Диета подсчет калорий на сколько можно похудеть

Содержание статьи

Можно похудеть считая калории. С чего начать — 5 советов

Можно похудеть считая калории — вы слышали об этом? Ещё нет? В любом случае в этой статье узнаете много интересного.

Моя подруга фанатка всевозможных похудательных систем. После завершения диеты на детском питании она спросила меня как же поддерживать вес без диет. Все, кто решается сбросить несколько лишних килограмм первым делом садятся на диету. Но помните, что не все они полезны, так как могут навредить здоровью. Как же худеть так, чтобы было желание и сила воли. Ведь придётся отказаться от некоторых продуктов, которые становятся причиной лишнего веса. Но также нужно немного уменьшить объём съедаемой в день пищи. И не забывайте, что без физических нагрузок не обойтись.

Чтобы терять вес, необходимо создать дефицит калорий. Это означает, что вы должны сжигать калорий больше, чем потребляете. Если просто, это означает, что большинству из нас нужно меньше кушать и больше двигаться. Больше калорий сжигается с помощью упражнений или увеличения ежедневной активности.

Подсчёт калорий чтобы похудеть

Подсчёт калорий — можно похудеть считая калории. Это один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. Те, кто осилил эту «науку», подтвердят, что система действительно работает. Подходит ли вам такой вариант, с чего начать и как скоро можно увидеть первые результаты? Сезон коротких юбок совсем рядом, поэтому ответы на эти вопросы лучше получить уже сейчас. Дальше всё, что нужно знать о диете на подсчёте калорий.

Полезные привычки при подсчёте калорий

Плюсы

Едим всё, что хотим. Отварной рис без соли с листом зелёного салата и кружкой низкокалорийного кипятка — то ещё лакомство. Далеко не каждая женщина способна отказать себе в любимой еде даже ради идеальной фигуры. В противном случае у женщин было бы гораздо меньше проблем.

Но посиделки с подружками теряют особый шарм без чизкейка, а очередной стресс на работе никак не пережить без шоколадки. Самая хорошая новость для тех, кто собирается похудеть на подсчёте калорий: можно и пирожки, и шоколадки. Конечно, в разумных пределах. В данном случае предел — индивидуальная суточная калорийность.

Не нужно впихивать в себя сырую морковку и пытаться убедить страдающий без сладкого мозг, что это тоже вкусно. Психологически именно такая диета (точнее принцип питания) переносится легче всего и таки можно похудеть считая калории.

Не придерживаемся графиков, расписаний, меню и т. д. 9.00 — завтрак. 10.30 — стакан воды. 11.00 — перекус. 11.30 — перекус перед вторым перекусом. 13.00 — обед. Так, забыла про второй перекус! Или не забыла? Два орешка, проглоченные в задумчивости перед монитором — это считается? Запуталась. Примерно так может выглядеть схема, особенно для тех леди, которые впервые начали себя контролировать.

Сложность подобных программ в том, что они часто не рассчитаны на привычный ритм жизни большинства. В то время, когда нужно завтракать, мы уминаем второй бутерброд на работе, разрушая всю систему. При подсчёте калорий таких проблем нет. И орешки, и бутерброды, и нормальные полноценные приёмы пищи могут проходить в любое время и даже постоянно меняться.

Норма калорий

Минусы

Не всё то вкусно, что похоже на торт. Да, подсчитывая калории, притворяться, что капустный бульон — лучшая альтернатива наваристому борщу, совсем не нужно. И стараться не забыть поесть между часами, когда уже можно. Но подсчёт калорий — не любимый шведский стол по программе инклюзив. Такая система питания требует дисциплины. Каждый приём пищи — полпеченьки с чаем и двумя ложками сахара тоже должен быть записан. Только так вы сможете действительно добиться результата и можно похудеть считая калории.

Подводные камни

Кусок торта — пожалуйста. Чизбургер — можно даже два. Кола — пей, не стесняйся. Только помни, что увесистый десерт может покрыть всю суточную калорийность. И тогда, если следовать выбранному принципу, оставшийся день по еде можно только ностальгировать.

Расчёт калорийности продуктов

О способах подсчёта калорий

Радует, что раньше было хуже. Прежде чем положить что-то в рот, нужно было открыть таблицу калорийности, пересчитать указанные значения в соответствии с размером порции и, тяжело, вздохнув, съесть только половину.

Сегодня похудеть на подсчёте калорий гораздо проще. Счастливые обладательницы смартфона в три минуты могут скачать приложение «счётчик калорий» и получать данные практически без усилий. Достаточно ввести название продукта, а в некоторых программах даже сразу блюда, размер порции и узнать калорийность своего обеда.

Тем, кто с современными мобильными устройствами не дружен, такие сервисы доступны и на компьютере с выходом в интернет. В том и в другом случае можно легко отслеживать собственную «историю калорийности», динамику веса, баланс питательных веществ и прочее.

Такие системы самостоятельно рассчитывают суточную норму калорий в соответствии с индивидуальными параметрами и образом жизни. Всё это существенно упрощает жизнь стройнеющих и избавляет от необходимости держать в голове эти безумные цифры. Можно похудеть считая калории в разумных пределах.

Главное условие похудения

C чего начать

С самого сложного — посмотреть правде в глаза. Вот подробная инструкция на первый день вашей новой диетической жизни:

Скачиваете приложение или регистрируете аккаунт в сервисе подсчёта калорий.
На крайний случай просто педантично делаете запись на листочек.
Едите и пьёте как обычно, не меняя привычек и предпочтений.
Записываете каждый продукт.
В конце дня оцениваете итоги.

Как показывает практика, на эти самые результаты мы смотрим полными от ужаса и слёз глазами. Все логично: если вы пришли к мнению, что пора худеть, значит присутствует лишний вес. Самая частая его причина — переедание. Первый день наглядно покажет что мы съедаем гораздо больше, чем нужно нашему организму для нормального функционирования.

А что дальше

Вместо того чтобы есть, а потом считать калории и сокрушаться, делаем наоборот. Планируем трапезу заранее и вносим данные в счётчик. Получилось слишком много? Смело убираем из салата майонез, а из чая — сахар. Когда количество калорий уже не вызывать панический ужас, с удовольствием едим. Особенно ответственные дамы могут даже планировать все приёмы пищи заранее.

Хорошие новости

Привыкаешь к такой системе достаточно быстро. Даже если забыли что-то записать, вечером можно вспомнить всё, что съели за день. Через 2 недели организм адаптируется к новому уровню калорий и придерживаться установленной границы становится совсем просто.

Если вес до начала подсчёта калорий сильно превышал норму, можно ожидать хороших результатов достаточно быстро и похудеть считая калории.

В противном случае эффект, скорей всего, будет менее выражен. Однако приятная лёгкость в теле всё равно гарантирована.

Никаких ограничений считая калории

Важно

Никакие ограничения в еде не дадут по-настоящему хороших результатов без физических нагрузок. Хотите больше, чем просто сбросить вес? Тогда вперёд в спортзал, бассейн, на беговую дорожку в парк и т. д. При таком комплексном подходе вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сделаете фигуру гораздо более привлекательной, а здоровье крепким.

Подсчёт калорий в любом случае предполагает ограничения. Даже если вы найдёте в своей суточной норме «окно» в которое влезает любимое пирожное, лакомства должны быть скорее исключением, чем правилом.

Найдите достойные альтернативы: тёмный шоколад вместо молочного, зефир вместо печенья, фрукты и несолёные орешки вместо чипсов. Не стоит готовиться к подсчёту калорий в течение недели, собираться с силами и трогательно прощаться со сладостями. Попробуйте похудеть считая калории.

В качестве эксперимента используйте современные возможности, чтобы сделать процесс максимально комфортным. И главное получайте удовольствие даже от небольших побед. С правильным настроем расставание с недостатками пройдёт во много раз быстрее и можно похудеть считая калории приятней.

Кто похудел считая калории отзывы

Считать калории отзывы

Анастасия Орлова (Россия, Москва)
Достоинства:
никакой голодовки, безвредно — если с умом, результат.
Недостатки:
контроль (хотя это плюс скорее), время на подсчет калорий.
Сколько помню — ни разу не писала о своем похудении с целью именно рассказать о нём. Но иногда просто «ломает», когда вижу что-то вроде — «Можете скушать хоть слона на ночь, закусив тортом, главное — ешьте кусок вареного ананаса каждую полночь на убывающую луну и будет вам счастье! Минус 20 кг. в день — вы же об этом мечтали?!». Бред… Те, кто верит в подобную чушь, что можно есть все, всегда и сколько угодно, и при этом худеть за счет «волшебной пилюли», никогда не похудеют. Я знаю, о чем говорю — в конце декабря 2012 мой вес был около 120 кг. Сейчас 62, после того как я узнала что можно похудеть считая калории. И это меньше, чем за год, так как вес я держу уже с ноября 2013 года.
Это было страшно. Бесформенная масса. Как медуза растекалась по креслу перед компом и засовывала в топку все, что хотела. Почему? Все просто — можно похудеть считая калории. Когда понимаешь, что ты похожа на бегемота, становится плохо. Радостей в жизни и так не много, а тут еще и собственное тело совсем не нравится. Смотреться в зеркало не хочется, по магазинам ходить — сплошной стресс — «женщина, на вас только вот ЭТО», «вашего размера нет». Смотришь по сторонам и видишь — красивые, подтянутые девушки ходят в джинсах, юбочках, а ты? Ты хоть помнишь, что такое всунуть свои телеса в подобную одежду?
Придумывать себе отговорки или причины — почему ты такая, глупо. Это не наследственность виновата. Не мир, полный зла и соблазнов. Только ты. И только ты сама можешь все исправить. Сомневаешься? А я знаю, что можешь! Просто ты еще этого не поняла.
Как я считала калории
Итак, подсчет калорий. Я — самая ленивая попа на свете. Со спортом не дружу, он отвечает мне взаимностью. То есть остается надежда только на то, что съедать я буду меньше, чем требует организм, чтобы он использовал «запасы» на энергию для жизнеобеспечения. Счет калорий — единственный способ не голодать, особо не ограничивать себя — что съесть, важнее — СКОЛЬКО и КОГДА это съесть.
Есть множество сайтов, где вводишь свое меню, и сайт автоматом считает — сколько в твоем рационе калорий. Я худела на одном из таких сайтов, но рекламировать не буду. Их много, найти не сложно.
Первый шаг — осознание. Как вспышка в мозгу — больше так нельзя! Как в известном фильме — «Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!» Это правда. Только чтобы что-то получить — надо что-нибудь отдать. Желательно вредности из рациона. Сначала просто фиксируем все, что съели за день, вплоть до орешка. Вы удивитесь, насколько много это будет по калориям и БЖУ (белки, жиры, углеводы). А казалось — «да я же почти ничего не ем!» Только в одном бутерброде может содержаться до 500 калорий! Три штуки в день — уже 1500, а если заесть это парой печенюшек, запить соком + основная еда вроде супчика, салатика… И уже перебор!
Суть подсчета калорий понять, что на самом деле ты съедаешь больше, чем требуется организму. Понять, что еда — это топливо для жизни, что есть нужно чтобы жить, а не наоборот.
Через какое-то время, когда успехи уже будут видны всем, ты уже сама примерно можешь прикинуть — где сколько калорий. Мозг уже подсознательно сам все посчитает и выдаст информацию — можно или нет это есть. ПП (правильное питание) становится образом жизни, и по-другому жить уже не сможешь, это станет нормой, важно только втянуться и потерпеть.
Вспоминаю с ужасом — как раньше я могла питаться по-другому. Разве мой организм — помойка? Разве можно туда кидать все, что ему не нравится? Что его засоряет, заставляет неправильно работать? Это неуважение к нему. А я это то, что я ем… Ну вот и вывод сам напросился.
Каких правил придерживалась
Есть основные правила, которые не нужно разрабатывать индивидуально. Даже их достаточно, чтобы был результат без вреда для здоровья. На самом деле все не так сложно, можно похудеть считая калории.
1. Питаться дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день
Это чтобы не перегружать организм. Он похож на механизм. Для примера возьму стиральную машину: она идеально все выстирает, если белья в ней будет не больше, чем написано в инструкции. Что будет, если положить больше? Возможно, она и доведет стирку до конца, но вещи могут не отстираться, не до конца прополоскаться. То же и с пищей в нашем организме — нет полноценного переваривания, усваивания. Что дает сбой пищеварения. Это если кратенько)
2. Ни в коем случае не голодать
Некоторые люди удивляются, что потерянные килограммы к ним на удивление быстро возвращаются. Удивляться нечему: резкое понижение колоража вводит организм в шоковое состояние. У него отобрали то, к чему он привык. Он живет, как в блокаду жили люди. Но вот низкокалорийная диета закончилась, и вы начинаете есть больше. Реакция организма — хватай, а то могут снова отобрать! И он начинает делать запасы. Что ему не дай — все впрок тащит! Поэтому худеть на листе салата и стакане кефира нельзя, организм этого не простит, а потом будете пухнуть от кочерыжки.
3. Соблюдать «коридор» питания
Речь о том, сколько КБЖУ (калории, жиры, белки, углеводы) в день вам необходимо употреблять, чтобы худеть. Этот коридор вам рассчитает специальный сайт, которых много на просторах интернета. Запомните главное — не менее 1200 кк в день! Многие хотят побыстрее скинуть, и бросаются в омут голодовки. Почему нельзя голодать — см. выше.
4. Главный прием пищи — завтрак
Обязательно сытный и полезный. Овсяная каша, например, плюс бутерброд с сыром и отрубным хлебом и чай. Нужно это для того, чтобы по вечерам меньше хотелось есть и чтобы наполниться энергией. А главный враг похудения — вечерние перекусы.
5. Стакан воды натощак, через 20-30 минут — завтрак
Все просто — запускаем желудок, настраиваем его на правильную работу.
6. Все самое вредное, сладкое и вкусное с утра
У организма будет весь день, чтобы и переварить это, и потратить на энергию. Однако все в разумных пределах (чтобы уложилось в «коридор» питания)
7. Здоровый сон не менее 7-8 часов в день
Это очень важно. Именно столько требуется нашему организму, чтобы бесперебойно работали все органы, включая и пищеварительную систему.
8. Ужинать за 3-4 часа до сна
Желудок должен ночью отдыхать. Вы то уснете, а он? Если вы поели на ночь, то ему приходиться работать. Проще говоря — нарушается система пищеварения.
9. Включить в меню овощи и фрукты, отруби — все полезное
Диетологи рекомендуют употреблять в день не менее 8 овощей и фруктов (это если вместе). Овощей должно быть больше, чем фруктов. Витамины, пищевые волокна и т. д. — сплошная польза!
10. ВЕРИТЬ в СЕБЯ!
Да, это сложно. Я знаю, что ты это можешь. Каждый день — это маленький шажок к телу своей мечты. Их будет не так много, как кажется. Надо потерпеть, а после первых заметных результатов вера укрепится и станет легче. Я уверяю вас — можно похудеть считая калории!

Источник

Кому удалось похудеть на подсчёте калорий?

Гость

[4009482339] — 25 августа 2015, 12:55

Употребляю 1200 — 1400 калорий в день, сладкое до 12 и на ночь не ем и все хорошо и прекрасно и внешне и с весом

Гость

[4009482339] — 25 августа 2015, 12:56

Когда худела было и 600 и 1000 и 1200 калорий похудела на 30 кг

Гость

[3606323977] — 25 августа 2015, 13:52

1600 ккал в день плюс фитнес 4 раза в неделю. Минус 10 кг. Сладкое позволяю каждый день утром. В свое время все удивлялась, почему вес стоит несмотря на ограничения. Скачала счетчик калорий на телефон, купила весы и оказалось, что наедаю за день 2500-3000ккал:)) а я ведь искренне верила, что мало ем

Гость

[1716102182] — 25 августа 2015, 14:29

1000 калорий и не больше 20 углеводов. Худеется достаточно быстро. Но тут есть одна подстава — это работает, если питаешься в основном дома, где можно точно взвесить съедаемое и подсчитать калории в самостоятельно приготовленных блюдах.

Сладкое и мучное я просто не люблю, поэтому и не ем. Могу в этих рамках позволить себе конфету в день.

Гость

[413412339] — 25 августа 2015, 16:58

1200 плюс акваэробика 3 раза в неделю. Примерно за 7 минус 20 кг

Гость

[413412339] — 25 августа 2015, 17:00

Сладкое ела обязательно каждый день чтобы не сорваться

Гость

[2236573960] — 25 августа 2015, 17:01

Я только так и похудела. Сначала перепробовала все диеты и спорт и разные процедуры и методики и максимум скидывала пару кило а потом опять набирала, в один момент все надоело и просто стола мало есть , совсем без спорта, ела все -все, но очень мало не выше нормы, даже особо не считала калориии. И похудела до 48кг при росте 170 быстро причем . Потом я в первую беременность набрала 20 кг жира, за пол года сбросила все подсчетом калорий без спорта , сбросила все кг лишние и опять беременность и опять плюс 22 кг..и снова подсчетом калорий все убрала. Хотите верте хотите нет, получается в общей сложности за 2,5 года набрала и сбросила 42 кг

Гость

[1525149452] — 25 августа 2015, 17:36

Любое ограничение питания ведет к похудению. Ограничивать могут :

1) во времени поедание( например после 18.00 не едим. или угли только утром)

2) в составе продуктов( жирное не едим, сахар не едим и т.д.)

3) в подсчете калорий- не выше такой то калорийности

В каждом ограничении есть свои плюсы и минусы. Например в подсчете калорий не учитывается соотношение БЖУ. И часто худеющие девы основной набор калорий делают за счет сладостей. Типа схомячила шоколадку, остальные калории до нормы добрала чем получилось. Если долго так питаться- будут проблемы со здоровьем. Если грамотно считать БЖУ и еще подсчитывать калории то это утомительно не каждой блндинке под силу))

Мне проще жирное, сладкое и мучное не жрать совсем чем высчитывать что то.

10.

Гость

[3318795397] — 26 августа 2015, 00:40

похудела на 1 кг за месяц. мучное полностью исключить

11.

Эля

[551408658] — 27 августа 2015, 21:58

мне помогло, я последние 4 месяца считала калории (чтобы было не более 1200 в день). Первое время это сложно, так как не понимаешь правильно исчесления цифр и т.д. Одним ограничением в пище сложно убрать лишнее, я еще подключала Аркофлюид, чтобы закрепить и усилить эфект

Никогда не заморачивалась подсчетом каллорий ,в этом мне помог препарат Редуксин ,его мне назначил мой диетолог , и я очень довольна.Он сдерживает мое желание наминать по ночам различные вкусняшки ,и моя диета благодаря нему стала приносить удовольствие ,я не мучаюсь каждый день от того что хочу что то скушать ,в этом мне очень помагает Редуксин.

15.

Кира

[3851319901] — 06 декабря 2015, 16:12

Когда-то тоже страда тем, что досчитывала калории, но потом это надоело и я нашла более эффективный метод. Очень сложно заставить себя сидеть на диете и я часто бывало срывалась. Очень сложно заставить себя именно держаться, не есть, переходить на новый режим питания. А вот с препаратом Редуксин это было намного проще, потому что есть практически не хотелось. А пока пропивала курс, привыкла уже и к новому распорядку дня, и к новому питанию, да и к ощущению себя в похудевшем теле, это такое облегчение — словами не передать! В целом осталась очень довольна, что пила эти таблетки, теперь стараюсь поддерживать достигнутый результат.

16.

Саша

[3851319901] — 06 декабря 2015, 16:21

Это сколько головоморочки с этой подсчётом калорий. Я хочу приведу пример из собственного опыта. Я всегда страдала проблемой лишнего веса. В 19 лет мой вес — 90 кг. Как-то раз посоветовала подруга один препарат — редуксин, говорит мол быстро похудеешь и без возврата, я в такое особо никогда не верила. А потом так задумалась скоро лето и ехать на море и решилась. Этот препарат блокировал аппетит и я начала меньше есть, делать по утрам зарядку. Буквально через 2,5 месяца ушло 30 кг. Теперь мой вес — 60 кг)) Всем успехов!

17.

Валерия

[3851319901] — 06 декабря 2015, 16:26

И я когда-то подсчитывала эти все калории, но долго на этом не протянешь. Я обратилась к доктору и тот назначил мне — редуксин… Средство очень понравилось, всем советую! Главное совмещать его со спортом, тогда эффект гарантирован. Больше всего хорошо то, что вес не возвращаться даже если ты начнешь кушать. Главное вот скинуть до того веса к чему стремилась продержаться так ещё месяц, а потом даже если начнешь кушать больше и всё — вес остаётся тем же. Всем советую, не пожалеете!

19.

Анна

[702067122] — 30 марта 2016, 16:31

Реклама редуксина…

Сейчас чуть больше 2 недель сижу на посчете калорий. Скачала приложение и все очень просто с подсчетам выходит. Стараюсь не превышать 1000-1200 калорий . за 2 недели 3 кг. Плюс поддерживаю пост и стараюсь ходить по 4-12 км в день и по погоде ездить на велосипеде. Надеюсь получится глобально похудеть.

20.

Гость

[1479624898] — 08 ноября 2016, 12:10

У меня теперь больное сердце. Да здравствует Редуксин! Пейте, если вам здоровье не нужно.

21.

Мариша

[2199005344] — 10 февраля 2017, 14:17

Считать калории — лучшая система для похудения. Я за год на 15кг. похудела. Ела на 1200. самое трудное постоянно считать… Но без труда не вынуть и рыбку из пруда…

22.

Аннушка

[1546600692] — 24 февраля 2017, 12:27

Я пока только на 3кг на месяц похудела. Но сильно себя не ограничиваю, ем на 1200-1400 кк.. Тоже калории считаю купила фитнес браслет уантрак и с помощью его мобильного приложения веду учёт калорий. Просто и удобно!

23.

Нэти

[3649529552] — 26 февраля 2017, 12:25

Капсулы и таблетки типа Редуксин и Лида, хорошо могут помочь на первоначальном этапе, но и в их составе содержится сибутрамин(ингибитор обратного действия) за счет этого вам и не хочется вкусного, обман мозга, но как только вы прекратите их принимать, функции мозга востановятся и будет длительный, банальный срыв. Рассказываю личный опыт.

Что касаемо подсчета калорий, это не сложно! Не вредно! И если подходить с умом, вкусно!

Минимум спорта(в моем случае бодифлекс),корридор 600, 900, и 1.200, и Вас прекрасная фигура)))

И еще, хочу добавить, сибутрамин провоцирует геморой, а это больно!

24.

Полина Почуйко

[2563872479] — 26 февраля 2017, 15:54

Аннушка

25.

Аннушка

[3493957829] — 28 февраля 2017, 19:18

Полина Почуйко

Скажите, а в какой именно модели этого уантрака можно калории считать. Я слышала что они не все это могут делать.

26.

Лада

[2315430739] — 23 апреля 2017, 19:08

Очень хотелось гармин, но ценааааа! Слишком дорого, купила трак и в придачу к нему несколько не дорогих цветных ремешков на смену. Чем меня привлек онетрак спорт, так это хорошим акселерометром, каталогом продуктов, умным будильником. Все это я получила в принципе за небольшие деньги.

27.

Анастасия

[4152009776] — 28 апреля 2017, 08:55

А мне нравится мой вантрак лайф, легкий, удобный и главное многофункциональный! Ношу с удовольствием, даже купаться с ним можно, так как он водонепроницаемый. А еще браслет имеет противоударную функцию, однажды упал у меня из рук, думала все, разбился … А нет, оказался целым и невредимым. Старший братец форсит каким-то там капитанским за мульон денег иноземцем, а мне говорит, что восхищаюсь, потому что «тамошних» не видела. Ну и пусть. Мне наш нравится, буду причислять себя к «поколению лайф».

28.

Лиля

[1388503653] — 01 мая 2017, 12:24

Мне онетрак достался в подарок, сначала смотрела как на игрушку, а сейчас втянулась. Бегаю с ним, сплю с ним и даже ем с ним.

29.

СоньКа

[495137262] — 03 мая 2017, 12:11

Мой МЧ вообще с руки не снимает свой трак спорт. Пришлось купить клипсу, он оценил «подарок» говорит, что сейчас данные, более точные по шагам и бегу, чем с ремешком. Жду, когда он будет в подходящем настроении, чтобы допросить — а в чем, собственно секрет, на руке-то носить всяко удобнее, так ли уж точность критична? Ну, пройдет на пару сотен шагов больше или меньше — дел то! Подумываю о покупке такого браслета для себя.

30.

Гость

[868773831] — 07 мая 2017, 23:29

СоньКа

31.

Мария-Мирабелла

[782425183] — 21 июня 2017, 20:49

Вантрак сначала появился у мужа, когда я рассмотрела приложение, изучила, поняла хочу такой же. Мне даже пришлось начать бегать по утрам. И бегала несколько месяцев, пока муж не решил что пора… На следующий день меня ждала коробочка красиво упакованная, с шикарным бантом и запиской: Моей любимой бегунье! Я то думала что как только получу браслет, осяду дома. Как бы не так, я просыпалась и выходила на пробежку, в независимости от погоды, втянулась и чувствовала потребность в активности. Браслет не снимаю, привыкла и строго подхожу к каждому приему пищи. Веду дневник, это позволяет мне быстрее высчитывать кбжу. Через личный кабинет соревнуемся с мужем, ставим дополнительные цели, следим за продвижением и успехами друг — друга. Правда муж дает мне фору)

32.

Лика

[164647610] — 21 июня 2017, 22:35

А зачем к психологу? фитнес браслет реально очень полезная штуковина, это как персональный тренер, который всегда с тобой. По поводу марки тут каждый сам конечно выбирает, но у меня к примеру тоже уантрак, пока всего лишь лайф 05, но в планах уже обновление до более дорогого спорта)

А я просто перед едой за полчаса съедаю 5 таблеток МКЦ, соответственно по каллориям съедаю меньше. Так удалось скинуть 6 кг за месяц. Но одно условие-желудок должен быть крепким. потому что слабый желудок и МКЦ это грозит запорами)

34.

Присцилла

[782425183] — 28 июня 2017, 16:23

У меня онетрак, самая младшая модель, но трак хорошо мотивирует и подталкивает к большей активности. Теперь много хожу пешком, заметила улучшение качества сна и подъем настроения. Классный гаджет, мне нра.

35.

Светлана Вернова

[782425183] — 16 августа 2017, 15:52

Да девайсов сейчас как говорится «на вкус и цвет», каждый может подобрать себе браслет по своим нуждам и потребностям. У меня гармин, у мужа онетрак спорт. Ему нравится браслет функционалом и нормальным акселерометром, а я иногда к нему в каталог продуктов заглядываю))

36.

Марта

[782425183] — 17 августа 2017, 13:26

Пользуюсь таким девайсом совсем не давно. Решила занятся собой и мама подарила мне онетрак лайф. Я благодарна ей за подарок. Приятный розовый браслет, хорошо сидит на руке и крепко держит дисплей. О том что трак хорошо считает шаги, это нормально. Но будильник меня порадовал, просыпаться с ним легко. Любой супермаркет позавидует, перечню гастрономического каталога. Мне очень просто посчитать калорийность или бжу. Хороший и полезный браслет.

37.

Иляна

[898314502] — 22 сентября 2017, 15:33

Трекеры — дело хорошее, кто бы их ни выпускал. Другой вопрос, что я вот только одну фирму знаю, кто делает такой гаджет с необъятным каталогом продуктов именно наших, на русском и с нашими магазинами и кафе/ресторанами. Но это отдельная тема — с таким «калькулятором» считать калории — плевое дело, и бжу раскладывать просто. Я о таблетках. Сколько можно пострадавшим писать и рассказывать — не надо глотать пилюли, это вредно. И все равно находятся энтузиасты «моментальных» результатов. Правда, потом все приходят в армию пострадавших и пытаются отговорить новых кандидатов в пациенты гастроэнтерологов. Считайте калории, оценивайте полезность еды и двигайтесь. Двигайтесь и двигайтесь. Люди — это единственный безопасный способ быть здоровым. Правда-правда)

38.

@HASKI@

[3345143503] — 13 февраля 2018, 22:09

Здравствуйте худею месяц скинула 8кг!Ем по 800-900 кал в день!

Каждый день небольшие нагрузки!

Перепробовала много диет худею первый раз до таких цифр!

начался второй месяц расчитываю тоже на хороший результат!

39.

Лена

[564158787] — 02 мая 2018, 15:20

Я подсчитывала калории в течении 2 недель

При моем ритме( работа курьером)

Я ела 1160 в день. Обещалось похудеть на 3.5-4 кг в месяц.

За 2 недели скинула килограмм и вес встал. Подсчет калорий-это морока а пользы мало. Бросила это дело, неэффективно.

Рост 163 вес 74 кг.

40.

Лена

[564158787] — 02 мая 2018, 15:21

Я подсчитывала калории в течении 2 недель

При моем ритме( работа курьером)

Я ела 1160 в день. Обещалось похудеть на 3.5-4 кг в месяц.

Рост 163 вес 74 кг.

41.

Гость

[2823687912] — 03 мая 2018, 02:49

Лена

Я подсчитывала калории в течении 2 недель При моем ритме( работа курьером) Я ела 1160 в день. Обещалось похудеть на 3.5-4 кг в месяц. За 2 недели скинула килограмм и вес встал. Подсчет калорий-это морока а пользы мало. Бросила это дело, неэффективно. Рост 163 вес 74 кг.

42.

Гость

[524964487] — 14 июня 2018, 12:19

Лена

Я подсчитывала калории в течении 2 недель

При моем ритме( работа курьером)

Я ела 1160 в день. Обещалось похудеть на 3.5-4 кг в месяц.

Рост 163 вес 74 кг.

43.

Гость

[2987988036] — 30 ноября 2018, 23:16

Лена

Я подсчитывала калории в течении 2 недель

При моем ритме( работа курьером)

Я ела 1160 в день. Обещалось похудеть на 3.5-4 кг в месяц.

Рост 163 вес 74 кг.

мне подсчет как-то не особо помог, не в плане похудения, а в плане психики, потому что все равно потом были компульсивные переедания, вот сначала вроде бы все хорошо, сидишь неделю-две, а потом раз в неделю обожрешься, второй раз и как слон просто

ела я примерно от 1000 до 1400 ккал в день при этом, вроде и не мало, а как сильно срывалась… хорошо, что в итоге salonah нашла

46.

Наталья

[4151678161] — 26 марта 2019, 12:03

Лена

Я подсчитывала калории в течении 2 недель

При моем ритме( работа курьером)

Я ела 1160 в день. Обещалось похудеть на 3.5-4 кг в месяц.

Рост 163 вес 74 кг.

46.

Оксана

[715967173] — 12 апреля 2019, 01:07

Antonina Vasilieva

47.

Гость

[2833145493] — 07 сентября 2019, 16:24

Что я заметила на подсчёте калорий:

— вес стоит у тех, кто неправильно считает (лучше чуть завысить, чем обманывать себя и ставить меньшие цифры) и конечно же без весов и калькулятора — это точно перебираете, никакого дефицита калорий не будет, если мерить на глаз

— всегда за неделю до месячных вес прибавляется (в лучшем случае стоит, но обычно +1кг)

— если держать калорийность до 1200к, то большинство потом сталкивается с компульсивным перееданием. Да, на 1400к худеется медленно, но зато верно

48.

Гость

[821245628] — 07 мая 2020, 07:26

Я похудела на подсчёте калорий. Начинала с веса 82 кг. У меня были сильные отеки….отдышка, при моем маленьком росте 1.64 см. В начале ела около 1500-1800 ккал. Потом снизила до 1400 ккал. Худела со срывами конечно….как без этого….но на данный момент вес у меня 56 кг. Хочу 50 Продолжаю считать….по моему это самый лучший способ сбросить вес ….и кстати ем я всё !!!!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Гость

[3436957574] — 08 мая 2020, 22:13

Гость

Источник