Достаточно ли 1000 калорий в день

1000 ккал в день

Стала подсчитывать калораж, употребляемых продуктов за день, чтобы сократить рацион для похудения. Спустя 2 недели выяснила, что ем от 800 до 1100 ккал в день (абсолютно ни в чем себе не отказываю, наедаюсь). Считала по граммам, с кухонными весами в приложении fatsecrets. Активность в жизни присутствует. (Спорт 2 раза в неделю)
То есть чтобы похудеть, мне надо есть на 500..?? Почитала в интернете, что на 1000 ккал едят при «жестких» диетах…. (рост 170, вес 67)
Если ем хоть чуть больше ежедневной нормы — набираю кг. Как быть((( Вооще чтоль не есть

Автор

[2179367785] — 05 февраля, 20:37

А напишите ваш рацион примерный,просто интересно как у вас выходит 1000

Щитовидку проверьте, возможно вес из-за этого ползет вверх. 1000ккал — это очень мало, особенно со спортом, набирать точно не должны

3.

Гость

[3355383527] — 05 февраля, 20:46

Может попробовать спорт?
????

4.

Гость

[3638887360] — 05 февраля, 20:47

Ты злостный нарушитель законов физики

5.

Автор

[2179367785] — 05 февраля, 20:47

p i n o t a g e

А напишите ваш рацион примерный,просто интересно как у вас выходит 1000

6.

Гость

[2967406181] — 05 февраля, 20:47

Всю жизнь 1000 ккал ем в день, не худею.. Вес даже вырос с 42 до 44 кг.

7.

Гость

[3638887360] — 05 февраля, 20:48

Гость

Ты злостный нарушитель законов физики

8.

Гость

[3638887360] — 05 февраля, 20:49

Ты физический не можешь не худеть. Скорее всего ты где-то ешь. Печенку там, или чай с бутербродами

9.

Каландрия

[2967406181] — 05 февраля, 20:50

Я читала, что нельзя есть меньше 1500 — организм будет откладывать в виде подкожного жира, а не сжигать калорий.

10.

Автор

[2179367785] — 05 февраля, 20:53

Зажигающая маяки

Щитовидку проверьте, возможно вес из-за этого ползет вверх. 1000ккал — это очень мало, особенно со спортом, набирать точно не должны

11.

Автор

[2179367785] — 05 февраля, 20:54

Гость

Ты физический не можешь не худеть. Скорее всего ты где-то ешь. Печенку там, или чай с бутербродами

12.

Каландрия

[2967406181] — 05 февраля, 20:54

Обмен веществ еще от возраста зависит. Автор, сколько вам лет?

13.

Гость

[1357362499] — 05 февраля, 21:01

Автор, давайте разбираться. Ваш рост 170. Вес 67. Вы до скольки килограммов хотите похудеть?

14.

Каландрия

[2967406181] — 05 февраля, 21:01

Автор

Все вбиваю в приложение уже 2 недели. Каждую печеньку. Я же для себя это делаю, себя обманывать зачем. Это было скорее неожиданностью, что ем так мало, казалось бы, а худеть не худею

Вот больше всего бесит, когда называют вещи своими именами! Какой спорт? Тебе до спортсменки как до Китая.

16.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:07

Гость

Автор, давайте разбираться. Ваш рост 170. Вес 67. Вы до скольки килограммов хотите похудеть?

17.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:08

Каландрия

В приложении говорится, что вам для сброса веса полагается принимать в день 1500 ккал. 3/4 ккал распределяете между завтраком и обедом, а 350 ккал на ужин.

Норма пассивного человека 1500! Спортсмены 2500! Горы — 3000! Если вес растёт при таких каллориях, лечи нервы! Если не хочешь обмороков и прочего!

19.

Гость

[1357362499] — 05 февраля, 21:09

Автор

До 63. Хочу убрать лишний жирочек и улучшить качество тела. Спорт есть, я с тренером занимаюсь

20.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:09

Павел

Вот больше всего бесит, когда называют вещи своими именами! Какой спорт? Тебе до спортсменки как до Китая.

Во вторых, про свои два дня в неделю забудь! Это не активность! Даже близко! Ты же свой зад боишься пронести лишних пять метров! Активность это около 10 км разом каждый день! Без отдыха! Сходила в туалет и подняла гантельку два раза для соцсетей не считается!

Читайте также:  Как разделить 1500 калорий на день

Бег суточный до 15 000 ккал!

23.

Гость

[3202649973] — 05 февраля, 21:14

Гость

Очень хорошо. Каким спортом вы занимаетесь? Сколько раз в неделю?

24.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:15

Павел

Во вторых, про свои два дня в неделю забудь! Это не активность! Даже близко! Ты же свой зад боишься пронести лишних пять метров! Активность это около 10 км разом каждый день! Без отдыха! Сходила в туалет и подняла гантельку два раза для соцсетей не считается!

25.

Гость

[1357362499] — 05 февраля, 21:15

Гость

Силовые 2 раза с тренером
Кардио пару раз в неделю (дорожка, эллипс, бассик)

26.

Каландрия

[2967406181] — 05 февраля, 21:16

27.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:17

Гость

Мед. осмотр прошли? С гормонами всё в порядке? Что говорят врачи?

28.

Гость

[2670332564] — 05 февраля, 21:18

Автор, .есть понятие «основной обмен», так вот уменьшать калорийность меньше, чем основной обмен не рекомендуется. Загуглите.

29.

Каландрия

[2967406181] — 05 февраля, 21:21

Активность (домашний фитнес или бег) нужна каждый день, утром и вечером.

30.

Гость

[1357362499] — 05 февраля, 21:24

Автор

Нет. Даже не думала в этом направлении, если честно

31.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:26

Гость

Может так быть, что у вас гормоны или что-то другое, что не даёт вашему организму сбрасывать лишние килограммы, несмотря на то, что у вас маленький калораж и вы занимаетесь спортом. Мне кажется, с врача нужно начинать. Может, вам достаточно 1-2 недельки медикаменты принимать, которые врач назначит, тогда и похудеете, не уменьшая калораж.

32.

Каландрия

[2967406181] — 05 февраля, 21:26

Кстати, из-за занятий тоже сразу не похудешь, так как вес держится или растет из-за роста мышечной массы.

33.

Гость

[1357362499] — 05 февраля, 21:28

Автор

А какой врач этим вопросом занимается. Эндокринолог?

34.

Гость

[2836033748] — 05 февраля, 21:31

Невозможно заниматься в качалке и аэробикой, поедая лишь 1000 ккал. Это нереально. Либо человек должен быть роста лилипутского.
Потому что пойдет распад мышц вместо роста. Да и с аппетитом трудно справиться, когда действительно нормально занимаешься.
Либо вес продуктов неправильно вводите.

35.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:34

Гость

Невозможно заниматься в качалке и аэробикой, поедая лишь 1000 ккал. Это нереально. Либо человек должен быть роста лилипутского.
Потому что пойдет распад мышц вместо роста. Да и с аппетитом трудно справиться, когда действительно нормально занимаешься.
Либо вес продуктов неправильно вводите.

36.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:35

Гость

Невозможно заниматься в качалке и аэробикой, поедая лишь 1000 ккал. Это нереально. Либо человек должен быть роста лилипутского.
Потому что пойдет распад мышц вместо роста. Да и с аппетитом трудно справиться, когда действительно нормально занимаешься.
Либо вес продуктов неправильно вводите.

37.

Гость

[352039602] — 05 февраля, 21:37

Автор , я тоже ем 900-1000 не в чем не отказывая включая кофе со сливками , параметры почти как у вас , но хочу похудеть ..

38.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:38

Гость

Автор , я тоже ем 900-1000 не в чем не отказывая включая кофе со сливками , параметры почти как у вас , но хочу похудеть ..

39.

Гость

[2836033748] — 05 февраля, 21:38

Автор

Я не задавала такой вопрос, чтобы так отвечать. Мой вопрос как децствовать если это по факту УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ. Я бы на анонимный формум не стала писать не правду, сне есть чем заняться

40.

Гость

[2836033748] — 05 февраля, 21:40

Автор

Ну видите, все говорят, что это нереально, столько есть и не худеть????

41.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:41

Гость

Ваш вопрос — как быть? А я Вам и отвечаю: Вы неправильно считаете калораж, либо программа неправильно считает. Скорее всего, что Вы едите больше, чем на 1000.
Но если Вы продолжите пользоваться тем же приложением, то по нему- да, питайтесь на 700-800.

42.

Гость

[2836033748] — 05 февраля, 21:42

Автор

Утром либо каша, либо яйцо
Днем птица, в основном индейка, с гарниром
Перекусы — что угодно. От яблока до булочки. После обеда, через 2-3 часа что-то хочется пожевать
Вечером редко ем, но могу фрукты, ягоды. Бывает салат овощной, заправленный маслом/сметаной или тушеные овощи
Иногда чего-то вредного хочу, например, макдак, там за 1 прием на 1000 ккал…. тогда сразу плюс кг

Читайте также:  Как посчитать свои калории на день

43.

Poserushkin

[1860902067] — 05 февраля, 21:45

Нет. Нужно есть 2000 ккал. Из них половину должно составлять мужское семя. В нем много белка, витаминов и минералов. Он легко и быстро усваивается и не откладывается в виде жира.
Так что удачи в похудении!

44.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:46

Poserushkin

Нет. Нужно есть 2000 ккал. Из них половину должно составлять мужское семя. В нем много белка, витаминов и минералов. Он легко и быстро усваивается и не откладывается в виде жира.
Так что удачи в похудении!

45.

Гость

[2836033748] — 05 февраля, 21:48

46.

Гость

[2836033748] — 05 февраля, 21:50

Poserushkin

Нет. Нужно есть 2000 ккал. Из них половину должно составлять мужское семя. В нем много белка, витаминов и минералов. Он легко и быстро усваивается и не откладывается в виде жира.
Так что удачи в похудении!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.

Автор

[3202649973] — 05 февраля, 21:59

Гость

Овсянка на воде 300гр = 250 ккал
1 яблоко 200 гр = 100 ккал
Булочка маленькая 100 гр =340 ккал
Индейка вареная 100 гр =200 ккал

Это уже 900 ккал. Только 4 продукта по минимуму. И я не считала гарниры, дополнительные яблоки и еще что-то, чем Вы перекусываете.
Печенки, макдаки и.т.д.

48.

Гость

[505603758] — 05 февраля, 22:03

49.

Толян

[687503] — 05 февраля, 22:04

*** себе! 67 кг при росте 170см
У меня рост 185 вес 80кг и я употребляю 3500 Ккал в сутки!

50.

Poserushkin

[1860902067] — 05 февраля, 22:04

Гость

Там практически нет белка. Там фруктоза в основном для питания сперматозоидов.

Источник

Если долго питаться на 1000 ккал?

На сайте с: 12.01.2017

Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 07:45

В прошлом году я решила похудеть и начала считать калории. Доходило часто до 800 в день, ну 1000 в основном. Я скидывала по 3-4 кг в месяц. И в итоге к началу июля с апреля я скинула 10-11 кг. Потом я все лето и осень питалась на 1200 ккал и вес уменьшился за эти месяцы еще на пару кг, но я этого даже и не хотела, просто после 3 месяцев диеты я не могла есть больше просто, чисто морально. Иногда конечно были срывы, пару-тройку раз в месяц (алкоголь, кафешки, бары). Но в основном я не ела ничего сладкого, жирного и т.д. И вес держался до самого Нового года. Там я недельку переела и набрала 2-3 кг. Потом я опять ела на 1000-1200 и похудела немного. Но к концу февраля у меня был нормальный такой загул на неделю и набрала эти же кг опять. В начале марта стала есть 1000, а то и меньше, а вес не движется. За полтора месяца вообще 0 результата.
Возможно ли, что организм просто привык к такому количеству калорий?

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 29.10.2015

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 08:39

Вы свой метаболизм убили к чёрту на 1000 ккал, нельзя опускаться ниже 1200 ккал и должен быть рассчитан коридор калорий в пределах которого Вы должны питаться (по Вашим параметрам). Почитайте форум, на этом сайте не однократно поднималась тема «слишком малых калорий» и чем это опасно для здоровья.

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 12.01.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 09:13

И как мне восстановить метаболизм?

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 29.10.2015

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 09:30

Правильным питанием, с подсчетом калорий и спортом.

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 12.01.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 09:47

И на сколько калорий мне примерно есть? Чтобы начать худеть? Спортом я уже начала заниматься. Не знаю что с питанием делать.

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 29.11.2014

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 14:01

изменено: Xely 13.04.2017 14:03

Вы знаете я не вижу ничего плохого в питании на 1000-1300.
я скинула около 15-17кг и при таком калораже вес не вернулся.
Важно грамотное питание:
завтрак — каша с фруктом или орехами/омлет
ланч — фрукты или ягоды/орехи, семечки с молочкой
обед классический — свежий салат, суп, белковая пища
полдник — творог
ужин — рыба или кура/кролик и овощи

Избегать фастфуда, пить воду в большом количестве и заниматься спортом.

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 12.01.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 13.04.2017 14:26

Но невозможно же всю жизнь так питаться. Тем более мне 19 лет. Вес у меня не возвращается по сути. То я просто на праздниках поправилпсь, а скинуть никак. Не знаю сколько мне сейчас есть, что вообще делать. На 1000 или больше. Поправлюсь ли я, если буду больше 1000 есть или наоборот лучше будет?

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 20.09.2016

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 14.04.2017 02:38

изменено: Анна 14.04.2017 02:39

Даша пишет: Но невозможно же всю жизнь так питаться. Тем более мне 19 лет. Вес у меня не возвращается по сути. То я просто на праздниках поправилпсь, а скинуть никак. Не знаю сколько мне сейчас есть, что вообще делать. На 1000 или больше. Поправлюсь ли я, если буду больше 1000 есть или наоборот лучше будет?

При длительном дефиците организм включает «режим экономии», замедляя обмен веществ; постоянно сидеть на низкокалорийной диете, конечно же, нельзя, о последствиях почитайте здесь https://www.calorizator.ru/article/body/bmr-calculation.
На этом сайте однажды заводился разговор о том, как выйти из диеты и не вернуть вес: https://beregifiguru.ru/Форум/Тема/ирина/1605/mId_27471#mId_27471
А выходить рано или поздно придется; из своего опыта знаю, что первое время, сидя на низкокалорийной диете и одновременно занимаясь спортом, ни голода, ни проблем со здоровьем не возникает (у меня так было более полугода: питалась в пределах 1350 ккал), но потом в какой-то момент (у меня он настал с первыми холодами, как у медведей перед спячкой)), проснулся настоящий жор, которому было невозможно противостоять, и постепенно все пошло прахом ; я не говорю уже о задержках и проблемах с щитовидкой. Вы можете сказать, что все дело в силе воле, но это не так: я тоже вначале так думала, но потом поняла, что человеческий организм — сложная биологическая система, которая подчиняется определенным законам; так, некоторые желания имеют не психологический, а чисто физиологический характер; слушайте его и сами узнавайте больше, как устроен ваш организм, ищите верные объяснение его реакциям на ваши действия и во все придерживайтесь золотой середины. Если будут ошибки (а они, скорее всего будут, потому что вам предстоит решить сложный вопрос), не огорчайтесь и продолжайте стремиться к цели закрепить результат по принципу «не навреди».
Удачи!

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 12.01.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 14.04.2017 06:33

Спасибо большое!)

  • Наверх

Мне нравится
0

На сайте с: 15.04.2017

Re: Если долго питаться на 1000 ккал?

добавлено 16.04.2017 01:55

Моя мама похудела на 10 кг. Она ела 1000 ккал в день. Ни в чём не ограничивалась. Что хотела, то и ела. Главное не более 1000 ккал. Сейчас чувствует себя просто отлично!!

  • Наверх

Мне нравится
0

Источник

1000 ккал в день это нормальная диета? или слишком?

Голосование за лучший ответ

Читайте также:  В день можно 150 калорий

Надо Так

Мастер

(1572)

7 лет назад

если уж слишком хочется похудеть, то некоторые ограничивают до 1000 ккал.
но обмен веществ ухудшится это однозначно.
лучше в день 1500 ккал. и про физ. нагрузки забывать не стоит) хотя бы 4 раза в неделю на фитнес)
если интересно будет, то напишите)

Эльхан Алиев

Оракул

(86268)

7 лет назад

Сколько калорий нужно в день,
чтобы похудеть?

Сначала определимся, сколько все-таки калорий нужно
человеку в день. Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной
женщины норма 2000-2500 ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина
маленького роста, или наоборот очень высокая – неужели им нужно одинаковое
количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем.

На данный момент одной из наиболее точных формул считается
формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году (еще широко распространена
формула Харриса-Бенедикта — но доказано, что она менее точная)

1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на поддержаниежизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос
и т. д) .

Для женщин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 4,92 * возраст — 161

Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 4,92 * возраст + 5

2. Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить ос?