Булочки с сыром калории

Содержание статьи

Рецепт Булочка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Булочка с сыром богат такими витаминами и минералами, как:

витамином А — 15,1 %, витамином B2 — 16,1 %, холином — 18,5 %, витамином B5 — 14 %, витамином B12 — 20,7 %, витамином H — 14,9 %, кальцием — 38,1 %, фосфором — 36,6 %, кобальтом — 36,4 %, селеном — 29,9 %, цинком — 11,3 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Булочки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Булочки с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.3 кКал	1684 кКал	15.3%	5.9%	654 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	5.2%	745 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	5.6%	700 г
Углеводы	38.6 г	219 г	17.6%	6.8%	567 г
Органические кислоты	30.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	134.3 г	2273 г	5.9%	2.3%	1692 г
Зола	9.135 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	14063 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	6.2%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	5.2%	750 г
Витамин В4, холин	24.92 мг	500 мг	5%	1.9%	2006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	21.234 мкг	400 мкг	5.3%	2.1%	1884 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.603 мг	15 мг	10.7%	4.2%	936 г
Витамин Н, биотин	1.442 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3467 г
Витамин РР, НЭ	1.5724 мг	20 мг	7.9%	3.1%	1272 г
Ниацин	0.721 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.46 мг	2500 мг	2.4%	0.9%	4205 г
Кальций, Ca	17.71 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5647 г
Кремний, Si	1.923 мг	30 мг	6.4%	2.5%	1560 г
Магний, Mg	7.69 мг	400 мг	1.9%	0.7%	5202 г
Натрий, Na	10.82 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	12015 г
Сера, S	34.86 мг	1000 мг	3.5%	1.4%	2869 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	2.3%	1695 г
Хлор, Cl	480.93 мг	2300 мг	20.9%	8.1%	478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	501.6 мкг	~
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	43.03 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	1.4%	2808 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18750 г
Кобальт, Co	0.881 мкг	10 мкг	8.8%	3.4%	1135 г
Марганец, Mn	0.3388 мг	2 мг	16.9%	6.6%	590 г
Медь, Cu	54.73 мкг	1000 мкг	5.5%	2.1%	1827 г
Молибден, Mo	6.971 мкг	70 мкг	10%	3.9%	1004 г
Никель, Ni	1.042 мкг	~
Олово, Sn	2.48 мкг	~
Селен, Se	2.885 мкг	55 мкг	5.2%	2%	1906 г
Титан, Ti	5.29 мкг	~
Фтор, F	10.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38095 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4808 г
Цинк, Zn	0.3576 мг	12 мг	3%	1.2%	3356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.93 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Булочки с сыром составляет 257,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Булочка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Булочка с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303 кКал	1684 кКал	18%	5.9%	556 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	5.9%	563 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	6.7%	496 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	5.5%	598 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.5%	952 г
Вода	17.7 г	2273 г	0.8%	0.3%	12842 г
Зола	1.133 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	0.7%	5000 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	2.3%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.7%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.933 мг	15 мг	6.2%	2%	1608 г
Витамин РР, НЭ	2.0667 мг	20 мг	10.3%	3.4%	968 г
Ниацин	1.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.67 мг	2500 мг	3.6%	1.2%	2757 г
Кальций, Ca	16.67 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	5999 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	1.8%	1818 г
Натрий, Na	288.67 мг	1300 мг	22.2%	7.3%	450 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	2.5%	1318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1000 мкг	~
Железо, Fe	1.333 мг	18 мг	7.4%	2.4%	1350 г
Олово, Sn	23.33 мкг	~
Стронций, Sr	133.33 мкг	~
Титан, Ti	30 мкг	~
Цирконий, Zr	16.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Булочка с сыром составляет 303 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Булочки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Булочки с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.7 кКал	1684 кКал	17.5%	5.9%	571 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.4%	987 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	4.7%	718 г
Углеводы	47.1 г	219 г	21.5%	7.3%	465 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	36.1 г	2273 г	1.6%	0.5%	6296 г
Зола	0.888 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16071 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин В4, холин	7.87 мг	500 мг	1.6%	0.5%	6353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.3%	10526 г
Витамин В9, фолаты	2.234 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	17905 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.2%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.923 мг	15 мг	12.8%	4.3%	780 г
Витамин Н, биотин	0.887 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5637 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3102 мг	20 мг	1.6%	0.5%	6447 г
Ниацин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.69 мг	2500 мг	1.7%	0.6%	5997 г
Кальций, Ca	34.03 мг	1000 мг	3.4%	1.2%	2939 г
Кремний, Si	0.142 мг	30 мг	0.5%	0.2%	21127 г
Магний, Mg	4.33 мг	400 мг	1.1%	0.4%	9238 г
Натрий, Na	287.17 мг	1300 мг	22.1%	7.5%	453 г
Сера, S	11.15 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	8969 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	1.1%	3008 г
Хлор, Cl	451.49 мг	2300 мг	19.6%	6.7%	509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.7 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	3.19 мкг	~
Железо, Fe	0.097 мг	18 мг	0.5%	0.2%	18557 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6383 г
Кобальт, Co	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	1.3%	2725 г
Марганец, Mn	0.0235 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8511 г
Медь, Cu	8.87 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	11274 г
Молибден, Mo	2.496 мкг	70 мкг	3.6%	1.2%	2804 г
Олово, Sn	3.31 мкг	~
Селен, Se	0.723 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7607 г
Стронций, Sr	4.33 мкг	~
Фтор, F	8.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47562 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8475 г
Цинк, Zn	0.1314 мг	12 мг	1.1%	0.4%	9132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.499 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.263 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.205 г	min 16.8 г	7.2%	2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.793 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	8.4%
18:2 Линолевая	2.541 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	18.8%

Энергетическая ценность Булочки с сыром составляет 294,7 кКал.

Порция = 88 гр (259.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник