Дорадо в духовке сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Дорадо в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Дорадо в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.3 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1951 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	23.1%	503 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.2%	2240 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.7%	15643 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.8%	15153 г
Зола	0.167 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.124 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин В4, холин	1.05 мг	500 мг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.653 мкг	400 мкг	0.4%	0.5%	24198 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	2.5%	4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.034 мг	15 мг	0.2%	0.2%	44118 г
Витамин Н, биотин	0.149 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33557 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0834 мг	20 мг	0.4%	0.5%	23981 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	29.78 мг	2500 мг	1.2%	1.4%	8395 г
Кальций, Ca	5.17 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	19342 г
Кремний, Si	0.826 мг	30 мг	2.8%	3.2%	3632 г
Магний, Mg	2.36 мг	400 мг	0.6%	0.7%	16949 г
Натрий, Na	0.67 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	194030 г
Сера, S	10.74 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9311 г
Фосфор, P	9.7 мг	800 мг	1.2%	1.4%	8247 г
Хлор, Cl	4.13 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	55690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.1 мкг	~
Бор, B	33.1 мкг	~
Железо, Fe	0.133 мг	18 мг	0.7%	0.8%	13534 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Кобальт, Co	0.826 мкг	10 мкг	8.3%	9.6%	1211 г
Марганец, Mn	0.0381 мг	2 мг	1.9%	2.2%	5249 г
Медь, Cu	14.18 мкг	1000 мкг	1.4%	1.6%	7052 г
Никель, Ni	0.496 мкг	~
Рубидий, Rb	78.7 мкг	~
Селен, Se	0.083 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	66265 г
Фтор, F	5.12 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	78125 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	15152 г
Цинк, Zn	0.1409 мг	12 мг	1.2%	1.4%	8517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.223 г	~
Сахароза	1.078 г	~
Фруктоза	0.207 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Дорадо в духовке составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Дорадо в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Дорадо в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	24.9%	415 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.3%	8000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.6%	2820 г
Зола	0.021 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.978 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	40900 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин РР, НЭ	0.0082 мг	20 мг	243902 г
Макроэлементы
Калий, K	6 мг	2500 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Кальций, Ca	2.85 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	35088 г
Магний, Mg	0.82 мг	400 мг	0.2%	0.2%	48780 г
Натрий, Na	0.23 мг	1300 мг	565217 г
Сера, S	0.3 мг	1000 мг	333333 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.4%	23256 г
Медь, Cu	2.7 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	37037 г
Цинк, Zn	0.0083 мг	12 мг	0.1%	0.1%	144578 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.395 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Дорадо в духовке составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Дорадо запеченное в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Дорадо запеченное в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.1 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1666 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	23.1%	427 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.3%	1867 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.7%	14600 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Зола	0.182 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1.1%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.641 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	24375 г
Витамин C, аскорбиновая	1.82 мг	90 мг	2%	2%	4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.036 мг	15 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30488 г
Витамин РР, НЭ	0.0912 мг	20 мг	0.5%	0.5%	21930 г
Ниацин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.91 мг	2500 мг	1.3%	1.3%	7835 г
Кальций, Ca	5.65 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	17699 г
Магний, Mg	2.55 мг	400 мг	0.6%	0.6%	15686 г
Натрий, Na	0.73 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	178082 г
Сера, S	11.85 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8439 г
Фосфор, P	10.6 мг	800 мг	1.3%	1.3%	7547 г
Хлор, Cl	4.56 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	50439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.9 мкг	~
Бор, B	36.5 мкг	~
Железо, Fe	0.146 мг	18 мг	0.8%	0.8%	12329 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27273 г
Кобальт, Co	0.912 мкг	10 мкг	9.1%	9%	1096 г
Марганец, Mn	0.0419 мг	2 мг	2.1%	2.1%	4773 г
Медь, Cu	16.41 мкг	1000 мкг	1.6%	1.6%	6094 г
Никель, Ni	0.547 мкг	~
Рубидий, Rb	86.8 мкг	~
Фтор, F	5.65 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70796 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13889 г
Цинк, Zn	0.155 мг	12 мг	1.3%	1.3%	7742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.237 г	~
Сахароза	1.185 г	~
Фруктоза	0.219 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Дорадо запеченное в духовке составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник