Что делать если лишний вес не тает даже при диетах

Что делать, если лишний вес не тает даже от диет? Или разные трудности одинаковых людей

Иногда процесс похудения напоминает бег с препятствиями. Но для кого-то дистанция оказывается короткой и легкой. А для кого-то превращается в бесконечный марафон.

Почему это происходит? Что мешает нам похудеть? Как правильно выбрать «беговую дорожку», чтобы «финишная прямая» оказалась как можно ближе? Об этом — наш разговор со специалистом в области здорового питания Светланой Костюковой.

— Мы все индивидуальны. У каждого свой образ жизни, свои привычки и особенности. Это первое, что нужно учитывать при похудении, — рассказывает Светлана Костюкова. — Лишние килограммы — у всех одинаковые, а вот способы борьбы с ними могут быть разными.

Главный секрет успеха при любом похудении заключается в следующем:избыточный вес всегда вызван какой-либо причиной, у каждого она своя, поэтому необходимо выявить эту причину, воздействовать на нее, и только тогда Вы получите результат.

— Светлана Костюкова

Рассмотрим самые часто задаваемые вопросы и попробуем найти решения.

— У меня всегда были трудности с похудением. Кто-то много ест и при этом худой. Кому-то очень быстро помогает фитнес. У меня все наоборот: малейшее отступление от диеты — и сразу новые граммы. Тренировки с трудом дают слабые результаты. Но мне хочется большего. Я вычитала, что это может быть из-за обмена веществ. Можно ли его как-то ускорить?

— У многих людей с избыточным весом низкий уровень обмена веществ (метаболизм). Килограммы отчасти потому и накопились, что организм не успел их «переработать» и «потратить». Повлиять на это можно. Так, например, в мировой практике для этой цели используют витаминоподобные вещества — альфа-липоевую кислоту в комбинации с L-карнитином.

Например, в биологически активной добавке «Турбослим АЛЬФА» — комбинация альфа-липоевой кислоты, L-карнитина и витаминов группы В максимально сбалансированна и позволяет целенаправленно активизировать обмен веществ и поддерживать здоровый метаболизм. Происходит ускорение расщепления жиров и углеводов и переработки их в энергию. Также «Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин» привлекателен еще и тем, что его компоненты противодействуют образованию пигментных пятен и морщин, способствуя их исчезновению.

— Говорят, ночью мы худеем? Это правда? Можно ли ускорить ночное похудение?

— Это правда. Доказано, что во время сна человек усиленно расходует калории на энергетический обмен. При этом процесс ночного похудения можно ускорить, если принимать биологически активные вещества, которые связывают жиры и препятствуют их отложению.

Именно на этом основано действие капсул «Турбослим ночь». А в паре с капсулами «Турбослим день» они создают сбалансированный комплекс, который позволяет худеть без потери времени — не только днем, но и ночью.

Капсулы «Турбослим день и ночь» стали еще эффективней и выпускаются под названием «Турбослим день усиленная формула» и «Турбослим ночь усиленная формула».

— За зиму я незаметно набрала несколько килограммов. Можно ли избавиться от них так же — незаметно для моего привычного распорядка дня?

— Избавиться от «зимних накоплений» поможет простой рецепт: утром — кофе «Турбослим», вечером — чай «Турбослим». Насыщая организм целым комплексом растительных компонентов, чай и кофе «Турбослим» способствуют выведению токсинов, скопившихся за зиму, очищению организма, уменьшению застойных явлений и похудению. При этом чай и кофе способствуют снижению аппетита и дарят энергию. Сами того не замечая, Вы будете меньше есть, оставаясь при этом бодрыми и энергичными.

— У меня появились лишние объемы, а с ними и одутловатость, стал заметнее целлюлит. Как с этим бороться?

— В Вашем случае, скорее всего, причиной полноты может оказаться задержка излишков жидкости в организме. 95 % женщин страдают от задержки жидкости в организме.

Когда жировая ткань «перегружена» застоявшейся жидкостью, все обменные процессы в ней замедляются. Только когда лишняя жидкость из нее уйдет, начнется интенсивное сжигание жира. Вот почему даже при строжайшей диете вес снижается с трудом. Поэтому любое похудение нужно начинать с выведения лишней жидкости.

Идеальным вариантом для Вас будет дренажный напиток «Турбослим Дренаж». «Турбослим Дренаж» оказывает 4 действия сразу: способствует уменьшению отеков* (это дренажный эффект), сжиганию жиров, очищению организма, оказывает мягкое тонизирующее действие. Главное — это дренаж — выведение излишков жидкости из жировой ткани. В процессе дренажа снижается вес, уменьшаются отеки* и одутловатость. И главное — уходят объемы.

Читайте также:  Самая главная причина лишнего веса

— Как быстро похудеть? У меня скоро праздник, а любимое платье не застегивается!

— Если у Вас в запасе есть хотя бы три дня, воспользуйтесь трехдневной программой «Турбослим экспресс-похудение», которая позволит всего за три дня сократить окружность талии до 3 см! Сложное сочетание большого числа компонентов запускает ускоренные процессы похудения. В программу входят капсулы трех видов: утренние, дневные и вечерние, а также растворимый напиток (в саше-пакетиках) на каждый из трех дней.

— Самое сложное для меня — преодолеть чувство голода. Есть ли средства для снижения аппетита?

— Попробуйте жевательные таблетки «Турбослим Контроль аппетита». В их основе — экстракты растений, обладающие выраженными свойствами уменьшать аппетит. «Турбослим Контроль аппетита» поможет уменьшать чувство голода и с легкостью соблюдать диеты. Жевательные таблетки очень удобны в применении: они не требуют записания водой и их всегда можно держать под рукой.

— Можно ли снизить калорийность пищи, не меняя привычного рациона?

— Да, Вы можете заблокировать поступление калорий с помощью «Турбослим блокатор калорий», который блокирует усвоение не только углеводов, но и жиров, снижая усвоение лишних калорий из поступающей калорийной пищи.

— Как правильно выстроить курс похудения с помощью «Турбослим»? Что можно сочетать?

— Возьмите за основу один из четырех комплексов:

1. Чай и кофе «Турбослим» или

2. Капсулы «Турбослим день и ночь» или

3. «Турбослим дренаж» или

4. «Турбослим Экспресс-похудение».

Эти четыре комплекса дают послабляющий — очищающий — эффект, поэтому их следует применять отдельно друг от друга.

Если Вам хочется повысить эффективность похудения, то Вы можете присоединить к одному из выбранных комплексов любые другие препараты «Турбослим» без послабляющих компонентов: «Турбослим альфа-липоевая кислота» для ускорения обмена веществ, «Турбослим контроль аппетита» для снижения аппетита, «Турбослим блокатор калорий» для снижения калорийности пищи, «Турбослим коктейль» для получения сытости без лишних калорий. Все они — без слабительных ингредиентов. И конечно, ежедневно используйте кремы «Турбослим» для локального воздействия.

Если дополнить ограничения в питании и физическую активность натуральными биологически активными добавками и косметикой линии «Турбослим», Вы сможете получить результат гораздо легче и быстрее.

«Турбослим» расширяет Ваши возможности в борьбе с лишним весом.

*Если отеки не являются следствием заболеваний. БАД. Не является лекарством. Рекомендовано применять в дополнение к коррекции пищевого поведения и физической активности. Все свойства БАД подтверждены сертификатами соответствия системы Добровольной сертификации «Марка года» и представлены в рамках влияния БАД на естественные физиологические процессы (не лечебного действия). Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

Хотите похудеть легко и быстро? Узнайте эффективные рецепты стройности в наших сообществах «Быть стройной — легко!«. Присоединяйтесь! Задавайте вопросы эксперту компании «Эвалар» и худейте с удовольствием!

Источник

4 причины, почему не уходит жир с живота даже при диетах и занятиях спортом

Уменьшить объёмы талии — заветная мечта большинства женщин. На что они только не идут ради этого: выполняют специальные упражнения, качают пресс, занимаются на тренажёрах, бегают, носят утягивающие термопояса, сидят на диетах, пьют чудодейственные таблетки…

Иногда это приносит результаты, и кто-то добивается поставленной цели. Но есть и такие, которые спустя недели изматывающих испытаний в недоумении разводят руками, не понимая, почему не худеет живот, хотя и килограммы уходят, и все остальные части тела приобретают желаемые контуры. Пора разобраться в причинах этого странного явления и выяснить, как с этим бороться и возможно ли вообще исправить данную ситуацию.

Причина 1. Время

Это самая частая причина, с которой сталкиваются многие при похудении. Сели на диету, начали ходить в спортзал — и уже через неделю хотят, чтобы жир с живота и боков начал таять на глазах.

Нужно понимать, что это технически просто невозможно. Даже при соблюдении правильного питания и проведении регулярных тренировок за неделю реально сбросить 2-3 кг (это максимум, если, конечно, вообще не голодать). Причём вес в первую очередь уходит с самых непроблемных мест — рук, икр, спины и даже груди. А вот с низа живота, ягодиц и бёдер предательские складки не исчезают очень долгое время.

Итак, прошло ещё слишком мало времени — вот почему живот не худеет. Но что же делать? Набраться терпения и ждать. И не нужно здесь обнадёживать себя, что вот завтра, наконец, вы увидите в зеркало свой плоский животик и долгожданные кубики идеального пресса. Реальные сроки, когда будет заметен результат, — только через 2,5-3 месяца. И к этому нужно быть морально готовой, иначе можно сорваться и завершить начатое похудение, так ничего и не добившись.

Читайте также:  Тонзиллит и лишний вес

Причина 2. Питание

Самое обидное — когда не уходит жир с живота даже при диете. Почему так происходит, если калории в организм практически не поступают? Даже самая строжайшая голодовка не способна устранить висцеральный жир, который как раз откладывается в брюшной полости, и вот почему.

Длительная низкокалорийная диета

Если вы выбрали для похудения низкокалорийную систему питания дольше, чем на 2 недели, вы автоматически замедляете метаболизм. Именно по этой причине живот практически не худеет. По крайней мере, это происходит очень медленно.

Что делать?

  1. Устроить диетический читинг: увеличить калорийность блюд на 30 % на пару дней, включая в рацион каши, цельнозерновой хлеб, макароны и фрукты.
  2. Контролировать количество жиров.
  3. Есть больше белка : куриную грудку, рыбу, морепродукты.
  4. Отказаться от длительных и нищкоуглеводных лиет насовсем.

Если организовать здоровое питание и не ограничивать в рационе калории, организм поймёт, что его не собираются морить голодом, и именно это заставит его отдавать жировые отложения на животе.

Неправильный выбор продуктов

Ещё одна причина, почему живот не уходит, даже если худеешь в остальных участках тела, — это обилие в рационе продуктов, способствующих вздутию в брюшной полости. Газы скапливаются и превращают желанную осиную талию и стройные бока в раздувшийся бесформенный шарик.

Как правило, это происходит при соблюдении таких низкокалорийных диет, как вегетариайской бобовой, свекольной , фасолевой, яблочный и других подобных. С непривычки они могут вызвать болезненный метеоризм и серьёзно ослабить микрофлору кишечника. Так что даже если размеры вашей талии в такой ситуации и будут уменьшаться, то вы их просто не заметите.

Что делать?

  1. Перед началом такой диеты необходимо пропить курс линекса, бифидумбактерина или другого пребиотика.
  2. Если хотите увидеть результат похудения своего любимого животика, переходите на другую систему питания.

«От живота» поможет диета из натуральных круп и белка. Полуфабрикаты, содержащие сахар и крахмал, настраивают гормональную систему на складирование, а не уменьшение жировых отложений.

Типичные ошибки

У многих сидящих на диете живот не худеет из-за типичных ошибок всех голодающих. Не повторяйте их — и ситуация обязательно изменится. Что нельзя делать в период снижения веса:

  • употреблять белый рис — включайте в рацион только бурый
  • класть много растительного (даже оливкового) масла в салаты — замените его лимонным соком или яблочным уксусом, на крайний случай — соевым соусом;
  • есть сладкие хлопья — овсянка на воде станет им отличной альтернативой;
  • голодать только на овощах — обязательно включайте в рацион белковую пищу.

Так что, если вы сидели на диете целые недели, но у вас худеет всё, кроме живота, есть смысл пересмотреть ещё раз свой рацион и провести работу над ошибками. Иногда требуется консультация диетолога, чтобы всё-таки добиться нужного результата.

Причина 3. Тренировки

Не менее обидная ситуация складывается, когда живот почему-то не худеет при тренировках — даже самых интенсивных. На это тоже могут быть разные причины.

Упражнения на пресс

Почему часто бывает так, что качаешь пресс ,и живот не уходит? Проблема в том, что все упражнения, рассчитанные на уменьшение размеров талии (наклоны, скручивания, подъёмы туловища, обруч и пр.) сжигают очень мало калорий и не могут устранить жировую прослойку в короткие сроки.

Что делать?

Направьте ваши тренировки в другое русло — на общее похудение, которое неизбежно (пусть и не сразу) повлечёт за собой устранение жира и на животе. Это не значит, что упражнения на пресс нужно исключить. Просто они должны стать лишь частью более комплексной и полноценной программы, работающей над телом и фигурой в целом, а не над отдельными их участками.

Не нужно зацикливаться на тренировках только брюшной области Активно и регулярно выполняйте разные жиросжигающие упражнения. Полчаса кардиоупражнений утром каждый день, бег , плавание , тренажеры , танцы — поверьте, всё это будет намного полезнее, чем по 100 скручиваний за раз.

Силовые упражнения

Одна из главных ошибок всех худеющих при занятии спортом — игнорирование силовых упражнений. Почему-то все думают, что они нужны только для наращивания мышечной массы и совершенно бесполезны для сжигания калорий. На самом деле отжимания , приседания , планка , гантели и даже штанга очень хорошо прорабатывают мышцы пресса. Соответственно — работают на сжигание жира в брюшной области.

Читайте также:  Виноград и лишний вес

Неправильные тренировки

Есть ещё одна очень распространённая причина, почему живот не худеет, которая преследует даже опытных спортсменов. В погоне за идеальной фигурой хочется сжечь как можно больше калорий, и занятия начинают проводиться без всякой схемы — ежедневно, да ещё и не по одному часу. В результате мало того, что после тренировок начинают болеть мышцы, образуются отёки. Организм не успевает восстанавливаться после стресса, а это чревато задержкой воды в тканях. Вот почему оказывается, что вместо кубиков на прессе, которые так и не появляются, остаются прежние объёмы.

Что делать?

Как бы ни хотелось мучить себя до изнеможения, чтобы побыстрее стать стройной, надо слушаться опытных тренеров. Составьте режим занятий, соблюдая разумный баланс между тренировками и отдыхом, чтобы организм успевал восстановиться.

Причина 4. Индивидуальные особенности

Иногда живот не худеет вовсе не из-за ошибок в питании или тренировках. Причины кроются гораздо глубже, и это не совсем хорошая новость. Если рацион можно изменить, а занятия спортом откорректировать, то с индивидуальными особенностями организма и образа жизни справиться будет гораздо труднее. Почему же висцеральный жир никак не рассасывается в брюшной полости и не позволяет вам похвастаться осиной талией?

  • Так заложено природой

Брюшная полость выполняет особые функции в организме. Именно здесь расположены те органы, которые наиболее важны для жизнедеятельности человека. И по задумке природы, тело защищает их самыми различными способами. Например, мозг спрятан за очень прочной черепной коробкой — точно так же и на животе жировая прослойка выступает подушкой безопасности. И она — последнее, с чем расстанется организм при похудении.

  • Тип телосложения

Если вы — обладательница фигуры типа «яблоко», значит, вы по своей природе предрасположены к образованию жировых отложений именно в области пресса.

  • Болезни

Увеличение живота — следствие таких заболеваний, как гормональный сбой, патологии эндокринной системы, сахарный диабет, проблемы с кишечником. И пока вы их не пролечите (что достаточно сложно при том же сахарном диабете, например), никакие диеты и самые эффективные тренировки не смогут помочь вам избавиться от жирового балласта.

  • Образ жизни

Некоторые дамы, усиленно занимаясь спортом и выжимая из себя семь потов в тренажёрном зале, почему-то не считают нужным упорядочить своё питание. Ошибочно думать, что потраченных на тренировках калорий с лихвой хватит, чтобы вечерком наесться до отвала любимой жареной картошкой.

И наоборот. Некоторые перепробовали 100 диет, но при этом ведут сидячий образ жизни. Нужно осознавать, что эти две составляющие работают только в едином комплексе и никак иначе.

  • Возраст

Если вам за 35, не нужно с завистью заглядываться на молоденьких девочек с плоскими животиками. У них метаболизм протекает гораздо быстрее, а коллагена вырабатывается в 2 раза больше, чем у вас, что и способствует их быстрому снижению веса.

Вроде начали ходить в тренажёрный зал одновременно, а у неё уже фигурка вырисовалась, как у Барби, а ваш живот по-прежнему не худеет и предательски отвисает. Почему так происходит? Дело в том, что с возрастом мышечный корсет имеет свойство ослабевать, что приводит к такому вот распусканию брюшины. Здесь могут помочь антицеллюлитные кремы и косметические процедуры с участием гиалуроновой кислоты и коллагена.

Программа-минимум

А теперь подведём итоги и составим своеобразную программу-минимум, которая позволит похудеть в области пресса и увидеть эти результаты как можно быстрее.

  1. Перейти на здоровое питание: рацион должен состоять из растительной пищи (овощи и фрукты), белковых продуктов (курицы, рыбы, морепродуктов) и полезных углеводов (овсянки). От трансжиров нужно полностью отказаться.
  2. Тренировки должны быть интервальными, чередовать фазы отдыха и нагрузок. Включайте в них аэробные и силовые упражнения. Бег, плавание, танцы, велопрогулки — всё пойдёт на пользу.
  3. Сон должен быть полноценным и не менее 7-8 часов, потому что именно в состоянии стресса организм начинает откладывать жиры про запас на случай неожиданной катастрофы.
  4. По возможности исключить из жизни стрессы, которые активно способствуют увеличению висцерального жира.

Так что, если вы столкнулись с ситуацией, когда тело худеет, а живот нет, не стоит опускать руки и бросать на полпути начатое. Оглянитесь — вы столько уже прошли, благодаря своей силе воли, и не нужно отказываться от таких титанических трудов и возвращаться к прежним размерам только из-за одного-единственного параметра. Всегда можно найти выход и всё изменить. Главное — выяснить причину и постепенно устранять её, набравшись терпения и понимая, что на всё нужно время.

Источник