Ела 1100 калорий в день
Содержание статьи
Диета 1100 калорий: меню на неделю, рецепты, отзывы
Пытаетесь быстро похудеть и закрепить результат? Диета на 1100 калорий в день сделает вас лучше! Соберите волю в кулак и начинайте трудиться. Большинство лентяев и лентяек относятся скептически к низкокалорийным диетам, а среди них немало диетологов, теоретиков, которые палец о палец не ударили чтобы привести себя в порядок. Сколько раз вы видели по кабельному телевидению звездных врачей, подтянутых и стройных?
- Советуем почитать: диета на 1000 и на 1200 калорий в день
Не надо работать на износ в спортзале и заставлять себя голодать.
Сколько раз вы приходили на прием к своему врачу либо диетологу, видели их тучность и проблемы со здоровьем, думали – ну чему он может меня научить и посоветовать? А ведь все просто – грамотно составить рацион, подсчитать калорийность, составить программу упражнений. Ведь можно получать удовольствие от легкой зарядки, не долгой прогулки.
Суть диеты
Если вы обычная, среднестатистическая женщина, не спортсменка и ваш образ жизни нельзя назвать активным, то энерговооруженность ежедневного меню диеты будет чуть больше 1100 калорий.
Успех ждет тех, кто готовит много салатов, умеренно ест каши и хлеб, нежирное мясо. Многие проходят диету удачно, а вот с выходом часто бывают проблемы. Так складывается ошибочное мнение о неэффективности диеты.
Нельзя превышать 1100 калорий в день, потому что организм начнет накапливать лишние килограммы.
При увеличении калорийности организм будет накапливать жиры про запас. В результате вы быстро поправитесь, станете даже больше чем до начала диеты, придёт разочарование в методике похудения. Чтобы избежать этого необходимо медленно и постоянно добавлять калории в меню.
Урезание обычного рациона – это стресс.
Первая неделя выхода из диеты
- 1 день – тысяча двести калорий в сутки;
- 2 день – тысяча сто;
- 3 день – тысяча сто;
- 4 день – тысяча триста;
- 5 день – тысяча двести;
- 6 день – тысяча сто;
- 7 день – тысяча четыреста.
Вторая неделя выхода из диеты – добавьте по сто калорий во все дни, кроме 1100. Если вес растет, то сделайте разгрузочный день 1100.
Третья неделя выхода из диеты
- Первые три дня питайтесь как обычно;
- 4 день – тысяча сто калорий;
- 5 и 6 день – как обычно;
- 7 день – 1100 калорий.
Четвертая неделя выхода из диеты
- 1 день – как обычно плюс триста калорий;
- 2, 3, 4 день – как обычно;
- 5 день – разгрузочный 1100;
- 6 и 7 день – питайтесь как обычно.
Так вы разгоните обмен веществ и закрепите правильный рацион без лишних килограммов. Не забывайте постепенно увеличивать физическую активность.
Список продуктов
Ваше меню должно состоять из
- Овощи, фрукты, сухофрукты, ягоды;
- Крупы, бобовые, злаки;
- Рыба, говядина, свинина, куриное филе, индейка;
- Орехи, мед;
- Кисломолочные продукты;
- Натуральные соки.
Исключите из меню
- Жареное, жирное мясо;
- Сладости, газированную сладкую воду;
- Полуфабрикаты, консервы;
- Соль, сахар;
- Алкоголь.
Меню на каждый день
Понедельник
| 7:00 – 9:00 Первый завтрак: сто пятьдесят грамм овсянки на нежирном молоке, пятьдесят грамм свежих ягод, чай без сахара; |
| 11:00 – 12:00 Второй завтрак: две морковки; |
| 14:00 – 15:00 Обед: сто грамм вареной гречки, порция овощного салата с оливковым маслом, компот; |
| 16:00 – 17:00 Полдник: одно яблоко или груша, чай; |
| 19:00 – 20:00 Ужин: порция вареной курицы, овощное рагу с оливковым маслом, какао без сахара; |
| Перед сном: зеленый чай без сахара. |
Вторник
| 7:00 – 9:00 Первый завтрак: сто пятьдесят грамм нежирного творога, пол банана, чай; |
| 11:00 – 12:00 Второй завтрак: один мандарин; |
| 14:00 – 15:00 Обед: лосось на пару с рисом, овощная нарезка, компот; |
| 16:00 – 17:00 Полдник: бутерброд с творогом, зеленью и помидором, чай; |
| 19:00 – 20:00 Ужин: омлет из двух яиц с зеленью, овощной салат – сто грамм с оливковым маслом, какао; |
| Перед сном: чай без сахара. |
Среда
| 7:00 – 9:00 Первый завтрак: сто пятьдесят грамм овсяной каши на молоке, одно яблоко, кофе без сахара; |
| 11:00 – 12:00 Второй завтрак: половинка грейпфрута; |
| 14:00 – 15:00 Обед: порция овощного супа, компот; |
| 16:00 – 17:00 Полдник: ассорти из ягод, стакан нежирного молока; |
| 19:00 – 20:00 Ужин: запеканка из творога – сто пятьдесят грамм с корицей, стакан не жирного кефира; |
| Перед сном: какао без сахара. |
Четверг
| 7:00 – 9:00 Первый завтрак: сто пятьдесят грамм мюсли на молоке, одна груша, кофе без сахара; |
| 11:00 – 12:00 Второй завтрак: одна морковь; |
| 14:00 – 15:00 Обед: порция овощного супа на нежирном бульоне, компот; |
| 16:00 – 17:00 Полдник: бутерброд с творогом, зеленью и помидором, чай; |
| 19:00 – 20:00 Ужин: восемьдесят грамм вареного куриного филе, двести грамм тушенных овощей, стакан кефира; |
| Перед сном: чай без сахара. |
Пятница
| 7:00 – 9:00 Первый завтрак: кусочек хлеба, одно вареное яйцо, один огурец, кофе без сахара; |
| 11:00 – 12:00 Второй завтрак: одно яблоко; |
| 14:00 – 15:00 Обед: порция овощного супа на нежирном бульоне, компот; |
| 16:00 – 17:00 Полдник: стакан свежевыжатого яблочного сока, двадцать грамм очищенных грецких орешков; |
| 19:00 – 20:00 Ужин: сто грамм вареного куриного филе, овощная нарезка, какао на воде; |
| Перед сном: стакан нежирного кефира. |
Суббота
| 7:00 – 9:00 Первый завтрак: сто пятьдесят грамм овсянки на молоке, один апельсин, кофе без сахара; |
| 11:00 – 12:00 Второй завтрак: сто пятьдесят грамм нежирного йогурта; |
| 14:00 – 15:00 Обед: порция овощного супа на нежирном бульоне, чай; |
| 16:00 – 17:00 Полдник: ассорти из ягод, стакан нежирного кефира; |
| 19:00 – 20:00 Ужин: сто двадцать грамм рыбы на пару с овощами, стакан свежего сока на выбор; |
| Перед сном: нежирное молоко без сахара. |
Воскресенье
| 7:00 – 9:00 Первый завтрак: сто пятьдесят грамм мюсли на молоке, грейпфрут, кофе без сахара; |
| 11:00 – 12:00 Второй завтрак: один апельсин, двадцать грамм очищенных грецких орешков; |
| 14:00 – 15:00 Обед: лосось на пару с рисом, овощная нарезка, компот; |
| 16:00 – 17:00 Полдник: сто грамм нежирного творога, стакан ягод, чай; |
| 19:00 – 20:00 Ужин: омлет из двух яиц с зеленью, овощной салат – сто грамм с оливковым маслом, чай без сахара; |
| Перед сном: стакан нежирного йогурта. |
Рецепты блюд
Рисовый салат с яблоком и сливочной заправкой по-французски
Для приготовления блюда потребуются: два сладких яблока, нежирные сливки – четыре столовые ложки, полторы столовые ложки лимонного сока, один стакан вареного риса, специи. Очистите яблоки от кожуры и нарежьте, добавьте лимонный сок. Далее добавьте вареный рис, перемешайте и полейте заправкой. Заправка – взбитые сливки с лимонным соком и специями. Поставьте салат в холодильник на сорок минут.
Салат из трески с хреном
Сваренную холодную треску нарезать кусочками. Очищенный отварной картофель и соленные огурцы нарезать ломтиками. В миску положить натертый хрен, добавить нежирную сметану, специи, уксус. Все это смешать и переложить в салатницу. Салат украсить кусочками огурца, мелко нарезанным зеленым луком, натертым хреном и зеленью петрушки.
На двести пятьдесят грамм трески – четыре пять штук картофеля, два огурца, сто грамм хрена, пол стакана сметаны, две чайные ложки уксуса, пятьдесят грамм зеленого лука.
Прозрачный бульон с овощами
Говяжьи кости двести грамм, ароматические коренья: лук пять грамм, морковь пять грамм, петрушка и сельдерей пять грамм, цветная капуста сто пятьдесят грамм, морковь пятьдесят грамм, зеленый горошек (лущеный) двадцать пять грамм, зелень укропа или петрушки, соль.
Говяжьи кости рубят, кладут в кастрюлю, заливают холодной водой, дают закипеть, снимают пену и кипятят на слабом огне два три часа, изредка снимая жир. Ароматические коренья нарезают тонкими ломтиками и поджаривают на сковороде, добавляют в бульон и продолжают варку. Соль кладут в бульон в конце варки. Бульон кипятят четыре пять часов, процеживают, наливают в глубокие тарелки, туда же кладут отдельно сваренные в соленной воде овощи, размельченную зелень укропа или петрушки.
Фруктовый салат с гранатом и апельсиновым сиропом
Для рецепта: пятьдесят грамм зерен граната, пол апельсина, пятьдесят грамм винограда без косточек, половинка киви, апельсиновый сироп – пятьдесят грамм и четверть банана. Очистите апельсин и нарежьте ломтиками. Виноград разрежьте пополам. Очистите киви, нарежьте кружочками, а банан маленькими кусочками. Положите все фрукты в салатницу, смешайте и украсьте гранатом. Перед подачей на стол полейте апельсиновым сиропом.
Фруктовый салат с кедровыми орешками, зернами граната и зеленью
Потребуются: одна хурма, зелень петрушки, кедровые орешки – двадцать пять грамм, зерна граната – пятьдесят грамм, оливковое масло – пятнадцать грамм, две груши, светлый изюм – двадцать грамм, один мандарин, два яблока. Все фрукты нарежьте одинаковыми кусочками. Добавьте кедровые орешки, изюм и зерна граната. Заправьте оливковым маслом, украсьте мелко порезанной зеленью.
Полезные советы
- При аллергии или непереносимости продуктов, замените их;
- Питайтесь в одно и то же время;
- Проконсультируйся с врачом или диетологом;
- Ставьте цели, стремитесь худеть не менее одного килограмма в неделю;
- Поощряйте себя каждую неделю, за очередную маленькую победу над лишним весом, вы заслужили приз, какой решите сами;
- Не ругайте себя за срывы и ошибки;
- Порции должны быть маленькими, купите себе маленькую тарелку. Ваше дневное меню должно состоять из пяти шести приемов пищи;
- Перекусывайте фруктами;
- Выпивайте чистой воды около двух литров в день;
- Во время диеты тренируйтесь умерено, а когда выходите и увеличиваете калорийность меню, физические нагрузки должны расти;
- Повесьте на холодильнике таблицу калорийности, ведите дневник, вносите изменения в свое меню каждую неделю;
- Находиться на диете лучше всего одну неделю, максимум три;
- Не рекомендуется употреблять жареное, сладкое и мучное;
- Выходить из диеты так же важно, как и находиться на ней, составьте заранее меню на неделю вперед;
- Не используйте овощи богатые крахмалом;
- Используйте нежирные источники белка;
- В вашем меню, основные приемы пищи должны быть примерно по триста калорий;
- Создайте себе крепкую мотивацию. Успехов!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник
Help, ем на 1100 — 1200 калорий и не худею((( фото
Кроме калорий еще БЖУ надо отрегулировать
Мне когда-то помогла хорошо так похудеть такая схема.
В тренажерку ходила 3 раза в неделю. В дни тренировок ничего мясного, молочного, мучного, сладкого. Я все-таки чуток себе позволяла, маленький кусочек сыра или колбаски с тооооненьким кусочком хлеба. (без разницы черного или белого, калорийность одна) , чай с сахаром пила, и ничего не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировок.
В остальные дни питалась как хотела. Я за 2 месяца сбросила 8 кг.
Прежде чем появляться в моей жизни, подумайте, оно вам надо? А то я опять окажусь виноватой, а вы опять пойдете на хрен.
Кабанчик,
Все мое сладенькое укладывалось в мои 1200 , девочки, нет у меня никаких печенек и семечекв течении дня.
Сладкое позволяла 2 р в неделю по 1й печеньке или кусочку пирога , как 1й перекус. Все.
Про хлеб кто то говорит убрать навсегда, кто то грит- ешьте (((
Без хлеба тяжко, конеш, люблю его. Всю жизнь без хлеба жить — тоска, имхо((
GALAktika-Z,
После тренировки 2ч не ем,,, но вот «до» 2 ч не получается выдержать… обычно ем за час до трени.
А вы в дни тренировок что ели? Одни овощи , крупы? Примерно расскажите меню такого дня… без мяса почему?
Аноним автор темы:
А вы в дни тренировок что ели? Одни овощи , крупы? Примерно расскажите меню такого дня… без мяса почему?
Я толком уже и не помню, давно очень было)) Может еще и потому легче худелось, что организм был моложе. Лучше обменные процессы проходили. Мне тогда лет 25-27 было.
Овощи, наверное, супы ела. Крупы точно не ела, я не любительница каш.
Почему, без мяса тоже не знаю. Тренер так сказала. :gy: Хотя, могу и путать. Мясо, наверное, можно было.
В общем-то без напряга получалось, через день
Прежде чем появляться в моей жизни, подумайте, оно вам надо? А то я опять окажусь виноватой, а вы опять пойдете на хрен.
Аноним автор темы:
олгое время ем на 1200 кал, + спорт 2 р в нед, воду пью, не
Вы сами ккал не считали. Плэтому, Ваша цифра 1200 условна.
Берете программу, весы и считаете все сами.
И лишь после этого сможете сказать, что не худеете на ,1200.
Я худею в диапазоне до 1350 ккал.
Аноним ,
даже когда просто начинаешь считать, чтобы оценить кол-во калорий без укладывания в какие-то рамки, автоматически начинаешь сдерживаться в еде. А когда перестаешь считать начинаешь расслабляться и наедать.
Это я про вашу неделю. Реально вы едите больше.
и какое у вас в эту неделю соотношение БЖУ вышло?
Аноним автор темы:
Всю жизнь я не смогу так(
cit]
Аноним автор темы:
Без хлеба тяжко[/cit]Сможете , отучите себя. Месяц не ем сладкого и мучного. Хлеб не так уж критично. Немного.
Мастерс:
У вас усё в порядке.
теперь мы знаем ваш вкус.
LUCKY ME,
вы месяц не едите, а я год не ела сначала… и не привыкла, увы.
К отсутствию колбасы , картофеля, майонеза привыкла.. к отсутствию хлеба- нет((
Аноним ,
Ну и ешьте немного , можно всё чуть -чуть.
Аноним ,
Вы хотя бы неделю позаписывайте всё, что едите и вывешивайте. И счётчик калорий поставьте. Ну не бывает чудес
Аноним автор темы:
вы месяц не едите, а я год не ела сначала… и не привыкла, увы.
К отсутствию колбасы , картофеля, майонеза привыкла.. к отсутствию хлеба- нет((
не надо отвыкать от того, что любите, надо вписывать в норму…..не каждый день возможно, но не убирать….не помешает худеть…..но считать только самой и скрупулезно, если реально хотите еще похудеть…..а без подсчета, пальцем в небо, попали или нет в дефицит…..видимо не попали, раз не худеете….вы здоровы?
Vesnuwka443,
Вроде здорова)
Ладно, с сег утра считаю калории сама.., в конце недели отпишусь по итогу)
ПаннаKotta,
спасибо за «тут»
Аноним автор темы:
Ладно, с сег утра считаю калории сама.., в конце недели отпишусь по итогу)
Тогда тем более…..раз проблем с гормонами нет, то скорее всего, вы не в дефиците и кушаете больше 1200ккал и видимо на прилично больше….в общем, хотя бы ради своего же интереса, почитайте)))))
Все прям как про меня написали. Тоже рост 161 см и вес после первых родов стал 67. В полтора года ребенка собралась и в течении года питалась «типа» по системе -60: с утра жрала все что не приколочено(до 12 часов), после уже ничего сладкого и мучного,в основном супчики без хлеба и майонеза,перекус фруктики а еще полюбила чуть сладкий черный кофе с парой варенных яиц часов в 18 и больше ни-ни. Если приходили гости или я в гостях,то естественно все пьют чай и что-то жуют,я же наливала огромную кружку горячего чая без сахара и медленно его тянула,вроде и со всеми за столом сижу но и вроде не нарушаю свой режим. Но праздники конечно позволяла себе отдохнуть как нормальному человеку. В общем начала так есть в сентябре,к июню была 56-55 кг. Год еще подержалась в таком темпе и постепенно все сладкое и мучное( тоже до дрожи в коленках все это люблю) начала позволять уже в течении дня,но после 18.00 уже не ела ничего. И больше не поправлялась,где то вычитала,что похудев надо удерживать вес около 2 лет-тогда организм воспримет его как «свой» и перестанет набирать. У меня так и вышло,вес держался еще 4 года-до второй беременности. Сейчас младшему год и я снова 67 кг :dash: закончим с ГВ и опять пойду по этой схеме,надеюсь второй раз прокатит. Считать коллории и не есть сладкое я тоже просто не могу,иначе депрессняк и агрессия какая-то начинается.
Аноним автор темы:
После тренировки 2ч не ем,,, но вот «до» 2 ч не получается выдержать.
зачем? Хотя б протеиновый коктейль нужно пить до или после тренировки
Аноним автор темы:
без мяса почему?
мясо надо есть каждый день. Белка в сутки хотя б 1,5 г на кг веса должно быть.
Vesnuwka443:
не надо отвыкать от того, что любите, надо вписывать в норму…
+++
Кабанчик:
протеиновый коктейль нужно пить до или после тренировки
Нужно и до, И после. 🙂
Пока ГВ, худеть то легче ж) Сколько ккал на него расходуется, 300ккал точно….я на ГВ похудела на 15 кг за пару месяцев и очень жалею, что не дохудела тогда до нужного веса, потому что потом ГВ кончилось, а значит ушел доп расход калорий, который пришлось наверстывать уже спортом, а при ГВ худела без него….
Я тоже так думала,но у меня нифига не так. У меня видимо организму очень тяжело это ГВ дается-постоянная слабость,десна почти белые-пью железо,но постоянно хочу мясо и картошки,да побольше. От голода сейчас трясёт,раньше такого не было. Поэтому пока ем сколько требует организм,ну и вес стоит.
Посчитала эти дни…от 950 кал до 1100.
Правда , вдруг на весах резко минус 2кг …не взвешивалась неделю
Сейчас я 58 кг
Аноним автор темы:
Посчитала эти дни…от 950 кал до 1100.
Правда , вдруг на весах резко минус 2кг …не взвешивалась неделю
Сейчас я 58 кг
Класс.
Знаете, когда начинаешь считать уходят всякие ненужности сами собой.
В принципе, женщина может и промолчать, но дело в том, что у женщины нет такого принципа.
Аноним:
Считать коллории и не есть сладкое я тоже просто не могу,
так можно считать и есть сладкое. В пределах РСК.
Аноним автор темы:
от 950 кал
Ой :eerm: маловато?
Кабанчик,
Конечно мало, но как то наедаюсь,,, тут ещё эта предновогодняя гонка на работе, всякие маникюры- ресницы- косметологи .. все в бегах, все по расписанию… некогда жрать ))
Беру с собой еду в машину,,, вчера брала суп, он конечно остыл и есть было его совсем не айс, но зато все приемы пищи соблюла по часам и не было вечером ощущения голода,,, на ужин была котлета и капустный салат. На весах 58, уррря))) осталось 3 кг и сбуду мечту))
Утром померяла свои джинсы 27 размера, влезла, алилуйя!! Я их покупала с расчетом на « похудею» , так и лежали весь год, дождалиииись))
Аноним автор темы:
ZAI,
Можно)
долгое время ем на 1200 кал, + спорт 2 р в нед, воду пью, не курю, алкоголь не пью, вес не уходит, что делать ?
конечно организм не отдает вам больше ничего, потому что для него «война» наступила и надо запасать, соль, спички, керосин. Обязательно раз в неделю делать загрузочный день на 2000-2200ккал, калорийные качели, дают организму понять, что все нормально, войны не будет.
Не знаешь что делать — качай жопу. Проблемы уйдут, а накачанная жопа останется
Источник
Help, ем на 1100 — 1200 калорий и не худею((( фото
Всем привет! Помогите, советом, очень прошу!
Моя история такова:
Рост 161, Был вес 67 кг.
Поняла, что уже в зеркале я себе не нравлюсь окончательно.
Убрала выпечку, майонез, колбасу, белый хлеб, картошку, пакетированные соки. Перестала жрать на ночь.
Для меня пить воду простую — это просто гестаповская пытка. Я никогда- никогда не хочу пить, даже в самую жару и даже после селедки.
Ела много, поесть люблю… пить — не мое))) пришлось себя заставить. Стала пить по 2 л воды.
Прибавила фитнесс зал 2 р в нед. Ужинала в 19.00 ..не позже… в 21.00 иногда кефир 1% 100 мл и все.
Ложусь спать поздно, не раньше 00.30
Калории не считала! Все на глазок. Пару раз в месяц устраивала разгрузочные дни на кефире и твороге.
В итоге я похудела на 10 кг за год. Вес 57 меня не очень устраивал, хотелось 55, но последние 2 кг так и не давались.
Наступили новогодние праздники и я решила, что чуть чуть можно и оливье и пельмени и тд и тп… нажрала я за 10 дн +3кг… стала 60 кг.
И вот весь 18 год я борюсь с этими 5 кг… они то уходили, то приходили…
Все вышеперечисленные вредности я есть не возобновила, НО от сладкого я отказаться просто не смогла.
Пила пиколинат хрома, чтобы было легче. Пока пила, тяга была меньше, прекращала приём, начиналось все по новой. Я поняла , что если я и дальше буду себя лишать сладкого, я просто впаду в депрессняк. Я часто пеку для домашних торты, булочки , печенье. Я это с детства обожаю!
Не есть это было просто мучительно!!! Во — первых надо было пробовать, что там получается… тот же крем или бисквит… во — вторых, в гостях я сразу же становилась белой вороной, все едят, а я смотрю, в — третьих, мне просто уже стало так тоскливо, что все эти сладости мимо, а я как вечно наказанная(((
Я стала потихоньку себе позволять сладкое и выпечку до 12.00 и по кусочку. 2-3 р в неделю.
Стала на днях рождениях есть как все, а не только смотреть,,,
Ещё раз повторюсь, калории не считала, пару раз что то пыталась, но все как то не складывалось…подходит к концу 18 год..
Я сейчас 60 кг , совесть мучает, что до заветной цифры 55 я так и не дохудела…
И на днях я попросила знакомую посчитать мои калории, оказалось, что я ем по 1100-1200 в день! Я то думала, что я ем на 1500-1700… а оно вон что! Спрашивается, какого ж фига я до сих пор 60 кг,,, ведь 1200 это же мало, по логике я должна худеть…
Значит, я уже организм свой довела , что он не хочет ничего слушать((
Помогите, девоньки, что делать????!
Ещё хочу сказать, что кроме того, что приходится себя ограничивать в еде, мне ежедневно приходится противостоять обществу … мама вечно ворчит и обижается, что теперь я прежде, чем рот открыть думаю, можно ли мне это или нет… нет , чтобы съесть кусочек чего нить этакого, я ведь ещё кочевряжусь и не ем… мама сама с лишним весом, но считает, что еда — это удовольствие и отказываться от этого не собирается.
Подружки все сплошь « ведьмы» ))) все 50-55 кг и едят что хотят и когда хотят,,, мне кажется, что я поправляюсь от того, как смотрю на них, когда они на ночь хомячат бутерброды с колбасой и майонезом, а я ни-ни)
По работе иногда ,бывает, заезжаю к клиентам вечером домой, мне всегда рады, сразу угощают, я начинаю извиняться, что картошку жареную мне нельзя и чай с печеньем спасибо, тоже не надо. Я вечером не ем,,,
но хозяева начинают причитать, что я итак худая и что я себе выдумываю((( отказываюсь — обиды…
а что делать, обратно в свои 67 кг я не хочу. А есть теперь как все, все , что захочется и когда захочется, я уже не могу, ибо сразу начинаю поправляться.
Алкоголь я не пью совсем, кстати. И суп научилась варить вкусно без картофеля, заменяю его на кабачок или просто не кладу. Сначала было дико, потом привыкла. В итоге за 2 года моего ПП, я прекрасно адаптировалась к тому, что после 19 00 приступов голода нет, есть не хочется, если я не в ресторане, где все едят или не в гостях, меня к холодильнику не тянет. Даже удивительно, ведь всю мою жизнь, было самым кайфом поесть вечером перед телеком чего нить вкусненького. Сейчас нет, понимаю, что это черевато и не хочется.
Но в итоге всех моих ограничений мои заветные 55 кг от меня таки по — прежнему далеки(((
Порции у меня не большие, воду пью, перекусы в виде несладких фруктов или овощей есть, голодом не морю…Все как положено, как везде пишут про ПП. Посмотришь инсту, все худые красавицы просто так, без усилий))) даже обидно)))
Спасибо всем, кто дочитал :give_heart:
Я — в весе 67 кг в шортах на 1м фото.
В купальнике летом я 57кг была.
И фото в джинсах я сейчас — 60 кг
А можно вкратце? :popcorm:
ZAI,
Можно)
долгое время ем на 1200 кал, + спорт 2 р в нед, воду пью, не курю, алкоголь не пью, вес не уходит, что делать ?
Пять последних лет я задавала тот же вопрос.
В принципе, женщина может и промолчать, но дело в том, что у женщины нет такого принципа.
Аноним ,
Убрать хлеб, мучное и сладкое. Проверено на себе. Спорт конечно же оставить.
%Луна%,
Ответа не нашли?
Вам вес мешает или объемы не устраивают ?
ZAI,
Хлеб ем чёрный по куску на завтрак и обед. Критично, да?
Мучное и сладкое убрать на всю жизнь? Всю жизнь я не смогу так((((
Аноним автор темы:
Ответа не нашли?
Тему ниже посмотрите. Она обширная.
С мая 2018 года до декабря 2018. Вес был 84 кг, сейчас 57,5. Но я сейчас не худею. Мне нормально (рост 164-165), сейчас работа на качество.
В принципе, женщина может и промолчать, но дело в том, что у женщины нет такого принципа.
теперь я слон,
Не устраивают объемы, честно. Верх хороший , икры, голени тоже, бедра тяжелые и живот(
Уже настолько хотела похудеть что пофиг стало на выпечку (но моя семья, слава танкам, не просит). А в кафе я ем нормально, но на банкетах (они не чаще пары раз в месяц).
В принципе, женщина может и промолчать, но дело в том, что у женщины нет такого принципа.
Аноним автор темы:
на днях я попросила знакомую посчитать мои калории, оказалось, что я ем по 1100-1200 в день!
А расскажите как знакомая вам считала?
Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.
Сами посчитайте, с весами.
Проживая жизнь, нельзя остаться невредимым @m.os.moscow
Аноним автор темы:
Во — первых надо было пробовать, что там получается… тот же крем или бисквит.
Аноним автор темы:
Калории не считала! Все на глазок.
Аноним автор темы:
Я часто пеку для домашних торты, булочки , печенье.
Где-то тут искать.
Еще записать все-все, что за день сьедаете.
Может оказаться, что вы пакет семечек в день едите (60гр жира на 100гр, 500 что ли калорий) или сухофруктов стакан (тоже оч.калорийных), или бананы с овсянкой….
Про семечки и сухофрукты знаю, девочки, по честному, вот как на духу! Прежде чем рот открыть, думаю))
Пробую крема и бисквиты до смешного: откусила, лизнула.., почуяла вкус, выплюнула, рот сполоснула. Мама в это время всегда у виска крутит, что мол, я с ума уже сошла на своём похудении(((
Калории считала мне знакомая спортсменка, я дала ей схему обычных моих дней, с граммами, она посчитала профессионально.
Ну, буду теперь учиться сама считать щас, видимо, без этого никуда, хоть я и избегала этого так долго.
%Луна%,
Посмотрю, спасибо.
Семья выпечку просит каждый день , особенно сын,,, то блины, то печенье, то оладьи,,, я уж и забыла что такое блины, но как же я их люблю, эх((
Аноним автор темы:
Верх хороший , икры, голени тоже, бедра тяжелые и живот
Судя по среднему фото, вы просто очень мнительны. У вас усё в порядке. :ugu:
А что вы делаете сегодня вечером? Или завтра? 🙂
Аноним ,
Если у вас всё «на глазок», то как вам ваша знакомая посчитала «профессионально»? То, что вам кажется грамм 70, в реальности скорее всего все150, а то и 170 гр. Весы в помощь, записывать всё съеденное до крошки. В конце недели подвести итоги.
Мастерс,
Спасибо за комплимент) :blush:
Jcjshshxj,
Нет, нет, на глазок было тогда, когда я худела с 67 ми..до 60ти
Нынче, прежде чем дать знакомой мой рацион , я все тщательно взвешивала неделю
Аноним ,
Вам очень хорошо похудевшей (2и 3 фото) , вы умница! У меня все
А, не совсем
Мне в свое время хорошо пошла система минус 60
Сладости, тортики, пельмени по утрам легко
Аноним автор темы:
Спасибо за комплимент)
Просто не занимайтеся ерундом! Поменьше быстрых углеводов, побольше движения — и прынцы на белых-то… штабелями укладываться будут. Гоните мысль»А-а, … ккал и не худею((((» Проблемы больше в голове! 🙂
Аноним ,
Значит нагрузки мало. Мне дорожка хорошо помогает
Аноним,
:gy: спасибо, на этом добром слове, спать иду!
Самое тяжелое, это худеть, когда все вокруг жрут, а тебе нельзя)) а впереди ещё НГ праздники :dash: спаси и сохрани)))
Мастерс,
Принцы — существа капризные, чета не разбежались , что в 67 кг, что сейчас в 60 :eerm:
А в голове , да, уже гуси летят))) раньше ела себе и ела, не заморачивались, а теперь смотрю как сын вечером у телека ест мой торт и только представляю, до чего же ему вкууууснаааа, сижу слюнки глотаю ))
Источник