Бурый вареный рис сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Бурый рис вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бурый рис вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	2.32 г	76 г	3.1%	2.8%	3276 г
Жиры	0.83 г	56 г	1.5%	1.3%	6747 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	9.6%	932 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.9%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	7.1%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%	2.9%	3165 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.9%	10000 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	9.8%	909 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	8.6%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.5%	3600 г
Марганец, Mn	1.1 мг	2 мг	55%	49.1%	182 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	4.5%	2000 г

Энергетическая ценность Бурый рис вареный составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рис бурый отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис бурый отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.5 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1234 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.1%	3455 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.2%	1400 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	7%	1048 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.2%	1176 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2.3%	3238 г
Зола	1.015 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	4.8%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	5.5%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5.3%	1399 г
Витамин В9, фолаты	3.846 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.388 мг	15 мг	2.6%	1.9%	3866 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.2%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.2788 мг	20 мг	6.4%	4.7%	1564 г
Макроэлементы
Калий, K	76.05 мг	2500 мг	3%	2.2%	3287 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8326 г
Магний, Mg	42.45 мг	400 мг	10.6%	7.8%	942 г
Натрий, Na	249.17 мг	1300 мг	19.2%	14.1%	522 г
Сера, S	23.46 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4263 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	6.8%	1072 г
Хлор, Cl	382.63 мг	2300 мг	16.6%	12.2%	601 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.541 мг	18 мг	3%	2.2%	3327 г
Кобальт, Co	0.096 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10417 г
Марганец, Mn	1.0564 мг	2 мг	52.8%	38.7%	189 г
Медь, Cu	79.62 мкг	1000 мкг	8%	5.9%	1256 г
Молибден, Mo	0.705 мкг	70 мкг	1%	0.7%	9929 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг	40000000 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	3.7%	2000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.454 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.205 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.433 г	min 16.8 г	14.5%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.708 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	4.6%
18:2 Линолевая	0.657 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.9%

Энергетическая ценность Рис бурый отварной составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Рис бурый отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис бурый отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.7 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1535 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.1%	2923 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.3%	7000 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	10.1%	905 г
Пищевые волокна	1.66 г	20 г	8.3%	7.6%	1205 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.8%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2%	4500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	18.2%	500 г
Витамин В9, фолаты	3.2 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	7.3%	1250 г
Витамин Н, биотин	3.5 мкг	50 мкг	7%	6.4%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	7.3%	1250 г
Ниацин	1.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%	10.9%	833 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Кремний, Si	100 мг	30 мг	333.3%	303.8%	30 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	10833 г
Сера, S	46 мг	1000 мг	4.6%	4.2%	2174 г
Фосфор, P	450 мг	800 мг	56.3%	51.3%	178 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	1%	9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	5.1%	1800 г
Селен, Se	26 мкг	55 мкг	47.3%	43.1%	212 г
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%	8%	1143 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.049 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.7%

Энергетическая ценность Рис бурый отварной составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник