Чука в ореховом соусе калории

Содержание статьи

Калорийность Салат Чука с ореховым соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат Чука с ореховым соусом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.8%	2303 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.3%	1514 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	5.9%	1872 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.2%	1538 г
Вода	81.58 г	2273 г	3.6%	4%	2786 г
Зола	6.61 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.6%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	9.2%	1200 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	2.9%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	14.2%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	180 мкг	400 мкг	45%	50%	222 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	3.7%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	6.4%	1724 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	61.1%	182 г
Витамин РР, НЭ	0.47 мг	20 мг	2.4%	2.7%	4255 г
Макроэлементы
Калий, K	89 мг	2500 мг	3.6%	4%	2809 г
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%	18.7%	595 г
Магний, Mg	121 мг	400 мг	30.3%	33.7%	331 г
Натрий, Na	233 мг	1300 мг	17.9%	19.9%	558 г
Сера, S	16.8 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5952 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	5.9%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.85 мг	18 мг	15.8%	17.6%	632 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	11.1%	1000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	14.4%	769 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	1.4%	7857 г
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%	11.4%	976 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.098 г	min 16.8 г	0.6%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.086 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.8%

Энергетическая ценность Салат Чука с ореховым соусом составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Чука в ореховом соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чука в ореховом соусе».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	1.9%	4222 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	13.6%	589 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	3.1%	2576 г
Пищевые волокна	0.25 г	20 г	1.3%	1%	8000 г
Вода	39.995 г	2273 г	1.8%	1.4%	5683 г
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.8%	10000 г
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	1.8%	4630 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	5.1%	1565 г
Витамин В4, холин	6.95 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3485 мг	5 мг	7%	5.6%	1435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	98 мкг	400 мкг	24.5%	19.6%	408 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	2.6%	3000 г
Витамин К, филлохинон	2.65 мкг	120 мкг	2.2%	1.8%	4528 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	3.2%	2500 г
Макроэлементы
Калий, K	25 мг	2500 мг	1%	0.8%	10000 г
Кальций, Ca	75 мг	1000 мг	7.5%	6%	1333 г
Магний, Mg	53.5 мг	400 мг	13.4%	10.7%	748 г
Натрий, Na	436 мг	1300 мг	33.5%	26.8%	298 г
Сера, S	15.15 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6601 г
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%	4%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	4.9%	1651 г
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%	28%	286 г
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%	11.4%	704 г
Селен, Se	0.35 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	15714 г
Цинк, Zn	0.19 мг	12 мг	1.6%	1.3%	6316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.325 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.1045 г	~
Гистидин*	0.0075 г	~
Изолейцин	0.0435 г	~
Лейцин	0.1285 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.0315 г	~
Треонин	0.0825 г	~
Триптофан	0.0175 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0895 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.0995 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.0245 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.065 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0585 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0095 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0105 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.093 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.0155 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.2%

Энергетическая ценность Чука в ореховом соусе составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник