зависит от изначального состояния здоровья человека. Так могут обостриться хронические заболевания из-за жесткого ограничения в рационе, возникнуть авитаминоз и т. д. Многих проблем можно избежать, принимая поливитамины и делая свое меню разнообразным. Однако некоторые отзывы о диете на 500 калорий в день говорят о том, что она помогла им восстановиться. Чаще всего это происходит в случаях, когда подобное воздержание продолжалось не длительный период времени, а несколько дней.

Отзывы и результаты диеты 500 калорий в день различны. Следует учитывать свои параметры и не надеяться на чудо.

Также стоит понимать, что данная статья носит информационный характер и перед применением диеты необходима консультация специалиста.

Источник