Диетические блюда с подсчетом калорий рецепты с фото

Содержание статьи

Daily-menu.ru

Рецепты с КБЖУ
Кето-рецепты
Калькулятор калорий

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?

тефтели с гречкой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя olgaBaboshko

35 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сыр плавленный, гречневая крупа продел, сметана 10,0% жирности, лук репчатый, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, сливки, 10,0% жирности

Жаркое в горшочке Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: свинина вырезка, картофель, шампиньоны, сыр пармезан, вода, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Протеиновые батончики Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Lorelleya

20 мин. 331 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-28 г, У-9 г

Потребуется: миндаль, апельсин, яичный белок куриный, клюква

SUPRA: Запеканка овсяная c творогом и яблоками Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Алла

10 мин. 240 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-5 г, У-36 г

Потребуется: яблоки, овсяные хлопья геркулес, творог, 2 % , яйцо куриное, сахар-песок

Борщ постный с фасолью Добавить

Войти
Зарегистрироваться

195

От пользователя Zaika

15 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, фасоль в томате «бобовая страна», картофель, морковь, свекла, томатная паста, чеснок, укроп и другие пряные травы

Котлеты Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя isaya_jane

15 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: курица филе, без кожи, молоко 2,5% , хлеб пшеничный, вода, лук репчатый, сметана 15,0% жирности, соль поваренная пищевая, чеснок, травы итальянские, смесь, паприка сушёная, молотая, перец черный молотый

Крабовый салат с сыром и овощами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

15 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-13 г, У-3 г

Читайте также: Диета по расчету калорий

Потребуется: помидоры, крабовые палочки, перец болгарский красный, сыр голландский, майонез , чеснок, соль поваренная пищевая

Ленивая овсянка Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Ольга

5 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-28 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, крупа овсяная, мед натуральный (мёд), изюм, курага

Салат с помидорами и сметаной Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Ника

10 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: огурец грунтовый, помидоры, лук репчатый, сметана 15,0% жирности

Попкорн Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Olcher

5 мин. 402 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-62 г

Потребуется: попкорн, обезжиренный, 6.1% жира, приготовленный в

Овсяное печенье из каши Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Марина

5 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-16 г

Потребуется: овсяная каша на молоке, яйцо куриное, изюм, грецкий орех мой, разрыхлитель теста

Рисовый суп с яйцом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

45 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, картофель, рис белый, яйцо куриное, морковь, лук репчатый, масло топленое, лук зеленый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Овощи запеченные под сыром Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Люба

15 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: кабачок, картофель, сыр твердый (маасдам), морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая

Пирог-выручалочка на кефире Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Sоlnce

20 мин. 291 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-12 г, У-42 г

Потребуется: мука пшеничная , кефир 1% жирности, сахар-песок, масло сливочное 72%, яйцо куриное, ванильный сахар, пищевая сода

Салат с грибами и копченой курицей Добавить

Войти
Зарегистрироваться

15 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-20 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, шампиньоны, курица копчено-вареная, сыр голландский, майонез , соль поваренная пищевая

Марокканская чечевица Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Нина Калачёва

15 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-1 г, У-9 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, перец красный сладкий, помидоры, чечевица зерно

Курица с кальмарами в духовке Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Светлана Вольная

25 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, кальмар (мясо), молоко 1,5%, сыр адыгейский

Суп из шампиньонов с плавленым сырком Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Ира

1 ч. 32 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, шампиньоны, картофель, сыр плавленный, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец душистый, перец черный молотый

Мандариновая шарлотка Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

30 мин. 254 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-41 г

Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, яйцо куриное, мандарин, масло подсолнечное, корица, ванилин

Вкусные блины — простой рецепт Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Изюминка

30 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-19 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука пшеничная , яйцо куриное, масло подсолнечное, сахар-песок, соль поваренная пищевая

Куриный суп со сливками Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: вода, куриный окорочок, цуккини, картофель, шампиньоны, сливки, 20,0% жирности, лук репчатый, масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая

Дзадзики (Цацики) Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: йогурт натуральный 3.2%, огурец грунтовый, чеснок, масло оливковое, сок лимонный, укроп и другие пряные травы, мята свежая, соль поваренная пищевая

Имбирная вода для похудения Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя flex

20 мин. 4 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-1 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), имбирь корень

Фасоль по-мексикански Добавить

Войти
Зарегистрироваться

5 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: вода, овощная смесь mexico от hortex, фасоль зерно, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

Запеканка из творога с сыром Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Katarina

1 ч. 196 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-9 г, У-11 г

Потребуется: творог 0.6%, яйцо куриное, сыр гауда, гречневая мука, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Грибной суп с фунчозой и овощами

Общ.актив. время готовки: 45 минут20 минут
Калорийность (100g): 122 ккал

Ингредиенты:

Грибы — 300 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Фунчоза — 50 г
Чеснок — 2 зуб.
Соевый соус — 50 мл

Тушеная капуста с булгуром

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 66 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 700 г
Булгур — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст.л.
Вода — 450 мл

Стейки из индейки с апельсиновым соусом

Общ.актив. время готовки: 1 час10 минут
Калорийность (100g): 85 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 350 г
Апельсин — 2 шт.
Корица — 0.5 ч.л.
Орех мускатный — 0.25 ч.л.
Имбирь — 0.25 ч.л. сушеный
Сахар коричневый — 1 ч.л.

Быстрые щи с гренками

Общ.актив. время готовки: 35 минут15 минут
Калорийность (100g): 61 ккал

Ингредиенты:

Капуста квашеная — 800 г
Бульон — 2 л
Картофель — 600 г
Рассол — 300 мл от капусты
Чеснок — 4 зуб.
Петрушка — 1 упаковка

Кремовый лосось с сыром

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 150 ккал

Ингредиенты:

Лосось — 500 г филе
Масло сливочное — 20 г
Чеснок — 2 зуб.
Помидоры черри — 180 г
Шпинат — 50 г
Сливки — 120 г от 20 %

Салат с куриной грудкой, огурцом и болгарским перцем

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 325 г
Зелень — 25 г
Специи — по вкусу (соль, перец)
Огурец — 210 г
Перец болгарский — 100 г
Морковь — 160 г

Сливочный суп с шампиньонами

Общ.актив. время готовки: 1 час20 минут
Калорийность (100g): 54 ккал

Ингредиенты:

Сельдерей корневой — 100 г
Шампиньоны — 300 г
Морковь — 100 г
Лук репчатый — 120 г
Сыр плавленный — 200 г
Сливки — 200 мл

Фаршированный перец с булгуром и овощами

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 96 ккал

Ингредиенты:

Перец болгарский — 6 шт.
Булгур — 80 г
Фарш мясной — 400 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 2 зуб.

Грибной суп-лапша

Общ.актив. время готовки: 30 минут10 минут
Калорийность (100g): 35 ккал

Ингредиенты:

Грибы — 250 г
Лук-порей — 1 шт.
Морковь — 1 шт. небольшая
Лапша — 60 г
Бульон — 1.5 л
Масло растительное — 1 ст.л.

Курица с ананасом и сыром

Общ.актив. время готовки: 20 минут10 минут
Калорийность (100g): 85 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Сыр полутвердый — 100 г
Ананас — 150 г
Приправа — по вкусу

Боул с курицей и булгуром

Общ.актив. время готовки: 50 минут10 минут
Калорийность (100g): 150 ккал

Ингредиенты:

Булгур — 100 г в сухом виде
Грудка куриная — 250 г
Авокадо — 1 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Кукуруза — 50 г консервированная

Рыбные палочки с нежным пюре для детей

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 101 ккал

Ингредиенты:

Филе рыбное — 800 г белая рыба, например хек
Яйцо куриное — 1 шт.
Батон — 100 г
Молоко — 180 мл нужно, если используете сухари вместо вчерашнего батона
Крупа манная — 40 г
Лук репчатый — 90 г

Зеленый суп из горошка с беконом

Общ.актив. время готовки: 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 71 ккал

Ингредиенты:

Горошек зеленый — 400 г замороженный, не консервированный
Картофель — 400 г
Вода — 1 л
Сливки — 100 мл жирные
Лук репчатый — 80 г
Бекон — 80 г

Суфле из лосося под «шубой»

Общ.актив. время готовки: 50 минут15 минут
Калорийность (100g): 98 ккал

Ингредиенты:

Лосось — 400 г или другая, менее жирная рыба, например, кижуч
Шампиньоны — 300 г
Йогурт — 200 г натуральный, без добавок
Белок яичный — 1 шт.
Лук репчатый — 200 г
Сыр полутвердый — 100 г

Салат «Ташкент» с редькой

Общ.актив. время готовки: 20 минут20 минут
Калорийность (100g): 142 ккал

Ингредиенты:

Редька — 1 шт. зелёная
Огурец — 1 шт.
Яйцо куриное — 2 шт. варёные
Говядина — 100 г варёная
Чеснок — 1 зуб.
Петрушка — 1 горсть (-и)

Картофельный крем-суп с сыром

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут25 минут
Калорийность (100g): 60 ккал

Ингредиенты:

Вода — 2 л
Грудка куриная — 1 шт.
Картофель — 6 шт.
Сыр плавленный — 180 г
Порошок чесночный — 0.5 ч.л.
Имбирь — 0.5 ч.л. молотый

Пангасиус на подушке из овощей

Общ.актив. время готовки: 59 минут20 минут
Калорийность (100g): 86 ккал

Ингредиенты:

Пангасиус — 300 г филе
Горошек зеленый — 50 г
Кукуруза — 50 г
Помидор — 130 г
Лук репчатый — 200 г
Морковь — 130 г

Плов из гречки с курицей

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 152 ккал

Ингредиенты:

Крупа гречневая — 500 г
Вода — 800 мл
Лук репчатый — 330 г
Морковь — 250 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу молотый

Мини пиццы с цуккини и колбасками

Общ.актив. время готовки: 25 минут12 минут
Калорийность (100g): 68 ккал

Ингредиенты:

Цуккини — 300 г
Моцарелла — 120 г
Сыр твердый — 25 г
Колбаски — 70 г копченые
Помидор — 150 г
Орегано — 1 ч.л. с горкой

Запеченная паста с соусом из цветной капусты

Общ.актив. время готовки: 1 час20 минут
Калорийность (100g): 173 ккал

Ингредиенты:

Макароны — 400 г
Капуста цветная — 300 г
Молоко — 550 мл
Сыр полутвердый — 200 г
Соль — по вкусу

Идеальная запеканка из брокколи с сыром

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 120 ккал

Ингредиенты:

Брокколи — 1 шт.
Сыр полутвердый — 200 г
Яйцо куриное — 4 шт.
Молоко — 400 мл

Лакомые лодочки с яйцом и сыром

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 134 ккал

Ингредиенты:

Филе куриное — 620 г
Лук репчатый — 100 г
Чеснок — 1 зуб.
Яйцо куриное — 3 шт.
Белок яичный — 1 шт.
Хлопья овсяные — 30 г

Грудка индейки с овощами и сыром

Общ.актив. время готовки: 2 часа15 минут
Калорийность (100g): 100 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 800 г грудка
Сыр твердый — 100 г
Кабачок — 1 шт.
Перец болгарский — 150 г
Брокколи — 100 г
Яйцо — 1 шт.

Мясной рулет с яйцом

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 139 ккал

Ингредиенты:

Лаваш — 115 г
Филе куриное — 500 г
Яйцо куриное — 6 шт. 1- в фарш, 5 — в начинку
Морковь — 100 г по-корейски
Паприка сладкая — 1 ст.л. сушеная
Соль — по вкусу

Источник