Цветная капуста с майонезом калории
Содержание статьи
Рецепт цветная капуста с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 2.62 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2901 г |
| Жиры | 15.928 г | 56 г | 28.4% | 17.2% | 352 г |
| Углеводы | 2.817 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7774 г |
| Органические кислоты | 35.436 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.111 г | 20 г | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11.3% | 534 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 3.2% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.287 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.67 мг | 90 мг | 21.9% | 13.3% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 2.946 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9231 мг | 20 мг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2401 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3646 г |
| Натрий, Na | 147.12 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3990 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 4.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 576.94 мг | 2300 мг | 25.1% | 15.2% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1844 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.7% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Медь, Cu | 18.46 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5417 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2974 г |
| Селен, Se | 3.182 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5204 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста с майонезом составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт капуста цветная под майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «капуста цветная под майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 1.488 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5108 г |
| Жиры | 5.698 г | 56 г | 10.2% | 15% | 983 г |
| Углеводы | 1.75 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12514 г |
| Пищевые волокна | 2.25 г | 20 г | 11.3% | 16.6% | 889 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 8.2% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.833 мкг | 400 мкг | 8.7% | 12.8% | 1148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.08 мг | 90 мг | 29% | 42.5% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 5.4% | 2669 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 17.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2583 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 2.9% | 5109 г |
| Натрий, Na | 323.83 мг | 1300 мг | 24.9% | 36.5% | 401 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 4.7% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4557 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1587 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5895 г |
| Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста цветная под майонезом составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Цветная капуста, запечённая в майонезе и жире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста, запечённая в майонезе и жире».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 кКал | 1684 кКал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 17.2% | 318 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Зола | 1.138 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.72 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.98 мг | 90 мг | 32.2% | 17.7% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.576 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8054 мг | 20 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.96 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4243 г |
| Кремний, Si | 20.24 мг | 30 мг | 67.5% | 37% | 148 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2265 г |
| Натрий, Na | 225.61 мг | 1300 мг | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Сера, S | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4780 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 460 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1654 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Медь, Cu | 40.36 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2478 г |
| Молибден, Mo | 7.36 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Никель, Ni | 8.142 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9228 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.012 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.004 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.152 г | min 16.8 г | 30.7% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая | 2.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.036 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 30.4% |
Энергетическая ценность Цветная капуста, запечённая в майонезе и жире составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник