Диета харкомб лишний вес уйдет по английски
Содержание статьи
«Диета Харкомб: лишний вес уйдет по-английски»
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Зоя Харкомб — популярный британский диетолог, автор нескольких изданий по диетологи, вопросам переедания и лишнего веса. Ведет передачи о стройности на Real Radio FM и BBC Radio Wales (Великобритания), регулярно печатается в журналах и газетах. Страдая в молодости анарексией и булимией, потратила 20 лет профессиональному изучению причин переедания и лишнего веса. Имеет степень Кембриджского Университета. О чем же пишет Харкомб в своей книге, ставшей бестселлером в Европе?
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что я могу есть, когда соблюдаю «Диету Харкомб»?
1 этап длится всего пять дней, и вы можете есть мясо, рыбу, яйца, овощи и салаты (кроме картофеля и грибов), нешлифованный рис (в ограниченных количествах) и натуральный живой йогурт.
Все продукты в неограниченном количестве, кроме нешлифованного риса. Вы можете вернуться к 1 этапу в любое время, и у вас на всю жизнь сохранится пятидневный план, который позволит вам потерять до семи килограмм меньше чем за неделю.
Примерное меню может быть следующим:
— бекон и яйца на завтрак;
— салат «Нисуаз» на обед;
— тыква с карри и нешлифованный рис на ужин.
2 этап должен продолжаться столько времени, сколько вы хотите терять вес. Ему можно следовать всю жизнь, потому чтоэто здоровая, доставляющая удовольствие и простая система. Вы сможете есть любую настоящую еду: стейки, морепродукты, фрукты, печеный картофель, макароны и хлеб (из непросеянной муки), сыр. Вы сможете изредка баловать себя вином (красным) и темным шоколадом.
Есть только 3 правила:
1) Не ешьте обработанные продукты и полуфабрикаты;
2) Не ешьте жиры и углеводы за один прием пищи;
3) Не ешьте продукты, вызывающие у вас нездоровый аппетит.
Все правила объясняются просто и понятно, так что вы будете точно знать, что такое жирная пища, углеводная пища и каких продуктов следует избегать. Простота и сила этих правил очарует вас. Вы поймете, почему исключение обработанных продуктов из рациона изменит ваши попытки потерять вес. Вы скоро запомните, как ваш организм использует еду и как он сохраняет жиры, если вы едите углеводы одновременно с ними, и почему, как следствие, вы никогда не должны употреблять их вместе.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Примерное меню для «Диеты Харкомб»:
— овсяная каша с обезжиренным молоком на завтрак;
— пита из непросеянной муки с хумусом и салатом, кусочек копченого лосося на закуску; стейк и овощи в качестве основного блюда;
— сырная тарелка на десерт.
Этап 1 и этап 2 подробного раскрываются и для любителей планировать, и для «гибких». Гибким не нужна подробно прописанная диета, им достаточно листа с «можно» и «нельзя» со списком возможных блюд, а затем они следуют своему собственному гибкому плану.
Любители планировать предпочитают знать, что съедят на завтрак в понедельник и во вторник на обед, и они вполне счастливы, если кто-то распланирует это за них. Для 1-го и 2-го этапов приводятся вариант меню и для вегетерианцев.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
3-й этап посвящен тому, как получить свое пирожное и съесть его. Он основан на принципиальных положениях 2 этапа и показывает, как вы можете обойти правила и наслаждаться буквально любой едой, не прибавляя в весе.
Так что 1-й этап — это тяжелое начало (хотя и не такое тяжелое, как у Аткинса). Затем, на 2-м этапе, вы сможете есть все — от бифштекса до макарон и наслаждаться фруктами, сыром и всей настоящей едой. 3-й этап заново убедит вас, что нет такой еды, от которой вам придется отказаться навсегда. Вы сможете есть все, что вам нравится, и не набирать вес, вы получите все нужные для этого советы.
Фото: издательство «Эксмо», в материале использованы отрывки из книги Зои Харкомб «Диета Харкомб: лишний вес уйдет по-английски»
Источник
Диета Харкомб: Лишний вес уйдет по-английскиPDF
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки.
Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Описание книги
Представьте идеальную диету:
— вес, к которому вы всегда стремились;
— стройная фигура и надежное здоровье;
— не надо считать калории или жиры;
— нет нужды голодать или отказываться от чего-то навсегда.
Идеальная диета действует!
Все это стало возможно с диетой, которую Зоя Харкомб, ведущий британский специалист по питанию, разработала специально для вас. Для всех, потративших годы на голодания и ограничения.
Теперь вы можете — нет, просто обязаны узнать, что вызывает пищевую зависимость именно у вас. И избавиться от нее!
Хотите быть стройным? Будьте!
Живите свободной жизнью!
Подробная информация
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 25 мая 2011
- Дата написания: 2011
- Объем: 369 стр.
- ISBN: 978-5-699-48014-2
- Общий размер: 1 MB
- Общее кол-во страниц: 369
- Размер страницы: 130 x 210 мм
- Переводчик: Ю. Резайкина
- Правообладатель: Эксмо
Книга Зои Харкомб «Диета Харкомб: Лишний вес уйдет по-английски» — скачать в pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
мне помогает
Хотя система питания, описанная в книге похожа на Дюкана, Монтиньяка и прочие безуглеводные диеты, этому автору мне захотелось довериться. Пишет очень убедительно, читается легко, отлично мотивирует и поясняет многие моменты, не зная которые можно не получить хороший результат.
Я лично уже буквально на второй день увидела результат. Еще через день ушло около 2 кг. Я понимаю, что это вода, а не жир, но на данном этапе мне все равно, вес уменьшился, я выгляжу стройнее и самое главное, ушла отечность с лица и кожа посвежела. Избавиться от лишней воды в организме тоже важно, следом за ней начнет уходить и жир. Очень помогает думать, что ограничением углеводов я не только уменьшу свой вес, но и приструню таинственную кандиду, которая, как оказалось, во всю хозяйничает в моем организме и является причиной лишнего веса. Все продукты, необходимые для этой системы питания легкодоступны и вкусны для меня. Буду обязательно продолжать до победы.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
Хотя система питания, описанная в книге похожа на Дюкана, Монтиньяка и прочие безуглеводные диеты, этому автору мне захотелось довериться. Пишет очень убедительно, читается легко, отлично мотивирует и поясняет многие моменты, не зная которые можно не получить хороший результат.
Я лично уже буквально на второй день увидела результат. Еще через день ушло около 2 кг. Я понимаю, что это вода, а не жир, но на данном этапе мне все равно, вес уменьшился, я выгляжу стройнее и самое главное, ушла отечность с лица и кожа посвежела. Избавиться от лишней воды в организме тоже важно, следом за ней начнет уходить и жир. Очень помогает думать, что ограничением углеводов я не только уменьшу свой вес, но и приструню таинственную кандиду, которая, как оказалось, во всю хозяйничает в моем организме и является причиной лишнего веса. Все продукты, необходимые для этой системы питания легкодоступны и вкусны для меня. Буду обязательно продолжать до победы.
А мне понравилась книга!
конечно, написано чисто по американски, с многочисленными повторами, возвращением назад, к уже озвученной ранее информации.
Но зато очень подробно и понятно расписан вред быстрых углеводов, что происходит в организме при их чрезмерном потреблении.
У меня хороший результат — 3,5 кг. за 2,5 недели.
Очень понятно написано про кандиду -дрожжевой грибок, пищевую непереносимость.
Все эти симптомы были у меня. Когда перестала есть сладкое и мучное, самочувствие заметно улучшилось, появилось много энергии, стала лучше спать и вставать утром с удовольствием, появился вкус к жизни!
Я благодарна автору именно за то, что доходчиво объяснила вред сладкого, а не просто его запретила, как большинство диет, которые просто убирают эти продукты не объясняя причину.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
А мне понравилась книга!
конечно, написано чисто по американски, с многочисленными повторами, возвращением назад, к уже озвученной ранее информации.
Но зато очень подробно и понятно расписан вред быстрых углеводов, что происходит в организме при их чрезмерном потреблении.
У меня хороший результат — 3,5 кг. за 2,5 недели.
Очень понятно написано про кандиду -дрожжевой грибок, пищевую непереносимость.
Все эти симптомы были у меня. Когда перестала есть сладкое и мучное, самочувствие заметно улучшилось, появилось много энергии, стала лучше спать и вставать утром с удовольствием, появился вкус к жизни!
Я благодарна автору именно за то, что доходчиво объяснила вред сладкого, а не просто его запретила, как большинство диет, которые просто убирают эти продукты не объясняя причину.
Результат не тот, который ожидала
Ожидала большего, сами рекомендации легко выполнимы, но, за 1 этап, к сожалению, ни единого потерянного килограмма, хотя соблюдала все четко и не делала отступлений, для меня это даже странно, что не подействовало, — по всем правилам должен был уйти хотя бы килограмм (вес колебался в пределах +-1 кг).
Не очень понравилось оформление книги — синий шрифт очень напрягает глаза.
Довольно нудно и по несколько раз описаны одни и те рекомендации, а также симптомы того, о чем пишет автор.
Рекомендации поделены на типы: для людей, которым нужен просто список рекомендуемых продуктов, и для людей, которым нужны конкретные рекомендации по меню, расписанные на каждый день. Часть книги занимают рецепты.
В целом, система питания имеет место быть, и может даже быть эффективной для кого-то, т.к. смысл заключается в том, чтобы не есть обработанные продукты. Для меня это стало толчком есть меньше сахара, в том числе фруктозы.
Но причины лишнего веса, имхо, притянуты в данной книге за уши: кандида, пищевая зависимость и пищевая невосприимчивость. Что это такое, Вы можете узнать из книги.
Совсем не уделено времени мотивационной составляющей и психологической, только медицинская точка зрения.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
Ожидала большего, сами рекомендации легко выполнимы, но, за 1 этап, к сожалению, ни единого потерянного килограмма, хотя соблюдала все четко и не делала отступлений, для меня это даже странно, что не подействовало, — по всем правилам должен был уйти хотя бы килограмм (вес колебался в пределах +-1 кг).
Не очень понравилось оформление книги — синий шрифт очень напрягает глаза.
Довольно нудно и по несколько раз описаны одни и те рекомендации, а также симптомы того, о чем пишет автор.
Рекомендации поделены на типы: для людей, которым нужен просто список рекомендуемых продуктов, и для людей, которым нужны конкретные рекомендации по меню, расписанные на каждый день. Часть книги занимают рецепты.
В целом, система питания имеет место быть, и может даже быть эффективной для кого-то, т.к. смысл заключается в том, чтобы не есть обработанные продукты. Для меня это стало толчком есть меньше сахара, в том числе фруктозы.
Но причины лишнего веса, имхо, притянуты в данной книге за уши: кандида, пищевая зависимость и пищевая невосприимчивость. Что это такое, Вы можете узнать из книги.
Совсем не уделено времени мотивационной составляющей и психологической, только медицинская точка зрения.
Хорошая книга по низкоуглеводном питанию + ГИ.
Спорный вопрос
В общем то согласна с отзывами о слабом результате. Может быть тем у кого проблема с большим весом книга поможет. Скорее — старая песня о главном- Кремлевская диета- они в Америке о такой наверное не слышали. Сама методика похудении при поглощении любого мяса и жира, не у всех срабатывает, результат 1 кг за первый этап, так и не смогла побороться свои злостные 3 кг, для счастья в жизни)). Зато благодаря тому что, много белка просто съесть не возможно, подавил сам голод и теперь проще — «просто не жрать». Параллельно читала « француженки не толстеют»- вот эта книга действительно мотивирует.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
В общем то согласна с отзывами о слабом результате. Может быть тем у кого проблема с большим весом книга поможет. Скорее — старая песня о главном- Кремлевская диета- они в Америке о такой наверное не слышали. Сама методика похудении при поглощении любого мяса и жира, не у всех срабатывает, результат 1 кг за первый этап, так и не смогла побороться свои злостные 3 кг, для счастья в жизни)). Зато благодаря тому что, много белка просто съесть не возможно, подавил сам голод и теперь проще — «просто не жрать». Параллельно читала « француженки не толстеют»- вот эта книга действительно мотивирует.
Источник
Диета Харкомб: Лишний вес уйдет по-английскиPDF
Как читать книгу после покупки
- Скачать:
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее
Стоимость книги: 149 ₽
Ваш доход с одной покупки друга: 14,90 ₽
Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки.
Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
мне помогает
Хотя система питания, описанная в книге похожа на Дюкана, Монтиньяка и прочие безуглеводные диеты, этому автору мне захотелось довериться. Пишет очень убедительно, читается легко, отлично мотивирует и поясняет многие моменты, не зная которые можно не получить хороший результат.
Я лично уже буквально на второй день увидела результат. Еще через день ушло около 2 кг. Я понимаю, что это вода, а не жир, но на данном этапе мне все равно, вес уменьшился, я выгляжу стройнее и самое главное, ушла отечность с лица и кожа посвежела. Избавиться от лишней воды в организме тоже важно, следом за ней начнет уходить и жир. Очень помогает думать, что ограничением углеводов я не только уменьшу свой вес, но и приструню таинственную кандиду, которая, как оказалось, во всю хозяйничает в моем организме и является причиной лишнего веса. Все продукты, необходимые для этой системы питания легкодоступны и вкусны для меня. Буду обязательно продолжать до победы.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
Хотя система питания, описанная в книге похожа на Дюкана, Монтиньяка и прочие безуглеводные диеты, этому автору мне захотелось довериться. Пишет очень убедительно, читается легко, отлично мотивирует и поясняет многие моменты, не зная которые можно не получить хороший результат.
Я лично уже буквально на второй день увидела результат. Еще через день ушло около 2 кг. Я понимаю, что это вода, а не жир, но на данном этапе мне все равно, вес уменьшился, я выгляжу стройнее и самое главное, ушла отечность с лица и кожа посвежела. Избавиться от лишней воды в организме тоже важно, следом за ней начнет уходить и жир. Очень помогает думать, что ограничением углеводов я не только уменьшу свой вес, но и приструню таинственную кандиду, которая, как оказалось, во всю хозяйничает в моем организме и является причиной лишнего веса. Все продукты, необходимые для этой системы питания легкодоступны и вкусны для меня. Буду обязательно продолжать до победы.
А мне понравилась книга!
конечно, написано чисто по американски, с многочисленными повторами, возвращением назад, к уже озвученной ранее информации.
Но зато очень подробно и понятно расписан вред быстрых углеводов, что происходит в организме при их чрезмерном потреблении.
У меня хороший результат — 3,5 кг. за 2,5 недели.
Очень понятно написано про кандиду -дрожжевой грибок, пищевую непереносимость.
Все эти симптомы были у меня. Когда перестала есть сладкое и мучное, самочувствие заметно улучшилось, появилось много энергии, стала лучше спать и вставать утром с удовольствием, появился вкус к жизни!
Я благодарна автору именно за то, что доходчиво объяснила вред сладкого, а не просто его запретила, как большинство диет, которые просто убирают эти продукты не объясняя причину.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
А мне понравилась книга!
конечно, написано чисто по американски, с многочисленными повторами, возвращением назад, к уже озвученной ранее информации.
Но зато очень подробно и понятно расписан вред быстрых углеводов, что происходит в организме при их чрезмерном потреблении.
У меня хороший результат — 3,5 кг. за 2,5 недели.
Очень понятно написано про кандиду -дрожжевой грибок, пищевую непереносимость.
Все эти симптомы были у меня. Когда перестала есть сладкое и мучное, самочувствие заметно улучшилось, появилось много энергии, стала лучше спать и вставать утром с удовольствием, появился вкус к жизни!
Я благодарна автору именно за то, что доходчиво объяснила вред сладкого, а не просто его запретила, как большинство диет, которые просто убирают эти продукты не объясняя причину.
Результат не тот, который ожидала
Ожидала большего, сами рекомендации легко выполнимы, но, за 1 этап, к сожалению, ни единого потерянного килограмма, хотя соблюдала все четко и не делала отступлений, для меня это даже странно, что не подействовало, — по всем правилам должен был уйти хотя бы килограмм (вес колебался в пределах +-1 кг).
Не очень понравилось оформление книги — синий шрифт очень напрягает глаза.
Довольно нудно и по несколько раз описаны одни и те рекомендации, а также симптомы того, о чем пишет автор.
Рекомендации поделены на типы: для людей, которым нужен просто список рекомендуемых продуктов, и для людей, которым нужны конкретные рекомендации по меню, расписанные на каждый день. Часть книги занимают рецепты.
В целом, система питания имеет место быть, и может даже быть эффективной для кого-то, т.к. смысл заключается в том, чтобы не есть обработанные продукты. Для меня это стало толчком есть меньше сахара, в том числе фруктозы.
Но причины лишнего веса, имхо, притянуты в данной книге за уши: кандида, пищевая зависимость и пищевая невосприимчивость. Что это такое, Вы можете узнать из книги.
Совсем не уделено времени мотивационной составляющей и психологической, только медицинская точка зрения.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
Ожидала большего, сами рекомендации легко выполнимы, но, за 1 этап, к сожалению, ни единого потерянного килограмма, хотя соблюдала все четко и не делала отступлений, для меня это даже странно, что не подействовало, — по всем правилам должен был уйти хотя бы килограмм (вес колебался в пределах +-1 кг).
Не очень понравилось оформление книги — синий шрифт очень напрягает глаза.
Довольно нудно и по несколько раз описаны одни и те рекомендации, а также симптомы того, о чем пишет автор.
Рекомендации поделены на типы: для людей, которым нужен просто список рекомендуемых продуктов, и для людей, которым нужны конкретные рекомендации по меню, расписанные на каждый день. Часть книги занимают рецепты.
В целом, система питания имеет место быть, и может даже быть эффективной для кого-то, т.к. смысл заключается в том, чтобы не есть обработанные продукты. Для меня это стало толчком есть меньше сахара, в том числе фруктозы.
Но причины лишнего веса, имхо, притянуты в данной книге за уши: кандида, пищевая зависимость и пищевая невосприимчивость. Что это такое, Вы можете узнать из книги.
Совсем не уделено времени мотивационной составляющей и психологической, только медицинская точка зрения.
Хорошая книга по низкоуглеводном питанию + ГИ.
Спорный вопрос
В общем то согласна с отзывами о слабом результате. Может быть тем у кого проблема с большим весом книга поможет. Скорее — старая песня о главном- Кремлевская диета- они в Америке о такой наверное не слышали. Сама методика похудении при поглощении любого мяса и жира, не у всех срабатывает, результат 1 кг за первый этап, так и не смогла побороться свои злостные 3 кг, для счастья в жизни)). Зато благодаря тому что, много белка просто съесть не возможно, подавил сам голод и теперь проще — «просто не жрать». Параллельно читала « француженки не толстеют»- вот эта книга действительно мотивирует.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
В общем то согласна с отзывами о слабом результате. Может быть тем у кого проблема с большим весом книга поможет. Скорее — старая песня о главном- Кремлевская диета- они в Америке о такой наверное не слышали. Сама методика похудении при поглощении любого мяса и жира, не у всех срабатывает, результат 1 кг за первый этап, так и не смогла побороться свои злостные 3 кг, для счастья в жизни)). Зато благодаря тому что, много белка просто съесть не возможно, подавил сам голод и теперь проще — «просто не жрать». Параллельно читала « француженки не толстеют»- вот эта книга действительно мотивирует.
На что хотите пожаловаться?
Поделиться отзывом на книгу
Зоя Харкомб
Диета Харкомб: Лишний вес уйдет по-английскиPDF
Источник