Дефицит калорий кто похудел

Кто худел на дефиците

• Главная
• ДочьСвоегоОтца ЮлияОлеговна
• Журнал

Кто худел на дефиците калорий без спортзала?

Сколько кг ушло у вас и за какое время?

Мне приложение выставило лимит на день в 1400 ккал. Причём срок, за который надо похудеть, не спрашивал, как в других приложениях.

Вот думаю сколько терпеть… .

Комментарии

Было. Вечно голодная, злая и без сил.

22 октября 2019 15:17

Ответить

Не, я не голодная пока. 2 дня

22 октября 2019 15:25

Ответить

↩ ДочьСвоегоОтца ЮлияОлеговна

Когда-то система минус 60 очень нравилась и сидеть на ней не сложно. Теперь забила на все. Понравилось интуитивное питание, книжку прочитала и прониклась) Вес тихонько ползет вниз или стоит на месте.

22 октября 2019 17:20

Ответить

Да беременности на подсчете калорий скинула 11 кг месяца за четыре. После беременности скинула 15 кг за полгода. Но я частенько нарушала лимит калорий. Главное в этом вопросе тратить как можно больше калорий, например много ходить, убираться активно дома и так далее. Чем больше дневной активности, тем лучше. Сейчас уже не считаю калории, и так примерно понимаю сколько мне нужно в день кушать.

22 октября 2019 14:04

Ответить

Главное не занижать калории. Иначе организм наоборот будет запасать жир. Рекомендую вам посмотреть информацию на сайте «мой здоровый рацион», там же и рассчитать базовый обмен калорий, лимит калорий для похудения. И ещё почитать книгу Ярослава Брина. Он бесплатно её на мыло скидывает. Также он есть в соцсетях и выкладывать много полезных видео

22 октября 2019 14:09

Ответить

22 октября 2019 14:12

Ответить

У меня вес стоит если только дефицит калорий устраиваю. С тренировками медленно но идёт вниз

22 октября 2019 13:59

Ответить

У меня был выбор или 1000 до января или 1500 до мая. Приложение само предложило. Пока потеряно 3,7 кг за две недели. Посмотрим как дальше. У меня приложение Fatsecret, клёвое кстати)

22 октября 2019 13:49

Ответить

22 октября 2019 14:00

Ответить

↩ ДочьСвоегоОтца ЮлияОлеговна

Подсчёт кбжу, динамика веса, отчёты, лента, как мотиватор, бесплатно ?

22 октября 2019 14:23

Ответить

Екатерина

3 года 6 месяцев

Я тоже ела 1400ккал без спорта и без подсчета бжу. Минус 9 кг. За два месяца.

22 октября 2019 13:20

Ответить

Круто?

Без подсчёта как? Вы же 1400 говорите

22 октября 2019 13:45

Ответить

Екатерина

3 года 6 месяцев

↩ ДочьСвоегоОтца ЮлияОлеговна

Я считала только калории, без учёта белков углеводов и жиров

22 октября 2019 17:07

Ответить

1500 съедала, иногда чуть больше, за месяц минус 3,5 кг)

22 октября 2019 13:20

Ответить

Поляндия

2 года 10 месяцев

На дефиците 1 кг в месяц, когда еще подключила спорт дома, через день по часу занималась, стала терять по 3-4 кг в месяц с учетом того, что на выходных мы ели шашлыки все лето и иногда я забивала на пп)

22 октября 2019 13:18

Ответить

Станислав-Ангелочек

12 лет 1 месяц

Я ушло 6 кг. Дальше уже тяжелее

22 октября 2019 13:18

Ответить

22 октября 2019 13:43

Ответить

За 2 месяца на 4 кг. 1500 ккал в сутки примерно. Без мучного, жирного и сладкого. Фрукты строго до 16:00.

22 октября 2019 12:30

Ответить

22 октября 2019 11:49

Ответить

Диета минус 60 и никаких проблем

22 октября 2019 11:48

Ответить

Я так похудела на 13 кг за 2 месяца. Питалась на 1300-1500 ккал. При том я кормлю грудью

22 октября 2019 11:34

Ответить

22 октября 2019 11:44

Ответить

В октябре была 67 кг в мае была уже 46кг.

22 октября 2019 11:26

Ответить

Тамерлан

14 лет 10 месяцев

По 2кг в месяц примерно уходило, с февраля похудела на 15 почти, но два месяца муж был дома, немного расслабилась, стоял вес.У меня сначала было 1800 каллорий, сейчас 1700, так приложение посчитало, так и питаюсь.Еще 5 кг сбросить хочу. Мне очень нравится, так легко похудела, ем всё что хочу.

22 октября 2019 11:15

Ответить

С 3 августа по сегодняшний день, минус 15,300… Только дифицит каллорий, без спорта

22 октября 2019 10:42

Ответить

Куя себе??

Это вы на каком количестве калорий сидите?

22 октября 2019 10:43

Ответить

↩ ДочьСвоегоОтца ЮлияОлеговна

800-1100… У меня изначально огромный вес был… Трехзначный ?

22 октября 2019 10:47

Ответить

↩ Нинель

Фига се… вы молодец)

22 октября 2019 10:48

Ответить

↩ ДочьСвоегоОтца ЮлияОлеговна

Спасибо. Решила сделать себе подарок на новый год — абдоминопластика… Была на консультации, сказали худеть до 80… плюс после абдомино ещё 10 уйдёт и буду я красоткой ?

22 октября 2019 10:55

Ответить

Показать ещё

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Представительства Бэби.ру

Вход через соцсети

Источник

Кому удалось похудеть на подсчете калорий?

Кто похудел с помощью дефицита калорий и их подсчета? Как вы удерживаете вес?

10 ответов

Последний — 05 апреля, 20:51 Перейти

Ем хорошо утром и то, что хочется (могу даже бургер сожрать) обед углеводы+белок, ужин салат или рыба. В один выходной- вс ем все, что хочется весь день. Главное вечером в течении недели не есть много и тем более вредного. Если сильно хочется вечером пожрать от души, пообещать это себе завтра утром))) ( чаще всего утром уже и не хочется) Постоянно напоминать себе, что пп — это навсегда, а не диета) Ну и спорта побольше, если этого в жизни нет и в зал не ходите, хотя бы зарядку или 30 мин пешочком вокруг дома

подсчет калорий — очень энергоемкое занятие.

Поэтому счетоводы и бухгалтеры — самые истощенные среди представителей разных профессий.

не надо считать калории каждый раз, если ты все время потребляешь одинаковые порции пищи, калорийности которых ты уже знаешь.

составь себе несколько разных меню на разные дни и не нужно будет ничего считать.

Понедельник всегда разгрузочный день,по настроению и по наличию продуктов смотрю на чем разгрузится,завтра это будет творог 400 грамм и поллитра кефира,чай. Остальные будни ем мало,белок овощи,гречка, яйца ,сыр ,зелень, немного фруктов. Алкоголь, газировку,соки нельзя. Суббота и воскресенье ем и пью что пожелаю и в любых количествах.

Добрый день. Есть огромное желание курировать процес похудения. Есть опыт в наборе массы и похудении. Сам занимаюсь спортом. Хочу кому то помочь, опыт есть. Все совершенно бесплатно, мне нужен только опыт. Если кому интересно, обращайтесь. Не кусаюсь. По крайней мере Вы ничего не теряете.

Да и считать давно ничего не считаю,просто знаю продукты и их количество которое мне подходит и все,ем впринципе однообразно как выше писала- белки, овощи,сыр,яйца и.т д разнообразие можно в выходные поесть)

Автор!!! Не слушайте всех тех,кто писал выше. Но!!! Не только подсчёт калорий,важен баланс калорий белков жиров и углеводов( кбжу) только это поможет похудеть без срывов. И лично я против разгрузочных дней типа вот воскресенье и сегодня мне можно все,почитайте про чит мил и придерживайтесь послаблений согласно техники чит мил. Удачи

Накупила продукты с низкими калориями: эритрит вместо сахара, пеку и делаю шоколад, хлеб из очень низкокалорийной муки, протеин для выпечки, там очень мало калорий, лапша и рис ширатаки, супы Магги и Кнорр, там очень мало в калорий, картофельные пюре от Магги и Кнорр, насыщает, но мало калорий

[quote]Кто похудел с помощью дефицита калорий и их подсчета? Как вы удерживаете вес?[/quote]

Удерживаю с периодическими подсчетами: вижу, что вес постепенно поднимается, и начинаю считать, пока обратно не верну.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

На своем опыте убедилась, что большинство диет не приносят желаемого эффекта. Перечитала множество статей, посмотрела много видеоматериалов, но каждый раз становясь на весы отчаивалась всё больше. Полгода назад наткнулась на книгу «9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки», которая вышла в прошлом году. Написана очень интересно, структурирована информация, открыла много нового для себя (хотя до этого перечитала тонну информации). Книга полезна тем, что дает необходимые знания что нужно делать, а чего надо избегать. Теория очень сильно помогает разобраться в тонкостях, теперь я знаю что нужно делать, а чего следует избегать при выборе рациона, программы тренировок и т.д. Это позволяет интуитивно найти для себя именно ту действующую методику, которая поможет именно в твоем случае. За полгода я сбросила 8 кг, пусть это и не много, но для меня это огромное достижение, надеюсь тенденция продолжится в том же духе. Кому интересно поищите книгу в интернете, или вот здесь оставлю вам ссылку на нее. Всем удачи!)

https://failzoma.ru/file/973dca

Источник

кто худел с подсчетом калорий, вопросы есть!

Интересует вот что: на сколько калорий в день вы ели- на минимум, то есть из расчета базового обмена веществ? Или меньше еще ?

И много ли было физической активности?

И последний прием пищи- время — насколько поздний ужин- играет роль или не влияет на похудение?

Ну и — на сколько похудели и как быстро?

Тема закрыта Тема скрыта Пожаловаться

ОтписатьсяПодписаться

Комментарии

66

Я калории считала. Меньше, чем за год с 69 до 52.

Не знаю, какой там базовый обмен веществ. Я просто смотрела, чтоб у меня было легкое чувство голода, это было на 800-900 калорий, ну уж точно не больше тыщи. Но я ростом мелкая и работа сидячая. Активность обычная, офисная, иногда в теннис играла, на велике каталась. С октября занялась плаванием, ну там йога еще, растяжка…за зиму ушли 3 кг и хорошо тело подтянулось (спасибо плаванию и тренеру-зверюге)))

Я калории считала. Меньше, чем за год с 69 до 52.

Не знаю, какой там базовый обмен веществ. Я просто смотрела, чтоб у меня было легкое чувство голода, это было на 800-900 калорий, ну уж точно не больше тыщи. Но я ростом мелкая и работа сидячая. Активность обычная, офисная, иногда в теннис играла, на велике каталась. С октября занялась плаванием, ну там йога еще, растяжка…за зиму ушли 3 кг и хорошо тело подтянулось (спасибо плаванию и тренеру-зверюге)))

про ужин написать забыла: я ужинаю всегда поздно. Могу в 12 ночи приехать с тренировки и съесть что-то. Но при этом я утром пью только кофе с молоком и четверть ложки сахара, завтракаю потом в 11 утра творогом яблоком или чем бог пошлет, обедаю в 13-00.

про ужин написать забыла: я ужинаю всегда поздно. Могу в 12 ночи приехать с тренировки и съесть что-то. Но при этом я утром пью только кофе с молоком и четверть ложки сахара, завтракаю потом в 11 утра творогом яблоком или чем бог пошлет, обедаю в 13-00.

История переписки2

А за количеством белков жиров углей следили? Сладкое , спиртное?

А за количеством белков жиров углей следили? Сладкое , спиртное?

История переписки3

следила, а как же)) спиртное — зло, снижает самоконтроль и вызывает желание сожрать что-то вкусное и много.

Исключила продукты, которые призваны стимулировать аппетит — копченое, жареное, соленое, маринованое…

Если считать калории, то видно наглядно, что сладкая булка- 500калорий и уже рука к ней не тянется. А отварная куриная грудь с салатом из капусты — калорий мало, места занимают много, сидишь и жуешь пол часа…

Углеводы почти убрала (картошку, рис, макароны, хлеб, сладости). Сейчас ем понемногу, но уже чувствую баланс, когда пора остановиться. Это постепенно входит в привычку.

Горошинка17 марта 2017, 17:48

Я когда-то худела с подсчетом калорий. Точно не могу сказать, сколько калорий я съедала. Думаю, от 1000 до 1500. Про последний прием пищи: в моем случае он влияет. поэтому на ночь стараюсь не есть, но если уж сильно кушать хочется, могу съесть банан, или яйцо, или выпить молока с кусочком хлеба. Всегда,когда худею, в первую очередь делаю ставку на физическую нагрузку, питание — на втором месте.

Lens17 марта 2017, 17:48

Не больше 1200 не меньше 900. Это мне рассчитывали. Последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. Вообще максимальный интервал между приемами пищи 3 часа был. При физической нагрузке плюс 200 ккал в день. Похудела на 15 кг за три месяца. Спортом не занималась

Мара17 марта 2017, 17:54

у меня калькулятор кал. в телефоне. на диете около 700 в день в среднем. но это жестко. чувство голода, паршивое настроение и мозги хуже соображают.

худеется при 1200 уже.

Дарья с любовью из Мегиона….В ответ на Мара17 марта 2017, 18:37

Мара17 марта 2017, 17:54

у меня калькулятор кал. в телефоне. на диете около 700 в день в среднем. но это жестко. чувство голода, паршивое настроение и мозги хуже соображают.

худеется при 1200 уже.

Че так мало?.700?

Дарья с любовью из Мегиона….17 марта 2017, 18:37

Че так мало?.700?

История переписки2

ну я же предупредила что жесткая. и как переносится это кол-во

Дарья с любовью из Мегиона….В ответ на Мара17 марта 2017, 19:01

Мара17 марта 2017, 18:41

ну я же предупредила что жесткая. и как переносится это кол-во

История переписки3

Зачем? Понять не могу?

Дарья с любовью из Мегиона….17 марта 2017, 19:01

Зачем? Понять не могу?

История переписки4

экспресс-метод. каждому свое))

Дарья с любовью из Мегиона….В ответ на Мара17 марта 2017, 19:11

Мара17 марта 2017, 19:02

экспресс-метод. каждому свое))

История переписки5

Резко скинуть за короткий срок?

Дарья с любовью из Мегиона….17 марта 2017, 19:11

Резко скинуть за короткий срок?

История переписки6

именно так.

Мара17 марта 2017, 19:13

именно так.

История переписки7

а потом резко набрать и плюс друзей привести)(но это ваше дело не лезу.просто сказала))

Татьяна17 марта 2017, 20:04

а потом резко набрать и плюс друзей привести)(но это ваше дело не лезу.просто сказала))

История переписки8

не наберу, я девочка опытная в этом плане).

Подсчетом калорий не занималась, но если есть за 3-4 часа до сна, то на меня не влияет

Мне рассчитали от 900 до 1200 в день. Это я в группе Доктор Борменталь занималась. Сказали сначала -два месяца -физическую активность не увеличивать, а потом подключать. Питаться так до получения результата. Потом увеличить до 2000 чтоб результат сохранить. Последний прием часа за два до укладывания спать. Начала хорошо,но потом, кок сняли с меня контроль, так съехала понемногу… и все вернулось обратно…

Мне рассчитали от 900 до 1200 в день. Это я в группе Доктор Борменталь занималась. Сказали сначала -два месяца -физическую активность не увеличивать, а потом подключать. Питаться так до получения результата. Потом увеличить до 2000 чтоб результат сохранить. Последний прием часа за два до укладывания спать. Начала хорошо,но потом, кок сняли с меня контроль, так съехала понемногу… и все вернулось обратно…

Коллега))) я тоже к Борменталю ходила))) и с тем же результатом

Lens17 марта 2017, 17:58

Коллега))) я тоже к Борменталю ходила))) и с тем же результатом

История переписки2

я кстати ваше фото видела — у нас с вами фигуры одинаковы и проблемы тоже (ну когда я в вашем возрасте была). Да, я иногда беру себя в руки, и вновь обращаюсь к старине Борменталю,но видимо мотивация у меня плохая, долго не выдерживаю…

я кстати ваше фото видела — у нас с вами фигуры одинаковы и проблемы тоже (ну когда я в вашем возрасте была). Да, я иногда беру себя в руки, и вновь обращаюсь к старине Борменталю,но видимо мотивация у меня плохая, долго не выдерживаю…

История переписки3

Да, у меня та же история. Ровно год назад я в марафоне 20 кг сбросила, пользуясь советами Борменталя. И все. Не могу себя заставить дальше считать

Мне рассчитали от 900 до 1200 в день. Это я в группе Доктор Борменталь занималась. Сказали сначала -два месяца -физическую активность не увеличивать, а потом подключать. Питаться так до получения результата. Потом увеличить до 2000 чтоб результат сохранить. Последний прием часа за два до укладывания спать. Начала хорошо,но потом, кок сняли с меня контроль, так съехала понемногу… и все вернулось обратно…

А что за группа

Бритжит Самеди17 марта 2017, 21:08

А что за группа

История переписки2

Это не в интернете. Это в реале — центр снижения веса «Доктор борменталь»

Это не в интернете. Это в реале — центр снижения веса «Доктор борменталь»

История переписки3

Понятненько, спасибо.

Ю, 2 ребенка17 марта 2017, 18:00

мне тренер считал 1 500 ккал БЖУ 120/50/140. При интенсивных тренировках жрать хочется неимеверно, если более-менее спокойный день — за глаза еды.

В сильный дефицит калорий тоже входить нельзя. Организм начнет «запасать» на черный день. Так, норма потеря 400-500 гр в неделю.

У меня завтрак из каши без сахара, но с добавками уже на 400 ккал тянет. Я не знаю, как другие высиживают на диетах по 700 ккал. Это голодание обычное.

Ю17 марта 2017, 18:00

мне тренер считал 1 500 ккал БЖУ 120/50/140. При интенсивных тренировках жрать хочется неимеверно, если более-менее спокойный день — за глаза еды.

В сильный дефицит калорий тоже входить нельзя. Организм начнет «запасать» на черный день. Так, норма потеря 400-500 гр в неделю.

У меня завтрак из каши без сахара, но с добавками уже на 400 ккал тянет. Я не знаю, как другие высиживают на диетах по 700 ккал. Это голодание обычное.

а другие кашу не едят, поэтому у них остаются «свободные» калории для мяса, рыбы, яиц, поэтому не голодают.

Источник