Чай с молоком сколько калорий в 100
Содержание статьи
Чай с молоком: польза и вред для организма, рецепты приготовления для похудения
Чай с молоком является полезным и традиционным напитком во многих странах мира. Эти два компонента отлично сочетаются, чай способствует усвоению молока, которое, в свою очередь, снижает уровень кофеина. К тому же такой необычный напиток помогает бороться с депрессией и лишними килограммами. Но перед его употреблением чая с молоком рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями и узнать о возможном вреде здоровью человека.
Состав и калорийность напитка
В молокочае содержатся:
- витамины группы B;
- железо;
- витамин PP;
- дубильные вещества;
- комплекс макроэлементов (калий, кальций, магний, натрий, фосфор);
- витамин C.
Пищевая ценность напитка:
- белки — 0,7 г;
- жиры — 0,8 г;
- углеводы — 8,2 г.
Калорийность молокочая меняется в зависимости от способа его приготовления:
| Напиток | Калорийность на 100 грамм | Количество калорий на 250 мл |
| Чай с молоком без сахара | 55 ккал | 137 ккал |
| Молокочай с добавлением сахара | 80 ккал | 200 ккал |
Польза напитка
Полезные свойства молокочая благоприятно влияют на организм человека в целом. Благодаря содержанию в составе этого напитка комплекса витаминов и макроэлементов повышается работоспособность головного мозга, и активизируется кровообращение. Он также стимулирует нервную систему человека, очищает кровь, укрепляет иммунную систему, стенки сосудов и костную ткань.
Регулярное употребление молокочая хорошо сказывается на работе пищеварительного тракта. Лактоза стимулирует работу кишечника, а чай способствует перевариванию жирной пищи и уменьшает чувство дискомфорта при переедании. Также напиток способствует выведению токсичных веществ из организма человека.
Мужчинам полезно потреблять молочный черный чай в период активных физических нагрузок для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Рекомендован этот напиток мужчинам после 40 лет, поскольку в нем содержится кальций, способствующий укреплению костей. Женщинам полезно пить молочный зеленый чай, он не только помогает поддерживать в норме гормональный фон, но и способствует избавлению от лишних килограммов.
Во время беременности чай с молоком помогает восстановить организм будущей матери в период токсикоза. При этом рекомендуется пить зеленый молокочай, поскольку он не содержит кофеина, повышающего сердечный ритм.
Пить молокочай рекомендуется также во время грудного вскармливания, поскольку он способствует выработке молока у кормящей мамы. Но в этот период стоит отказаться от черного чая и пить только зеленый.
Вред и противопоказания
При умеренном употреблении напиток не вреден для здоровья. В большом количестве молокочай вызовет дискомфорт в желудке и приведет к вымыванию из организма полезных веществ. К тому же в этом напитке содержится такое вещество, как казеин, которое способно понижать усвояемость антиоксидантов. Молоко может привести к образованию камней в почках.
Суточная норма потребления зеленого чая с молоком — 0,7 л, черного — 1 л. Коровье молоко можно заменить соевым или миндальным, чтобы снизить его негативное воздействие на организм.
Включать в свой рацион чай с молоком противопоказано людям, страдающим следующими патологиями:
- гипертония;
- индивидуальная непереносимость;
- железодефицитная анемия;
- сердечные болезни;
- заболевания почек и мочеполовой системы.
Не рекомендуется пить молокочай малышам, не достигшим двухлетнего возраста. Детям дошкольного и школьного возраста желательно выпивать не более 100 мл этого напитка в сутки.
Употребление для похудения
Благодаря достаточно низкой калорийности и высокой энергетической ценности, этот напиток считается диетическим. Он также обладает мочегонным эффектом и способствует выведению лишней жидкости и вредных солей из организма. В результате нормализуется обмен веществ, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.
Для того чтобы быстрее похудеть, рекомендуется употреблять молокочай ежедневно или устраивать разгрузочные дни. При ежедневном потреблении рекомендуется выпивать по одной чашке напитка за час до начала трапезы или через полчаса после. Разгрузочные дни можно устраивать 1 раз в неделю.
Специалисты рекомендуют выпивать во время диеты не более 3-4 чашек некрепкого молокочая в день.
Рецепты молокочая
Существуют различные рецепты этого полезного напитка и приготовить его в домашних условиях достаточно просто. Во время похудения рекомендуется пить зеленый чай или некрепкий черный с добавлением обезжиренного молока.
При приготовлении молокочая стоит учитывать два основных правила:
- Чай необходимо заваривать водой температурой не выше 75 градусов.
- Нужно заполнить стакан на треть молоком и только после этого залить готовую заварку.
Черный
Черный молокочай рекомендуется пить в разгрузочные дни.
Ингредиенты для приготовления напитка:
- молоко с низким процентом жирности — 50-100 мл;
- кипяток — 200 мл;
- чайная заварка — 3 ч. л.
Приготовление:
- Заварку следует засыпать в чайник, залить ее кипятком и настоять в течение 5 минут.
- Молоко необходимо нагреть до образования пузырьков и перелить в чашку.
- Добавить к молоку заваренный черный чай.
Для улучшения вкуса разрешается добавить в готовый напиток мяту, мелиссу, корицу или ваниль.
Зеленый
Зеленый чай полезно пить и во время диеты, и в разгрузочные дни. Этот напиток не только помогает быстрее избавиться от лишнего веса, но и устранит усталость, предотвратит появление запоров. Худеющему его можно пить и в теплом, и в холодном виде.
Ингредиенты:
- обезжиренное молоко — 1,5 л;
- зеленый листовой чай — 2-3 чайные ложки.
Приготовление:
- Молоко перелить в кастрюлю и довести на медленном огне до кипения.
- Засыпать в остывшее молоко чайную заварку.
- Заваривать чай в течение 20-25 минут.
- Процедить молочный напиток и добавить в него мяту или мелиссу по вкусу.
Английский
Некоторые специалисты предполагают, что именно англичане первыми стали добавлять молоко в чай, поэтому английский рецепт считают классическим способом приготовления напитка.
Ингредиенты:
- листовой чай (черный или зеленый) — 3 ч. л;
- кипяток — 150 мл;
- молоко — 100 мл.
Приготовление:
- Заварочный чайник предварительно ошпарить кипятком и засыпать в него заварку.
- Заполнить заварник наполовину кипящей водой и дать чаю настояться в течение 4 минут.
- Залить в заварочный чайник оставшийся кипяток и оставит еще на 3 минуты.
- Подогреть молоко до 65 градусов.
- Как только чай настоится, в него следует влить подогретое молоко.
Молокочай рекомендуется пить в горячем или теплом виде, не разбавляя холодной водой. Для придания вкуса разрешено добавить небольшое количество меда.
Чай со сливками
Чай со сливками можно употреблять во время диеты, но в небольшом количестве, поскольку калорийность у него выше, чем у молокочая с обезжиренным молоком. Особую пользу чай со сливками оказывает организму людей, страдающих заболеваниями желудка, поскольку положительно влияет на кишечную микрофлору и обволакивает стенки желудка.
Ингредиенты:
- крупнолистовой черный чай — 1 ч. л.;
- консервированные или свежие сливки — 2 ч. л.;
- сахарный песок — 2 ч. л.;
- кипяток — 150 мл.
Приготовление:
- В заварочный чайник, предварительно ошпаренный кипятком, следует засыпать заварку.
- Залить чайную заварку кипящей водой на треть и закрыть чайник крышкой.
- Дать чаю настоять в течение 4 минут.
- Долить в заварник оставшуюся воду и убрать его еще на 2-3 минуты.
- Тем временем сливки следует взбить миксером и засыпать в них сахар.
- Продолжить взбивание сливок до тех пор, пока саха полностью не растворится.
- В каждую чашку следует положить по 2 ч. л. взбитых сливок и залить их заваренным чаем.
Источник
Рецепт Чай с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Чай с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.2 кКал | 1684 кКал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 9.8% | 11200 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 3.3% | 31286 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 46.7% | 2329 г |
| Зола | 0.224 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 4.3% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 17.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 6.5% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 10.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.667 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.2% | 59970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 19.6% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 3.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.1% | 142857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 9.8% | 11710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1972 мг | 20 мг | 1% | 10.9% | 10142 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.17 мг | 2500 мг | 1.6% | 17.4% | 6224 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 25% | 4433 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 17.4% | 6400 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 8.7% | 13105 г |
| Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 4.3% | 25840 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 25% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 14.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 6.5% | 15678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 40.2% | 2691 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 8.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 12% | 9346 г |
| Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
| Медь, Cu | 9.4 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 9.8% | 10638 г |
| Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 10.9% | 10495 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 5.4% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 19.6% | 5483 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 5.4% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0533 мг | 12 мг | 0.4% | 4.3% | 22514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Чай с молоком составляет 9,2 кКал.
- Порция = 250 гр (23 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Чай с молоком: чёрный, зелёный, улун. Калорийность на 100 грамм, без сахара, как употреблять на диете
Чай с молоком — низкокалорийный продукт, помогающий эффективно сбросить вес и поддерживать фигуру в хорошей форме. Из древне применяемый британцами продукт, богатый витаминами и минеральными вещества, обладает прекрасным мочегонным эффектом, способствующим выведению из организма лишней воды, токсинов и нормализации веса.
В России молочно-чайную диету ввела в обиход манекенщица Марина Блиновская (чья фигура и в 80-ти летнем возрасте вызывает зависть даже у более молодых последовательниц), доказавшая на собственном примере, что питательный, но в то же время содержащий малое количество калорий напиток облегчает течение любой диеты, притупляя сильное чувство голода и одновременно помогая организму быстрее избавляться от накопленных шлаков и токсинов.
Помимо диеты молоко с чаем можно использовать в качестве разгрузочных дней, способствующих быстрому возврату тела в нормальные параметры, стабилизации или сохранению желаемого веса.
Виды чая для диеты
Чай с молоком (калорийность напитка приведена ниже в статье) способствует активизации метаболических процессов, запускающих очистительные функции организма. Во время диеты разрешено потреблять крупнолистовой зеленый, черный и молочный (улун) виды чая.
Зеленый и улун отличает большая очистительная способность. Эти напитки многократно усиливают мочегонный эффект, заставляя печень и организм быстрее очищаться от шлаков и токсинов.
Черный чай имеет более мягкое действие и меньшее количеством противопоказаний к применению. Использование черного чая также не сопровождается (в отличие от зеленого) головокружением и постоянными позывами в туалет.
Химический состав
Чай с молоком (калорийность продукта при правильном заваривании составляет всего 45 ккал) содержит множество химических элементов, необходимых для нормальной работы жизненно-важных систем организма.
В составе продукта:
| Калий |
|
| Кальций |
|
| Фосфор |
|
| Рибофлавин |
|
| Кобаламин |
|
| Ретинол |
|
| Ниацин |
|
Калорийность напитка напрямую зависит от жирности входящего в его состав молока. В 100 мл продукта, составленного из равного количества одного вида чая и молока 2,5% жирности, находится 45 ккал.
Калорийность чая с молоком зависит от жирности молока, сорта чая и наличия сахара
В случае приготовлении напитка из двух сортов чая (черного и зеленого) и молока энергетическая ценность увеличивается до 85 ккл.
Пищевая ценность продукта:
| Белок | 0,75 |
| Жиры | 0,85 |
| Углеводы | 8,6 |
Полезные свойства
Чай с молоком (калорийность продукта на 250 гр. составляет 140 ккал) отличается хорошими мочегонными качествами, позволяющими быстро удалить из организма лишнюю жидкость вместе с токсинами и шлаками.
Чай — природный антиоксидант, предупреждающий образование атипичных новообразований и защищающий организм от негативного влияния свободных радикалов. Молоко — это уникальный продукт, содержащий огромное количество микроэлементов, необходимых для роста и нормального функционирования организма.
Помимо защитных и питательных качеств, молочный чай:
- способствует активизации метаболических процессов;
- нормализует работу ЖКТ;
- активизирует кровообращение;
- предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышает прочность костной ткани;
- притупляет чувство голода.
Женщинам регулярное применение чая с молоком помогает нормализовать гормональный фон и снизить избыточный вес. Особенно полезен молокочай при беременности и кормлении грудью, поскольку помогает восстановить организм после токсикоза и наладить процесс образования грудного молока.
Мужчинам чай с молоком следует регулярно потреблять после 40-ка лет, для предупреждения повышенной ломкости костей, связанной с усиленными физическими нагрузками.
Вред
Чай с молоком (калорийность продукта напрямую зависит от жирности добавляемого молока) в умеренных количества очень полезен, поскольку способствует постепенному очищению организма.
В больших дозах и при длительном применение молокочай способен спровоцировать появление дискомфорта в желудке и вымывание из организма полезных веществ. Злоупотребление молочным чаем усиливает нагрузку на печень и почки, что может стать причиной образования камней.
Без возникновения побочных эффектов в день можно выпивать не более 0,7 — 1,5 л зеленого чая с молоком, и не более 1 л черного.
Противопоказания к приему
Противопоказан чай с молоком лицам, страдающим:
- гипертонией;
- серьезными патологиями ЖКТ (холециститом, панкреатитом);
- непереносимостью лактозы;
- бессонницей;
- железодефицитной анемией;
- сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Запрещен чай с молоком малышам, не достигшим 2-х летнего возраста, а дошкольники могут употреблять не более 100 мл напитка. Беременным женщинам, кормящим мамам и несовершеннолетним детям рекомендуется употребление чая с молоком, но строго запрещается придерживаться какой-либо диеты и разгрузочных дней, основанных на очистительных качествах напитка.
Рецепты
Молокочай, приготовленный по классическому, английскому рецепту содержит не более 45 ккал (без добавления сахара) и требует применения крупнолистового черного или зеленого чая и молока средней (2,5 %) жирности.
В зависимости от вкусовых предпочтений можно усовершенствовать рецептуру напитка дополнительными ингредиентами, не только улучшающими вкус, но и способствующими активизации жиросжигательных процессов.
Рецепт 1
В традиционном рецепте 1,5 л молока подогревается (не до кипения) и смешивается (в термосе) с 2-мя ст.л. крупнолистового чая. Смесь настаивается 15-20 мин, процеживается и пьется.
Рецепт 2
Для британцев характерен рецепт, при котором 100 гр. любого крупнолистового чая заливается холодным молоком. Жидкость ставится на плиту и подогревается до 80⁰С (до закипания), затем остужается, профильтровывается. В зависимости от предпочтений можно выбрать один сорт чая или использовать смесь из зеленого и черного сортов, взятых в пропорции 1:1.
Рецепт 3
Основой молокочайной диеты считает рецепт, при котором:
- 1/3 стакана молока подогревается на огне;
- в сотейнике отдельно заваривается чай из 50 гр. крупных листьев и 150 мл кипятка;
- подготовленные ингредиенты смешивается.
Такой напиток прекрасно подойдет в качестве основного диетического блюда. Для улучшения вкуса любители острого в такой напиток могут добавить шепотку (на кончике ножа) красного перца или молотого чеснока.
Рецепт 4
Употребление молочного чая с имбирём не только способствует похудению, но и помогает активизировать иммунную систему, что наиболее актуально в осенне-зимний сезон простуд.
Приготовление напитка требует смешать по 1 ч.л. листового чая и тертого корня имбиря и запарить ингредиенты 150 мл кипятка. Отдельно в настой добавляется подогретое до 80⁰С молоко (50-100 мл). Перед употреблением смесь следует выдержать 20 мин.
Рецепт 5
Хороший жиросжигающий эффект даст сочетание молочного чая с корицей. Для приготовления напитка 2 ч.л. черного чая и 1 палочка корицы заливаются кипятком, настаиваются 15 мин и смешиваются с 100 мл кипяченого молока.
Рецепт 6
По классическому восточному рецепту в сотейнике доводится до кипения 1/3 ст. воды. Как только появятся пузырьки в воду добавляется крупномолотая смесь из кардамона, имбиря, мускатного ореха, белого и черного перца, гвоздики и корицы. Закипевшая смесь снимается с плиты и смешивается с 2/3 ст. кипящего молока и 1 ч.л. меда, настаивается и процеживается.
Хранится чай с молоком в холодильнике, а перед употреблением подогревается минимум до компактной температуры. Нежелательно длительное время держать напиток в термосе, поскольку молоко легко может скиснуть. В случае необходимости можно добавить к напитку 1 с.л. сахара, меда или заменителя, но лучше обойтись без подсластителей.
Применение
Чай с молоком может быть как основным, так и дополнительным продуктом диеты (или использоваться только в разгрузочные дни). Разновидность и строгость диетического рациона варьируется в зависимости от количества дней (3, 7, 10). Если в разгрузочные дни следует пить только молочный чай и воду, при диете (даже краткосрочной) можно добавить в рацион низкокалорийные блюда пищу (овощи, крупы, белковую пищу).
При употреблении чая с молоком необходимо ежедневно дополнительно употреблять не менее 1,5 л воды, что является профилактикой обезвоживания, вызванного сильным диуретическим эффектом напитка. Молокочайные диеты не считаются «голодными» поскольку молоко помогает значительно снизить аппетит.
Преимущества молочно-чайной диеты:
- быстрота приготовления;
- доступность и низкая стоимость главных ингридиетов;
- отсутствие сильного чувства голода;
- возможность быстрого снижения веса (до 5-7 кг в неделю);
- очищение организма от лишней жидкости и токсинов;
- нормализация работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем;
- предупреждение атипичных новообразований, за счет большого количества актиоксидантов;
- снижение выраженности отеков и целлюлита.
Разновидности диетического питания:
Разгрузочный день.
Заключается в замене пищевого рациона 0,7-1,5 л. молочного чая и таким же количеством воды. Употреблять чай с молоком следует не реже 1 стакана в час (в остальное время разрешается пить воду). Для поддержания фигуры такую разгрузку можно проводить 1 раз в 3-4 недели. Для похудения молокочаевые дни показаны 1-2 раза в неделю (но не более 6-ти за месяц).
Такая разгрузка поможет очистить организм и снизить вес на 2-3 кг. Во время разгрузочных дней следует по возможности ограничивать организм от активных физических и умственных тренировок. В идеале питьевой день следует проводить в выходной, предупреждая тем самым возможное попадание в неловкие ситуации, связанные с сильным диуретическим эффектом напитка.
3-х дневная экспресс диета
Позволяет лишиться 5-7 кг.
Состоит из двух этапов:
- 1-й день — очистительный, показано потребление только чая с молоком и воды (не менее 1-1,5 л того и другого);
- 2-3-й день в меню добавляются низкокалорийные овощи и фрукты в сыром, вареном или запечённом виде.
Приблизительный рацион 2-3-го дней диеты:
| Завтрак | фруктовый салат или пюрированные запечённые фрукты (яблоко, груша) с биойогуртом |
| Перекус | 250 мл молочного чая |
| Обед | овощной салат из свежих или печеных корнеплодов с лимонным соком или 1 ч.л. оливкового масла. |
| Полдник | 250 мл молокочая |
| Ужин | 250 мл биокефира |
Выходить из диеты нужно 2-е суток. В этот период следует постепенно увеличивать калорийность рациона, доводя его до обычных цифр.
7-ми дневная диета
Основана на постоянном потреблении чая с молоком вместе с низкокалорийными продуктами и сложными углеводами.
В 7-ми дневный период разрешается кушать:
- низкокрахмалистые овощи и фрукты (желательно зеленые);
- крупы;
- низкокалорийные кисломолочные продукты;
- постные виды мяса, птицы, рыбы.
Исключаются из рациона:
- сладости, включая сахар и его заменители;
- быстрые углеводы;
- колбасные изделия;
- консервы рыбные и мясные;
- выпечка;
- макароны.
Молочный чай употребляется по 250 мл за 30-мин до любого приема пищи
Примерный рацион на день:
| Завтрак | Гречка, сваренная на воде с медом (или сухофруктами) |
| Перекус | Любые фрукты |
| Обед |
|
| Полдник | Молочный чай |
| Ужин |
|
В течение недели организм полностью очищается от накопленных токсинов и лишней жидкости, теряя от 5 до 7 кг в зависимости от начальной массы тела.
10-ти дневная диета
Монодиета, состоящая из двух этапов:
- Подготовительного, заключающегося в 3-х дневной замене любой пищи чаем с молоком и водой. Напиток можно употреблять 1 раз в 2 часа. В промежутках разрешается пить воду в любом количестве. За сутки следует употребить до 1,5 л. молочного чая и воды.
- Основного (4-10-е сутки).
С 4-го дня следует переходить на низкокалорийное диетическое питание, состоящее из:
- растительной пищи, включающей любые овощи и фрукты, кроме картофеля, кукурузы, бобовых, бананов и винограда;
- круп, запаренных на воде;
- биокефира и биойогурта;
- обезжиренного творога и сыры;
- постных видов мяса, птицы и рыбы (обязательно без кожицы);
Примерный рацион на день:
| Завтрак | 250 мл молочного чая |
| 2-й завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник | молочный чай и фрукты |
| Ужин | тушеная капуста с болгарским перцем и помидорами |
Порция любого мясного блюда не должна превышать 80 гр. Заправлять салаты можно биойогуртом, растительным маслом или лимонным соком. В небольшом количестве разрешается есть сухофрукты, орехи и мед.
Молочный чай следует употреблять сразу после пробуждения и за 30 мин до каждого приема пищи. В идеале требуется использовать зеленый крупнолистовой чай, но в случае непереносимости можно заменить черными сортами без отдушек. Для улучшения вкуса напитка следует добавлять специи, тертый имбирь, 1 раз в день можно позволить не более 1 ч.л. жидкого меда.
Длительность диеты не должна быть меньше 10 дней. В случае необходимости разрешается продолжить питание на срок до 14-ти суток.
Выходить из диеты следует в течение 3-х суток. Нельзя сразу после голодания включать в рацион высококалорийные продукты. Увеличивать энергетическую ценность съедаемой в день пищи нужно постепенно.
Помимо высокой эффективности для снижения веса, за счет хорошего диуретического эффекта, молочный чай помогает наладить деятельность практически всех жизненно важных органов:
- усвояемость молока значительно ускоряется за счет действия чайного листа;
- находящийся в напитке танин помогает снизить восприимчивость слизистой ЖКТ к процессу брожения;
- содержащиеся в молоке вещества понижают активность возбуждающего воздействия кофеина на рецепторы головного мозга;
- чайный лист помогает расщеплению жиров, содержащихся в молочной продукции.
Для получения быстрого результата длительную молокочайную диету следует совмещать с разумными спортивными тренировками, наиболее предпочтительными из которых будут:
- бег;
- плавание;
- танцы;
- занятия на картиотренажерах.
Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе, длительность которых в норме не должна быть меньше 30-60 мин в сутки.
Чай с молоком — напиток с небольшой энергетической ценностью, помогающий не только быстро избавиться от накопившихся жировых отложений, но и стабилизировать работу практически всех жизненно важных органов. Регулярное потребление молочного чая особенно полезно женщинам, желающим сохранить стройную фигуру, а заодно устранить отечность и нормализовать гормональный фон.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о чае с молоком
Польза чая с молоком:
Источник