Диета 800 калорий при диабете

Содержание статьи

Диета на 800 калорий в день-лучшая альтернатива для диабета и гипертонии

Диета на 800 калорий в день является лучшей альтернативной терапией для лечения диабета второго типа и снижения высокого кровяного давления.

Сахарный диабет 2 типа и высокое кровяное давление связаны с ожирением. Ученые установили, что VLCD ( очень низкокалорийная диета) идеально подходит для похудения и снижает риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Попробуйте эту одобренную исследованиями диету, если у вас есть диабет 2 типа или высокое кровяное давление.

Вот все о диете 800 калорий-что это такое? Это безопасно? А что же есть? Как долго можно находиться на этой диете? Прокрутите вниз, чтобы начать работу!

Диета на 800 калорий в день

Диета 800 калорий-это очень низкокалорийная диета (VLCD). Это ограничивающая калории диета, которая помогает похудеть людям с заболеваниями, связанными с ожирением, такими как гипертония и диабет 2 типа.

Это также является частью диеты сахара в крови, более строгой формы диеты 5: 2. Его популяризировал медицинский журналист, доктор Майкл Мосли.

Чтобы быть на диете сахара в крови, вы должны быть на диете 800 калорий в течение восьми недель. Затем переходите к гибкому подходу диеты 5:2, где вы будете на 800 калорий в течение 2 дней и 1500 калорий в течение 5 дней.

В этом посте, однако, мы собираемся сосредоточиться на 800-калорийной диете в течение 3 дней в неделю.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать диету сахара в крови, вы должны обратиться за помощью к своему диетологу или врачу.

Основная идея-800 калорийная диета-это очень низкокалорийная диета, которая работает для людей, страдающих сахарным диабетом и гипертонией.

Является Ли Очень Низкокалорийная Диета Безопасной?

[attention type=yellow]Да, эта очень низкокалорийная диета безопасна. Но есть возможность пойти не так, если вы злоупотребляете ей!.[/attention]

Женщинам требуется 2000 калорий в день для поддержания своего веса и физиологических функций. Чтобы похудеть, женщинам нужно потреблять всего около 1500 ( или меньше) калорий в день. В случае ожирения, которое приводит к возникновению опасных для жизни и истощающих заболеваний, переход на 800 калорийную диету является разумным выбором.

Но что делать, если у вас нет ожирения, диабета и/или гипертонии? Что делать, если вы хотите использовать эту диету, чтобы похудеть?

Ну, 800 калорийная диета не для здоровых людей, которые хотят потерять немного дряблости. Вместо этого вы можете перейти на эту высокоэффективную диету!

[attention type=green]Основная идея-диеты на 800 калорий безопасна. Но злоупотребление ей для потери веса препятствует вашим функциям тела и мозга.[/attention]

Как Работает Диета 800 Калорий?

Диета на 800 калорий в день работает на основе следующих пунктов:

Ограничение калорий.
Включая постный протеин, здоровые сала, и диетическое волокно.
Употребление средиземноморской диеты
Оставаясь увлажненным.
Получаю полноценный отдых.
Занимаясь легкой и веселой тренировкой.

Теперь, когда вы знаете, что такое эта диета, вот 3-дневная диета 800 калорий/план питания.

Диета на 800 калорий в день: 3-Дневное меню

День 1-й

Питание	Что Бы Поесть
Раннее утро (7: 30-8: 00 утра)	1 стакан воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса
Завтрак (8: 45 – 9: 15 утра)	Возможности● Овсянка с ½ яблока и 1 чайной ложкой кленового сиропа ● 2 вареных яичных белка + 1 стакан молока + ½ стакана папайи
Обед (12:00 – 12: 30 вечера)	Возможности● Куриный прозрачный суп ● Тушеные овощи
Вечерняя закуска (4 часа дня)	Зеленый чай
Ужин (7 часов вечера)	Возможности● Запеченный лосось и овощи ● Фасоль почечная Чили

Почему Это Работает

Яблочный уксус очень эффективен для похудения. Гостям предлагается сытный завтрак, который содержит пищевые волокна, белки и сложные углеводы. Держите обед как можно более легким и питательным. Зеленый чай не содержит калорий и является хорошим источником антиоксидантов, которые помогут вывести токсины из организма. Есть вкусный ужин, который является питательным, но с низким содержанием калорий.

Диета на 800 калорий: День 2-й

Питание	Что Бы Поесть
Раннее утро (7: 30-8: 00 утра)	1 стакан семян пажитника замачивают водой
Завтрак (8: 45 – 9: 15 утра)	Возможности● Коктейль из капусты и граната + 2 миндаля ● Киноа + 2 миндаля
Обед (12:00 – 12: 30 вечера)	Возможности● Овощная салатная обертка ● Салат из тунца
Вечерняя закуска (4 часа дня)	Зеленый чай или грейпфрутовый сок
Ужин (7 часов вечера)	Возможности● Нутовый фаршированный стручковый перец ● Куриная грудка на гриле с овощами

Почему Это Работает

Пажитник пропитанный водой способствует ускорению обмена веществ и поддерживает правильное движение кишечника. Капуста, гранат и киноа содержат большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон. Таким образом, вы не будете чувствовать себя голодным по крайней мере в течение 2 часов.

Миндаль является отличным источником полезных жиров, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье клеток. Легкий, но питательный обед будет держать вас активными, так как вы не будете чувствовать себя отягощенным.

Зеленый чай и грейпфрут помогают похудеть, подавляя голод и увеличивая скорость обмена веществ. Есть вкусный и сытный ужин, который содержит хорошее количество белка.

Диета на 800 калорий: День 3-й

Питание	Что Бы Поесть
Раннее утро (7: 30-8: 00 утра)	1 стакан теплой воды с соком лайма и медом
Завтрак (8: 45 – 9: 15 утра)	Возможности● 1 вареное яйцо + 1 стакан обезжиренного молока + ½ яблока ● Смузи из семян авокадо, сельдерея и чиа
Обед (12:00 – 12: 30 вечера)	Возможности● Баба ганоуш (уменьшите количество тахини и масла) + 1 лаваш ● Копченая фаршированная индейка со шпинатом и помидорами
Вечерняя закуска (4 часа дня)	Зеленый чай
Ужин (7 часов вечера)	Возможности● Суп из тыквы ● Азиатский стиль тушеная курица и овощи

Почему Это Работает

Лайм богат витамином С,а мед обладает антибактериальными свойствами. Перед отъездом съешьте сытный завтрак. Изучите здоровые и питательные варианты обеда и ужина на третий день. Это поможет вам сократить количество калорий и держать ваши муки голода в страхе. Зеленый чай должен быть вашим любимым напитком в этот день.

Главная идея-питаться здорово и вдумчиво в эти 3 дня. Сначала это будет немного сложно, но вы скоро привыкнете к этому.

В дни без диеты вы должны заставить свое тело двигаться, чтобы расходовать калории. Вот план упражнений, которому вы можете следовать.

Диета на 800 калорий в день: План упражнений

Вращение шеи — 1 комплект из 10 повторений
Вращение плеч – 1 комплект из 10 повторений
Круги руки – 1 комплект из 10 повторений
Вращение запястья-1 комплект из 10 повторений
Талия вращения – 1 комплект из 10 повторений
Вращение лодыжки-1 комплект из 10 повторений
Место пробежки-3-7 минут
Альпинисты — 1 комплект по 10 повторений
Прыжковые домкраты — 1 комплект из 10 повторений
Ножничные удары ногами – 1 комплект из 10 повторений
Горизонтальные удары ногами-1 комплект из 10 повторений
Приседания — 1 комплект по 10 повторений
Взрывные приседания — 1 комплект по 10 повторений
Burpees-1 Набор из 10 повторений
Хрустит-1 комплект по 10 повторений
Прыжки вперед Выпады – 1 комплект из 10 повторений
Отжимания-1 комплект по 10 повторений
Планка-2 комплекта из 20 секунд удержания
Йога для похудения
Медитация для пробуждения

Вы можете выполнять эти простые упражнения дома или в офисе. Вы также можете посетить тренажерный зал или заняться другими видами спорта, такими как велоспорт, пешие прогулки, танцы, плавание или занятия спортом.

Как Долго Можно Быть На Этой Диете?

Будьте на этой 3-Дневной в неделю 800-калорийной диете в течение месяца. Вы можете продолжать находиться на нем в течение 2 месяцев.

Как Вы Будете Себя Чувствовать Через 1 Месяц?

После того, как вы закончите быть на 800-калорийной диете в течение 3 дней в неделю в течение месяца и заниматься спортом в дни без диеты, вы получите, чтобы увидеть новый вас! Вы будете более расслаблены, бдительны, чувствовать себя в форме и быть позитивным. Это поможет вам построить новые отношения между вашим телом и умом.

Вы будете избавлены от стресса, тревоги и депрессии. Вы будете гордиться собой за то, что сделали шаг вперед и добились успеха.

Давайте рассмотрим преимущества 800-калорийной диеты в следующем разделе.

Диета на 800 калорий в день: польза

Помогает быстро начать метаболизм и мобилизацию жира.
Снижает риск развития многих опасных для жизни заболеваний, таких как проблемы с сердцем, пищеварением, дыхательными расстройствами и бесплодием.
Помогает быстро похудеть, не делая человека слабым и неактивным. Помните, что вы просто следите за продуктами с высоким содержанием калорий и избегаете их, а также увеличиваете потребление продуктов с высоким содержанием энергии.
Полезно для тех, кто страдает от апноэ.

Поскольку 800 калорий намного меньше по сравнению с калориями, которые вы должны потреблять ежедневно, имейте в виду следующие моменты, прежде чем начать этот план диеты.

Диета на 800 калорий в день: Меры предосторожности!

Поговорите с вашим доктором или диетологом перед началом этого плана диеты.
Внезапное изменение диеты влияет на организм более чем одним способом. Не навязывайте его организму, так как плохое потребление калорий может привести к усталости и диарее. Дайте своему организму некоторое время, чтобы приспособиться к диете.
Не перестараться. Это может быть важно и полезно, чтобы похудеть на несколько фунтов, но делать перерывы между неделями. Непрерывное наблюдение за VLCD может привести к долгосрочным проблемам в работе почек, печени и сердца.

Следование низкокалорийной диете с перерывами даст вашему организму время, чтобы смыть токсины, исправить повреждения и предотвратить метаболизм от plateauing.

Начните план диеты 800 калорий сегодня, чтобы похудеть и попрощаться с нездоровым образом жизни. Оставайтесь счастливыми и здоровыми!

Источник

Лечим диабет

Диета при сахарном диабете является неотъемлемой частью лечения и профилактики недуга. Она может носить как временный характер, так и стать основой питания при всех типах заболевания. Рацион для больных составляется исходя из особенностей течения диабета, но имеет общие принципы.

Диета № 9

Советский диетолог Михаил Певзнер еще в прошлом веке разработал эффективную методику питания, которая обеспечивает нормализацию углеводного и жирового обмена, а также позволяет выявить порог чувствительности организма к углеводам. Ее общеизвестное название — диета № 9. Эффективность этой низкоуглеводной диеты обусловлена сбалансированным химическим составом и невысокой энергетической ценностью (в пределах 1900–2400 килокалорий). Она обеспечивает больного полноценным количеством белков (90 г), жиров (80 г) и пониженным объемом углеводов (не более 350 г). Диета при сахарном диабете корректирует вес при ожирении и регулирует водно-электролитный баланс. Количество употребляемой соли не должно превышать 12 г, а объем выпиваемой жидкости не менее полутора литра.

Диета № 9 включает два подвида:
9 А — подходит для питания при втором типе диабета, при ожирении, для больных, не подверженных инсулинотерапии и в качестве диеты при диабете у беременных;
9 Б — назначается пациентам при тяжелой стадии заболевания и подстроена под особенности приема препаратов инсулина (в основном при первом типе заболевания).

Разрешенные продукты

Продукты которые можно употреблять без ограничений

огурцы, редис, все виды капусты, помидоры, перец, редька, зелень;
лимон, клюква и айва;
белок куриного яйца;
горчица;
вода, чай, кофе, томатный сок.

Продукты, употребление которых следует контролировать

кабачки, тыква, картофель, морковь, баклажаны, зеленый горошек, кукуруза, репчатый лук, фасоль;
гречневая, манная, перловая, пшенная и ячневая крупа, овсяные хлопья;
макаронные изделия;
ржаной, пшеничный (из муки 2 сорта) хлеб;
апельсины, абрикосы, персики, черника, смородина, малина, яблоки, вишня, клубника, крыжовник;
обезжиренное молоко, кефир и творог;
рыба;
диетическое или постное мясо (кроме говядины) и субпродукты;
яйца;
«Докторская» колбаса;
кетчуп;
растительное, сливочное масло;
соки из разрешенных фруктов и овощей.

Запрещенные продукты питания

К продуктам, которые не рекомендуется употреблять при диете № 9, относятся

сдобная выпечка;
сладкие ягоды и фрукты (особенно сушеные), например, бананы, инжир и виноград;
жирные молочные продукты;
говядина и жирное мясо, копчености;
красная и черная икра (из-за повышенного количества соли);
семена и орехи;
майонез, кулинарный жир;
напитки, содержащие сахар;
алкоголь;
сладости.

Важно!
Диета при сахарном диабете должна включать 5–6 приемов пищи день. А в приготовлении следует отдать предпочтение варке, тушению и запеканию.
Диета при сахарном диабете первого типа
Больные диабетом первого типа являются инсулинозависимыми. Им назначают низкоуглеводную диету № 9 Б, которая специально адаптирована под получение пациентом инсулина короткой и средней продолжительности действия. Она подразумевает четкий подсчет потребляемых усвояемых углеводов с помощью системы хлебных единиц (согласно международным стандартам в 1 ХЕ их содержится от 10 до 12 г).

Примерная потребность в усвояемых углеводах

до 10 ХЕ в день необходимо получать пациентам, страдающим ожирением;
17 ХЕ для молодых людей, проявляющих умеренную физическую активность, но имеющих сидячую работу;
21 ХЕ требуется больным с нормальным весом, труд которых является среднетяжелым;
25–30 ХЕ нужно для занимающихся тяжелым физическим трудом.

Как же правильно распределить потребление углеводов?

Распределяем общее количество углеводов на несколько приемов пищи
Во время дня следим что бы введенный инсулин помогал полному усвоению, то есть контролируем сахар в течении дня, это необходимо для то го что бы узнать индивидуальную чувствительность организма к действию гормона и особенности суточного колебания в его потребности.

Существует определенный порядок приема усвояемых углеводов в зависимости от типа и продолжительности действия препарата.

При использовании простого инсулина, на завтрак употребляется белковая еда, после чего проводится инъекция.
Через 9 часов, после 3 приемов пищи (2 из которых состоит из углеводов) препарат вводится повторно.
Далее следуют еще 2 приема углеводных продуктов.

Инсулин, действующий не более суток, вводится с утра, за час до завтрака. А перед сном для исключения гипогликемии необходим прием небольшой порции углеводов.
Инсулин, сроком действия до 36 часов принимается после раннего завтрака, который поможет избежать утреннего понижения уровня глюкозы в крови.
Если у пациента не наблюдается повышенной массы тела, то строгих ограничений в калорийности рациона не требуется.

Примерный план питания на день при сахарном диабете первого типа:

Завтрак— 4 ХЕ	4 ХЕ на один фрукт, порцию злаковой каши, ломтик цельно-зернового хлеба и стакан молока (можно дополнить кружкой кофе или чая с яичницей, которые не влияют на повышение уровня сахара в крови);
На второй завтрак —1ХЕ	усвояемые углеводы на 1 ХЕ, чай, кофе (без сахара);
Обед —2ХЕ	солидная порция белка, овощи, богатые клетчаткой (неусвояемые растворимые углеводы), и картофель (макароны, хлеб), составляющие не более 2 ХЕ;
Полдник —1ХЕ	аналогично второму завтраку;
Ужин — 4 ХЕ	углеводы на 4 ХЕ в сочетании с салатом из разрешенных овощей, запеченным мясом или приготовленной на пару рыбой;
Перед сном — 1ХЕ	перекус приходится небольшая порция углеводов не более 1 ХЕ

Особенности питания больных диабетом второго типа

Большинство людей, страдающих диабетом второго типа, имеют лишний вес (который и провоцирует прогрессирование заболевания), поэтому помимо учета усвояемых углеводов необходимо ограничить калорийность рациона за счет жиров.

Основные принципы диеты

необходимо дробно питаться, чтобы избежать переедания и обеспечить равномерное поступление необходимых веществ;
постараться максимально сократить употребление животных жиров, путем замены их полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови;
внимательно изучать состав продуктов на предмет скрытых жиров;
включить в рацион достаточное количество грубой клетчатки для улучшения работы кишечника и замедления процесса поступление в кровь сахара;
каждый день употреблять оливковое масло, усвояемые углеводы (хлеб, картофель, крупы), нежирные молочные продукты, овощи, фрукты, белковую пищу;
исключить соленые продукты;
раз в 7–10 дней устраивать разгрузочные дни;
не чаще одного раза в месяц можно позволить себе сладости и красное мясо;
высококалорийную пищу следует принимать не позже 15:00.

Важно!
Диета при сахарном диабете обязательно должна дополняться умеренными физическими нагрузками, которые показаны пациентам в любом возрасте (для пожилых людей подойдут пешие прогулки и несложная работа по дому). Регулярная нагрузка на мышцы хотя бы раз в день поможет больным заболеванием второго типа не только снизить уровень сахара в крови, но и справится с лишним весом.

Примерное меню на неделю

Можно самостоятельно разработать свой рацион и режим питания, учитывая личные особенности и состояние здоровья, но делать это следует заранее. Диета при диабете (лечебный стол) № 9, которая описана выше, идеально подходит в качестве постоянного питания для пациентов, страдающих вторым типом болезни. Ниже представлен своего рода образец недельного меню, который корректируется в соответствии с пожеланиями пациента.

День 1

Завтрак первый: нежирный творог, салат из свежих овощей, чай.
Завтрак второй: яблоко.
Обед: рассольник (на овощном или некрепком мясном бульоне), заправленный сметаной 15% жирности, отварное куриное филе с тушеной капустой.
Полдник: творожная запеканка с морковкой, чай.
Ужин: запеченный лосось с тушеными овощами, компот.
Вечерний перекус: стакан маложирного кефира или йогурта.

День 2

Завтрак первый: гречневая каша, «Докторская» колбаса, чай без сахара или с синтетическим сахарозаменителем.
Завтрак второй: морковно-яблочный салат.
Обед: уха, картофельное пюре, заправленное маложирными сливками или сметаной.
Полдник: творожное суфле, чай.
Ужин: отварной кролик, салат из редиски, огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом, компот.
Вечерний перекус: яблоко.

День 3

Завтрак первый: сырники, тертая морковь, кофе.
Завтрак второй: 150 г пророщенной пшеницы.
Обед: гороховый суп, ломоть отварной индейки, томатный сок.
Полдник: кусочек адыгейского сыра, чай.
Ужин: кабачковая икра, «Докторская» колбаса, компот.
Вечерний перекус: стакан маложирного кефира или йогурта.

День 4

Завтрак первый: пшенная каша, сваренное всмятку куриное яйцо, кофе.
Завтрак второй: тертая морковь, заправленная оливковым маслом.
Обед: овощной суп, приготовленная на пару котлета из телятины, отварной картофель, компот.
Полдник: молоко.
Ужин: тушеная скумбрия с кабачками и морковью, чай.
Вечерний перекус: ломтик хлеба с йогуртом.

День 5

Завтрак первый: белковый омлет, салат из свежих помидор с зеленью, чай.
Завтрак второй: яблоко.
Обед: картофельная запеканка с курицей, вегетарианский борщ, морс из клюквы.
Полдник: ягодное желе с сахарозаменителем.
Ужин: рыбные котлеты с цветной капустой, приготовленной на пару, чай.
Вечерний перекус: морковный салат, заправленный йогуртом.

День 6

Завтрак первый: перловая каша, вареное яйцо, кофе.
Завтрак второй: молоко.
Обед: щи из свежей капусты, тефтели из мяса индейки, гороховое пюре, чай.
Полдник: несладкая груша.
Ужин: запеченная скумбрия с лимоном, капустные котлеты, компот.
Вечерний перекус: простокваша.

День 7

Завтрак первый: пшенная каша на молоке с тыквой, чай с лимоном.
Завтрак второй: творожный пудинг, кофе.
Обед: картофельный суп с отварным кроликом, салат из свежей капусты с огурцами, клюквенный морс.
Полдник: запеченное яблоко с орехами.
Ужин: винегрет, диетические сосиски, свежие помидоры, чай.
Вечерний перекус: стакан маложирного кефира или йогурта.

Следует знать!
Пророщенная пшеница является настоящим кладезем полезных веществ. Она пополнит ограниченный рацион больного витаминами, микроэлементами и полиненасыщенными жирными кислотами, так необходимыми организму.

Описанный выше план питания подойдет и как диета при гестационном диабете, которая позволяет избежать излишнего набора веса беременных и ограничить употребления ими усвояемых углеводов, тем самым предотвращая перехода заболевания в диабет второго типа.

Три супер продукта против диабета — видео

Source: pitanielife.ru

Источник