Диета 1200 калорий результаты фото до и после

Как я ела 1200 ккал в день. Мой опыт

Знаете, тут я пролистывала свои записи по весу… Если считать, что с 1 июля я начала вновь считать калории и ориентироваться на 1800 ккал, а тогда я весила почти 110 кг, то минимума я достигла уже через месяц с чем-то. Я весила 103 кг. Потом вес опять поднялся до 104-105 и возле 105 стал крутиться. И так несколько недель. Это было утомительно.

Теперь вес снова стал снижаться, я почти вернулась к своему минимуму на данный момент. Но! За время этого «плато» (я не знаю, можно ли это так назвать?), я передумала много разного, анализировала что не так. И, честно признаюсь, меня пару раз посещала мысль вернуться к питанию на 1200 калорий в день.

Разминка, кардио, силовые, йога, растяжка — и так 5-6 раз в неделю

Разминка, кардио, силовые, йога, растяжка — и так 5-6 раз в неделю

Да, я понимаю, от меня это странно слышать, но все же ????, я же вроде как тут ничего не скрываю… Так вот, я подумала: единственный момент, когда я похудела больше всего — на 10 кг, был тогда, когда я ела 1200 ккал. И тренила 5-6 раз в неделю ????‍♀️. Сразу спойлер: от этой идеи я пока отказалась. Но в связи с этой ситуацией вспомнила как это было и решила вам рассказать.

Типичный ужин: 300 ккал (кура и салат)

Типичный ужин: 300 ккал (кура и салат)

На самом деле это были чень мрачные и темные времена. На 1200 я продержалась около 2 месяцев. Причем некоторое время из этого я еще придерживалась принципов безглютенового питания. Ну, вы понимаете, насколько это может быть тяжело?

Во-первых, очень сложно было вписываться в 1200 ккал. Я ориентировалась где-то на 300-350 ккал в обед, завтрак и ужин и примерно на 100 ккал в перекусы. Вот типичный перекус, например:

140 калорий: 2 сырника и кукуруза

140 калорий: 2 сырника и кукуруза

Но, что поразительно, иногда (и не редко), я не добирала калории даже до 1200. Я уже писала тут, что не планирую меню заранее, поэтому частенько в конце дня меня поджидают сюрпризы. Норма может быть перебрана или не добрана. И тогда я тоже меню не планировала. Поэтому иногда вечером получалось, что съела я не 1200, а 1000, иногда даже 800 ккал. И я как бы даже радовалась этому…

Во-вторых, сложно подобрать продукты, из которых ты будешь готовить, чтобы опять же не выйти за рамки калорийности. Я очень сильно проредила содержимое своего холодильника и морозилки, в доме остался настоящий минимум: греча и овсянка, орехи, творог, молоко, кефир, курица, овощи и замороженные овощи. Нечастым гостем на моем столе были фрукты, кофе я пила один раз в неделю в рамках чит-мила (можете себе представить степень моей заряженности?).

Без шуток: кофе и бублик могли быть моим чит-милом

Без шуток: кофе и бублик могли быть моим чит-милом

И, в-третьих, мне было очень тяжело психологически. Без сладостей и глютена мир стал по-настоящему мрачным. Я правда видела все в темном свете, все вокруг. Несмотря на то, что в теле появилась легкость и у меня были силы заниматься спортом, тем не менее было и так, что у меня не было сил поднимать руки, открывать рот и что-то говорить. Я не знаю как это описать так, чтобы передать вам атмосферу…

И вот к этому я собиралась вернуться еще пару дней назад? И к этому вы меня периодически призываете в комментариях? Понимаете теперь, почему я вежливо, но твердо отказываюсь? Я не хочу возвращаться в тот мой собственный Мордор.

Постоянно ела стручковую фасоль, теперь не могу на нее смотреть

Постоянно ела стручковую фасоль, теперь не могу на нее смотреть

Знаете, я до сих пор не поняла, как действовать во время плато (можете, кстати, доступно мне объяснить в комментариях?), но, очевидно, что снижение калорийности это не мое. Я ни в коем случае так делать не должна (это я уже больше для себя пишу, а то вдруг меня опять заклинит????, я такая перечитаю это все и приду в себя).

Ну, и пока вес вернулся к минимуму и продолжает снижаться, так вопрос больше не стоит, а там разберусь. Кстати, пара слов о том, зачем мы тут собрались, пользуясь случаем, так сказать:

Меня зовут Лена и я веду блог о своем похудении. Со 110 кг мне нужно похудеть ориентировочно килограмм до 60. Например. Здесь каждый день я пишу о том, что со мной происходит, рассказываю про свое меню и т.д. Спортом я не занимаюсь, в таком весе самостоятельно мне делать страшно. Сейчас моя норма около 1800 ккал, иногда бывает даже больше, но меня это не пугает. Я включаю в меню всякие «недозволенные» по меркам некоторых продукты вроде сладостей, колбасы, бутербродов и т.д. Поэтому если вам здесь интересно, то милости прошу, отмечайтесь в комментариях и не пугайтесь моим тарелочкам ????.

Источник

Диета на 1200 калорий — отзывы

Отзывы похудевших про Диета на 1200 калорий

• Достоинства:

  Не голодная и разнообразная

  Недостатки:

  если долго придерживаться, замедляется метаболизм

  Отзыв:

  Диета не голодная, у меня это обычная калорийность для одного дня. Но если ее долго придерживаться, то организм адаптируется и метаболизм замедляется. Поэтому нужно добавить хотя бы небольшие физические нагрузки.

• Достоинства:

  Сбалансированная и не «голодная»

  Недостатки:

  может замедляться метаболизм

  Отзыв:

  Диета одна из лучших, совершенно не голодная, но если конечно заниматься в спортзале несколько раз в неделю, то думаю этого будет маловато. Я обычно так и ем, может калорий на 200-300 больше, так что мне особо и привыкать не пришлось. Потеря веса будет небольшая, но вес снижается плавно, и если и дальше придерживаться принципов правильного питания, то он не возвращается. Единственное, что могу порекомендовать после просмотра примерного меню — это то что десерты и макаронные изделия лучше употреблять в первой половине дня, а на вечер лучше оставить мясо овощи и кисломолочку. Но долго не советую придерживаться. Если нет хотя бы минимальных физических нагрузок, то может замедлится метаболизм.

• Достоинства:

  Помогает быстро похудеть, при этом не голодая

  Отзыв:

  Я долгое время сидела на это недели, мне она нравится, совершенно сбалансированная, есть все и жиры, и белки, и углеводы. Нравится тем, что на ней можно сидеть длительное время. Единственное, что заметила, что если на не сидишь длительно, то метаболизм тоже немного замедляется, постраивается под потребляемое количество калорий. Так что для того, чтобы худеть нужно обязательно добавить физические нагрузки, при такой калорийности питания не будет чувствоваться усталости. Лично я добавляла ежедневные получасовые пробежки. За месяц сбросила около 8 кг, результатом довольна, могу рекомендовать диету, так как организму она не вредит!

  Реклама

• Когда мой вес превысил 80 килограммов, я задумалась о похудении. Мой врач посоветовала мне низкокалорийную диету и сказала, что я могу есть все, что угодно, лишь бы калорийность всех блюд за день не превысила 1200 калорий. Я попробовала и очень легко добилась результата. За месяц низкокалорийной диеты сбросила 15 килограммов! Теперь перешла на обычный рацион, но продолжаю стараться питаться правильной и низкокалорийной пищей. К тому же, после похудения с удовольствием занимаюсь фитнесом. В таком режиме мне удается поддерживать вес уже 4 месяца!

• Давно страдаю лишним весом. Меню для низкокалорийной диеты разработала для меня мой диетолог, с учетом моих пожеланий. Я строго придерживалась этого меню и за 2 недели похудела на 6 килограммов! Это очень эффективная и простая система питания для похудения!

• Выдержала месяц на диете в 1200 калорий почти без проблем. Сначала немного сложно было следить за ежедневным меню, а потом привыкла и втянулась. Меню разработала сама, в соответствии со всеми рекомендациями. За месяц похудела на 8 килограммов, питаясь разнообразно и вкусно.

• Я перепробовал очень много всего. Помогает временно. Попробую эту диету Может быть получится. Спасибо.

• »кофе со сливками 2»

  Цифра 2 здесь это калории??

• Елена Сергеевна Поцебенко

  06.03.2019 в 22:55

  Отличная несложная система питания, помогающая сбросить вес. С удовольствием придумываю себе низкокалорийное меню на каждый день. Пробую новые блюда и продукты. За три недели похудела на 8 килограммов и ни в чем себе ни отказываю.

• Для меня соблюдение диеты на 1200 калорий в день труда не составляет: я вообще не ем колбасу, бутерброды и всякие там соусы. Предпочитаю овощи и гречку, которые могу запить обезжиренным кефиром. А заправляю овощные салатики натуральным йогуртом вместо сметаны. Но постоянно выдерживать такую диету я просто не могу: в гостях приходится есть, что дадут. От сладкого стараюсь отказываться, а на остальном срываюсь. А потом опять неделю на 1200 калорий рацион составляю. Вес снижается медленно. Но зато естественным путём, без всякой химии (которой, кстати, совсем не доверяю). За полгода у меня ушло 16 килограммов.

• Хороший вариант диеты, я на такой чувствую себя очень комфортно. Потому что не люблю сладкое и выпечку, а от хлеба отказалась с лёгкостью. Ем много овощей, пью обезжиренный кефир, и гречка на воде и без масла моё регулярное блюдо дня. Есть хорошие результаты по снижению веса. За полгода ушло почти 16 кило, которые набрала из-за гормонального сбоя после заболевания.

• Я сидела на этой диете несколько лет назад. После родов весила 95 кг, с помощью этой диеты вернулась к своим 70 кг в течение 3 месяцев. Но при этом практиковала дважды в неделю разгрузочные дни — кефирные, арбузные, не полный отказ от пищи. Это обязательное условие похудения. До сих пор вес держится в этих пределах, даже если не придерживаться диеты, максимум могу набрать пару кило за праздники. Но похудеть ниже 68 кг на ней не получается, и тело красивым само не станет, спорт обязателен:) А там где спорт, там и калорий нужно больше.

  Ещё один момент — я несколько раз бросала диету в первые дни. Каждый раз незаметно то печенька, то хлеб, и незаметно опять +4кг. Если здоровье позволяет, её идеально начинать со стрессовых диет типа японской или Маца (в самом жестком варианте, типа: завтрак-кофе, обед-100гр отварной рыбы, ужин-горстка тертой моркови). После 10-13 дней полуголодного существования возможность кушать разнообразные продукты более 3раз в сутки кажется такой роскошью, что о хлебе и пирожных даже не вспоминаю) Ем грудинку, гречку и овощи и не выпендриваюсь)

• Ошибочка- у меня лишних почти 20кг

• Мне 62 года будет через месяц и я маленькая ростом, да ещё и с лишним весом! Точнее сказать с ожирением. По роду у нас худых и нормальных никогда не было. В юности занималась гимнастикой. 5 раз рожала При каждой беременности набирала более 20 лишних кг и при умеренной диете и физических нагрузках, я теряла почти весь лишний вес, всегда оставалось 2 кг лишних. При всём моём желании и упорстве , за 4 беременности я получила 8 лишних кг, которые не могла сбросить. Пятый раз родила в 41 год и сразу же мне по показаниям удалили матку. С тех пор моя жизнь стала каторгой. Нарушение обменных процессов добавили мне ещё 25 лишних кило.Перепробовала всё!( в полном смысле слова) Результат минимальный и снова всё возвращалось. Стала жить на минимальных калориях, сбросила 24 кг, но заработала проблемы другого характера( сейчас лечусь. Перевернула литературу, интересовалось почему всё так плохо. Нашла ответ_ только жир в организме вырабатывает нужные гормоны для восстановления и никакая гормональная терапия не может полностью этого заменить . Организм пытается восcтановиться. Смысл в чём? Люди с гормональными нарушениями очень медленно и длительно теряют вес и очень быстро набирают при любом малейшем нарушении. Я сейчас придерживаюсь диеты 1200ккал, триджы в неделю занимаюсь в тренажёрном зале( тягаю железо на уровне молодых), тренер лично составлял диету с учётом обменных процессов и я имею почти 10 кг лишних, которые не уходят. Сейчас у меня идёт не снижение веса, а сдерживание. Тяжело жить в таком ритме, но наверное придётся так пахать до смерти. Не хочу быть жирной, хочу передвигаться на своих ногах.

• Хатела спрасить если человек 47 килограмов ,а другой 77 ,у них 1200 калории будет диета на панижение веса?

• Я думаю, это самая правильная диета, так как именно от энергетической ценности съедаемого зависит наш вес.

• Это очень даже лояльная, мягкая диета. На 1200 калорий можно составить вполне хорошее и сытное меню. Я худела и на меньшем количестве, правда, и вред организму был причинен немалый.

• Диета отличная, сбалансированная и очень эффективная, за 3 недели я сбросила 4,5 кг, рекомендую!

• Да, интересная диета. Когда-то уже сидела на подобной диете. Лет 6 назад. Купила маленькие тарелочки и ела только из них, без добавок маленькой ложкой. Убрала жареное и кол-во сладкого сократила до 4-х клеточек молочного шоколада. За месяц похудела на 10 кг. Сейчас после родов снова нужно 10 кг сгонять. Буду действовать этим же методом. Всем желания и мотивации!

  • Анастасия

    17.08.2017 в 10:39

    Анна, а спортом Вы занимались? Или только на диете получился такой результат?

    • Я не Анна, но тоже худела на подобном режиме питания. Вес ушел без спорта, но я много хожу всегда.

• Здравствуйте, не могу разобраться в питание, сколько необходимо на 1200 калорий белков жиров и угливодов? В программе Хики устанавливается в процентном соотношении, но проценты все разные, как быть? Прошу помощи. Спасибо.

• И да…Не верьте зеленым кофе, ягодам годжи, эколипсам ягодным всяким, пыльцы из рога единорога и прочей дуристике….Не ведитесь и не дарите свои деньги мошенникам …

• Тоже сижу на 1200 ккал, второй месяц, пока мои результаты минус 7 кг… Ну мне долго еще сидеть, потому как скидывать нужно очень много, даже если в месяц будет уходить 5 кг, будет прекрасно) для подсчёта каллорий пользуюсь специальным приложением и обычными цифровыми весами для кухни.

  Слезать с этого питания не собираюсь (а то пишут мол месяц и все), когда весы покажут мне заветные 65 кг, просто в течение месяца увеличу калораж до 1750 (как мне приложение пишет коридор чтобы вес держался).

  Но если честно я не думаю что смогу столько есть)))

  Я то 300 ккал на завтрак еле съедаю…Ну мне хватает более чем.

  Еще девочки надо жевать очень тщательно по 30-50 раз, и пить не 1,5 а как минимум 2,5 литра воды, каждый час по стакану.

  Я себе позволяю и шоколад иногда (горький, 15 грамм) и сахар (15 но в день) и рыбку соленую могу съесть и даже пельмень у мужа стянуть (один-два и всё через весы и калькулятор) может конечно я не так уж прям быстро худею (семь кило это ровно месяц), но мне оно и не надо, мне надо безопасно постепенно и навсегда, на третьей неделе ваш мозг и организм перестраивается и стыренному пельменю почему то предпочитает шпинат))) самое главное отключить мозг от желудка) все) и процесс пойдет…Удачи всем!) Будьте красивы и здоровы! Всех с наступающим! Любви, счастья и добра!

  • Светлана

    16.01.2018 в 11:18

    Я как раз на третей неделе видя результат, останавливаюсь ???? с 1200 и начинаю то то, то то есть и так и недосбросила еще 4 кг и как же себя настроить.

    Я всю жизнь просто то ем, то сбрасываю. Немного, +, — 2 кг, но это постоянно.

    Как перестроить сознание, что бы к обжорству не тянуло?

• Хочу рассказать, как я сидела на диете 1200 калорий. Почему собственно я решила прибегнуть к диете: после отдыха в Турции то ли климат повлиял и перелет, то ли много сладостей ела и вообще в еде не ограничивалась. В итоге прилетела я на 3 кг толще. Была 47 кг. Стала 50. Вроде и не катастрофический вес, но мне хотелось прийти в форму. Ну, из множества диет диета на 1200 калорий мне показалась самой адекватной. Я каждый вечер составляла меню на следующий день, при этом подсчитывала калории, чтобы максимально приблизиться к 1200 калориям. Кроме калорий, я учитывала и качество, и состав продуктов. Конечно, можно съесть сладостей и не насытится еще и не похудеть. Я старалась каждый день кушать постное мясо, крупы, молочку, фрукты, овощи. Ну, немного сладостей я тоже себе позволяла. На спорт у меня времени не было, так как работала. Единственное еще — я пила много воды негазированной около полтора литра. Также пила несладкий чай и кофе. Так я питалась месяц, пока не похудела до своих 47 кг. Учитывая, что мой вес в принципе был не сильно большой, то 3 кг за месяц вполне хороший результат, считаю. Дальше я продолжала контролировать свое питание, перешла на ПП. Уже прошло два года, вес не вернулся.

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Выбор худеющих

Добавить отзыв

Оставьте свой комментарий

Укажите ваше имя:

Источник