Если есть по 1000 калорий в день на сколько можно похудеть за месяц

Содержание статьи

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий — один из самых эффективных методов борьбы с лишним весом. У нее разнообразный рацион и быстрый результат: до минус 12 лишних килограммов за 4 недели! Получите диетическое меню и похудейте!

Среди самых эффективных методов борьбы с лишним весом многие специалисты выделяют питание с подсчетом калорий. При грамотном использовании такой подход позволяет гарантированно получить желаемый результат, поскольку учитывает индивидуальную норму суточной калорийности, определяемую с учетом возраста, пола, уровня активности, привычного рациона и параметров фигуры конкретного человека. Для снижения веса рекомендуется потреблять 70-80% от установленной нормы потребности в калориях, что позволяет создать их дефицит и заставляет организм расходовать собственные жировые запасы для восполнения энергии. На основе этого принципа была создана универсальная методика похудения − диета «1000 калорий».

Суть

Средняя норма калорийности при сидячем образе жизни составляет 2000-2400 ккал/сутки для мужчин и 1800-2000 ккал/сутки для женщин. Поэтому даже при самых жестких подсчетах энергетическая ценность ежедневного рациона в период похудения не должна быть меньше 1200 ккал. Таким образом, диета на 1000 калорий в день является довольно низкокалорийной, что делает ее очень эффективной, но весьма стрессовой для организма. Суть такой методики довольно проста, но требует некоторых затрат времени и сил. Каждую порцию необходимо взвешивать и контролировать ее калорийность по специальной таблице или с помощью онлайн−калькулятора.

Похудение на диете «1000 калорий» отличается хоть и низкокалорийным, но достаточно разнообразным и сбалансированным питанием. Оно базируется на 5-разовом режиме приема пищи, который признается всеми диетологами наиболее подходящим для обеспечения правильной работы пищеварительной системы и хорошего метаболизма.

При первом использовании диеты «1000 калорий» для похудения рекомендуется придерживаться ее не дольше 7 дней. Этого времени достаточно, чтобы определить, подходит ли такая схема питания и какие результаты она дает. Максимально допустимая продолжительность одного курса составляет 4 недели, за время которых можно потерять 7-12 лишних килограммов. Но нужно учитывать, что результат за месяц может значительно варьироваться в зависимости от изначального веса и индивидуальных особенностей человека.

Важно! На диете «1000 калорий» разрешается употреблять практически любые продукты, но в таком количестве, чтобы их общая калорийность не превышала установленного лимита. Поэтому, чем ниже будет энергетически ценность пищи, тем больший объем можно съесть в течение дня.

Для более эффективного оздоровления и снижения веса следует исключить из меню:

крахмалистые овощи и фрукты;
сладкое, мучное, жареное;
фаст-фуд;
сладкие газированные и алкогольные напитки.

Также желательно свести к минимуму количество потребляемой соли и повысить объем выпиваемой за день жидкости до 2-х л. Это универсальное правило, которого следует придерживаться при соблюдении большинства диет для похудения, поскольку уменьшение соли и усиленное питье не допускает появления отечности, а также способствует выведению всего лишнего из организма.

В ежедневном меню должны присутствовать:

постные сорта мяса и рыбы;
морепродукты;
молочная и молочнокислая продукция 0-1% жирности;
сухофрукты, орехи;
овощи, фрукты, зелень;
крупяные каши, супы.

Из термических способов обработки лучше использовать варку в воде или на пару, запекание и тушение без жира. Это тоже поможет снизить энергетическую ценность блюд и сделает их более здоровыми.

К достоинствам похудения на диете «1000 калорий» относят:

отсутствие строгого запрета на какую-либо еду — можно употреблять все, но в небольшом количестве;
научная обоснованность данного подхода к снижению веса − энергии сжигается больше, чем поступает с пищей;
дробное питание, которое исключает наличие острого голода и стимулирует правильный метаболизм.

Минусом похудения на диете «1000 калорий» является необходимость оценивать калорийность всей потребляемой еды, что бывает не всегда возможным, особенно в гостях или заведениях общественного питания. Кроме того, длительное соблюдение столь низкокалорийного рациона может замедлить обмен веществ, а это в свою очередь приведет к так называемому «плато», когда вес останавливается и перестает уходить. Именно поэтому для достижения максимальной эффективности похудения не имеет смысла увеличивать продолжительность курса больше рекомендованного срока. Повторять диету можно не раньше, чем через месяц, чтобы дать возможность восстановиться нормальной работе внутренних органов и систем.

Примерное меню

Существует множество вариантов меню, в которых содержится всего тысяча калорий. Их можно чередовать между собой и использовать на свое усмотрение. Главное − не выходить за установленные пределы общей энергетической ценности рациона. При этом необходимо учитывать, что чем меньше калорийность продукта, тем большее количество можно употреблять в течение дня.

Чтобы набрать число калорий на 1000 в день и при этом обеспечить полноценное сбалансированное питание, рекомендуется использовать для примера следующее меню на неделю:

Первый день:

завтрак — ломтик ржаного хлеба или 2 диетических хлебца, 100 мл кефира (ряженки, простокваши, йогурта) или 40 г творога;
ланч — 1 фрукт (яблоко, апельсин, груша, персик);
обед — 250 мл супа с бобовыми, 100 г курицы или 130 г рыбы;
полдник — 1 вареный початок кукурузы или 2 грецких ореха;
ужин — 100 г гречки или овсянки, 1 яйцо вкрутую, 1 помидор.

Второй:

завтрак — 1 яйцо вкрутую, ломтик отрубного хлеба с 15 г сливочного масла, 200 мл молока;
ланч — 1 фрукт;
обед — 200 мл вегетарианского супа или тушеных овощей, 100 г мяса, 150 г капустного салата с огурцами;
полдник — ломтик хлеба с 15 г сыра или 60 г творога, 200 мл молока;
ужин — 100 г минтая на пару, 200 г запеченных на гриле овощей, 200 мл кефира.

Третий:

завтрак — 2 диетических хлебца, 1 яйцо всмятку, 1 грейпфрут, чай или кофе;
ланч — 200 мл овощного отвара;
обед — 100 г мяса, 200 г овощей, 100 г фруктов;
полдник — 25 г сыра или творога и 10 г масла с ломтиком ржаного хлеба, 200 мл фруктового отвара;
ужин — 100 г мяса, 200 г овощей, 100 г фруктов.

Четвертый:

завтрак — 200 мл молока, 2 цельно-зерновых тоста;
ланч − 1 грейпфрут;
обед — 140 г мясного или рыбного блюда, 160 г каши, 400 г овощной нарезки;
полдник — 300 г яблок;
ужин — 400 мл вегетарианского супа, 60 г творога с ягодами.

Пятый:

завтрак — кофе с молоком, ломтик ржаного хлеба с 10 г масла и 15 г сыра;
ланч − 2 яблока или стакан ягод;
обед — 200 минтая, 300 г томатов;
полдник — 3 яблока;
ужин — 100 г творога с 30 г изюма, какао на молоке без сахара.

Шестой:

завтрак — омлет из 2-х яиц, кофе с молоком;
ланч − 100 г ягод;
обед — 160 г телятины, 150 г каши, 300 г томатов;
полдник — 300 г груш;
ужин — 500 мл постных щей, 200 г яблок, 100 г творога.

Седьмой:

завтрак — 2 яйца, кофе или чай молоком;
ланч − 1 грейпфрут;
обед — 400 мл постного супа, 200 г рыбы на пару, 100 г ягод;
полдник — 250 г яблок;
ужин — 100 г ветчины с листьями салата.

Также можно составлять собственные варианты меню для похудения, учитывая, что для обеспечения организма всеми необходимыми веществами в пределах 1000 калорий в день в состав диеты должны входить такие компоненты:

400 г овощей;
300 г фруктов;
160 г мяса или рыбы;
15 г твердого сыра или 60 г творога;
1 яйцо;
500 мл молока или молочнокислого напитка;
15 г сливочного масла;
40 г хлеба.

Указанный объем компонентов может меняться в ту или иную сторону. При этом следует учитывать, что энергетическая ценность каждого продукта зависит от его жирности. Поэтому необходимо выбирать маложирную молочную и молочнокислую продукцию, постные сорта мяса и рыбы, вареные, а не жареные яйца и т. п. Если для подобного похудения выбирается белковая диета, 1000 калорий лучше набирать за счет субпродуктов, белого мяса, яиц, нежирной рыбы, креветок, мидий и других даров моря.

При правильно составленном меню и соблюдении рекомендованной продолжительности курса организм не будет испытывать дефицита жизненно необходимых веществ. Но если в рационе не будет присутствовать достаточного количества полезных продуктов, то нормальное функционирование внутренних систем и органов может быть нарушено.

Выход из диеты

Поскольку похудение на диете «1000 калорий» является довольно экстремальным, для сохранения полученных результатов необходимо правильно выйти из этого процесса. Для этого нужно в течение последующих двух−трех недель постепенно увеличивать суточную калорийность, причем исключительно за счет здоровой пищи. Разумнее всего будет использовать те же продукты, что и во время снижения веса, но в большем объеме.

В период выхода из похудения на диете «1000 калорий» следует каждый день повышать энергетическую ценность рациона на столько единиц, сколько нужно для того, чтобы за 14 дней достичь индивидуальной нормы потребления. Так, если физиологическая потребность организма в соответствии с возрастом, полом, образом жизни и параметрами фигуры составляет 1800 ккал, то ежедневное повышение должно составлять 50-60 ккал.

Мучные, сладкие, жареные, жирные и другие высококалорийные продукты во время выхода употреблять нельзя. В целом рекомендуется отказаться от них и в дальнейшем, чтобы предупредить повторный набор веса.

Важно! Одновременно с повышением энергетической ценности питания необходимо увеличивать и физические нагрузки. Это поможет сохранить разницу между потребляемой и расходуемой энергией, что предупредит отложение ее излишков в жировые запасы.

Рейтинг сервисов Москвы на основе отзывов покупателей. Скидки и акции.

Противопоказания

В большинстве случаев использование диеты «1000 калорий» для похудения не оказывает негативного воздействия. Однако существуют ограничения, которые необходимо учитывать, чтобы не навредить здоровью. Особенно это важно при наличии большого количества лишних килограммов. Людям с высокой степенью ожирения лучше обратиться к диетологу, который разработает индивидуальное меню, поскольку в приведенных выше примерах количества продуктов может быть недостаточно для сохранения жизненно важных функций организма.

Придерживаться столь низкокалорийной методики похудения противопоказано в следующих случаях:

в период реабилитации после перенесенного тяжелого заболевания или хирургического вмешательства;
во время беременности и кормления грудью;
в детском и преклонном возрасте;
при интенсивных спортивных тренировках или при выполнении тяжелой физической работы.

Также стоит осторожно относиться к такому значительному снижению калорийности рациона при наличии серьезных проблем со здоровьем, особенно в период обострения хронических заболеваний.

Источник

Можно ли похудеть, если не есть после 6 и употреблять меньше 1000 ккал в день?

84 ответа

Последний — 22 апреля, 00:24 Перейти

Mazarida

Это плачевно для здоровья. Я хотела после родов похудеть, ела что хотела и сколько хотела, но после шести не ела. За неделю на 4 кг похудела, и передумала, ем до скольки хочу, здоровье дороже.

30 января 2015, 20:58

#10

30 января 2015, 20:59

#11

30 января 2015, 21:02

#12

Гость

Представляете, девушки, я вчера только один раз поела, вечером молоко попила, и сегодня у меня результат — минус 1,2 кг! Исходный вес -70

30 января 2015, 21:03

#13

30 января 2015, 21:19

#14

Mazarida

30 января 2015, 21:24

#15

30 января 2015, 21:28

#16

Гость

30 января 2015, 21:30

#17

Гость

вообще не догоняю к чему такие лишения. 5 лет назад похудела на 20кг с 75 до 55, рост 174: утром ела все сладости которые хотелось, в обед ела мясное и гарнир(но я правда не люблю крупы/картошки, вот другие овощи с удовольствием). ближе к 6ти что то очень легкое-овощной салат или яблоко. после 6ти ничего не ела совсем. перед сном обязательно качала пресс, каждый день.вес ушел быстро, мес 2-3, ниче не обвисло. ничего потом не набралось, потому что не начала жрать как лошадь, как все делают.теперь если у меня намечается грандиозный ужин где-то — значит отменяется один из приемов пищи, обед например.

31 января 2015, 00:00

#18

Гость

вес ушел быстро, мес 2-3, ниче не обвисло. ничего потом не набралось, потому что не начала жрать как лошадь, как все делают.

теперь если у меня намечается грандиозный ужин где-то — значит отменяется один из приемов пищи, обед например.

31 января 2015, 00:35

#19

31 января 2015, 00:37

#20

Enchanted

Можно похудеть, просто отказавшись от ужина, даже без подсчета калорий. Правда, быстро вес не уйдет, зато уйдет не на неделю. Проверено на личном опыте 😉

31 января 2015, 10:03

#21

31 января 2015, 11:27

#22

Гость

Сколько смотрю на худых от природы, они ВСЕ едят на ночь! Часто ужин их единственная серьезная еда за день. Моя родственница с утра ест фрукты, в каше нехотя поковыряется, в обед семечки и конфетку с чаем, зато на ужин у нее большая тарелка жареной картошки, котлеты или гора оливье. Весит 47-49 кг. Она давно уже не девочка, сын студент. Спортом занимается от силы раз в месяц.

31 января 2015, 13:50

#23

31 января 2015, 16:05

#26

01 февраля 2015, 12:59

#27

гость

Есть надо за 3 часа до снаесли будет большой перерыв ..начнутся проблемы со здоровьем

01 февраля 2015, 17:04

#28

Гость

Есть надо за 3 часа до снаесли будет большой перерыв ..начнутся проблемы со здоровьем

01 февраля 2015, 21:06

#29

01 февраля 2015, 21:31

#30

02 февраля 2015, 10:14

#31

Луна

Я сейчас так питаюсь, худею. Ем в день в среднем где-то на 500 ккал, ну, один раз было около 1000. Обычно даже меньше 500. Правда, ещё только 4 дня) Вес уходит, уже минус 3,5 кг. Голодной себя не чувствую, пью много воды. Понемногу занимаюсь дома.

02 февраля 2015, 15:42

#32

Мира

А как вы считаете калории??

02 февраля 2015, 20:00

#33

Луна

Скачала приложение на телефон (андроид) «Калькулятор калорий», зелёненькая картиночка) Удобно) Там и питание, и нагрузку можно указывать, он всё подсчитает)

02 февраля 2015, 20:05

#34

Мира

Спасибо!) Скачала приложение и оч.удобно))) понравилось)) только не поняла ….я в день употребила 1300 ккал.с учетом нагрузок ушло половина… значит я много съела или (хотя норма 1200 ккал) нагрузки мало? Или надо меньше употреблять что бы всё сжигалось??? Непойму хочу похудеть….

03 февраля 2015, 08:39

#35

Луна

Половина ушла, потому что так получилось по Вашим данным) Если бы вы съели на 1300, но совсем немного бы позанимались, ушло бы меньше. Тут это не взаимосвязано, всё составляется с учётом того, что Вы указали как съеденное и как выполненное.Всё не должно сжигаться, что Вы)А много или мало нагрузки за Вас никто не решит, это сугубо индивидуальный момент)Удачи нам с Вами! А Вы можете поделиться, сколько рост-вес, а ещё имя? Поискала бы Вас в приложении, не так скучно было бы))

03 февраля 2015, 12:27

#36

Мира

Мира 166/57 )))) спасибо все поняла. Но я ведь еще и кормящая мамочка, (ребенку 8 мес) тяжко приходится. Стараюсь пить оч.много жидкости прям желудок заполняю чаем)))

03 февраля 2015, 14:47

#37

Луна

Жена брата моего сейчас кормящая мамочка, она в принципе крупная (верх крупнее низа), но недавно почти ничего не ела, буквально как-то совсем мало, оочень выборочно, потому что малыш зацвёл, все щёчки были в пятнышках. Вот и похудела, сама того не желая. А потом сказали, что можно и кисломолочку и др., так хоть кушать начала.Но она и не собиралась худеть, так, пару слов скажет и забудет))А я-то не мамочка пока, мне полегче, чем Вам)

03 февраля 2015, 21:54

#38

Мира

У меня тоже верх крупнее низа, плечи руки прям полные, но неделю назад я была57 кг. Сегодня взвесилась я уже 56 кг!!!))) Заметила что в неделю теряю 1 кг!!! Это оч.здорово и не так мучительно. А малька своего я уже подкармливаю всем подряд грудь берет в основном перед сном днем и перед сном ночью. В обед я не в чем не отказываю себе, только если в хлебе урезаю и весь день я пью кисель, чай, кефир, сок, воду)))) завтракаю тоже не плохо могу даже и тортик себе позволить))). Но вот после18.00 только зел.чай или грейпфрукт. Вот так. К весне хочу прийти в норму.

04 февраля 2015, 13:27

#39

Луна

Вот, какая Вы молодец!)) Не с барабанным боем вес уходит, а спокойно)Всё это здорово, но вода — это вода, а чаи и кисели — это жидкости, от которых пользы толком-то и нет. Воды надо пить много. Ещё зелёный чай)А я пока что позволяю себе только яблоки и несолёные курицу, рис, завтра поем гречки, может быть, немножко. Грейпфрут лежит ещё, да) В пятницу поеду на учёбу, там надо будет плотнее питаться, но всё равно, урезая себя значительно в жареном и мучном, сладком.Вы как-то не заполняете календарь свой в приложении! Ну-ка ответьте мне там!))

04 февраля 2015, 17:46

#40

Мира

Вот знаете, я заполняю все что ем пишу туда сразу и еще физ.нагрузки, но может я еще что то не допоняла и не правильно пользуюсь приложением? Уже три дня заполняю…

05 февраля 2015, 15:23

#41

Byyyyy

Если да, то сколько получится скинуть за месяц? 168/64

06 февраля 2015, 20:21

#42

Гость

Это вредно для желудка, не проще ли тот же самый обьем пищи растянуть на весь день?

Василиса

Если боитесь с жирами перебрать, то можно попринимать для абсорбции лишних жиров XL-s с литрамином, сейчас есть варианты в таблетках и порошках — выбирайте какой удобнее. К тому же этот комплекс и похудеть хорошо помогает.

21 ноября 2016, 15:10

#47

Mazarida

А чем здоровье то загубили? Просто быть толстой и успокаивать себя тем, что здоровье дороже, поедая булочки. Конечно, чтобы не есть после 18 нужно хотеть быть стройной, больше, чем хотеть жрать)

Инна

Ой не гоните! 1000 кк это даже много! Вот сегодня у меня. Завтрак: Яблоко, кофе с молоком, 4 тонких зерновых хлебца (они не большие), 50 гр. адыгейского сыра. Потом перекус: стакан ряженки, яблоко, хлебец зерновой. Обед: 3 морковных котлеты на пару с термостатным густым йогуртом вместо сметаны (20 гр где-то). Ужин: 2 куриные котлеты на пару, так же с йогуртом и парой хлебцев. А потом в ночи еще 2 морковных котлеты и яблоко. + весь день зеленый чай с лимоном и вода. С учетом веса продуктов получилось 996кал. Мало? Да я обожралась!

Источник

1000 Ккал….

12 сентября 2008, 01:16

Ёгурт вам все портит, зараза… автор, вы в своем уме — что-то хотеть через неделю???

12 сентября 2008, 01:21

12 сентября 2008, 01:27

Возможно 3 кг, смотря какой у вас изначальный вес. Я бы вам посоветовала есть Йогурт в 5 вечера, а после уже ничего, если вы будете есть в 7, то не похудеете за неделю. Я уже 3 года, как не ем после 7 часов вечера, у меня уже рацион такой. Так как рост у меня 164, а вес 47, чтобы держать этот вес мне нельзя есть мучного, сладкого и жирного, но я ем все полезное. Вообще все дело в голове, если хотите иметь хорошую фигуру на всю жизнь, а не на эту одну неделю, приучите свой организм медленно новому рациону и спорту, исключите сладкое, мучное и жирное и все будет ок.

И потом всякие там батончики это ерунда. Ешьте утром лучше овсянки на воде ( 50 грамм в сухом виде) + фрукту и чай. ПОтом в 12 фрукты или Йогурт, потом обедайте супчики и на второе там куриное мясо с падливкой. На вечер едите тоже или салат фруктовый или овощной, Йогурт тоже можно.

Пейте чай без сахара, максимум 1 ложку в день. ЗА весь день полезно сьесть 1-2 ложки меда и 20-30 грамм черного шоколада.

12 сентября 2008, 01:31

12 сентября 2008, 01:45

да нет в батончиках подобраны все нужные витамины. Я их вообще ем для белка и насыщения в основном. Я хожу на тренажёры, мне нужен белок, иначе всё тело будет дряблым от похудения и мышцы будут исчезать раньше жира. И удобно мне это очень срывов не последует. Так как я довольна морально. Они вкусные , сытные, и как я уже писала,их используют в клинике для похудения.

12 сентября 2008, 01:48

3, тренер ну как же так. Ведь если итак мало потреблять еди, да ешхё и есть в последний раз в 5 ,и вечером голодать то обмен замедляется ешо болше. Он итак медленний вечером. Мне кажется так будет ешхё медленнее, хотя незнаю точно.

12 сентября 2008, 01:50

Автор сейчас то вы довольны, но что будет через 2 месяцы? А белки вам нужна я согласна, но вы должны есть фрукты и овощи (обязательно), батончики этого не заменят, а фирмы и диетологи многое говорят и обещают, но любой человек знает, что например витамины в таблетках не заменят овощей, фруктов. Потом вы должны есть мясо, меньше углеводов.

12 сентября 2008, 01:52

ну я конечно же буду ждать результат попозже. Надеюсь он будет. Меня бесит водянистость какаято. Я вроде качаюсь и появляются округлости и поднимаются ягодицы. Но над ними всё такое не упругое болтающееся. Встаю утром более менее плотное тело. Крепкое. И уже к обеду как будто заполняюсь водой. 🙁

12 сентября 2008, 01:53

6 смотря, что вы до этого едите, если вы едите чипсы и пиццу, то конечно. Утром надо есть овсянку обязательно!

И потом конечно же сразу не есть после 5 это шок организму и желудку. Вы должны правильно выработать свой рацион. И не думать о том, как на максимум за неделю похудеть. Какой у вас вес и рост?

12 сентября 2008, 01:54

#10

тренер, ну я ем днём полноценно, один раз. Всё что душа пожелает, и мясо и салати, и макарони, только в меру.

12 сентября 2008, 01:55

#11

Автор, это нормально результаты быстро не приходят, просто не ешьте углеводы, ешьте мясо, салатики . Кстати сливочное масло не исключайте совсем из рациона. И утром ложку оливк. масла пить.

12 сентября 2008, 01:56

#12

До еды пейте стакан воды, чтобы желудок хорошо работал и будет все окей. Главное есть полезныю пищу. Удачки;)))

12 сентября 2008, 01:58

#13

кстати есть надо чтобы похудеть 1200 ккал, чтобы не худеть не меньше 1800

12 сентября 2008, 01:59

#14

12 сентября 2008, 02:03

#15

спасибо тренер за совети:)) Сливочное масло сегодня ела. Тоже мужу сказала ,мол надо его есть обязателно. немножко. Сьела ровно 10 грамм. его принесли в ресторане к омлету.Кстати тренер ти не знаеш сколько может бить ккал в омлете из 3 яиц (наверное тоже на сливочном) +10 грамм масла +кусок хлеба …..?

12 сентября 2008, 02:09

#16

Омлет 500 ккал , масло — 80 ккал, хлеб если серый то 110-120.

12 сентября 2008, 12:08

#17

желательно не кушать в кафе..там любая порция намного калорийней, чем приготовленная в домашних условиях и вредней в 100 раз к сожалению…а стакан воды за пол часа примерно до еды, желательно подогревать и пить тёплую..

12 сентября 2008, 12:09

#18

я на такой диете потеряла 7 кг,но не в первый месяц, а во второй, причем сначала было незаметно, а потом резко

12 сентября 2008, 12:11

#19

И вес не возвращается уже второй год, только худею постепенно

12 сентября 2008, 12:33

#20

Так нужно вес сбросить или живот убрать?

12 сентября 2008, 12:38

#21

15-16 Ничего себе, завтрак на 700 ккал.

12 сентября 2008, 12:52

#22

в 18.00-19.00 йогурт нужно заменить на «обычную полноценную еду»

12 сентября 2008, 13:38

#23

Автор, извините ради Б-га, но о каком похудении может идти речь на фоне омлетов из трех яиц? Небольшой размер порций — первый ключ к похудению и сохранению низкого веса. Очень желаю Вам удачи и успеха.

12 сентября 2008, 17:29

#24

https://massa.dieta-elance.ru/

12 сентября 2008, 19:21

#25

Во первых, похудеете, но только ненадолго. Во вторых, для вашего роста, веса и уровня активности вы слишком мало едите, через пару недель будете прочно сидеть на одной отметке и не сдвинетесь ни на грамм. Я сама сидела и сейчас сижу на диете в 1200 ккал, но для моего роста это как раз нормальный уровень, уже потеряла 15 кило, 3 месяца всего прошло. И не советую увлекаться булочками-омлетами и пр. Грамотное планирование меню способствует похуданию не меньше самой диеты.

12 сентября 2008, 19:32

#26

чтобы рассчитать количество калорий, надо желаемый вес умножить на 20. у вас получается 1300. Только результаты будут не через неделю, а через месяц-два. Но зато вес будет стабильным, так как вы привыкнете так питаться.

13 сентября 2008, 00:18

#27

тренер, я не думаю что омлет 500 ккал. Яйцо само по себе 78 ккал. Пусть даже его пожарили на сливочном масле ,грамм 20= 160 ккал. Молоко у нас не добавляют.Итак 3 яйца округлим 250. 250+160=410 и хлеб легкий , грамм 50. ну примерно 100ккал и того 510. Как я и расчитывала. Ну да и не важно:))) мне разрешили здесь 1200 есть:))) Хотя всё равно получается около 1000 за день.

13 сентября 2008, 00:23

#28

25, может ты права. но такое проишодит на любой диете. Это называется как то там платформа ,чтото такое. Когда вес останавливается. Недавно читала статью. Как избежать этого. Надо изменить рацион и сменить физическую активность. Чтобы организм не успел подстроиться. Например если ты еш 1000 ккал, то можно будет один день есть 1200 ,а один 800. И если занимаешся бегом , можно сменить его на велосипед или плавание. Ну буду пробовать посмотрим что выйдет.

13 сентября 2008, 00:25

#29

25, а какой у тебя рост и вес бил перед похудением?

13 сентября 2008, 00:26

#30

А еще платформу можно перебить стрессом. Выброс адреналина возобновить процесс похудания. Можно например на американских горках прокатиться 🙂

13 сентября 2008, 00:45

#31

23, омлет из 3 яиц ничего огромного там нет. Ето так кажется.Порция на 250 грамм примерно. Как диетологи и советуют в принципе кушать. А ешхё в них много белка. Поетому ,а белок при диетах важен.

13 сентября 2008, 00:46

#32

30,думаеш поможет??? :)))Я с удовольствием, только нет по близости…

13 сентября 2008, 00:48

#33

О!! самий мошхний адреналин на атракционе, где тебя подимают жутко високо и вниз в свободном паденнии отпускают. На башне такой. Вот тогда помню адреналинчик бил. Аж коленки тряслись:)

13 сентября 2008, 00:50

#34

13 сентября 2008, 00:50

#35

20, мне надо и то и другое. К сожалению….

13 сентября 2008, 00:51

#36

34, я учту, как вес встанет поеду на атракциони:)))

13 сентября 2008, 00:53

#37

Удачи, автор ))

13 сентября 2008, 12:56

#38

привет всем, сегодня уже ошхушхаются результати .УРА!!! Лицо похудело живот спал немного,ошхушхение лёгкости. Хотя водянистость так и присутствует.

13 сентября 2008, 12:56

#39

супер транслит….. нечего сказать

02 ноября 2008, 00:59

#40

Ёга вам поможет, а не ёгурт!)))

03 ноября 2008, 11:51

#41

popejte mochegonnyj chaj, sbor

03 ноября 2008, 11:52

#42

попейте мочегонний чай, сбор

я ем 400 кал в день на протяжении месяца,не худею больше..че делать?

съедая 1000 ккал в день вы будете сбрасывать 5 кг в месяц

У меня на тыще калорий по пять кило в месяц уходило. Ну, плюс-минус килограмм и плюс-минус 200 ккал.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

я ем 400 кал в день на протяжении месяца,не худею больше..че делать?

ешьте 200.

так в том то и дело что раньше я съедала 900 кал гдето, похудела на кг за меяц..до этого ела калорий 2000, как все норм люди и не толстела..а щас сократила рацион до 300 кал и не худею.. теперь че я от огурца буду поправляться?

угу. так и набирается лишний вес — закон природы. хочешь потолстеть — ешь меньше. почитайте об обмене веществ. вы его снизили донельзя — вот и результат.

18 января 2011, 21:53

#50

Скажу тем, кто не понимает, почему ел 2000ккал и не толстел и ест 200 ккал и не худеет. Дело не в «законе природы» ). Дело в том, что наш организм продуманнее и мудрее наверное самих нас раз 5. Это вам хорошо, диета, сбросить вес, выглядеть красиво… А для организма это стресс. Он привык есть 2000ккал. А теперь вы ему даёте меньше и он думает «как это, я буду голодать? нифига!» и добавляет»а оставлю ка я себе прозапас…вот на попе..запас на животике..ещё где то…» Именно по этому вы не похудеете а в добавок ко всему в возрасте получите кууучу заболеваний … нельзя портить желудок! Ешьте не больше 1000ккал и уверена вы похудеете

Источник