Если есть по 1000 калорий в день на сколько можно похудеть

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий — один из самых эффективных методов борьбы с лишним весом. У нее разнообразный рацион и быстрый результат: до минус 12 лишних килограммов за 4 недели! Получите диетическое меню и похудейте!

на диете 1000 калорий

Среди самых эффективных методов борьбы с лишним весом многие специалисты выделяют питание с подсчетом калорий. При грамотном использовании такой подход позволяет гарантированно получить желаемый результат, поскольку учитывает индивидуальную норму суточной калорийности, определяемую с учетом возраста, пола, уровня активности, привычного рациона и параметров фигуры конкретного человека. Для снижения веса рекомендуется потреблять 70-80% от установленной нормы потребности в калориях, что позволяет создать их дефицит и заставляет организм расходовать собственные жировые запасы для восполнения энергии. На основе этого принципа была создана универсальная методика похудения − диета «1000 калорий».

Суть

Средняя норма калорийности при сидячем образе жизни составляет 2000-2400 ккал/сутки для мужчин и 1800-2000 ккал/сутки для женщин. Поэтому даже при самых жестких подсчетах энергетическая ценность ежедневного рациона в период похудения не должна быть меньше 1200 ккал. Таким образом, диета на 1000 калорий в день является довольно низкокалорийной, что делает ее очень эффективной, но весьма стрессовой для организма. Суть такой методики довольно проста, но требует некоторых затрат времени и сил. Каждую порцию необходимо взвешивать и контролировать ее калорийность по специальной таблице или с помощью онлайн−калькулятора.

Похудение на диете «1000 калорий» отличается хоть и низкокалорийным, но достаточно разнообразным и сбалансированным питанием. Оно базируется на 5-разовом режиме приема пищи, который признается всеми диетологами наиболее подходящим для обеспечения правильной работы пищеварительной системы и хорошего метаболизма.

При первом использовании диеты «1000 калорий» для похудения рекомендуется придерживаться ее не дольше 7 дней. Этого времени достаточно, чтобы определить, подходит ли такая схема питания и какие результаты она дает. Максимально допустимая продолжительность одного курса составляет 4 недели, за время которых можно потерять 7-12 лишних килограммов. Но нужно учитывать, что результат за месяц может значительно варьироваться в зависимости от изначального веса и индивидуальных особенностей человека.

Важно! На диете «1000 калорий» разрешается употреблять практически любые продукты, но в таком количестве, чтобы их общая калорийность не превышала установленного лимита. Поэтому, чем ниже будет энергетически ценность пищи, тем больший объем можно съесть в течение дня.

Для более эффективного оздоровления и снижения веса следует исключить из меню:

  • крахмалистые овощи и фрукты;
  • сладкое, мучное, жареное;
  • фаст-фуд;
  • сладкие газированные и алкогольные напитки.

Также желательно свести к минимуму количество потребляемой соли и повысить объем выпиваемой за день жидкости до 2-х л. Это универсальное правило, которого следует придерживаться при соблюдении большинства диет для похудения, поскольку уменьшение соли и усиленное питье не допускает появления отечности, а также способствует выведению всего лишнего из организма.

В ежедневном меню должны присутствовать:

  • постные сорта мяса и рыбы;
  • морепродукты;
  • молочная и молочнокислая продукция 0-1% жирности;
  • сухофрукты, орехи;
  • овощи, фрукты, зелень;
  • крупяные каши, супы.

Из термических способов обработки лучше использовать варку в воде или на пару, запекание и тушение без жира. Это тоже поможет снизить энергетическую ценность блюд и сделает их более здоровыми.

К достоинствам похудения на диете «1000 калорий» относят:

  • отсутствие строгого запрета на какую-либо еду — можно употреблять все, но в небольшом количестве;
  • научная обоснованность данного подхода к снижению веса − энергии сжигается больше, чем поступает с пищей;
  • дробное питание, которое исключает наличие острого голода и стимулирует правильный метаболизм.

Минусом похудения на диете «1000 калорий» является необходимость оценивать калорийность всей потребляемой еды, что бывает не всегда возможным, особенно в гостях или заведениях общественного питания. Кроме того, длительное соблюдение столь низкокалорийного рациона может замедлить обмен веществ, а это в свою очередь приведет к так называемому «плато», когда вес останавливается и перестает уходить. Именно поэтому для достижения максимальной эффективности похудения не имеет смысла увеличивать продолжительность курса больше рекомендованного срока. Повторять диету можно не раньше, чем через месяц, чтобы дать возможность восстановиться нормальной работе внутренних органов и систем.

Примерное меню

Существует множество вариантов меню, в которых содержится всего тысяча калорий. Их можно чередовать между собой и использовать на свое усмотрение. Главное − не выходить за установленные пределы общей энергетической ценности рациона. При этом необходимо учитывать, что чем меньше калорийность продукта, тем большее количество можно употреблять в течение дня.

продукты для диеты 1000 калорий

Чтобы набрать число калорий на 1000 в день и при этом обеспечить полноценное сбалансированное питание, рекомендуется использовать для примера следующее меню на неделю:

Первый день:

  • завтрак — ломтик ржаного хлеба или 2 диетических хлебца, 100 мл кефира (ряженки, простокваши, йогурта) или 40 г творога;
  • ланч — 1 фрукт (яблоко, апельсин, груша, персик);
  • обед — 250 мл супа с бобовыми, 100 г курицы или 130 г рыбы;
  • полдник — 1 вареный початок кукурузы или 2 грецких ореха;
  • ужин — 100 г гречки или овсянки, 1 яйцо вкрутую, 1 помидор.

Второй:

  • завтрак — 1 яйцо вкрутую, ломтик отрубного хлеба с 15 г сливочного масла, 200 мл молока;
  • ланч — 1 фрукт;
  • обед — 200 мл вегетарианского супа или тушеных овощей, 100 г мяса, 150 г капустного салата с огурцами;
  • полдник — ломтик хлеба с 15 г сыра или 60 г творога, 200 мл молока;
  • ужин — 100 г минтая на пару, 200 г запеченных на гриле овощей, 200 мл кефира.
Читайте также:  Сколько калорий в фиш роллах

Третий:

  • завтрак — 2 диетических хлебца, 1 яйцо всмятку, 1 грейпфрут, чай или кофе;
  • ланч — 200 мл овощного отвара;
  • обед — 100 г мяса, 200 г овощей, 100 г фруктов;
  • полдник — 25 г сыра или творога и 10 г масла с ломтиком ржаного хлеба, 200 мл фруктового отвара;
  • ужин — 100 г мяса, 200 г овощей, 100 г фруктов.

Четвертый:

  • завтрак — 200 мл молока, 2 цельно-зерновых тоста;
  • ланч − 1 грейпфрут;
  • обед — 140 г мясного или рыбного блюда, 160 г каши, 400 г овощной нарезки;
  • полдник — 300 г яблок;
  • ужин — 400 мл вегетарианского супа, 60 г творога с ягодами.

Пятый:

  • завтрак — кофе с молоком, ломтик ржаного хлеба с 10 г масла и 15 г сыра;
  • ланч − 2 яблока или стакан ягод;
  • обед — 200 минтая, 300 г томатов;
  • полдник — 3 яблока;
  • ужин — 100 г творога с 30 г изюма, какао на молоке без сахара.

Шестой:

  • завтрак — омлет из 2-х яиц, кофе с молоком;
  • ланч − 100 г ягод;
  • обед — 160 г телятины, 150 г каши, 300 г томатов;
  • полдник — 300 г груш;
  • ужин — 500 мл постных щей, 200 г яблок, 100 г творога.

Седьмой:

  • завтрак — 2 яйца, кофе или чай молоком;
  • ланч − 1 грейпфрут;
  • обед — 400 мл постного супа, 200 г рыбы на пару, 100 г ягод;
  • полдник — 250 г яблок;
  • ужин — 100 г ветчины с листьями салата.

Также можно составлять собственные варианты меню для похудения, учитывая, что для обеспечения организма всеми необходимыми веществами в пределах 1000 калорий в день в состав диеты должны входить такие компоненты:

  • 400 г овощей;
  • 300 г фруктов;
  • 160 г мяса или рыбы;
  • 15 г твердого сыра или 60 г творога;
  • 1 яйцо;
  • 500 мл молока или молочнокислого напитка;
  • 15 г сливочного масла;
  • 40 г хлеба.

Указанный объем компонентов может меняться в ту или иную сторону. При этом следует учитывать, что энергетическая ценность каждого продукта зависит от его жирности. Поэтому необходимо выбирать маложирную молочную и молочнокислую продукцию, постные сорта мяса и рыбы, вареные, а не жареные яйца и т. п. Если для подобного похудения выбирается белковая диета, 1000 калорий лучше набирать за счет субпродуктов, белого мяса, яиц, нежирной рыбы, креветок, мидий и других даров моря.

При правильно составленном меню и соблюдении рекомендованной продолжительности курса организм не будет испытывать дефицита жизненно необходимых веществ. Но если в рационе не будет присутствовать достаточного количества полезных продуктов, то нормальное функционирование внутренних систем и органов может быть нарушено.

Выход из диеты

Поскольку похудение на диете «1000 калорий» является довольно экстремальным, для сохранения полученных результатов необходимо правильно выйти из этого процесса. Для этого нужно в течение последующих двух−трех недель постепенно увеличивать суточную калорийность, причем исключительно за счет здоровой пищи. Разумнее всего будет использовать те же продукты, что и во время снижения веса, но в большем объеме.

В период выхода из похудения на диете «1000 калорий» следует каждый день повышать энергетическую ценность рациона на столько единиц, сколько нужно для того, чтобы за 14 дней достичь индивидуальной нормы потребления. Так, если физиологическая потребность организма в соответствии с возрастом, полом, образом жизни и параметрами фигуры составляет 1800 ккал, то ежедневное повышение должно составлять 50-60 ккал.

Мучные, сладкие, жареные, жирные и другие высококалорийные продукты во время выхода употреблять нельзя. В целом рекомендуется отказаться от них и в дальнейшем, чтобы предупредить повторный набор веса.

Важно! Одновременно с повышением энергетической ценности питания необходимо увеличивать и физические нагрузки. Это поможет сохранить разницу между потребляемой и расходуемой энергией, что предупредит отложение ее излишков в жировые запасы.

Противопоказания

В большинстве случаев использование диеты «1000 калорий» для похудения не оказывает негативного воздействия. Однако существуют ограничения, которые необходимо учитывать, чтобы не навредить здоровью. Особенно это важно при наличии большого количества лишних килограммов. Людям с высокой степенью ожирения лучше обратиться к диетологу, который разработает индивидуальное меню, поскольку в приведенных выше примерах количества продуктов может быть недостаточно для сохранения жизненно важных функций организма.

Придерживаться столь низкокалорийной методики похудения противопоказано в следующих случаях:

  • в период реабилитации после перенесенного тяжелого заболевания или хирургического вмешательства;
  • во время беременности и кормления грудью;
  • в детском и преклонном возрасте;
  • при интенсивных спортивных тренировках или при выполнении тяжелой физической работы.

Также стоит осторожно относиться к такому значительному снижению калорийности рациона при наличии серьезных проблем со здоровьем, особенно в период обострения хронических заболеваний.

Источник

Если долго питаться на 1000 ккал?

Даша

На сайте с: 12.01.2017

Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 07:45

В прошлом году я решила похудеть и начала считать калории. Доходило часто до 800 в день, ну 1000 в основном. Я скидывала по 3-4 кг в месяц. И в итоге к началу июля с апреля я скинула 10-11 кг. Потом я все лето и осень питалась на 1200 ккал и вес уменьшился за эти месяцы еще на пару кг, но я этого даже и не хотела, просто после 3 месяцев диеты я не могла есть больше просто, чисто морально. Иногда конечно были срывы, пару-тройку раз в месяц (алкоголь, кафешки, бары). Но в основном я не ела ничего сладкого, жирного и т.д. И вес держался до самого Нового года. Там я недельку переела и набрала 2-3 кг. Потом я опять ела на 1000-1200 и похудела немного. Но к концу февраля у меня был нормальный такой загул на неделю и набрала эти же кг опять. В начале марта стала есть 1000, а то и меньше, а вес не движется. За полтора месяца вообще 0 результата.

Возможно ли, что организм просто привык к такому количеству калорий?

  • Наверх

Мне нравится 0

Tanya Hodik

На сайте с: 29.10.2015

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 08:39

Вы свой метаболизм убили к чёрту на 1000 ккал, нельзя опускаться ниже 1200 ккал и должен быть рассчитан коридор калорий в пределах которого Вы должны питаться (по Вашим параметрам). Почитайте форум, на этом сайте не однократно поднималась тема «слишком малых калорий» и чем это опасно для здоровья.

  • Наверх

Мне нравится 0

Даша

На сайте с: 12.01.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 09:13

И как мне восстановить метаболизм?

  • Наверх

Мне нравится 0

Tanya Hodik

На сайте с: 29.10.2015

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 09:30

Правильным питанием, с подсчетом калорий и спортом.

  • Наверх

Мне нравится 0

Даша

На сайте с: 12.01.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 09:47

И на сколько калорий мне примерно есть? Чтобы начать худеть? Спортом я уже начала заниматься. Не знаю что с питанием делать.

  • Наверх

Мне нравится 0

Xely

На сайте с: 29.11.2014

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 14:01

изменено: Xely 13.04.2017 14:03

Вы знаете я не вижу ничего плохого в питании на 1000-1300.

я скинула около 15-17кг и при таком калораже вес не вернулся.

Важно грамотное питание:

завтрак — каша с фруктом или орехами/омлет

ланч — фрукты или ягоды/орехи, семечки с молочкой

обед классический — свежий салат, суп, белковая пища

полдник — творог

ужин — рыба или кура/кролик и овощи

Избегать фастфуда, пить воду в большом количестве и заниматься спортом.

  • Наверх

Мне нравится 0

Даша

На сайте с: 12.01.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 14:26

Но невозможно же всю жизнь так питаться. Тем более мне 19 лет. Вес у меня не возвращается по сути. То я просто на праздниках поправилпсь, а скинуть никак. Не знаю сколько мне сейчас есть, что вообще делать. На 1000 или больше. Поправлюсь ли я, если буду больше 1000 есть или наоборот лучше будет?

  • Наверх

Мне нравится 0

Анна

На сайте с: 20.09.2016

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 14.04.2017 02:38

изменено: Анна 14.04.2017 02:39

Даша пишет: Но невозможно же всю жизнь так питаться. Тем более мне 19 лет. Вес у меня не возвращается по сути. То я просто на праздниках поправилпсь, а скинуть никак. Не знаю сколько мне сейчас есть, что вообще делать. На 1000 или больше. Поправлюсь ли я, если буду больше 1000 есть или наоборот лучше будет?

При длительном дефиците организм включает «режим экономии», замедляя обмен веществ; постоянно сидеть на низкокалорийной диете, конечно же, нельзя, о последствиях почитайте здесь https://www.calorizator.ru/article/body/bmr-calculation.

На этом сайте однажды заводился разговор о том, как выйти из диеты и не вернуть вес: https://beregifiguru.ru/Форум/Тема/ирина/1605/mId_27471#mId_27471

А выходить рано или поздно придется; из своего опыта знаю, что первое время, сидя на низкокалорийной диете и одновременно занимаясь спортом, ни голода, ни проблем со здоровьем не возникает (у меня так было более полугода: питалась в пределах 1350 ккал), но потом в какой-то момент (у меня он настал с первыми холодами, как у медведей перед спячкой)), проснулся настоящий жор, которому было невозможно противостоять, и постепенно все пошло прахом ; я не говорю уже о задержках и проблемах с щитовидкой. Вы можете сказать, что все дело в силе воле, но это не так: я тоже вначале так думала, но потом поняла, что человеческий организм — сложная биологическая система, которая подчиняется определенным законам; так, некоторые желания имеют не психологический, а чисто физиологический характер; слушайте его и сами узнавайте больше, как устроен ваш организм, ищите верные объяснение его реакциям на ваши действия и во все придерживайтесь золотой середины. Если будут ошибки (а они, скорее всего будут, потому что вам предстоит решить сложный вопрос), не огорчайтесь и продолжайте стремиться к цели закрепить результат по принципу «не навреди».

Удачи!

  • Наверх

Мне нравится 0

Даша

На сайте с: 12.01.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 14.04.2017 06:33

Спасибо большое!)

  • Наверх

Мне нравится 0

Elizabet

На сайте с: 15.04.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 16.04.2017 01:55

Моя мама похудела на 10 кг. Она ела 1000 ккал в день. Ни в чём не ограничивалась. Что хотела, то и ела. Главное не более 1000 ккал. Сейчас чувствует себя просто отлично!!

  • Наверх

Мне нравится 0

Читайте также:  Сколько калорий в чипсах из микроволновки

Источник

Диета по калориям: можно ли прожить на 1000 калорий в день? Меню и подсчет калорий

Что такое «диета по калориям»? Подходит ли она для похудения? Можно ли прожить на 1000 калорий в день? Как считать энергетическую ценность съеденного? Обо всём этом — мой сегодняшний сказ.

Привет, друзья! Все мы знаем, что калории — это энергия, которую могут дать нам продукты, чтобы мы могли потратить её на свою жизнедеятельность. Откуда берётся жир, с которым приходится бороться диетами по калориям? Он откладывается на наших боках, когда мы получаем больше энергии, чем тратим.

Хорошо иметь стабильный обмен веществ, чтобы кушать всё, что хочешь и не толстеть! Но таких счастливцев мало, большинству приходится потеть, избавляясь от излишков. Выходит, диета по калориям — наша панацея? Всё не так просто!

Условия, которые нужно соблюдать

учитель строгий

Сам по себе способ похудения прост: употребляй меньше, чем тратишь — и будет тебе счастье! На таком принципе строится любой метод похудения. В чём тогда отличие данного способа? Да ни в чём особенном! Просто ты можешь кушать всё, что хочешь, ориентируясь лишь на количество энергии в съеденном. Проще говоря: подсчитывай калории.

Четыре направления

У рассматриваемого способа есть свои разновидности:

  1. Метода, при которой рацион строится на индивидуальном подсчёте своей нормы калоража по специальным таблицам. Соотношение рост-вес-пол-возраст даёт примерное количество энергии, необходимой тебе на день.
  1. Способ, при котором можно употреблять ровно 1200 ккал. Почему-то он считается самым физиологичным, хотя данная норма — это медицинский показатель того минимум, который должен проедать лежачий больной. При минимальной активности нужно доводить цифру хотя бы до 1500.
  1. Метод — 1000 ккал.
  1. Самый экстремальный способ — 800 ккал.
Читайте также:  Сколько нужно калорий в день при сыроедении

Многие советуют начинать с 1200 калорий, не вдаваясь в крайности и не начиная с минимума, при котором ты будешь еле передвигать ноги.

Диета по калориям: общие принципы

доска с формулами

Как обычно, тебе сначала скажут, что есть можно всё, что только угодно твоей душе. Но потом добавят, что следует придерживаться списка разрешённых продуктов, исключив всякие чипсы, фастфуды, острости, сладости, сдобу и жирную пищу. Это разумное требование, зачем тебе то, что может нанести вред здоровью?

Перед началом тебе необходимо обзавестись кухонными весами и табличками энергетической ценности еды. Например, на 1200 ккал — таблицей готовых блюд.

Последние лучше распечатать и повесить на стенку. Для облегчения задачи, скачай себе таблички с готовыми блюдами, поскольку сырая еда зачастую имеет совсем иную энергетическую ценность, чем варёная, запечённая или приготовленная иным способом.

И напоследок — кушай пять раз в день небольшими порциями и разнообразь свой стол, чтобы на минимум энергии дать своему телу максимум полезных нутриентов, витаминов, микроэлементов, аминокислот и т.п.

От себя добавлю: забудь про обещания, что тебе будет легко, потому что твой рацион — как раз такой, какой должен быть. Это наглая ложь! Начиная с 1200 ккал и меньше — тебя будут сопровождать чувство голода, вялость, отсутствие сил для физических нагрузок и риск замедлить свой метаболизм.

Не случайно апологеты данного способа похудения добавляют, что на нём можно сидеть 2 недели, месяц — и ни в коем случае не больше. Иначе начнутся проблемы со здоровьем. Правда, начаться они могут и раньше. Как повезёт!

Диета по калориям: ценные соотношения и меню

prozenti

Раскидываем норму по приёмам пищи

Итак, ты решился! Даже выбрал один из четырёх способов. Теперь тебе нужно «раскидать» энергетический запас твоей нормы на каждый день. Это должно выглядеть так:

  • 1-й завтрак — не менее 25 процентов всей пищи;
  • 2-й завтрак — обойдись 10-ю процентами;
  • обед — 40 процентов;
  • полдник — снова 10;
  • ужин — 20.

По теории здорового питания, завтрак и обед должны быть самыми плотными, а на ночь лучше оставить лёгкий перекус из белковой пищи и «живых» продуктов — фруктов и овощей.

Не забывай про воду: пить в день нужно не менее 1,5 литров, лучше 2-х.

Поскольку калораж — основа нашего способа, запоминай: захотел съесть конфетку или пожевать чипсов — жуй. Но не забудь вычесть из рациона столько ккал, сколько было в твоём лакомстве. Лучше всего, из вечернего приёма пищи или перекусов.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Правильные соотношения

проценты соотношения бжу

Худеть на данном рационе нужно с преобладанием белков. Они дают энергию и строительный материал для всех наших клеточек и хорошо насыщают. Лучше всего дело пойдёт с подсчётом по калькулятору, чтобы знать своё индивидуальное соотношение Б/Ж/У. Для рассматриваемого в этой статье метода оно выглядит примерно так:

  • белковая еда — 45 процентов;
  • жиры (растительные и животные) — 20;
  • углеводы (лучше медленные) — 35.

Если судить по отзывам, придерживаясь таких правил всего 10 дней, ты непременно сбросишь хоть пару кг, в лучшем случае — даже 5 кг.

Меню в общих чертах

Поскольку у каждого свои предпочтения, я обрисую в целом, что следует есть в каждый приём пищи. Итак:

  • Утренний приём пищи должен состоять из каш, творога, фруктов, яиц, молока, зелёного чая или кофе.
  • Ланч может включать в себя фрукты кроме крахмалистых и кисломолочку.
  • В обед не лишним будет поесть супа, бульончика, хлебца, мяса или рыбки, салатиков из овощей и растительного маслица.
  • На полдник можно выбрать из того же, что и на ланч.
  • Ужинать лучше белковыми продуктами (мясо, рыбка) и овощами в виде салатиков.

Понятно, что при 800 калорий меню на неделю будет выглядеть совсем скудно. Придётся урезать порции, или выбирать самые «пустые» в смысле энергии ингредиенты.

Противопоказания и предупреждения

медсестра

Хотя считается, что диета по калориям — это сбалансированная диета и она совершенно безвредна, это не совсем так. Данная методика противопоказана:

  • беременным и кормящим;
  • деткам и старичкам;
  • лицам с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, лёгких, печени, поджелудки и почек;
  • склонным к нервной анорексии;
  • во время месячных;
  • при физических нагрузках;
  • студентам во время сессии;
  • лицам, страдающим нервными и психическими болезнями;
  • при стрессах, бессоннице, повышенной возбудимости.

Вот такая она диета по калориям и такой вот привычный список, который лучше соблюдать. А ещё лучше — перед любой диетой посоветоваться со своим лечащим врачом и профессиональным диетологом. Один человек может без вреда для себя урезать калораж на 500 единиц, а для другого недополучить и 250 единиц будет рискованно.

Выход есть!

коробка финал11

Тем же, кто устал от диет и хочет вкусно кушать, не накладывая на себя подвиги в виде урезания рациона, я сообщаю отличную новость: можно воспользоваться моим «Курсом Активного Похудения». Как обычно, не обещаю чудес, но расскажу в нём, как можно худеть, не мучая себя, не рискуя здоровьем и радуясь каждому дню.

Стоит лишь войти в Интернет — и мой Курс станет доступен любому, где бы он ни находился!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник