Часы для похудения которые помогут сбросить лишний вес
Содержание статьи
Как похудеть с помощью носимых технологий
Самый лучший фитнес-трекер — это тот, который можно носить каждый день, не снимая, чтобы уверено достигать своих целей по весу и спорту. Однако, сам по себе фитнес-трекер не гарантирует похудение. Более того, многие худеющие покупают модный спортивный браслет только чтобы убедиться, что он «нифига не работает».
Неужели все фитнес-браслеты бесполезны? Естественно нет! Неважно какую фирму вы выбрали, каждый трекер способен помочь в похудении. Надо просто правильно его использовать, чтобы он оправдал свою цену и привёл вас к желанному весу.
Носите смарт-браслет ежедневно
Если вы решили сбросить вес при помощи фитнес-трекера, вам надо будет носить его каждый день. Не только в дни активных тренировок, но и в «выходные», когда вы позволяете себе расслабиться, пропускаете тренировки или нарушаете режим здорового питания.
Эти дни значат больше, чем вы думаете! Если обращать внимание исключительно на «идеальные» дни, когда вы физически активны и правильно питаетесь, будет довольно сложно определить препятствия, которые мешают вам худеть. Поэтому важно следить за своим поведением постоянно и особенно в дни отдыха.
Похудение — это тяжёлый квест для многих. Но его легче проходить, когда вы контролируете количество дней отдыха, уровень физической активности в эти дни, и знаете причины, которые подталкивают вас на нарушение здорового образа жизни. Вычислив свои главные проблемы, вы сможете их устранить. Ну или хотя бы скорректируете «спортивные выходные», чтобы от них было меньше вреда.
Чтобы носить интеллектуальное наручное устройство как можно чаще, необходимо купить смартчасы или фитнес-браслет, который соответствует вашему обычному, повседневному стилю. К счастью, сейчас нет никаких ограничений в выборе дизайна наручных гаджетов. В продаже доступны спортивные браслеты, классические и спортивные смартчасы, а также гибридные умные часы, которые внешне выглядят совсем как обычные механические, но поддерживают базовые интеллектуальные функции.
Дополнительно менять дизайн устройства позволяют разнообразные ремешки, которые можно подбирать под свой текущий стиль.
Кроме дизайна, также следует внимательно изучить функции. Трекер или смартчасы должны быть полезными и в дни отдыха. То есть вам наверняка пригодится перехват мобильных уведомлений (звонки, смс, приложения), календарь, плеер, бесконтактная оплата, какие-либо другие функции, не связанные с калориями и спортом (например, мониторинг месячных для женщин и т.д.).
Вот от такого устройства действительно будет толк.
Планируйте питание заранее
Обычно худеющие записывают информацию о своём питании после еды. Мы не утверждаем, что это плохая идея, но если вы реально хотите скинуть вес, то желательно использовать журнал питания до еды, а не после.
Вечером после ужина (когда вы достаточно сыты и больше не будете кушать) необходимо уделить 5 минут на то, чтобы спланировать своё питание на следующий день. Запишите все блюда, которые хотите съесть завтра, и убедитесь, что их общая калорийность не превышает вашу норму. Обязательно обратите внимание на соотношение макроэлементов — вы должны потреблять достаточно белка и клетчатки, чтобы не испытывать приступы голода.
Составленное заранее меню на следующий день станет вашей «пищевой дорожной картой». Вы поймёте, что есть здоровую пищу не так уж трудно, когда решение об этом уже принято и записано. Кроме того, отказаться от вредного высококалорийного перекуса проще, если вы знаете, что по плану вас ждёт вкусное, полезное и диетическое блюдо.
Однако отметим, что далеко не каждый фитнес-трекер предлагает такую функцию как дневник питания (журнал, меню — названия бывают разные). Если вы стремитесь сбросить лишний вес, вам нужно найти устройство с этой функцией. Либо попробуйте найти диетическое приложение с аналогичным дневником.
Не путайте ходьбу с тренировкой
При повседневном использовании фитнес-браслета возможна такая ситуация, когда шагомер работает во время тренировки и засчитывает совершённые шаги в основную цель по количеству шагов за день. Мы не утверждаем, что это ошибка, но по сути это мешает похудению.
Дело вот в чём. Существует два метода сжигания калорий — тренировки и неспортивная активность. Чтобы скидывать вес быстрее, желательно использовать оба метода по-максимуму. Но шаги не могут относиться одновременно и к тому, и к другому. Шаги являются лишь частью неспортивной активности.
Поэтому если у вас включён шагомер во время отслеживания тренировки, необходимо повысить свою дневную норму шагов. Хотя бы до 15 или даже до 20 тысяч в день. Да, это будет тяжело, но зато результативно. А самообман не поможет в похудении от слова совсем.
Если ваш спортивный трекер считает минуты тренировки и шаги по отдельности, установите две разные цели. Допустим, полчаса тренировок в день + 15 тысяч шагов (это уже с учётом тех шагов, которые вы сделаете на тренировке).
Не грузите себя лишней статистикой
Спортивные трекеры могут собирать огромные массивы данных, от которых просто голова идёт кругом. В итоге информации становится настолько много, что её порой легче проигнорировать, чем пытаться понять. Некоторые худеющие даже не открывают статистический раздел, т.к. не знают, что делать со всеми этими цифрами.
Чтобы упростить использование умного браслета, желательно отключить лишние для вас данные. Например, статистику сна. Многим она не нужна при похудении.
Эта статистика важна только если есть проблемы со сном. Недосып усиливает чувство голода на следующий день. Также, плохой сон затрудняет сжигание калорий во время дневной физической активности. Если это ваш случай, то мониторинг сна конечно пригодится.
Но если вы хорошо спите, тогда смело отключайте мониторинг сна, чтобы он не мешал фокусироваться на более важных вещах.
Создайте «холодильник почёта»
Согласитесь, что придерживаться диеты или плана тренировок легче, когда вы видите достигнутый вами положительный результат? Так вот умный браслет можно использовать и для этого. Только надо проделать один старомодный трюк.
В конце каждой недели открывайте свой спортивный профиль с компьютера и просматривайте вкладку с итоговым прогрессом. Она может иметь разные названия — Дневник, Прогресс и т.п. В этой вкладке должны быть зафиксированы все ваши достижения.
Распечатайте страницу с достижениями (за неделю или месяц) и прилепите на холодильник. Далее в те моменты, когда вам захочется пропустить тренировку или нарушить режим питания, просто взгляните на распечатку, чтобы напомнить себе о прогрессе, который был достигнут благодаря упорному труду.
Наличие наглядного подтверждения ваших успехов действительно творит чудеса и очень мотивирует.
Заключительные советы
Подведём итоги. Наручные интеллектуальные устройства (фитнес-трекеры и смартчасы) являются мощным инструментом, который помогает в похудении и формирует красивую фигуру. Надо только использовать их с умом. И не стоит рассчитывать на чудо. Чтобы избавиться от лишнего жира, потребуется приложить усилия.
- Старайтесь чаще ходить пешком.
Спортивный браслет покажет ваши шаги и пройденное расстояние в течение дня. Но не заменяйте тренировки ходьбой — это разные вещи.
Также трекер покажет сколько калорий вы потратили и потребили за день. Нужно оставаться в дефиците, если вы хотите худеть.
- Попробуйте интервальные тренировки.
Чередуйте быстрый темп с медленным. Так вы сможете выполнить больше работы и будете меньше уставать.
- Избегайте длительных периодов бездействия.
Как минимум раз в час поднимайте свою ленивую задницу и шевелитесь. Разогрейте все группы мышц. Всего лишь 5 минут физической активности в час спасут вас не только от ожирения, но и от синяков под глазами, сутулости, геморроя и прочих проблем, связанных с малоподвижным образом жизни. Все умные браслеты оснащены датчиком движения и функцией предупреждения о длительном бездействии.
Источник
Современное похудение: «умные» гаджеты, которые помогут вам сбросить вес
Текст: Анастасия Быкова / Фото: Gettyimages.com, Instagram.com, архив пресс-служб
В современном мире для того, чтобы похудеть и обрести стройную, подтянутую фигуру, совсем необязательно много зарабатывать и нанимать продвинутых тренеров и диетологов. Достаточно иметь силу воли, немного времени, а также обзавестись продвинутыми достижениями техники. Многофункциональные браслеты, умные весы, хитрая скакалка, следящая за вашим питанием вилка и другие гаджеты, девайсы и приложения — в нашей подборке.
Фитнес-трекеры
О фитнес-трекерах или фитнес-браслетах знают, наверное, уже все. Они завоевали себе почетное и постоянное место на руках знаменитостей, модных блогеров, спортсменов и всех людей, заботящихся о здоровье и желающих «общаться» со своим организмом. Модницы носят эти трекеры вместе с дорогими ювелирными украшениями и трендовой бижутерией, благо на выбор предоставляется несколько цветов — от популярного бирюзового до классического черного. Среди звездных персон с браслетами успели завязать крепкую дружбу Райан Рейнольдс, Мила Кунис, Эштон Катчер, Кристен Стюарт и многие другие. Заслуга такой популярности в «начинке» браслетов. Сейчас уже существует множество их разновидностей, но мы расскажем о трех отличных вариантах.
Поклонники фитнес-браслетов Эштон Катчер и Мила Кунис
Модные блогеры тоже любят фитнес-браслеты
Браслет Jawbone Up, по мнению многих, считается самым лучшим фитнес-трекером. Он будет вести дневник ваших тренировок, заодно оценивая их результаты и предлагая варианты для улучшения, считать шаги, поможет рассчитать ваш индивидуальный ежедневный баланс белков, жиров и углеводов, проследит за качеством сна и не даст вам забыть о том, что долгое сидение за компьютером нужно чередовать с двигательной активностью. Гаджет синхронизируется со смартфоном и отправляет в специальное приложение всю вашу информацию.
Фитнес-браслет Jawbone Up
Браслет Samsung Gear Fit оснащен экраном и внешне очень напоминает часы. На самом же деле, эта штука куда умнее обычного «временного» аксессуара. По функциям такой трекер очень похож на Jawbone Up, только в него еще встроен пульсометр и есть возможность записывать цели и устанавливать напоминания.
Фитнес-браслет Samsung Gear Fit
Фитнес-трекер Misfit Shine подойдет тем, для кого важна не только внутренняя составляющая гаджета, но и его внешний вид. Этот браслет отличает немного футуристичный дизайн, в котором можно уловить небольшое сходство со стилем продукции компании Apple. Это неслучайно, ведь за внешнее оформление трекера отвечал бывший генеральный директор «яблочной» компании Стивен Скалли.
Этот девайс можно носить не только на руке, но и в виде кулона на шее, а также просто прикреплять к одежде. Своему «хозяину» Misfit Shine предложит функции контроля за двигательной активностью, умного будильника, а также фотодневник питания и собственную социальную сеть, в которой можно делиться результатами и достижениями с другими пользователями. Кроме того, браслет-кулон водонепроницаем, так что с ним можно не расставаться даже в душе и бассейне.
Фитнес-трекер Misfit Shine
Необычные весы
«Умные» весы Fitbit Aria — настоящее чудо техники в области похудения. Они не просто показывают цифры на экране, отражающие ваш суммарный вес. В их верхнюю стеклянную панель встроены специальные электроды, которые посылают небольшой и совершенно безопасный токовый сигнал через человеческое тело для измерения его сопротивления. Таким образом гаджету удается определить точное соотношение жира, воды, костной и мышечной массы вашего организма. Также облегчает жизнь и тот факт, что все данные с весов отправляются в специальное приложение или сохраняются в вашем профиле на официальном сайте производителя. В любом месте и в любое время вы можете следить за своим весом и прогрессом в похудении.
Умные весы Fitbit Aria
Подводный плеер
«Умные» гаджеты разработали не только для любителей бега, тренажеров и прочих «сухих» видов спортивных активностей. Если вы предпочитаете сбрасывать лишние килограммы в бассейне, то советуем обратить внимание на подводные плееры, например, такие как Sony Walkman или Finis Neptune. Первый представляет собой относительно классический, только водонепроницаемый вариант с 4 и 8 Гб памяти. Плеер имеет беспроводной дизайн, наушники плотно прилегают к ушам, обеспечивая чистый звук и непопадание воды.
Подводный плеер Sony Walkmant
А вот второй плеер — Finis Neptune заслуживает отдельного внимания из-за одной своей главной особенности — передачи звука без наушников. Удивлены? Вы будете слышать музыку под водой через специальные гидродинамические клипсы, которые крепятся к голове и передают звук за счет проводимости костей черепа.
Подводный плеер Finis Neptune
Подводный плеер Finis Neptune
«Умная» скакалка
Прыгать через обычную скакалку теперь будет считаться занятием скучным и несерьезным. Для продвинутых людей была разработана специальная, инновационная скакалка со встроенными датчиками и небольшим экраном на рукоятке. Например, такая есть у Kettler. Вы прыгаете, а она за всем следит, считает и вычисляет. После тренировки вы будете в курсе времени, потраченного на тренировку, количестве прыжков и величине расхода калорий.
Скакалка Kettler
Вилка, следящая за вашим питанием
Разработчики гаджетов для похудения добрались и до столовых приборов. Теперь каждый из нас может приобрести вилки и ложки, которые будут (не хуже бабушки) следить за нашим питанием. Только вот если бабушка всегда заставляет есть больше и чаще, умная вилка HAPIfork будет вас вовремя останавливать и контролировать скорость поедания пищи. Если скорость слишком быстрая, прибор будет «ругаться» — мигать и вибрировать. Все данные о вашем питании вилка также отправит к вам в смартфон или в профиль на официальном сайте.
Вилка HAPIfork, следящая за питанием
Фитнес-дополнение для игровой приставки
Теперь от игровой приставки будет не оторвать не только вашего бойфренда, но и вас самих. Такие модели, как, например, Xbox 360, оснащаются специальными бесконтактными контроллерами, благодаря которым вы можете управлять всем, что происходит на экране, с помощью своих реальных движений. Для худеющих отличным вариантом станет Kinect, который с помощью видеокамеры, микрофона и сенсоров не только продемонстрирует последовательность и технику выполнения упражнений, но и проконтролирует насколько правильно вы все делаете. Такой персональный неживой фитнес-инструктор обойдется вам в немалую сумму (12 — 30 000 рублей), зато вы сможете тренироваться в любое удобное для вас время, не выходя из дома.
Игровая приставка Xbox 360
Программа персональных тренировок Nike+ Kinect Training Полезные приложения для смартфонов
Смартфон уже давно стал продолжением нашей руки — мы, пожалуй, пока только спать можем без него. Так почему бы не начать в таком случае использовать его во благо? Существует множество отличных приложений для похудения и тренировок — скачивайте, знакомьтесь, пробуйте. Можете начать, например, с таких.
FatSecret — приложение, в котором можно вести свой пищевой дневник, дневник упражнений, график веса и журнал для записи прогресса в похудении. Также в этом приложении вы можете найти всю необходимую информацию о пищевой ценности продуктов и подборку полезных диетических рецептов на любой вкус. Все зарегистрированные пользователи автоматически становятся частью сообщества FatSecret, в котором можно делиться своими успехами, достижениями и просто общаться с другими пользователями.
Приложение для похудения FatSecret
Бесплатный счетчик калорий MyFitnessPal, по утверждению его разработчиков, помог похудеть более 65 миллионам людей. Этому легко поверить, если учитывать, что его поклонниками являются Кэмерон Диас и Джулианна Мур. Благодаря данному приложению все пользователи могут считать калории, не используя при этом сложных формул, и отслеживать свои приемы пищи. Вы также найдете в нем большую базу рецептов, фитнес-упражнений, интересный тематической блог и, конечно, сообщество для общения с единомышленниками.
Приложение MyFitnessPal
Из спортивных приложений пользователям смартфонов больше всего приглянулись Runkeeper, Yoga Free, Nike Training Club, GymGoal, Шагомер GPS, Beeminder, Nexericise и многие другие. Советуем познакомиться с ними поближе!
Источник
Гаджеты для похудения: обзор самых лучших
Чего только не придумано для того, чтобы облегчить жизнь худеющим! Разумеется электронную силу воли в ближайшем будущем ожидать не приходится… Но вот, в качестве мотивирующих дополнений к борьбе с лишними килограммами и за здоровый образ жизни, нижеописанные гаджеты вполне имеют место быть.
Какие гаджеты помогут похудеть:
Умная бутылка
Она отслеживает, сколько воды вы выпиваете в течение дня и правильно ли вы это делаете, то есть как часто и через какие промежутки времени. Плюс бутылка может рассчитывать вашу личную норму потребления жидкости в день. Цена: от 1600 рублей.
Виртуальная скакалка
Не цепляется за мебель и при этом умеет подсчитывать калории. В продвинутых моделях можно задать свои параметры (вес, рост) и составить оптимальную прыгательную программу. Цена: от 350 рублей.
Стол-велотренажер
Это модернизированный велотренажер, к которому прикреплен стол. Изобретение для тех, кто страдает от сидячей работы. Разработчики уверяют, что, крутя педалями под столом, за день можно сжечь до 800 калорий. Но реально ли при этом концентрироваться на работе, да еще не потеть? Едва ли. Между тем стоит стол порядка 128000 рублей.
Вилка-контролер
В приборе заложено определенное количество движений (не более 75 за 30 минут трапезы), и, если вы будете чаще подносить вилку ко рту, она начнет вибрировать. Увы, вилка не контролирует количество и качество пищи, а стоит при этом почти 6400 рублей.
Сторож для холодильника
Сторожи имеют разный вид, но принцип действия у них один: как только вы открываете холодильник, сторож издает громкий хрюк или вопль, напоминающий, что вы все-таки на диете. Эффективен только для особо совестливых людей. Цена: от 300 рублей.
Говорящая тарелка — Mandometer
Если вы положите в нее больше чем нужно или будете есть слишком быстро, она сделает вам замечание. Минусы гаджета: еда без удовольствия и дикая цена — от 127600 рублей.
Умные браслеты
Отличная вещь для тех, кто заботится о фигуре и здоровье! Неважно, ведете вы активный образ жизни или целыми днями сидите в офисе за компьютером, — умный браслет расскажет все о вашем самочувствии.
Этот гаджет носится на запястье, как часы, но, чтобы он заработал, нужно установить на свой смартфон или планшет соответствующее приложение. В нем будут отображаться данные, которые браслет считает с вашего организма.
Возможности (отличаются в разных моделях): подсчет калорий, расстояний и ступенек, шагомер, контроль питания, влагозащита, контроль сна (отслеживает время и фазы сна, что позволяет оценить качество отдыха), будильник, пульсомер, часы. Цена: от 3000 рублей.
Диетический бюстгальтер
Этой новинки пока нет в продаже, и сколько она будет стоить — неизвестно. Но сама идея на миллион! Умный бюстгальтер снабжен датчиками, которые определяют, когда женщина входит в состояние стресса. И в тот же момент ей на смартфон приходит предупреждение: не ешь! Тех, кто привык заедать стресс, это должно привести в чувство и помочь справиться с эмоциональным перееданием.
Магнитные кольца
Бывают двух видов — из силикона и меди. Первые для пальцев ног, вторые — для пальцев рук.
Реклама. По заверениям производителей, эти кольца способны ускорить метаболизм и сжечь внутренний жир.
На самом деле. Однако, согласно исследованиям, помогают похудеть не сами изделия, а только вера в потерю веса. Цена: от 170 рублей.
Пульсомер
Реклама. Прибор считает пульс, а кроме того показывает и количество сожженных калорий и жира.
На самом деле. Действительно, чтобы занятия бегом, фитнесом, плаванием и т.п. приносили пользу, важно уметь дозировать нагрузку. Именно для этого используется пульсомер. Цена: от 1000 рублей.
Термобелье
Реклама. Белье оказывает эффект сауны, чем дольше вы его носите, тем скорее худеете.
На самом деле. Из тела выходит лишняя жидкость, а вот килограммы остаются на своих местах. Надевать термобелье рекомендуется только на 20 минут в день. Ношение белья более длительное время нежелательно из-за перегрева и сдавливания сосудов и может привести к варикозу. Цена: от 1000 рублей.
Массажные пояса
Реклама. Избавляют от лишних сантиметров в области бедер, талии, живота, спины.
На самом деле. Такие пояса эффективны только при соблюдении диеты и поддерживании физической активности. У них множество противопоказаний — будьте осторожны! Цена: от 800 рублей.
В качестве итога
Сейчас определенно существует потребность (или мода) на здоровый образ жизни, и разработчики гаджетов рьяно взялись за освоение ниши, «слегка увлекаясь» неразумными ценами. Но все ли девайсы «одинаково полезны» и функциональны?
Возможно рынок подобной продукции пока в экспериментальном состоянии, и время волшебных гаджетов впереди. А пока, если есть необходимость похудеть за неделю, лучше следует обратиться к проверенным, этим самым временем, фитнес приспособлениям — гантелям, простой скакалке, хулахупу и коврику для занятий.
Источник