Джиллиан майклс сбрось лишний вес русская озвучка

Джиллиан Майклс — Сбрось лишний вес!

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Классная парочка

Супер топ 8 374 17.05.2021

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Капитан ближних и дальних морей

Супер топ 4 278 17.05.2021

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Я в отпуске

Супер топ 2 698 17.05.2021

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Сборщик плодов)

Супер топ 1 514 17.05.2021

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

П — пластика

Супер топ 2 011 17.05.2021

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Это Астрахань ребята

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Своя атмосфера)

Супер топ 1 151 17.05.2021

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Промывка кота

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Прикол

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Прелести работы на дому)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Показалось

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Повторяй за мной

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Побег)

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Перелайфхакнул

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Перезагрузка

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Очередь на подкидушки

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Охранник)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Ох уж эти котики

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Опять синоптики с погодой обманули

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Ну в маске же)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Нервов не хватает

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Накрасовалась)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Накосячил в конце)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Мурчание)

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Источник

Сбрось лишний вес: ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс

Загрузка…

Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost bolism») Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза. Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время.

«Сжигай жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost bolism»)

Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки. Там, где метаболизм ускорен, жиру не долго жить. Кроме того, вся тренировка имеет направленность на проработку проблемных зон, потому тем, кому мешают «ушки на бедрах», живот и прочие негоразды, он подойдет как нельзя лучше.

Что касается уровня подготовленности людей, которые хотят заниматься по данной программе, тренировка достаточно интенсивна и продолжительна, для новичков скорее предпочтительна «Шреды», которая занимает всего 20 минут, а это практически гарантирует, что вы не забросите ее после первого же занятия, ссылаясь на невозможность заниматься так долго.

Советы и рекомендации

Однако, если вы решились именно на «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» — держитесь: с живых вас Джилиан не слезет. Вы проработаете все группы мышц, заставите сердце буквально выпрыгивать из груди, но это того стоит. Тренер постоянно будет требовать от вас большей отдачи. И, добросовестно выполняя комплекс, через некоторое время вы действительно сможете это сделать.

• Если изначально вам тяжело выполнять данный комплекс, но менять его на другой вы категорически не хотите, входите в тренировки постепенно, добавляя каждый день понемногу. Начните с 20 минут и не забывайте в конце делать заключительную растяжку.
• Оптимальное время тренировки составляет 45 минут.
• При выполнении комплекса «от и до» вы можете рассчитывать на потерю до 1,5 килограмм в неделю, что является поистине шикарным результатом.
• Заниматься нужно не ежедневно. Однако если вы действительно хотите достичь мало-мальски видимых результатов, то тренировки следует выполнять не меньше трех раз в неделю. Опытные атлеты ставят в свое расписание 4-6 тренировок в неделю, но новичок может не справится с таким темпом.

Если вы попробовали тренировку «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим.

Описание тренировки с Джиллиан

Вся программа занятия разбита на определенные этапы, которые нужно выполнять последовательно друг за другом.

1. Разминка. Первым делом нужно разогреть мускулы и связки, иначе очень просто получить травму. Этого допускать нельзя. Потому обязательно разминайтесь перед тренировкой, это очень важно. Достаточно всего пяти минут легкого бега, наклонов или прыжков, чтобы риск травмирования снизился в разы.
2. Главная тренировка. Это как раз та самая, которая должна продлиться от двадцати до сорока пяти минут. Она обычно разбита на семь главных сегментов. Длительность таковых составляет в полном размере ровно шесть минут. Это непрерывное занятие, многие опасаются даже приступать к чему-то подобному, боясь не выдержать. Однако тут речь идет об интервальном тренинге, что значительно упрощает задачу. Порядок упражнений всегда одинаков: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.
3. Заминка. Последним этапом обязательно требуется заминка, которая станет логическим завершением всего тренировочного дня. Она подразумевает постепенное, плавное замедление сердечного ритма (пульса), выравнивание дыхания. Отлично подходят упражнения на растяжку.

Новичкам-атлетам бывает непросто поддержать подобный ритм. Если вдруг вы ощутили, что не выдерживаете такой бешеный темп, то сбавьте обороты. Только не просто прекратите занятие, бросив все на половине пути. Просто сделайте меньше повторов или значительно понизьте интенсивность. Со временем вам хватит сил сделать все так, как рекомендует Джиллиан Майклс.

Источник

Джиллиан Майклс. Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Дарья Лютова 88 02.06.2020

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Классная парочка

Супер топ 8 374 17.05.2021

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Капитан ближних и дальних морей

Супер топ 4 278 17.05.2021

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Я в отпуске

Супер топ 2 698 17.05.2021

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Сборщик плодов)

Супер топ 1 514 17.05.2021

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

П — пластика

Супер топ 2 011 17.05.2021

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Это Астрахань ребята

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Своя атмосфера)

Супер топ 1 152 17.05.2021

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Промывка кота

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Прикол

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Прелести работы на дому)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Показалось

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Повторяй за мной

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Побег)

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Перелайфхакнул

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Перезагрузка

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Очередь на подкидушки

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Охранник)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Ох уж эти котики

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Опять синоптики с погодой обманули

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Ну в маске же)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Нервов не хватает

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Накрасовалась)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Накосячил в конце)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Мурчание)

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Источник