Бутерброд с маслом сыром и колбасой калории

Содержание статьи

Рецепт Бутерброд с маслом, сыром колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с маслом, сыром колбасой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	392.6 кКал	1684 кКал	23.3%	5.9%	429 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	4.6%	551 г
Жиры	29.7 г	56 г	53%	13.5%	189 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	2%	1266 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.4%	6532 г
Зола	3.0333 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.3 мкг	900 мкг	11.9%	3%	839 г
Ретинол	0.096 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	1.9%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	2.2%	1146 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	0.8%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.789 мг	15 мг	5.3%	1.3%	1901 г
Витамин РР, НЭ	3.8742 мг	20 мг	19.4%	4.9%	516 г
Ниацин	1.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.11 мг	2500 мг	6.3%	1.6%	1581 г
Кальций, Ca	234.22 мг	1000 мг	23.4%	6%	427 г
Магний, Mg	22.72 мг	400 мг	5.7%	1.5%	1761 г
Натрий, Na	824.11 мг	1300 мг	63.4%	16.1%	158 г
Сера, S	112.67 мг	1000 мг	11.3%	2.9%	888 г
Фосфор, P	235.2 мг	800 мг	29.4%	7.5%	340 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.411 мг	18 мг	7.8%	2%	1276 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6438 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг	500000 г
Медь, Cu	0.67 мкг	1000 мкг	0.1%	149254 г
Цинк, Zn	0.0167 мг	12 мг	0.1%	71856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	2.1548 г	~
Аргинин*	0.1784 г	~
Валин	0.2869 г	~
Гистидин*	0.5594 г	~
Изолейцин	0.2246 г	~
Лейцин	0.444 г	~
Лизин	0.3539 г	~
Метионин	0.1752 г	~
Метионин + Цистеин	0.1878 г	~
Треонин	0.2386 г	~
Триптофан	0.1603 г	~
Фенилаланин	0.2713 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5644 г	~
Заменимые аминокислоты	3.7749 г	~
Аланин	0.1618 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4619 г	~
Глицин	0.0982 г	~
Глутаминовая кислота	1.118 г	~
Пролин	0.5853 г	~
Серин	0.306 г	~
Тирозин	0.2936 г	~
Цистеин	0.0122 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.2989 г	~
6:0 Капроновая	0.1367 г	~
8:0 Каприловая	0.0733 г	~
10:0 Каприновая	0.1678 г	~
12:0 Лауриновая	0.1911 г	~
14:0 Миристиновая	0.8822 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.4533 г	~
18:0 Стеариновая	0.7578 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.4511 г	min 16.8 г	14.6%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.1711 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.2578 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.0011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1089 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.1011 г	~
18:3 Линоленовая	0.0078 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом, сыром колбасой составляет 392,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Читайте также: Меню на 1000 калорий

Источник

Калорийность бутербродов с маслом, сыром, колбасой и другими ингредиентами

Классические варианты бутербродов готовятся на основе хлеба, лепешек, лавашей с добавлением самых разнообразных компонентов. Количество калорий в бутербродах напрямую зависит от энергетической ценности составляющих. Бутербродное масло, сыр, колбасы, соусы, пшеничный хлеб и батоны делают бутерброды сытными и высококалорийными. Для тех, кто следит за фигурой, в качестве основы рекомендуется использовать ржаной или цельнозерновой хлеб или лаваш, а для дополнительных компонентов выбирать больше овощей, зелени, низкокалорийный сыр и постное мясо.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Основа для бутербродов

В качестве основы для бутербродов подходит любой хлеб. Он является наиболее калорийной частью этого блюда. Распространенное мнение о вреде питания бутербродами верно лишь отчасти. Если выбрать ржаной или цельнозерновой хлеб и низкокалорийные компоненты в сочетании с ним, бутерброд может стать питательным завтраком и полезным перекусом, не добавляя при этом фигуре лишние килограммы.

Сколько калорий в одном беляше с мясом, в 100 граммах продукта?

1.1

Хлеб пшеничный

Белый или пшеничный хлеб — высококалорийный углеводистый продукт, который плохо сочетается с белками. Злоупотреблять им не следует. Допустимая норма — 100-150 г белого хлеба в день.

Таблица калорийности белого хлеба (на 100 г):

Количество калорий, ккал	Углеводы, г	Белки, г	Жиры, г
214	50	10	3

Сочень с творогом: калорийность в 1 штуке

1.2

Батон, булка

Свежий батон и булка с хрустящей корочкой — популярная основа для утренних бутербродов со сливочным маслом или сыром. В его составе много питательных элементов. Батоны являются дрожжевым высококалорийным продуктом. Без вреда для фигуры диетологи рекомендуют съедать не более 100 г сдобной выпечки в день.

Таблица калорийности батона (на 100 г):

Количество калорий, ккал	Углеводы, г	Белки, г	Жиры, г
262	57	7	2

Манты с мясом, картошкой, тыквой, кабачками: калорийность, БЖУ

1.3

Хлеб ржаной

Черный или ржаной хлеб обладает низким гликемическим индексом, не повышает уровень сахара в крови. Пищевая ценность продукта выше, чем белого или пшеничного: он содержит намного больше витаминов. Наиболее полезной основой для бутербродов является выпечка из грубой ржаной муки на закваске.

Таблица калорийности ржаного хлеба (на 100 г):

Количество калорий, ккал	Углеводы, г	Белки, г	Жиры, г
165	34	7	1,2

1.4

Зерновой хлеб из пророщенных семян

Полезная основа для бутербродов — хлеб из зерновой муки и пророщенных зерен. Зерна нормализуют обмен веществ, содержат витамины и минералы, обладают очищающим свойствами, богаты растительными белками.

Таблица калорийность зернового хлеба (на 100 г):

Количество калорий, ккал	Углеводы, г	Белки, г	Жиры, г
261	45	9	1,5

1.5

Гречневый хлеб

В нем содержится минимальное количество глютена — элемента, который является главной составляющей клейковины. Ее влияние на работу пищеварительного тракта многие специалисты считают негативным, так как она является причиной целиакии — заболевания, связанного с нарушением всасываемости питательных веществ.

Таблица калорийности гречневого хлеба (на 100 г):

Количество калорий, ккал	Углеводы, г	Белки, г	Жиры, г
228	30	7	4

На основании приведенных выше значений калорийности сортов хлеба можно рассчитать энергетическую ценность бутербродов с различными составляющими.

Калорийность бутербродов в расчете на 100 граммов

Ниже приведена таблица калорийности бутербродов из наиболее популярных компонентов в расчете на 100 граммов готового блюда. Значения могут отличаться от усредненных расчетов в зависимости от выбранной основы. Ржаной, цельнозерновой, гречневый хлеб, постные лепешки обладают более низкой калорийностью, чем батоны, сдобные булочки, сорта пшеничного хлеба.

Таблица средней калорийности бутербродов на основе хлеба или батона на 100 г готового блюда:

Ингредиенты	Калории на 100 г, ккал
С маслом	232
С сыром	323
С плавленым сыром	182
С вареной докторской колбасой	345
С колбасой сырокопченой	210
С ветчиной	249
С куриной ветчиной	220
С салями	254
С сыром и салями	386
С маслом и сыром	310
С маслом и форелью	365
С зеленью и огурцом	80
С маслом и икрой лосося	330
С маслом, сыром, ветчиной	346
С маслом и семгой	260
С маслом и яйцом	200

Количество килокалорий в 1 порции

Классический домашний бутерброд весит около 60-70 г. Хлеб составляет 25-35 г от этого веса, второй и третий компонент — около 20-25 г. Ниже приведены таблица количества килокалорий в 1 штуке бутерброда с различными компонентами на основе стандартных ломтиков пшеничного, ржаного хлеба и батона.

Таблица калорийности 1 порции бутербродов на основе батона, пшеничного и ржаного хлеба:

Ингредиенты	Вес ингредиентов, г	Калорийность ингредиентов для 1 бутерброда, ккал	Калорийность 1 бутерброда на основе кусочка батона 28 г (77 ккал), ккал	Калорийность 1 бутерброда на основе кусочка пшеничного хлеба 52 г (110 ккал), ккал	Калорийность 1 бутерброда на основе ржаного хлеба 34 г (72 ккал), ккал
С маслом	7	47	124	157	110
С вареной колбасой	36	170	247	280	240
С маслом и колбасой	44	121	198	231	185
С брынзой	31	77	154	187	140
С маслом, колбасой, сыром	65	273	350	383	340
С ветчиной	28	84	161	194	150
С маслом и сыром	30	142	219	252	210
С сыром без масла	18	62	139	172	124
С сыром и салями	33	149	220	259	180
С майонезом	5	31	108	141	100
С медом	22	84	161	194	150
С рыбой и маслом	60	195	272	305	257
С красной икрой и маслом	25	238	315	348	305
С красной икрой без масла	20	205	282	315	267
С плавленым сыром	18	59	136	169	130
С салями	10	58	135	168	120
Сырокопченой колбасой	9	36	113	146	95

Калорийность горячих бутербродов

Вкусная и быстрая горячая закуска — бутерброды, нагретые до высокой температуры в микроволновке, духовке или на сковороде. Наиболее распространенным компонентом для блюда являются кусочки сыра. Они плавятся при нагревании и связывают все компоненты в единое целое.

Существует варианты приготовления горячих сэндвичей без использования сыра — например, на основе тонкого лаваша. Для приготовления горячих бутербродов используется хлеб разных сортов, питы, лепешки, а также овощи, зелень, сыр, мясо, колбаса, ветчина, рыба, паштеты, соусы. Калорийность горячих бутербродов не отличается от обычных, но может снизиться за счет подсушивания хлеба. При нагревании изменяются лишь вкусовые особенности блюда.

Горячие сэндвичи	Состав	Калории на 100 г, Ккал
С плавленым сыром и копченой колбасой	Хлеб — 120 г; томат — 50 г; копченая колбаса — 90 г; сыр — 90 г	280
С твердым сыром «Ольтермани»	Белый хлеб — 90 г; сливочное масло — 15 г; колбаса докторская — 80 г; помидор — 70 г; сыр «Ольтермани» — 60 г	229
С яйцом, маслом и сыром	Булка — 1/3 шт.; яйцо — 1 шт; бутербродное масло — 25 г; сыр — 35 г	272
С курицей	Батон или булочка — 100 г; томат — 1 шт.; курица вареная — 120 г; сыр — 2 ломтика; базилик; соус, соль, перец	430

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Источник

Рецепт Бутерброд с маслом и колбасным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с маслом и колбасным сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.5 кКал	1684 кКал	18%	6%	557 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	5.6%	594 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	10.8%	306 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	3.2%	1043 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.7%	4745 г
Зола	0.053 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.4 мкг	900 мкг	6.6%	2.2%	1515 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин В4, холин	2.48 мг	500 мг	0.5%	0.2%	20161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	71429 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	0.6%	5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.0264 мг	20 мг	0.1%	75758 г
Ниацин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.96 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	63131 г
Кальций, Ca	3.17 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	31546 г
Магний, Mg	0.07 мг	400 мг	571429 г
Натрий, Na	1.98 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65657 г
Сера, S	1.06 мг	1000 мг	0.1%	94340 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.026 мг	18 мг	0.1%	69231 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг	333333 г
Медь, Cu	0.79 мкг	1000 мкг	0.1%	126582 г
Селен, Se	0.132 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Фтор, F	0.37 мкг	4000 мкг	1081081 г
Цинк, Zn	0.0198 мг	12 мг	0.2%	0.1%	60606 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.355 г	~
6:0 Капроновая	0.162 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.199 г	~
12:0 Лауриновая	0.227 г	~
14:0 Миристиновая	1.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.916 г	~
18:0 Стеариновая	0.901 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.914 г	min 16.8 г	17.3%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.203 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.306 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.379 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	0.9%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и колбасным сыром составляет 302,5 кКал.

Порция = 53 гр (160.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник