Овсянка
| База данных продуктов питания и счетчик калорий |
1 чашка, приготовленныеПищевая Ценность Размер Порции 1 чашка, приготовленные Энергетическая ценность 607 кДж 145 ккал Жиры 2,39г Насыщенные Жиры 0,421г Мононенасыщенные Жиры 0,748г Полиненасыщенные Жиры 0,87г Углеводы 25,37г Сахар 0,56г Клетчатка 3,7г Белки 6,06г Натрий 278мг Холестерин 0мг Калий 126мг Последнее обновление: 21 авг 07 07:33 Источник: FatSecret Platform API Классификация калорий: Углеводы (69%) Жиры (15%) Белки (16%) |
* На основе РСК из 2000 калорий Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество? Фотографии | Питательная ценность:Кал 145 | Жир 2,39г | Углев 25,37г | Белк 6,06г |
| Овсянка (1 чашка, приготовленные) содержит 145 калорий. | | Классификация калорий: 15% жир, 69% углев, 16% белк. |
Обычные размеры порций:| Размер Порции | Калории |
|---|
| 100 г | 62 | | 1 порция (157 г) | 97 | | 1 производственное от унции, сухие | 102 | | 1 чашка, приготовленные | 145 | | 1 чашка, сухой дает | 290 |
Похожие типы Овсянка:| Овсянка с Фруктами | | Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты) | | Овсянка Мультизерна | | Больше Инфо о Пищевой Ценности Овсянка |
Похожие типы Овес:| Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие) | | Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные) | | Овес | | Больше Инфо о Пищевой Ценности Овес |
Другие похожие продукты Блюда на Завтрак См. также:| Геркулес Овсяные Хлопья | | Овсяная Каша на Воде | | Овсяная Каша на Молоке | | Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2 | | Геркулес Геркулес Монастырский | | Просмотреть Больше |
|
| |
Добавить этот элемент в мой дневник питания| Дата: | | Блюдо: | | Описание: | | Количество: | | Сохранить Обновить Отмена |
|
Недавно Употребленные Продукты:| Оргтиум Отруби Конопляные | | Образ Жизни Алтая Каша Интеллект | | Жить Долго Экомикс Злаковый с Овощами | | Quaker Simply Granola | | ВкусВилл Полба Цельная | | Myllyn Paras 1928 Каша Овсяная с Черникой |
|
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Источник
Овсянка
| База данных продуктов питания и счетчик калорий |
1 чашка, сухой даетПищевая Ценность Размер Порции 1 чашка, сухой дает Энергетическая ценность 1214 кДж 290 ккал Жиры 4,77г Насыщенные Жиры 0,843г Мононенасыщенные Жиры 1,497г Полиненасыщенные Жиры 1,741г Углеводы 50,73г Сахар 1,12г Клетчатка 7,5г Белки 12,12г Натрий 557мг Холестерин 0мг Калий 253мг Последнее обновление: 21 авг 07 07:33 Источник: FatSecret Platform API Классификация калорий: Углеводы (69%) Жиры (15%) Белки (16%) |
* На основе РСК из 2000 калорий Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество? Фотографии | Питательная ценность:Кал 290 | Жир 4,77г | Углев 50,73г | Белк 12,12г |
| Овсянка (1 чашка, сухой дает) содержит 290 калорий. | | Классификация калорий: 15% жир, 69% углев, 16% белк. |
Обычные размеры порций:| Размер Порции | Калории |
|---|
| 100 г | 62 | | 1 порция (157 г) | 97 | | 1 производственное от унции, сухие | 102 | | 1 чашка, приготовленные | 145 | | 1 чашка, сухой дает | 290 |
Похожие типы Овсянка:| Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты) | | Овсянка Мультизерна | | Овсянка с Фруктами | | Больше Инфо о Пищевой Ценности Овсянка |
Похожие типы Овес:| Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие) | | Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные) | | Овес | | Больше Инфо о Пищевой Ценности Овес |
Другие похожие продукты Блюда на Завтрак См. также:| Геркулес Овсяные Хлопья | | Овсяная Каша на Воде | | Овсяная Каша на Молоке | | Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2 | | Геркулес Геркулес Монастырский | | Просмотреть Больше |
|
| |
Добавить этот элемент в мой дневник питания| Дата: | | Блюдо: | | Описание: | | Количество: | | Сохранить Обновить Отмена |
|
Недавно Употребленные Продукты:| Bombbar Protein Cookie Orange Ginger | | Красная Ложка Каша Овсяная с Молоком | | Pirkka Овсянка | | Bob’s Red Mill Каша с Черникой | | Клинское Овсяные Хлопья Клинские | | Красная Ложка Моментальная Овсяная Каша с Клубникой |
|
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Источник
Овсянка
| База данных продуктов питания и счетчик калорий |
Пищевая Ценность Размер Порции 1 чашка, приготовленные Энергетическая ценность 607 кДж 145 ккал Жиры 2,39г Насыщенные Жиры 0,421г Мононенасыщенные Жиры 0,748г Полиненасыщенные Жиры 0,87г Углеводы 25,37г Сахар 0,56г Клетчатка 3,7г Белки 6,06г Натрий 278мг Холестерин 0мг Калий 126мг Последнее обновление: 21 авг 07 07:33 Источник: FatSecret Platform API Классификация калорий: Углеводы (69%) Жиры (15%) Белки (16%) |
* На основе РСК из 2000 калорий Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество? Фотографии | Питательная ценность:Кал 145 | Жир 2,39г | Углев 25,37г | Белк 6,06г |
| Овсянка (1 чашка, приготовленные) содержит 145 калорий. | | Классификация калорий: 15% жир, 69% углев, 16% белк. |
Обычные размеры порций:| Размер Порции | Калории |
|---|
| 100 г | 62 | | 1 порция (157 г) | 97 | | 1 производственное от унции, сухие | 102 | | 1 чашка, приготовленные | 145 | | 1 чашка, сухой дает | 290 |
Похожие типы Овсянка:| Овсянка Мультизерна | | Овсянка с Фруктами | | Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты) | | Больше Инфо о Пищевой Ценности Овсянка |
Похожие типы Овес:| Овес | | Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные) | | Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие) | | Больше Инфо о Пищевой Ценности Овес |
Другие похожие продукты Блюда на Завтрак См. также:| Геркулес Овсяные Хлопья | | Овсяная Каша на Воде | | Овсяная Каша на Молоке | | Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2 | | Геркулес Геркулес Монастырский | | Просмотреть Больше |
|
| |
Добавить этот элемент в мой дневник питания| Дата: | | Блюдо: | | Описание: | | Количество: | | Сохранить Обновить Отмена |
|
Недавно Употребленные Продукты:| AXA Lettkokte Havre Gryn | | Русский продукт Геркулес Q10 С Курагой И Семенами Льна | | Образ Жизни Алтая Каша Интеллект | | ВкусВилл Полба Цельная | | Ne Moloko Овсяная Кашка | | Ne Moloko Овсяное Кофейное |
|
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Источник
Рецепт Овсянка в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка в кружке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Зола | 1.069 г | ~ |
| Витамины |
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.8% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.2% | 1736 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.04 мкг | ~ |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.508 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2427 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ |
| гамма Токоферол | 0.812 мг | ~ |
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ |
| Витамин Н, биотин | 2.603 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1596 мг | 20 мг | 5.8% | 5.2% | 1725 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ |
| Макроэлементы |
| Калий, K | 332.71 мг | 2500 мг | 13.3% | 12% | 751 г |
| Кальций, Ca | 113.04 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.2% | 885 г |
| Кремний, Si | 3.827 мг | 30 мг | 12.8% | 11.6% | 784 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 6.5% | 1384 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2913 г |
| Сера, S | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3547 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
| Хлор, Cl | 77.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2982 г |
| Микроэлементы |
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ |
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ |
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ |
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 15.6% | 581 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3883 г |
| Медь, Cu | 64.09 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Никель, Ni | 14.371 мкг | ~ |
| Олово, Sn | 11.49 мкг | ~ |
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ |
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5446 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ |
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20030 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 13.2% | 686 г |
| Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3071 г |
| Усвояемые углеводы |
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | max 100 г |
| Стеролы (стерины) |
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
| Кампестерол | 2.766 мг | ~ |
| Стигмастерол | 0.847 мг | ~ |
| бета Ситостерол | 5.815 мг | ~ |
| Жирные кислоты |
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ |
| Насыщенные жирные кислоты |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ |
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ |
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ |
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ |
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ |
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ |
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ |
| 16:1 цис | 0.002 г | ~ |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.528 г | ~ |
| 18:1 цис | 0.516 г | ~ |
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 15.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.405 г | ~ |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.402 г | ~ |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ |
| 18:3 Линоленовая | 1.506 г | ~ |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.506 г | ~ |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.003 г | ~ |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 90.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% |
| Прочие вещества |
| Кофеин | 0.145 мг | ~ |
| Теобромин | 2.605 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка в кружке составляет 110,6 кКал.
- Порция = 248 гр (274.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник