Дубцова и ее лишний вес

Минус 18 кг после развода с мужем: как похудела Ирина Дубцова

Ирина Дубцова (1982) — очень талантливый человек. Певица, поэтесса, композитор, актриса, победительница «Фабрики звёзд-4». Многие современные артисты эстрады исполняют песни, тексты которых написала именно она. А ещё эта женщина доказала всем, что обладает поистине железной силой воли, потому что, пережив тяжелейший стресс из-за разрыва с мужем, смогла взять себя в руки и похудеть на 18 кг.

Тяжёлая мотивация

Вес у Ирины Дубцовой всегда был нестабилен: обладая крепким телосложением, она постоянно боролась с лишними килограммами. Но однажды настал тот момент, когда битва была проиграна со всеми вытекающими отсюда последствиями. Случилось это в 2006 году, когда певица в браке с любимым человеком (Романом Черницыным, солистом группы «Plazma») родила сына.

Как и многие женщины, после родов Ирина набрала лишние килограммы. Сыграла большую роль и природная предрасположенность. В итоге избыточный балласт составил около 22 кг. Несмотря на то, что её фигура оставляла желать лучшего, Дубцова, переживая послеродовую депрессию, не в состоянии была заниматься этим и приводить свои формы в норму. В таких непростых условиях она, скорее всего, и потеряла притягательность для своего мужа. Браку на тот момент времени было лишь 2 года. Стильный и харизматичный Роман пользовался популярностью у женщин и хотел видеть рядом с собой не только талантливую жену и заботливую мать своего сына, но и красивую и стройную спутницу.

Как потом неоднократно признавалась сама Ирина, Роман часто не только намекал, но и открыто говорил ей о том, что пора бы уже заняться своей фигурой. Её это обижало, но находилось тысячи причин, чтобы снова и снова откладывать похудение в долгий ящик. Само собой разумеется, это не могло продолжаться без конца.

Через полтора года после рождения сына пара рассталась. Какие только причины развода не высвечивались в СМИ тех лет: и любовь ушла, и измены, и финансовые проблемы… Но то, что в этой печальной истории сыграл свою роль и лишний вес Ирины, сомнений нет. По крайней мере, она сама об этом часто говорила в интервью. И, когда точка в отношениях была поставлена окончательно, это и заставило Дубцову наконец взять себя в руки.

Как худела?

Новую жизнь без мужа Ирина Дубцова решила начать с похудения. Перелопатив кучу материала о разных диетах, предприняв несколько безуспешных попыток справиться с навалившимся в прямом и переносном смысле грузом самостоятельно, она приняла ответственное и серьёзное решение.

Липосакция

Она сделала липосакцию. И, в отличие от многих других звёзд, которые по-тихому часто прибегают к подобной операции, но скрывают это, Дубцова честно и открыто всем рассказывала, как ей получилось так быстро избавиться от лишнего веса.

Бессолевая диета

Липосакция — хоть и эффективный метод похудения, но чреват непродолжительным действием. Чтобы жир снова не накапливался и набор веса не начался заново, приходится постоянно следить за формой. И вот тут уже Ирина и проявила свой сильный характер. Она полностью убрала из рациона не только вредные продукты (фастфуд, газировки, сладости), но и соль. В дополнение к диете всерьёз занялась спортом. Начав с фитнеса, постепенно увлеклась боксом (и сына им тоже заразила — тренируются на пару).

Сейчас Ирина уже не сидит на такой строгой диете, как раньше, но продолжает следить за рационом и прежде всего — за количеством употребляемой соли. В её аккаунте Инстаграма много фотографий с тренировок, что лишний раз доказывает, насколько Дубцова — сильный духом, не сдающийся человек. На протяжении вот уже многих лет при росте 172 см она весит в диапазоне 70-75 кг, не выходя за его пределы.

Источник

Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы

Похудеть стремятся многие, поэтому всегда интересно узнать, как это сделали звезды. Один из самых поразительных случаев — преображение Ирины Дубцовой . Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Стимул для похудения Ирины Дубцовой
2. Принципы питания
3. Меню на день из диеты Ирины Дубцовой
4. Отказ от определенных продуктов
5. Физические нагрузки
6. Видео

Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов — певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда. Свободное время занимал подрастающий малыш — на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс — супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу — стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом.

Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота — следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила — она докажет всему миру и бывшему мужу, что

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию.

Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства — оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы.

Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов — певица похудела не сразу

• почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
• дробное питание — Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
• ограничение объема порций — еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
• вода — важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
• певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит — все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
• отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
• основа рациона — кисломолочные продукты ( творог , йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
• вечернее чаепитие исключается — ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается — после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка.

Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты — основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

• Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
• Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
• Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
• Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
• Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).

Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой — отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

• соусы (кетчуп, майонез);
• фаст-фуд — бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
• консервы;
• газировка — в шипучие напитки ( Лимонад , Кока-Колу , Пепси-Колу ) добавляют консерванты, сахар, красители;
• сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты — все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой — 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли — не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно — к своей диете добавила физические нагрузки.

В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Видео

Источник

Источник

Диета Ирины Дубцовой: как похудела певица

Снижение потребления соли поможет при похудении. Это доказала на своем примере известная российская певица, автор песен и композитор — Ирина Дубцова. Благодаря бессолевой диете за месяц популярной диве удалось избавиться примерно от 15 кг.

Рост и вес Ирины Дубцовой

Певица имеет генетическую предрасположенность к полноте, поэтому ей сложно держать себя в форме. Рост Ирины Дубцовой 172 см, вес в последние 10 лет варьировался — от 72 до 90 кг. Певица резко поправлялась после рождения детей либо после расставания с мужчинами. В эти периоды дива прибавляла от 10 до 20 кг.

Как похудела Дубцова

В 2006 году у Ирины появился сын, и она поправилась — вес достиг 80 кг. Дубцова придерживалась кратковременных диет, но надолго зафиксировать результаты не удавалось. В 2017 году после рождения 2 ребенка Ирина стала весить около 88 кг. После перехода на здоровое питание за месяц ей удалось сбросить примерно 15 кг. Сегодня параметры фигуры Ирины Дубцовой — 91/75/94. Вес певицы — 73 кг.

Правила снижения веса от Ирины Дубцовой

Основные рекомендации для сохранения красивой фигуры:

• Ешьте цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Дневная норма составляет до 200 г.
• Завтракайте преимущественно овсяной, гречневой кашей на воде без добавок.
• Между основными приемами пищи устраивайте перекусы — ешьте свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты.
• Из жидкостей пейте негазированную воду, зеленый чай, кефир, йогурт, простоквашу. До 2 раз в неделю можно побаловать себя чашкой кофе или какао без сахара и сливок.
• Регулярно занимайтесь спортом — рекомендованы усиленные тренировки через каждые 2-3 дня.
• Откажитесь от вредных привычек — курения, частого употребления алкоголя.
• Ведите дневник похудения, регулярно записывайте свои результаты.

Ирина Дубцова похудела благодаря отказу от следующих продуктов:

• фаст-фуда;
• сдоб, выпечки;
• жирного мяса — баранины, свинины;
• сахара и его заменителей;
• сладких, газированных напитков;
• алкоголя;
• консервов, колбасных изделий;
• маринадов, солений, жареных блюд;
• соусов, приправ с консервантами, химическими добавками.

Принципы диеты певицы

При корректировке питания на теле не появляются жировые отложения, очищается кровь, нормализуется артериальное давление, снимается нагрузка с почек, печени, сердечно-сосудистой системы, исчезают отеки, улучшается состояние кожи. Пресная диета Ирины Дубцовой предусматривает такие правила:

• полный либо частичный отказ от соли при приготовлении пищи. При необходимости в готовое блюдо можно добавить немного морской соли;
• исключение высококалорийных продуктов — суточная энергетическая ценность блюд должна составлять не более 1200-1500 ккал;
• дробное питание — устраивайте 5-6 приемов пищи в день, объем 1 порции — примерно 200 г;
• отказ от ужина после 18:00;
• употребление большого количества чистой воды — дневная норма составляет 1,5-3 л.

При строгом соблюдении такой программы питания удается ежедневно избавляться примерно от 0,5 кг. Придерживайтесь правил щадящей диеты всю жизнь.

Полностью отказываться от соли можно только в течение месяца.

Если этот срок будет увеличен, возникнут обезвоживание организма, нарушение пищеварения, электролитного баланса, слабость.

Что можно есть, чтобы похудеть

Составляйте рацион из следующих продуктов:

• несладких негазированных напитков;
• обезжиренного молока;
• низкокалорийных кисломолочных продуктов;
• круп;
• овощей;
• фруктов;
• ягод;
• зелени;
• постных сортов мяса, рыбы, птицы — говядины, кролика, индейки, минтая, трески.

Примерное меню

На диете ешьте, когда чувствуете голод.

Не нужно нагружать желудок, если нет аппетита.

Приблизительный рацион диеты Ирины Дубцовой:

• Завтрак: размоченная в воде гречка (200 г), кусочек твердого сыра, зеленый чай.
• 2 завтрак: салат из яблока и пекинской капусты (150 г).
• Обед: овощной суп (200 г), ломтик цельнозернового хлеба (35 г).
• Перекус: стакан кефира (1% жирности).
• Ужин: треска на пару (100 г), овощное рагу (100 г).
• 2 ужин: стакан простокваши.

Звездные рецепты для похудения

Простые в приготовлении блюда помогут разнообразить ежедневное меню:

• Овощной суп. Очистите и нарежьте картофель, лук, морковь, болгарский перец. В таком же порядке через каждые 8-10 минут добавляйте овощи в кипящую воду. Готовое блюдо украсьте свежей зеленью.
• Паровая треска. Очистите рыбу, поперчите, посолите. Выложите в емкость для готовки, поместите ее в большую кастрюлю с водой. Варите треску под закрытой крышкой около 10 минут, поверните рыбу другой стороной и готовьте еще 5 минут. Приготовьте соус: смешайте яичный желток, 1/3 ч. л. горчицы, 1 ст. л. белого вина, прогрейте смесь 5 минут, добавьте 1 ст. л. сливок, 1/3 ч. л. черного перца, щепотку соли. Полейте готовую рыбу заправкой.
• Размоченная в воде гречка. Залейте 1 ст. крупы 1,5 ст. кипятка. Через 2-3 часа при необходимости добавьте немного морской соли.
• Овощное рагу. Очистите и нарежьте луковицу, морковь, кабачок цуккини, баклажан. В сковороду добавьте 2 ст. л. оливкового масла, морковь, лук, спустя 10 минут — остальные овощи. Налейте 0,5 ст. горячей воды, тушите 10-15 минут. Добавьте лавровый лист, немного морской соли, рубленую зелень.

Видео

Источник