Еда на 1200 калорий в день доставка

Содержание статьи

Еда для похудения на 1200 ккал с доставкой

Помогаем выбрать еду для похудения на 1200 калорий среди 37 готовых рационов. Автоматически рассчитываем рейтинг на основе 55 отзывов.

Собрали все сервисы Москвы, которые доставят здоровое питание с правильным балансом КБЖУ — для стройной фигуры, без чувства голода и изнурительных диет.

Держим связь с представителями доставок и регулярно обновляем программы и цены. База актуальна на июнь 2021 года.

Даем промокоды и скидки — чтобы вы экономили не только время, но и деньги.

Наши пользователи размещают реальные фотографии блюд — студийные снимки отличаются от того, что вы получите.

Выборочно тестируем наборы, от недорогих, до ресторанного уровня, — убедились: готовят вкусно, из качественных продуктов.

Топ

Калорийность: ~1200 ккал
Приемов пищи: 5

350 вкусных блюд в меню, чтобы быстро похудеть или поддерживать форму.

Особенности:

дают выбирать блюда;
возвращают кэшбэк;
готовят на пару и в вакууме;
технологичное производство.

Доставка

Стоимость: бесплатно.
Регулярность: раз в 2 дня.
Время: с 06:00 до 13:00 или с 18:00 до 23:59.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Вкусная еда, которую готовят первоклассные шеф-повара в команде с врачом-диетологом.

Особенности:

доставляют в термосумке;
проверяют продукты на нитраты;
замораживают дни;
есть онлайн-магазин.

Доставка

Стоимость: бесплатно — Москва в пределах МКАД, +25 км — 25 рублей за км, свыше 25 км — по запросу.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00, за МКАД до 08:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 1000-1200 ккал

Вкусная еда, которую готовят первоклассные шеф-повара в команде с врачом-диетологом.

Особенности:

доставляют в термосумке;
проверяют продукты на нитраты;
замораживают дни;
есть онлайн-магазин.

Доставка

Стоимость: бесплатно — Москва в пределах МКАД, +25 км — 25 рублей за км, свыше 25 км — по запросу.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00, за МКАД до 08:00.
Интервал: 1 час.

Продолжительность:

10 дней

Вкусная еда, которую готовят первоклассные шеф-повара в команде с врачом-диетологом.

Особенности:

доставляют в термосумке;
проверяют продукты на нитраты;
замораживают дни;
есть онлайн-магазин.

Доставка

Стоимость: бесплатно — Москва в пределах МКАД, +25 км — 25 рублей за км, свыше 25 км — по запросу.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00, за МКАД до 08:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Ресторанное меню из полезных блюд национальных кухонь мира.

Особенности:

300 блюд в меню;
не повторяют меню за 3 недели;
без сахара;
есть онлайн магазин.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), далее от 100 рублей — по запросу.
Регулярность: раз в 2 дня.
Время: с 07:00 до 12:00 или 18:00 до 24:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Ресторанное меню из полезных блюд национальных кухонь мира.

Особенности:

300 блюд в меню;
не повторяют меню за 3 недели;
без сахара;
есть онлайн магазин.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), далее от 100 рублей — по запросу.
Регулярность: раз в 2 дня.
Время: с 07:00 до 12:00 или 18:00 до 24:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Продолжительность:

от 1 дня

Премиальная кухня от бренд-шефа Тимура Абузярова, на счету которого гастро-проекты в Париже и Копенгагене.

Особенности:

собственное приложение;
обновляют меню каждый месяц;
безлактозное молоко;
дорогое мясо и рыба.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+5 км от МКАД), +30 км — 350 рублей, +50 км — 600 рублей.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Продолжительность:

от 1 дня

Премиальная кухня от бренд-шефа Тимура Абузярова, на счету которого гастро-проекты в Париже и Копенгагене.

Особенности:

собственное приложение;
обновляют меню каждый месяц;
безлактозное молоко;
дорогое мясо и рыба.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+5 км от МКАД), +30 км — 350 рублей, +50 км — 600 рублей.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 4

Продолжительность:

от 1 дня

Премиальная кухня от бренд-шефа Тимура Абузярова, на счету которого гастро-проекты в Париже и Копенгагене.

Особенности:

собственное приложение;
обновляют меню каждый месяц;
безлактозное молоко;
дорогое мясо и рыба.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+5 км от МКАД), +30 км — 350 рублей, +50 км — 600 рублей.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Изысканная еда для здоровья, повседневной жизни и спорта.

Особенности:

3500 блюд в меню;
доставляют в термосумке;
готовят без масла;
готовят в вакууме;
собственное производство;
ресторанный уровень.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+50 км от МКАД).
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 6

Изысканная еда для здоровья, повседневной жизни и спорта.

Особенности:

3500 блюд в меню;
доставляют в термосумке;
готовят без масла;
готовят в вакууме;
собственное производство;
ресторанный уровень.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+50 км от МКАД).
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Здоровая еда кухонь разных народов мира.

Особенности:

эко-упаковка;
меню не повторяется 21 день;
можно добавить сок к заказу.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), за МКАД — 30 рублей за км.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Продолжительность:

от 1 дня

Здоровая еда кухонь разных народов мира.

Особенности:

эко-упаковка;
меню не повторяется 21 день;
можно добавить сок к заказу.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), за МКАД — 30 рублей за км.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 4

Доступное здоровое питание ресторанного качества.

Особенности:

без соли и сахара;
доставляют в крафт-пакетах;
не повторяют меню за месяц;
наглядное меню на сайте.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), +10 км от МКАД — 250 рублей, дальше — по запросу.
Регулярность: пн, ср ( утром), вс, вт, чт (вечером).
Время: с 09:00 до 11:00 или с 21:00 до 23:00.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 4

Рационы одобрены «Российским союзом нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии».

Особенности:

замораживают дни;
250 блюд;
меню не повторяется за месяц;
можно забирать из магазинов.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+5 км МКАД).
Регулярность: раз в 2 дня.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Только свежая еда без заморозок для тех, кто хочет похудеть и оставаться всегда в форме.

Особенности:

без заморозки;
меню не повторяется за месяц.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), МО не далее 10 км от МКАД — от 200 до 500 рублей.
Регулярность: ежедневно, кроме вторника.
Время: с 09:00 до 11:00 (пн, чт, сб) или с 19:00 до 23:30 (вс, ср, пт).

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Премиальная здоровая еда с ресторанной подачей от выпускницы кулинарной школы Le Cordon Bleu Анны Козыревой.

Особенности:

высокая кухня;
без сахара;
выбор меню;
доставляют в термосумке;
замораживают дни;
эко-контейнеры;
калькулятор калорий.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), далее — по запросу.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 05:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 1200-1300 ккал
Приемов пищи: 5

Рационы для спортсменов и всех, кто хочет правильно питаться.

Особенности:

без заморозки;
без сахара;
минимум термической обработки;
меню не повторяется за неделю;
мобильное приложение.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), далее — 100-150 рублей.
Регулярность: 3-4 раза в неделю.
Время: с 19:00 до 23:00.

Калорийность: 1200-1300 ккал
Приемов пищи: 5

Рационы для спортсменов и всех, кто хочет правильно питаться.

Особенности:

без заморозки;
без сахара;
минимум термической обработки;
меню не повторяется за неделю;
мобильное приложение.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), далее — 100-150 рублей.
Регулярность: 3-4 раза в неделю.
Время: с 19:00 до 23:00.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Еда для тех, кто заботится о здоровье и хочет тратить больше времени на жизнь, а не на готовку.

Особенности:

конструктор рациона;
100 блюд в меню;
без сахара;
меню не повторяется за неделю;
подбор рациона онлайн;
замораживают дни.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва +15 км от МКАД).
Регулярность: 2-3 раза в неделю.
Время: с 19:00 до 23:00.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Продолжительность:

от 1 дня

Правильное «звездное» питание от певицы Валерии и сети ресторанов Restaurants by Crocus Group.

Особенности:

премиальная кухня;
доставляют в термосумке;
меню не повторяется за месяц;
есть мобильное приложение;
без сахара;
минимум соли;
без жарки и масла;
экологичная упаковка.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), +30 км — 30 рублей за км, +100 км — 60 рублей за км.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Продолжительность:

от 1 дня

Правильное «звездное» питание от певицы Валерии и сети ресторанов Restaurants by Crocus Group.

Особенности:

премиальная кухня;
доставляют в термосумке;
меню не повторяется за месяц;
есть мобильное приложение;
без сахара;
минимум соли;
без жарки и масла;
экологичная упаковка.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), +30 км — 30 рублей за км, +100 км — 60 рублей за км.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 4

Вкусная и полезная еда национальных кухонь со всего мира.

Особенности:

меню не повторяется за месяц;
собственное производство;
без консервантов;
без сахара;
500 блюд в меню;
конструктор меню;
кухни мира.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+15 км от МКАД), далее — по запросу.
Регулярность: 2-3 раза в неделю.
Время: с 08:00 до 13:00 или с 18:00 до 23:00.
Интервал: 2 часа, сокращение до 1 часа — 400 рублей.

Калорийность: ~1200 ккал
Приемов пищи: 4

Меню, которое поможет снизить вес, поддержать форму и набрать массу, а ещё — сэкономить на врачах и косметологах.

Особенности:

меню не повторяется за месяц;
перерабатывают упаковку;
кухни мира;
питание в рассрочку;
замораживают дни;
без консервантов;
срок хранения 48 часов.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+5 км от МКАД), +15 км — 200 рублей, +30 км — 350 рублей, +50 км — 500 рублей.
Регулярность: раз в 2 дня.
Время: с 06:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 3

Вкусное и здоровое питание для спортсменов, культуристов, энтузиастов фитнеса и здорового образа жизни.

Особенности:

минимум соли, масла и специй;
обновляют меню раз в 2 недели;
готовят в вакууме;
срок хранения 48 часов;
замораживают дни.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва+20 км от МКАД при стоимости заказа от 2000 рублей), менее 2000 — 250 рублей.
Регулярность: ежедневно или раз в 2 дня (зависит от длительности).
Время: с 05:00 до 12:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 6

Высокая кухня по принципам правильного питания от звездного диетолога, кандидата медицинских наук Маргариты Королевой.

Особенности:

доставляют в термосумке;
поддержка нутрициолога;
высокая кухня;
3600 блюд в меню;
40 видов рыбы и мяса;
собственное производство;
собственная доставка;
премиальный сервис.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), далее — 25 рублей за км, после 40 км — 50 рублей за км.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 11:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Особенности:

доставляют в термосумке;
поддержка нутрициолога;
высокая кухня;
3600 блюд в меню;
40 видов рыбы и мяса;
собственное производство;
собственная доставка;
премиальный сервис.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), далее — 25 рублей за км, после 40 км — 50 рублей за км.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 11:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 1200 ккал
Приемов пищи: 5

Вкусное правильное питание для здорового и стройного тела.

Особенности:

300 блюд в меню;
кухни мира;
минимум соли;
замораживают дни;
био-посуда;
калькулятор калорий;
собственное производство.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), за МКАД — по запросу.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00 или с 19:00 до 24:00.
Интервал: 1 час.

Калорийность: 900-1300 ккал
Приемов пищи: 5

Правильные рационы, максимально отвечающие вашим предпочтениям.

Особенности:

конструктор меню;
экологичная упаковка;
500 рецептов в меню;
замораживают дни;
без соли;
без сахара и сахарозаменителей.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), +10 км — 100 рублей, +20 км — 200 рублей.
Регулярность: ежедневно.
Время: с 06:00 до 12:00 или 18:00 до 24:00.
Интервал: 2 часа.

Калорийность: 1100-1200 ккал
Приемов пищи: 5

Вкусная и полезная еда, приготовленная и упакованная вручную. Подходит для спортсменов, людей с активным образом жизни и всех, кому некогда стоять на кухне.

Особенности:

калькулятор калорий;
без сахара;
без белой муки;
спортсмены в команде;
собственное производство;
готовят в вакууме;
еда хранится несколько дней в холодильнике.

Доставка

Стоимость: бесплатно (Москва в пределах МКАД), МО — по запросу.
Регулярность: 3 раза в неделю (вс, вт, чт).
Время: с 18:00 до 24:00.

Загрузить еще

Акции

Отзывы

Белковая диета Чередование 1200 от Juicy Food

Все отзывы

Детокс Mix от Баланс Вкуса

Все отзывы

Снижение веса 1200 от Zojefina

Все отзывы

Источник

Рацион на 1200 ккал

Если вы хотите похудеть, то обратите внимание на количество потребляемых в день калорий. Для среднестатистической женщины оно оставляет 2000 ккал. Пересмотрев свое питание и перейдя на рацион на 1200 ккал, вы сможете сбросить вес.

Описание рациона на 1200 калорий

Основу питания будут составлять белки и клетчатка: мясо, овощи, зелень, фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира.

Для удовлетворения потребности в жирах, ешьте рыбу жирных сортов. Жиры необходимы для поддержания здорового состояния кожи, эндокринной системы, служат материалом для построения клеток.

Несмотря на то, что такой рацион — разновидность низкоуглеводной диеты, углеводы нужно потреблять, но в небольших количествах. Лучше получать их в виде каш, цельнозернового хлеба и фруктов. Такие углеводы будут являться «здоровыми» и обеспечат организм клетчаткой, питательными веществами и антиоксидантами.

Откажитесь от продуктов, содержащих быстрые углеводы: фастфуд, газированные напитки и пакетированные соки с высоким содержанием сахара, кондитерские изделия, выпечка.

Избегайте чрезмерно соленой пищи, которая задерживает в организме лишнюю жидкость: копчености, соленья, а также острые продукты.

Откажитесь от жирных видов мяса, алкоголя, консервов, майонеза, кетчупа и других покупных соусов, жирных жареных блюд, большого количества орехов и сухофруктов.

Стоит умеренно употреблять медленные углеводы: каши, мучные изделия, макароны, горький шоколад. А также сократите количество бананов и винограда, яиц.

Пейте до 2 л воды в день.

Соотношение БЖУ для сохранения энергии

Количество белков, жиров и углеводов распределяют на день в пропорции:

белки — 40-50%;
жиры — 30-40%;
углеводы — 10-20%.

Таким образом, при потреблении 1200 ккал большая часть этих калорий должна приходиться на белки — главный нутриент, необходимый при занятиях спортом, больших физических нагрузках.

Поскольку углеводы отвечают за поступление энергии в организм, то, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, надо снизить потребление углеводов. Тогда организм в качестве источника энергии начнет расходовать жировые запасы. Диета создаст дефицит калорий, вследствие чего вес начнет убывать.

Жиры нельзя исключать полностью, потому как их отсутствие может запустить обратный процесс: организм начнет расходовать их медленно, экономя таким образом энергию.

Список подходящих продуктов

Основу меню для похудения будут составлять такие продукты:

овощи — свежие и замороженные (тыква, кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, перец сладкий, морковь, свекла, сельдерей, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста);
морепродукты (кальмары, креветки, краб);
зелень (шпинат, лук, укроп, петрушка, кинза, базилик, мята, листья салата);
молочные продукты (творог, кефир, ряженка, йогурт, простокваша);
постная рыба (хек, треска, минтай, судак, пикша, щука, карась, тилапия);
постное мясо (куриная грудка, индейка, телятина, крольчатина).
крупы (рис, гречка, перловка, кукуруза);
бобовые (фасоль, чечевица, бобы, булгур).

В качестве источника жиров употребляйте семгу, сельдь, форель, скумбрию, сайру, кильку.

В небольших количествах разрешены:

нежирный сыр;
сливочное масло (1 ч. л.);
растительное масло как заправка к салатам (предпочтительнее оливковое);
некоторые виды специй (розмарин, орегано, базилик, кориандр, корица, куркума и т. д.).

Примерное меню на неделю с учетом рациона

Примерное ПП-меню на неделю:

Понедельник

Завтрак: творог 5% с бананом, чай без сахара (330 г);

Ланч: яблоко (50 г);

Обед: суп грибной (из шампиньонов или вешенок), цельнозерновой хлеб (260 г);

Полдник: стакан йогурта (160 г);

Ужин: запеченная с травами телятина, тушеный микс овощей (400 г).

Вторник

Завтрак: яйцо вкрутую — 2 шт., кофе без сахара (140 г);

Ланч: грейпфрут (130 г);

Обед: куриная грудка в соусе терияки (460 г);

Полдник: стакан ряженки (120 г);

Ужин: стейк из лосося, запеченный с лимоном и розмарином, овощной салат (350 г).

Среда

Завтрак: овсяная каша на молоке с малиной, чай без сахара (180 г);

Ланч: стакан кефира (130 г);

Обед: запеченный минтай и отварная фасоль (260 г);

Полдник: пара ломтиков сыра сулугуни с цельнозерновым хлебом (260 г);

Ужин: крем-суп из тыквы и курицы, 2 хлебца со сливочным маслом (370 г).

Четверг

Завтрак: творожная запеканка (240 г);

Ланч: овощной салат (170 г);

Обед: треска и брокколи в соусе песто (200 г);

Полдник: ПП-десерт «Тирамису» (90 г);

Ужин: котлеты из индейки с бурым рисом (500).

Пятница

Завтрак: омлет (160 г);

Ланч: бутерброд из цельнозернового хлеба с пастой из творога, чеснока и зелени, чай без сахара (210 г);

Обед: плов с индейкой и овощами (300 г);

Полдник: смузи из кефира, банана и малины (180 г);

Ужин: суп из курицы и овощей с лапшой (350 г).

Суббота

Завтрак: овсяные блинчики с творожной начинкой (320 г);

Ланч: салат из капусты и моркови с оливковым маслом (100 г);

Обед: запеченная с сыром и травами тыква (250 г);

Полдник: сырники (300 г);

Ужин: курица с томатным соусом и гречкой (230 г).

Воскресенье

Завтрак: запеченные с медом яблоки (200 г);

Ланч: салат из вареной свеклы и брынзы с оливковым маслом (320 г);

Обед: рыбные котлеты с цветной капустой (210 г);

Полдник: творожно-желейный десерт (200 г);

Ужин: салат «Цезарь» с отварной курицей (270 г).

Пара простых рецептов

Куриное суфле

Куриная грудка — 400 г.

Морковь — 100 г.

Брокколи — 100 г.

Молоко — 100 мл.

Кукурузный крахмал — 1 ст. л.

Небольшая луковица

Яичные белки — 2 шт.

Курицу и овощи режем на небольшие кусочки, луковицу шинкуем. Белки с небольшим количеством соли взбиваем до мягких пиков. Овощи и курицу измельчаем в кашицу с помощью блендера, затем добавляем молоко и крахмал, еще раз взбиваем. Соединяем смесь с белками, аккуратно перемешиваем. Разливаем по кокотницам и отправляем в нагретую до 180⁰С духовку на 20 минут.

Панна-котта

Сливки 20% — 250 г.

Молоко — 100 г.

Листовой желатин — 8 г.

Сахарозаменитель по вкусу.

Желатин замачиваем в воде на 5 минут. Сливки, молоко и заменитель сахара соединяем и доводим до кипения. Снимаем с огня и даем остыть до 85⁰С. Из воды достаем желатин, отжимаем и добавляем к смеси. Аккуратно перемешиваем. Разливаем десерт по формочкам и ставим в холодильник до застывания.

Овсяные блинчики с разными творожными начинками

Молоко — 1,5 ст.

Овсяная мука — 1 ст.

Яйца — 2 шт.

Сахар — 2 ст. л.

Растительное масло — 3 ст. л.

Щепотка соли.

Соленая начинка:

Обезжиренный творог — 200 г.

Зелень по вкусу.

Чеснок по вкусу.

Сладкая начинка:

Обезжиренный творог — 200 г.

Сметана — 4 ст. л.

Мед — 4 ч. л.

Все ингредиенты должны быть комнатной температуры, поэтому достаньте их из холодильника заранее. Сахар, соль и яйца взбиваем до получения воздушной массы. Добавляем просеянную муку в яичную смесь, перемешиваем. Наливаем молоко по частям и взбиваем до однородности. Добавляем масло и даем тесту постоять минут 10, чтобы оно разбухло. Выпекаем блинчики на смазанной маслом сковороде на среднем огне с обеих сторон.

Творог растереть блендером в пасту. Зелень мелко нарезать. Соединить зелень, творог и чеснок, выдавленный с помощью пресса для чеснока.

Творог растереть в пасту, добавить сметану и мед, хорошо перемешать.

Источник