Диета 500 калорий irecommend
Содержание статьи
Отзывы о диете «500 калорий» с фото и результатами
Отзывы (19)
Рейтинг: 0
Похудела на 2 кг за 2 дня, появился пресс
Мне 27 лет, поставила цель перед отпуском, который собиралась провести на море, похудеть. Очень хотелось быстро получить стройную и подтянутую фигуру. Сбросить нужно было немного: 1-2 кг. Времени оставалась очень мало. Заниматься фитнесом было некогда. Прочитала про диету в 500 калорий и решила попробовать. Кардинально поменяла свой рацион. Полностью отказалась от приготовления пищи. Ела только одни низкокалорийные овощи, пила воду. Лишь иногда баловала себя куриной грудкой в объеме 150 граммов. Результат очень порадовал. Мне удалось за 2 дня сбросить 2 килограмма. Больше было и не нужно. Этого хватило, чтобы снова получить пресс.
Смотреть полностью
Рейтинг: 13
Отличная диета со своими ньюансами!
Девчонки, если вам нужно быстро похудеть, то диета 500 калорий отличный для вас вариант. Мне экстренно нужно было скинуть пару кг. Я решила недельку разгружать свой организм на диете 500 калорий. И не ошиблась в своем решении. За весом я особо не смотрю, главное для меня — это параметры. Так вот, за неделю у меня ушло 4 см в груди, 3 см в талии, 3 см в ягодицах. Это отличный результат за такой короткий период времени. По весу что-то в районе 4 кг, но это не точно. Есть чувства голода, но его можно легко утолить, выпив воды или горячего чая….
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 33
Променяла свои мучения на каких-то 1,5 кг
Эта ужасная диета не на шутку подорвала мое здоровье. Расскажу по порядку. Набрала я за зиму 4 кг. Решила к лету от них избавляться, чтоб купальник на мне выглядел красиво, как и раньше. Так как я не люблю долгих процессов, я хочу всегда быстро и результативно, то и выбрала эту диету. И очень напрасно. Уж лучше дольше, но безопаснее и эффективнее, особенно это касается диет. Я по глупости выбрала диету 500 калорий. Неделя была для меня адом. Есть хотелось всегда, мысли были заняты только едой. Как назло — везде были картинки еды, листаешь ленту в инстаграме — там еда, и…
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 11
Хорошая и быстрая диета
Мне 41 год. Я стройная и подтянутая. Вес всегда могла легко держать в норме. Но в последнее время очень стал расстраивать появившийся животик. Решила его подтянуть. До этого никогда не придерживалась диет. Перерыла весь интернет и заинтересовалась диетой на 500 калорий в день. Очень хотелось добиться мгновенного результата. За 2 дня диеты мне удалось убрать 3 см в талии. Считаю, что это успех. Кроме того, я почувствовала прилив сил и энергии. Буду и дальше продолжать периодически прибегать к таким разгрузочным дням. Здоровью за такое короткое время навредить невозможно, а вес уходит. Вместе с потерянными килограммами меня покинули хроническая усталость и…
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 3
За 4 дня похудела на 3 килограмма
Я молодая женщина. Никогда не отличалась стройностью. Всегда сидела на каких-то диетах. Однажды мне подруга посоветовала диету в 500 калорий. Я смогла продержаться на ней всего 4 дня. Диета очень жесткая, со скудным меню. Я выпивала чашку кофе без сахара утром и съедала одно яблоко. Через два часа — апельсин. Обед состоял из 200 граммов супа из овощей и 100 граммов зеленого салата. В полдник — банан. На ужин были три моркови. Пила много воды. После 4 таких полуголодных дней я не выдержала. Задала себе вопрос: «Зачем так издеваться над собой?». Мне удалось похудеть на 3 килограмма. Результат меня обрадовал….
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 14
Эффективная диета: минус 3 кг за неделю
За отпуск я набрала 5 кг, ну это же логично, когда ездишь по миру, хочется попробовать другие кухни по максимуму, чтобы иметь представление, да и вообще в принципе в отпуске даешь себе слабину. Так я и вернулась в родной город с обвисшим животиком и пухлыми щечками, нужно было экстренно от них избавиться, потому что скоро выходить на работу, а в нашем серпентарии твой внешний вид обсудит каждая змея. Вот на просторах интернета я и нашла эту диету, выбрала ее, потому что результат должен был быть как можно скорее. И я ни капли не пожалела. За неделю скинула 3,400 кг. Не…
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 6
Хорошая разгрузка для организма
В этом году летом я открыла для себя новую любимую диету — 500 калорий, посоветовала подруга. Этим летом я набрала около 5 кг за 2 месяца, август пришелся на то, чтобы похудеть обратно. Летом мы с семьей ездим в гости в деревню к моей бабушке. Она выращивает на своем огороде и в теплице много домашних овощей. Бороться с лишним весом я и решила посредством домашних овощей, это и выгодно, и бюджетно. Ела я капусту, огурцы, помидоры, пила домашнее молоко и кефир. За 10 дней я избавилась от 4 кг. Результат прекрасный. Овощи отлично очищают организм, они и составляли мой основной…
Смотреть полностью
Рейтинг: 0
Минус 7 кг за месяц, но 500 ккал — это очень мало
При росте 170 см я вешу 73 кг. Год назад я начала худеть на диете в 500 калорий. Целый месяц я придерживалась специального рациона. Ела только низкокалорийный творог и отварную куриную грудку. Пила кефир. Бывали и голодные дни, когда употребляла только воду в объеме до двух литров. Несмотря на частые головокружения, я не бросала свою затею. Похудение проходило стремительно. За месяц удалось сбросить 7 кг. Серьезных проблем со здоровьем не случилось. Обмен веществ не нарушился. Желудочно-кишечный тракт работает хорошо. Мне 19 лет, может поэтому, слышала, что у взрослых от такого стресса бывают проблемы. Однако после диеты я вновь расслабилась. Начала…
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 26
Сбросила 7,5 кг за 10 дней
Я сидела на диете 500 ккал месяц назад. Просидела 10 дней. Скинула за это время 7,500 кг. С 80 кг похудела до 72,500. Я считаю, что это отличный результат. Представляете, еще 2,500 кг, и первая цифра на весах будет не 8, а 6. Но мой организм впал в эффект плато и вес перестал уходить. Поэтому сейчас я на такой перезагрузке, поддерживаю вес, а потом снова в бой с жиром. Да, немного тяжело, но путь к совершенству не бывает легким. Я сама наела 80 кг, и сейчас просто не имею права жаловаться, что мне было голодно на этой диете. Спустя 3…
Смотреть полностью
Рейтинг: 14
За 5 дней похудела на 4 килограмма и упала в обморок
Мой вес 90 кг. Всегда была пышкой. Любила вкусно и обильно поесть. Как-то разговорились с коллегой, и она предложила мне попробовать для экстремального похудения диету в 500 калорий. Мой ежедневный рацион состоял из двух яиц, трех яблок и 500 граммов кефира. Просидеть я на ней собиралась 10 дней. Коллега обещала эффект — минус 10 килограммов. Я, поверив в успешный результат, с энтузиазмом принялась за диету. За пять дней я смогла сбросить 4 кг. Все это время я ощущала слабость. Давление было низким. Голова кружилась. В глазах иногда темнело. На шестой день я резко почувствовала себя плохо. Заболел живот, и закружилась…
Смотреть полностью
Рейтинг: 6
Потерял за 2 дня 1 килограмм
Страдаю избыточным весом в свои 53. Дочь порекомендовала диету в 500 калорий. Сидеть на ней было очень тяжело. Я всегда любил много и вкусно покушать. После двух таких разгрузочных дней у меня прошли боли в желудке. Я почувствовал себя увереннее. Появились силы, которых раньше не было. Прошли лень и бессонница. За 2 дня я потерял 1 килограмм. Не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Смотреть полностью
Рейтинг: 0
За 3 месяца похудела на 11 кг
Мне 43 года. Сидела на диете в 500 калорий в день пять лет назад. До родов весила 60 кг при росте 168 см. После рождения ребенка вес стал 71 кг. Во время диеты питалась только приготовленной на пару, вареной или тушеной едой. Купила кухонные весы и взвешивала каждую порцию. Ела салаты из капусты, вареную курицу, крупы, фрукты. Исключила сахар и соль. Диета давалась нелегко, поскольку никогда раньше к похудению не прибегала. Ела всегда, что хотела. Чувство голода сопровождало на протяжении всей диеты. Настроение было плохое, все раздражало. Каждый день взвешивалась. Мечтала быстрее распрощаться с ненавистными килограммами. В спортзал не ходила,…
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 7
За 2 недели сильно похудела, результат отличный
Девочки, расскажу вам о диете, на которой я сидела 14 дней. Диета «500 калорий». Определенного меню нет, ешьте все, что хотите, главное правило — не более 500 ккал в день. Соответственно, бургер уже выпадает из этого списка, если он конечно не овощной, но, например, шоколадку вполне можно вписать в этот рацион, если очень хочется, моя подружка умудрялась так делать. Скачайте себе приложение и считайте калории, это удобно. Если понимаете, что конфетка впишется в дневную норму -, ешьте смело. А не впишется, то 1/3 конфетки точно впишется, и вы довольны, и жирок не прибавится. Этим мне и понравилась данная диета, что…
Смотреть полностью
Рейтинг: 0
Хотите угробить здоровье? Садитесь на эту диету!
Девочки, вы с ума сошли, какие 500 калорий? Хотите истощить напрочь свой организм. Это же сущее издевательство. Моя дочь вбила в свою голову, что 60 кг при росте 164 см это перебор и вздумала сесть на эту диету, отказываясь от моей домашней стряпни. Я решила поинтересоваться, что ж за диета такая. Выяснила, чуть в обморок не упала. На ребенка смотреть стало страшно. Волосы с головы сыпаться начали, сама вся вялая и одновременно дерганная. Вы поймите, что если вы хотите сбросить пару-тройку килограмм, то сделать это можно более щадящим способом, а не таким издевательским. Потом лечиться будете после таких диет. Оно…
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 22
Сложная диета, но дает результат
С горем пополам я неделю просидела на диете «500 калорий». Суть диеты проста, рацион можно выбрать любой, в интернете масса вариантов меню, главное, что в сутки съедать можно только на 500 калорий. При суточной норме как минимум 1200 ккал — 500 — это ад для организма. Один день такой выжить можно, как разгрузочный, но неделю очень тяжело, постоянно нет сил, голова болит, спать не можешь из-за того, что хочется есть. Но при этом результат я получила, за неделю минус 4 кг. Может это и вода, но внешне заметно более подтянутое тело. Не знаю, вернутся ли килограммы, если вернуться к привычному…
Смотреть полностью
Рейтинг: 0
Похудела на 5 кг за 2 месяца — результатом довольна
Мой вес составляет 60 кг. Рост 167 см. Я выбрала для себя диету в 500 калорий, но не на каждый день. Пять дней в неделю питаюсь обычно, два дня — разгрузочных. Это не разовая процедура, а образ жизни. В будни ем все, что хочу. В выходные — только салаты, обезжиренный творог, отварную говядину. За 2 месяца я смогла убрать 5 кг лишнего веса. Масса тела сейчас не меняется. Подобное питание переносится организмом легко. Нет никаких побочных эффектов. При большом весе можно потерять до 6 кг за неделю.
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 3
Лучше кушать больше и полезнее, но заниматься спортом
Никогда не была особенно полной. Вес был в норме. Но однажды влюбилась и решила похудеть. Выбрала экстремальный вариант — диету в 500 калорий. Она оказалась для меня очень мучительной. Постоянно сопровождало чувство голода. Развились усталость и апатия. Спустя два дня начались головокружения. На пятый день появился запор. Я полностью отказалась от всего, что любила. Не стала есть ни чипсы, ни шоколад, ни мороженое. Меню состояло только из овощей, фруктов, нежирного мяса. Пила много воды. За неделю удалось потерять 5 кг. Вес смогла удерживать 4 месяца. Затем снова стала поглощать шоколад, и вес вернулся. Сейчас я посещаю спортзал. Ем только полезные…
Смотреть полностью
Рейтинг: 0
Если готовы терпеть голод, рекомендую
Праздники прошли, а последствия от них остались. Для тех, кто не умеет кушать и пить на праздниках в меру, отлично подойдет диета 500 калорий. Если вы хотите без спорта скинуть приличное количество килограмм, то она точно для вас. Я 10 дней сидела на 500 калориях. Чувство голода — мой сопровождающий на каждом шагу. Это очень тяжело, но не бывает ничего простого в достижении целей. Не стоит поддаваться слабостям. Я каждый день была на грани срыва, но поддержка близких и личная мотивация не дали мне сдаться. И я очень рада, у меня даже улучшилось состояние кожи, так как исключены были все…
Смотреть полностью
-
Рейтинг: 70
Отличная диета для быстрого результата
Я молодая мама. У меня двое маленьких детей. Всю жизнь ем не больше 500 калорий в сутки. Прекрасно себя чувствую. Имею завидную фигуру после двух родов. Это мой образ жизни. Ем все, что хочу, но в маленьких объемах. Как результат: все нужные витамины, белки, жиры и углеводы попадают в организм. Судя по состоянию здоровья, их мне хватает. Медицинское обследование прохожу регулярно. Сдаю анализы. Они в порядке. Родила здоровых детей. Быстро пришла в форму после родов. Я склонна к полноте, поэтому вынуждена постоянно себя ограничивать в размере порций. В спортзал не хожу, так как нет времени. Потребляемых калорий вполне хватает для…
Смотреть полностью
Источник
Диета 500 калорий для похудения — меню, отзывы — Стройная Россия | Порта
Поделюсь с народом сумасшедшей идеей, которая называется Диета на 500 калорий для похудения. И вот именно эта идея меня посетила год назад. На каком-то форуме я вычитала, что хотите похудеть гарантированно — как в песне «берите в руки карандаш». Итак, для начала я расскажу что и как мне нужно было, это не только вещи, но и действия, я все в одну кучу свалю, потому как пишу как вспоминаю. А у меня нет четкого расписания в памяти.
Итак. Что нужно для диеты 500 калорий:
1. Желание похудеть.
2. Необходимость похудеть. Если вы думаете, что между первым и вторым пунктом можно поставить знак равенства, то вы ошибаетесь. Необходимость — это когда вас не просто расстраивает когда смотришься в зеркало и на фоне подружек выглядишь бегемотиком. Нет. Это когда лишний вес может нанести ущерб здоровью. А желание похудеть может быть и у человека с весом за 100 кг и у птички с весом 51 кг.
3. Научиться считать калории. Если вы не умеете считать калории, то нужно перед этой диетой научиться это делать. Хотя, мой совет, это нужно уметь обязательно и для того, чтобы не полнеть. Когда глаз наметан, то уже не нужны весы для точного взвешивания продуктов.
4. Как раз про весы. Кухонные весы просто необходимы, без них вы не сможете начать не только диету на 500 калорий, но любую диету, где надо считать съедаемое топливо. Да-да, калория — это энергия. Как машину заправляют бензином, так и человек себя заправляет калориями. И перерасход калорий ведет к полноте. Я понимаю, что подробно пишу то, что многие знают, но даже если одному человеку мой текст пригодится, я буду довольна.
5. Любая еда. Вот абсолютно любая, измеряется в калориях на 100 гр. Математика не сложная, нужно только вспомнить основы. Простой пример приведу. Возьмем яйцо. Среднего размера. Весит оно примерно 50 гр. Вам надо знать, чтобы не выйти за границы суточного калоража, сколько «весит» яйцо» разного приготовления.
Если вы решили выпить яйцо сырым или сваренным всмятку, то получите 70 калорий. И не забываем про то, что мы взяли среднего размера яйцо (50 гр). Значит на 100 гр — два яйца — мы получим 140 гр. Если решили пожарить яичницу, ну на кусочке или паре капель масла, то одно яйцо обойдется вам в 130 калорий. Два -в 260. Если просто варим яйцо вкрутую, то за одно получаем 80 калорий.
5. Чтобы не сбиться, нам понадобиться программа и калькуляция калорийности продуктов. Конечно, можно взять обычный бумажный блокнот и ручку и высчитав сколько граммов надо сыра на завтрак, потом взвешивать на весах это количество. А можно на телефоне или другом гаджете в установленной программе просто задать значение «сыр российский» 30 гр и вам покажут что вы съедите 108 калорий. То есть 10 гр сыра примерно 36 калорий.
6. Даже вот этими простыми примерами я показываю, НАСКОЛЬКО 500 КАЛОРИЙ ЭТО МАЛО.
7. Не настраивайтесь (опять же мой совет) на конкретное количество дней на данную диету. Дело в том, что диета ОЧЕНЬ голодная, вы будете мечтать о еде каждую минуту, даже только что поевши. И ваши мечты — о, просижу на «малоедке» неделю и у меня будет минус 8 кг. Во-первых, не будет минус 8. Во-вторых, вы не просидите неделю. В-третьих, даже если у вас хватит силы воли и вы сможете одолеть 7 дней, то врачи это не одобряют и не рекомендуют.
8. Врачи вообще запрещают есть в сутки меньше 1000 калорий. Сжав зубы, выдержав неделю, вы похудеете максимум на 3-4 кг, но есть «прекрасный» шанс испортить себе не только желудок, но и другие проблемы получить. Казалось бы — ну что такое неделя? Я читала отзывы, перед тем как сесть на эту диету, что на третий день у одной девушки начали клоками вылезать волосы. У другой девушки начали кровоточить десна. Третья на третий день упала в обморок.
9. На спорт не хватит сил… Если вы занимаетесь спортом, то на это время можно не тратить и без того слабые силы на походи в фитнес-зал. Хотя, конечно никто не запретит, просто у вас у самих не будет сил скакать и выполнять силовые упражнения.
10. 500 ккал — это сколько? Если вы думаете, что из-за малого количества еды и калорий вам можно есть все, то вы заблуждаетесь. Разумеется, вы можете пожарить кусок мяса на масле, но потом вам будет разрешено съесть яблоко, одно яйцо и выпить стакан однопроцентного кефира.
11. Запретов на диету 500 калорий не много, но они есть. Сахарный диабет, анемия, проблемы с почками и печенью, заболевания желудка (все болезни типа гастрита, дуоденита, язвы).
12. Под запретом все копчености, сладости, газировка, мучное.
13. Овощи разрешены, но не все. Кукуруза, картофель, горох, отварная свекла и морковь — нельзя. Зато капусты — побудьте кроликом — любой сорт.
14. Из мяса брать телятину, курицу, кролика, индейку. И да, не забываем — или варим или на парУ или запекаем. БЕЗ приправ и желательно соли. Я вместо соли добавляла черный молотый перец, хоть какой-то вкус. Соусы запрещены.
15. Не пейте калорийные напитки! Так как надо учитывать абсолютно все съеденное и выпитое, кроме воды (это отдельный пункт), то даже чашка кофе без сахара имеет свою калорийность)) на 100 гр кофе (напитка) приходится 2 калории. В чашке 300 гр, 6 калорий.
Ну и теперь непосредственно моя диета на 500 калорий для похудения. Выдержала я три с половиной дня. За границы цифры 500 выходила, но не сильно, максимально было 540 гр. На четвертый день к обеду я уже волком выла, желудок прилип к спине. Весы, не кухонные, а напольные, показали отвес в 2,8 кг. Нет, я не набросилась на еду, потому как решила продолжать худеть, но на 1000 калорий. Но четвертый день я позволила себе наесться. Кстати, желудок быстро привыкает к тому, что ему мало дают. Я съела тарелочку макарон с куском жареной курицы, салат из огурцов и помидоров с пекинской капустой — все это сколько хотела, не взвешивала. Наелась очень быстро, желудок был набит.
Такие разгрузочные дни хорошо подходят для уменьшения объема желудка. И главное — потом снова не переходить на обжираловку.
Источник