Боремся с лишним весом при менопаузе
Содержание статьи
7 простых способов похудеть при климаксе и навсегда сохранить идеальный вес
С наступлением менопаузы многие женщины ощущают себя так, словно они оказались перед высокой каменной стеной, которую никак не могут преодолеть. Появляются лишние килограммы, и даже жёсткая диета и усиленные тренировки не помогают от них избавиться. Кроме того, вы ощущаете слабость и устаёте гораздо быстрее, чем раньше.
К счастью, климакс – это не приговор. Достаточно немного изменить свой образ жизни – и гормональный фон стабилизируется. Вы сможете почувствовать себя более здоровой и жизнерадостной, но самое главное – лишний вес действительно уйдёт.
4 причины, почему после 50 нам становится труднее похудеть
Возраст прихода менопаузы индивидуален, и у одной женщины она может наступить на 10 лет раньше, чем у другой. Тем не менее, в среднем женщины начинают испытывать первые симптомы климакса в районе 50 лет, и поначалу эти изменения расстраивает многих представительниц прекрасного пола.
Впрочем, если вы отчётливо понимаете, какие процессы разворачиваются в вашем организме, вы можете соответствующим образом изменить свой образ жизни, чтобы ваше самочувствие стало даже лучше, чем до менопаузы. Ниже мы привели перечень основных климактерических изменений, происходящих в организме женщины.
1. Изменение гормонального фона
В первую очередь, в ходе пременопаузы (несколько лет, предшествующих наступлению климакса) и самой менопаузы в организме наблюдается изменение уровня гормона эстрогена. В репродуктивном возрасте в нашем теле присутствует первичная форма эстрогена, но с угасанием фертильности она трансформируется в другую форму. Это приводит к тому, что уровень эстрогена может стать либо слишком высоким, либо слишком низким (у некоторых женщин в разные периоды времени имеют место оба этих сценария). Такой «пограничный» уровень эстрогена способствует увеличению массы тела, поэтому поддержание оптимального гормонального фона – это один из ключевых факторов в борьбе с возрастной полнотой.
Кроме того, колебания уровня эстрогена вызывают и ряд других симптомов, включая бессонницу. Нехватка полноценного крепкого сна тоже провоцирует набор веса и сложности в процессе похудения.
После 50 в нашем организме изменяется уровень и других гормонов, таких как прогестерон (он вырабатывается преимущественно в репродуктивном возрасте) и кортизол (гормон стресса). Все эти процессы приводят к повышенной утомляемости, нежелательной полноте и эмоциональной нестабильности.
2. Замедление метаболизма
С наступлением менопаузы у женщин замедляется обмен веществ. В ряде случаев это вызвано резким изменением уровня эстрогена, но чаще всего причина заключается в аутоиммунной реакции организма на проблемы с щитовидной железой.
Щитовидная железа – это маленький орган, имеющий форму крыльев бабочки и расположенный в нижней части шеи. Эта железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за обмен веществ и контроль уровня энергии, а также регулируют наше настроение, сон и массу тела.
Уровень эстрогена оказывает прямое влияние на то, как щитовидная железа вырабатывает гормоны. Чаще всего, резкое снижение эстрогена приводит к значительному снижению эффективности работы щитовидной железы. Кроме того, если ещё до наступления климакса у женщины наблюдался гипотиреоз, то симптомы могут усугубиться, даже если ранее удавалось поддерживать нормальную работу щитовидной железы при помощи медикаментозной терапии.
3. Потеря мышечной массы
С возрастом и мужчины, и женщины начинают постепенно терять мышечную массу, однако у женщин в период пременопаузы и менопаузы это явление может быть более выраженным. Ключевую роль здесь играют естественные процессы старения и гормональные изменения, но нужно учитывать и снижение физической активности, характерное для большинства людей в зрелом возрасте.
4. Невосприимчивость к инсулину
В связи с гормональными изменениями, в период климакса женщины становятся более невосприимчивыми к инсулину. Это объясняется тем, что гормоны влияют как на объёмы накопления жира, так и на то, где именно он откладывается. К сожалению, с наступлением менопаузы жировые отложения появляются в основном в области живота, бёдер и ягодиц, что приводит к дополнительному увеличению инсулинорезистентности.
Вывод: на протяжении всей жизни женщины испытывают естественное колебание уровня гормонов, которое может привести к набору веса. Самый опасный период – это пременопауза. Существует несколько факторов, которые могут усложнить избавление от нежелательных килограммов в этот период, однако есть простые способы борьбы с такими факторами.
7 способов сбросить лишний вес после 50 и сделать так, чтобы он не возвращался
Похудение после 50 – это вполне реалистичный план. Главное – знать, как нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы нивелировать последствия гормональных изменений.
1. Приведите в порядок свою кишечную микрофлору
Микрофлора кишечника играет ключевую роль практически в каждом процессе, происходящем в нашем организме, включая пищеварение и поддержание иммунитета. Кроме того, здоровая микрофлора также оказывает влияние на выработку эстрогена. На фоне снижения уровня эстрогена может произойти усиление таких симптомов как приливы жара и неконтролируемый набор веса. Кроме того, кишечная микрофлора также отвечает за наше настроение, поскольку ряд «плохих» бактерий могут провоцировать депрессию, тревожность и перепады настроения.
Процесс похудения тоже во многом регулируется микрофлорой кишечника: если состояние микрофлоры оставляет желать лучшего, то избавиться от лишних килограммов становится труднее. Впрочем, кишечные бактерии довольно быстро отвечают на любые изменения, происходящие в нашем организме. Если вам не удаётся похудеть или, по крайней мере, остановить неконтролируемый набор веса, то достаточно внести в свой рацион ряд полезных продуктов – и микрофлора быстро наладится.
Как оздоровить микрофлору кишечника? Некоторые рекомендации могут носить индивидуальный характер, однако есть и несколько базовых принципов:
- Исключите из рациона рафинированные углеводы и сахар;
- Ешьте больше овощей;
- Ешьте ферментированные продукты и принимайте качественные пробиотики;
- Ешьте пищу, богатую пребиотиками (лук, чеснок, артишоки);
- Пейте костный бульон или используйте его в готовке;
- Добавляйте в ваш рацион коллагеновые пептиды;
- Пейте больше воды;
- Избегайте продуктов, раздражающих кишечную микрофлору (глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, жареная еда, алкоголь и кофеин).
2. Уменьшите уровень стресса
Мы не можем контролировать гормональные изменения, происходящие в нашем организме во время пременопаузы и менопаузы, однако мы в состоянии грамотно реагировать на них. Например, акупунктура может помочь уменьшить такие симптомы как приливы жара и бессонница. Кроме того, такая терапия приведёт в равновесие вашу эндокринную систему.
Также вы можете справиться с неприятными симптомы благодаря регулярным занятиям йогой и медитациям: они позволяют уменьшить уровень стресса и снять болезненные ощущения.
3. Бережно относитесь к своей печени
Кишечная микрофлора оказывает влияние на состояние печени и, в частности, на её способность выводить токсины и восстанавливать свои клетки. Если в кишечнике нездоровая микрофлора, то печень менее эффективно справляется со своими задачами, такими как расщепление гормонов и поддержка эндокринной системы.
Чтобы решить эту проблему, употребляйте в пищу больше крестоцветных (брокколи, белокочанная и цветная капуста, брюссельская капуста). Также важно больше пить жидкости.
Выведению токсинов способствует и зелёный чай: он позволит снизить уровень оксидативного стресса и защитить печень, увеличивая тем самым способность организма выводить токсины, которые могут спровоцировать гормональные проблемы.
4. Делайте силовые упражнения
По наступлении 35-летнего возраста женщины естественным образом начинают постепенно терять мышечную массу. Если вы не будете поддерживать мышечный тонус при помощи регулярных тренировок, потеря мышечной массы может привести к нежелательному набору веса.
Исследования показывают, что женщины, которые регулярно делают силовые упражнения, имеют бОльшую плотность костей, и такие тренировки даже могут заменить собой гормональную терапию. Кроме того, упражнения с весами способны уменьшить и другие симптомы климакса, включая увеличение жировых отложений в области талии.
Врачи расходятся во мнении по поводу того, как часто нужно устраивать такие тренировки, и какой именно вес стоит поднимать, чтобы достигнуть желаемого результата. Впрочем, лучше просто заниматься дома с гантелями несколько раз в неделю, чем не делать вообще никаких физических упражнений. Тем не менее, если у вас есть такая возможность, запишитесь в спортзал на программу занятий с гирями и гантелями или занимайтесь с персональным тренером, который поможет вам найти оптимальный баланс между интенсивностью и частотой тренировок для снижения симптомов климакса.
5. Не забывайте о макроэлементах
С наступлением менопаузы организм женщины начинает менее активно расходовать калории. Некоторые пытаются избежать увеличения массы тела путём снижения калорийности рациона, однако исследования доказали, что это может только усугубить проблему. Вспомним, что мышечная масса на этом этапе жизни постепенно уменьшается, поэтому в условиях жёсткой диеты организм начнёт терять мышцы ещё быстрее, а это может привести к остеопорозу.
Вместо того чтобы сокращать свой рацион, обратите внимание на макроэлементы, или на баланс углеводов, белков и жиров. Углеводы ассоциируются с жировыми отложениями в области живота, поэтому не забывайте к каждому приёму пищи добавлять белки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить невосприимчивость к инсулину. Кроме того, обязательно употребляйте в пищу полезные жиры, обладающие противовоспалительным действием, чтобы поддерживать оптимальный баланс гормонов.
Впрочем, углеводы нужны и в зрелом возрасте, и чтобы сбросить лишний вес после 50 лет, вовсе не обязательно полностью отказываться от углеводов. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи), в также орехи и семечки и исключите из рациона злаки и рафинированную муку. Многие женщины замечают положительные результаты от перехода на палеодиету, которая исключает рафинированные углеводы и злаки и создаёт благоприятную почву для снижения веса.
6. Находите время на сон
Гормональные изменения могут ухудшить качество сна, поэтому с наступлением климакса многие женщины не могут полноценно высыпаться ночью. В свою очередь, нехватка сна приводит к проблемам с весом, причём это касается женщин в любом возрасте. Что же касается дам за 50, то некачественный сон будет провоцировать отложение жиров в области живота.
Чтобы устранить этот риск, важно создать определённый ежедневный ритуал отхода ко сну:
- Ложитесь спать в одно и то же время;
- За час до сна отключайте все гаджеты (вместо просмотра телевизора лучше почитать книгу);
- Плотно закрывайте на ночь шторы;
- Используйте ароматерапию (улучшить сон в период климакса помогает лаванда).
Если ночью вы просыпаетесь из-за приливов жара, попробуйте ставить возле постели вентилятор и пользуйтесь несколькими лёгкими простынями, нежели одним тёплым одеялом.
7. Исключите из рациона сахар и ограничьте употребление стимуляторов
Кофеин и сахар обезвоживают наш организм, а также дестабилизируют гормональный фон и уровень сахара в крови. Помимо чувства тревожности и стресса, кофеин также вызывает другие типичные признаки климакса, включая приливы жара и повышенное потоотделение в ночное время, и приводит к разрежению костей. Алкоголь тоже может усилить потливость, перепады настроения и другие симптомы.
При умеренном потреблении таких продуктов (2-3 чашки/бокала в неделю) вы можете и не ощутить такие последствия, однако у всех людей разный порог чувствительности. Во многом восприимчивость к таким продуктам связана с генетикой, состоянием печени и микрофлорой кишечника.
Не стоит полностью отказываться от кофе, алкоголя и сладкого, однако нужно свести потребление этих продуктов к минимуму, особенно если ваши симптомы климакса имеют выраженный характер, или если вы испытываете трудности с похудением. Вместо этого добавьте в свой рацион полезные напитки – воду, травяные чаи, зелёный чай и костный бульон, и избегайте продуктов с повышенным содержанием сахара.
Итак, сегодня мы узнали, какие изменения происходят в женском организме в период наступления менопаузы, и как эти изменения влияют на наше состояние и самочувствие. Кроме того, мы выяснили, что с помощью семи простых шагов вы сможете ослабить симптомы климакса, оздоровить свой организм и сделать свою жизнь более счастливой.
Попробуйте применить наши советы на практике, и положительный результат не заставит себя ждать!
Источник
растет живот как его убрать (советы врачей)
С наступлением менопаузального периода непросто сохранить стройность фигуры и легкость походки. Некогда тонкая талия вдруг утолщается на десятки сантиметров, а весы показывают невиданные прежде результаты. Неудивительно, что для прекрасных дам вопрос: как похудеть при климаксе приобретает поистине вселенскую значимость.
Почерпнув информацию на интернет-форумах, женщины бросаются из крайности в крайность, но килограммы продолжают прибывать. А там и до нервного срыва недалеко. Если вы не хотите пополнить ряды отчаявшихся толстушек, значит этот материал для вас.
Почему женщины поправляются
Прежде чем разбираться, как похудеть во время начавшейся менопаузы, хорошо бы узнать «врага» в лицо. В роли последнего климакс, ведь именно он превращает вчерашних стройняшек в грузных женщин с оплывшими боками.
Многие дамы климактерического возраста признаются, что едят как птички, а поправляются буквально от глотка воды. Это не выдумка. Дело в том, что начиная с 27 лет обмен веществ замедляется (каждые 5 лет на 10%). И это еще не все.
Вследствие эстрогенового дефицита, сопровождающего климактерий, обменные процессы замедляются, а жировая ткань начинает оседать на талии, бедрах, ягодицах.
Отсюда результат: с приходом менопаузы более 60% женщин прибавляют по 2 и более килограммов в год.
Возможно сейчас женщины анорексичного типа обрадуются, что хотя бы во время климакса фигура приобретет долгожданные выпуклости. Но проблема в том, что в менопаузальном периоде жир откладывается непропорционально и выглядит это некрасиво. Осознание собственной непривлекательности погружает в комплексы и депрессивные состояния, негативно сказывается на интимной жизни.
Внимание! Если окружность талии превышает 88 см, срочно займитесь своим здоровьем. В противном случае приготовьтесь к развитию осложнений: сахарного диабета, гипертонии, ишемии сердца.
Контроль индекса массы тела
Женщинам, которые умеют контролировать свою массу тела, набор веса при климаксе не страшен. Индекс массы тела (ИМТ) позволяет выявить проблему на раннем этапе и принять меры. Сделать это несложно, если знать формулу: ИМТ = вес, кг/(рост, м)х2 (индекс равен весу, деленному на рост в квадрате).
А теперь шпаргалка по результатам ИМТ:
- 18,5–24,9 – нормальный показатель, не требующий коррекции;
- 25–29,9 – избыточный вес при климаксе, требующий усиления физической активности и перехода на менее калорийные продукты;
- 30–34,9 – опасный показатель, указывающий на ожирение I-й степени и требующий обращения к врачу;
- 35–39,9 – ожирение II-й степени;
- от 40 – ожирение, угрожающее жизни, требующее неотложной помощи специалистов.
Внимание! Слишком быстрый набор свидетельствует о серьезном гормональном нарушении и требует врачебной помощи. В противном случае могут развиться осложнения: гипертония, нарушение кровообращения, сахарный диабет и проч.
Почему сложно похудеть в климактерии
Женщины, утратившие свои привычные формы, закономерно озабочены вопросом того, как безвредно и эффективно похудеть при климаксе после 45 лет. Почему-то даже отказ от гастрономических удовольствий и изнурительные тренировки в фитнес-центрах не дают результатов (даже сброшенный вес быстро набирается снова). Между тем, проблема на поверхности, просто женщины забывают о периоде, который спровоцировал увеличение веса, и действуют по методикам единомышленниц фертильного возраста. А ведь климактерий требует особого подхода, с учетом следующих факторов:
Гормональная перестройка
Деятельность яичников стихает, и уровень эстрогена снижается с каждым днем. Отделы эндокринной системы работают на износ, стараясь поддержать уровень важного гормона. И жировая ткань здесь играет не последнюю роль, перерабатывая образующийся тестостерон в эстрогеновые группы (больше жира — больше половых гормонов). Вот почему величина жировых скоплений зависит от степени эстрогенного дефицита.
Добавьте сюда:
- бессонницу, возникающую на фоне гормонального дисбаланса и провоцирующую набор веса;
- изменение уровня прогестерона (гормон репродуктивного возраста) и кортизола (гормон стресса), приводящее к снижению работоспособности, набору лишних килограммов, психоэмоциональной нестабильности.
Поддержание гормонального уровня – важнейший шаг в борьбе с лишним весом при климаксе.
Замедление метаболических процессов
Резкое снижение эстрогенового уровня или нарушения функциональности щитовидной железы сказываются на скорости метаболизма. У женщин, имеющих патологии щитовидки до климакса, могут возникнуть аутоиммунные реакции. А там и до ожирения недалеко.
Щитовидная железа – важнейший орган эндокринной системы, облегчающий состояние женского организма при климаксе.
Поэтому очень важно следить за ее здоровьем при климаксе и при малейшем подозрении на нарушение, обращаться к врачу. Должны насторожить симптомы:
- выпадение волос в больших количествах;
- перепады из жара в озноб;
- субфебрильная температура;
- небольшое пучеглазие и светобоязнь;
- припухлость шеи и отечность лица.
Потеря мышечной массы
С годами мышечная масса начинает подтаивать у представителей обоих полов. Но при климаксе этот процесс ускоряется. В роли ключевых факторов – естественное старение организма и гормональный дисбаланс.
Но также не стоит забывать о снижении физической активности, что свойственно людям возраста за 50.
Инсулинорезистентность
Угасание репродуктивной функции сопровождается снижением восприимчивости к инсулину. Напоминаем, гормоны влияют не только на количество скапливаемого жира, но и на зоны локализации последнего (под удар попадают бедра, живот и ягодицы). А это еще больше снижает чувствительность женского организма к инсулину и повышает риски развития ожирения.
Причины, приводящие к повышению массы тела в климактерии, не решаются одними лишь диетами и спортом. Они сидят достаточно глубоко и требуют квалифицированного подхода.
Секреты похудения
Интернет-ресурсы пестрят советами врачей о том, как похудеть женщине при климаксе, наступившем после 47–50 лет (то есть своевременно). Изучив информацию и обсудив ее с практикующими специалистами, мы выделили несколько эффективных, безопасных для организма способов и предлагаем их вашему вниманию:
Наводим порядок в кишечнике
Нормальная микрофлора кишечника обеспечивает бесперебойную работу пищеварительной системы, поддерживает иммунные свойства организма, влияет на выработку эстрогена (дефицит последнего способствует набору лишних килограммов).
Успех похудения в период эстрогенового дефицита во многом обусловлен состоянием кишечной микрофлоры. Если там непорядок, вес будет прибывать даже от воды. Чтобы нормализовать, оздоровить микрофлору кишечника, перейдите на правильное питание при климаксе:
- откажитесь от употребления рафинированных углеводов, сахара;
- обогатите свой рацион овощами;
- делайте акцент на ферментированных продуктах, качественных пробиотиках;
- налегайте на чеснок, лук, артишоки и другую, богатую пребиотиками пищу;
- используйте костный бульон для приготовления первых блюд или пейте его вместо супа;
- ежедневно принимайте пептиды коллагена;
- соблюдайте питьевой режим (от 1,5 литров чистой воды в сутки);
- исключите раздражители кишечника: мучные и молочные, соевые, бобовые, жареные;
- откажитесь от спиртных и содержащих кофеин напитков.
Повышаем сопротивляемость стрессам
Угасание репродуктивной функции затрагивает все отделы женского организма, но особенно сильно страдает нервная система. Нестабильный психоэмоциональный фон, вызванный гормональными качелями, в сочетании с переживаниями по поводу надвигающейся старости, лишают даму хоть какой-нибудь стрессоустойчивости. Отсюда бессонница, заедание проблем и нарастание лишнего веса.
Займитесь йогой, начните медитировать и очень скоро уровень стресса начнет снижаться. Если климактерический синдром протекает слишком тяжело, обратитесь за помощью к специалисту и получите «подкрепление» в виде специальных препаратов.
Не забываем о силовых тренировках
Как только возраст подбирается к климаксу, мышечная масса начинает таять, а физическая форма оставляет желать лучшего. Вот почему с приходом гормональной перестройки утрата мышечного тонуса приводит к набору лишнего веса.
Справиться с проблемой помогут регулярные силовые тренировки в спортзале. Занимайтесь под руководством тренера и совсем скоро вы избавитесь от жировых отложений на талии. Более того, упражнения станут отличной профилактикой ломкости костей и снизят выраженность климактерического синдрома.
До сих пор специалисты спорят по поводу частоты и продолжительности занятий, а также допустимого веса спортивных снарядов. Ведь чрезмерные физические нагрузки при климаксе не только не помогают снизить вес, но и увеличивают риск осложнений. И уж если вы решили заниматься в домашних условиях, начинайте с небольших гантелей и добавляйте время тренировок постепенно.
Выполняйте не менее 2 занятий в неделю и стройте их по принципу верх-низ. Оптимальные параметры для женщин за 50:
- лучшее время до полудня;
- еженедельно 3–4 тренировки;
- количество подходов: 4–5х12–15;
- передышки между упражнениями: 50–60 секунд;
- продолжительность тренировки не более получаса;
- вес гантелей: легкий, умеренный.
Внимание! При климаксе следует избегать угловых и запирающих дыхание упражнений.
Нормализуем качество сна
На приеме у гинеколога пациентки при климаксе интересуются, почему растет живот и как его поскорее убрать? Рекомендации — нужно спать не меньше 8 часов в сутки.
Период климакса практически всегда сопровождается нарушением сна. Многие подолгу не могут уснуть и часто просыпаются в течение ночи. Недостаточное количество сна – верный путь к повышению веса (независимо от возраста). И если в молодости повышается общая масса тела, то у дам за 50 жир откладывается в области живота.
Устранить риски несложно, если соблюдать каждодневный ритуал засыпания:
- укладывайтесь спать в одно и то же время;
- за час до сна убирайте подальше гаджеты, дайте глазам отдохнуть от телевизора;
- занавешивайте окно плотными шторами (это особенно актуально летом, когда темнеет поздно);
- купите аромалампу и заправляйте ее маслом лаванды (эфирное масло расслабит, ускорит засыпание и обеспечит спокойный сон);
- поставьте у постели вентилятор, а вместо теплого одеяла укрывайтесь пододеяльником (актуально для женщин, страдающих ночными приступами приливов).
Питаемся правильно
Диета при климаксе – это не сидение на одном кефире, а налаживание правильного питания. Чтобы не чувствовать голода и при этом сбросить вес, составляйте свой рацион заблаговременно, чередуйте блюда. Для завтрака подойдет пища с высоким энергетическим индексом. Для полдника или ужина – легкая еда. Оптимальные вариации полезного меню для женщин за 50:
- отварной рис с овощами + приготовленное на пару мясо (продукты при климаксе лучше запекать или готовить на пару);
- овощной суп-пюре с кусочком хлеба;
- спагетти (твердые сорта пшеницы) с отварной курицей;
- рыба с овощами (запеченная в рукаве);
- салат из шпината и твердого сыра;
- овощное рагу (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажаны, картофель, лук, морковь);
- овсяная, рисовая, гречневая, перловая, пшеничная каша на воде;
- омлет из яичного белка с листьями салата.
Это лишь краткий перечень диетических блюд. Его можно увеличить с помощью диетолога.
Обязательно включите в рацион свежие овощи и фрукты (от них не полнеют). Иногда можно баловать себя орехами и сухофруктами. Они будут притуплять чувство голода, и насыщать организм витаминами.
Правила приема пищи в менопаузе:
- ешьте дробно, до 6 раз в сутки (порции не более 0,35 кг);
- выпивайте более 8 стаканов воды (без газа и сахара);
- перед едой выпивайте 200 мл воды или съедайте яблоко;
- не спешите, пережевывайте пищу как можно тщательнее (это снизит риск переедания, ускорит обмен веществ);
- завтракайте плотно;
- перекусывайте легкими фруктами;
- последний прием пищи за пару часов до сна.
Внимание! Не ждите быстрого результата. Похудение в климаксе – процесс длительный. Норма безопасного снижения веса – не более 1-1,5 кг в неделю.
Хотите остановить процесс нарастания лишних килограммов? Доведите до автоматизма процесс подсчитывания калорий. Если вы перешагнули 50-летний рубеж, ваш суточный лимит 1200 кКал.
Составляйте рацион таким образом, чтобы он состоял из овощей и фруктов (60%), белковых продуктов (25%), медленных углеводов (15%). Самоконтроль поможет удержать себя от гастрономических соблазнов, не набрать вес после похудения.
Отказываемся от вредных привычек
Никотиновая и алкогольная зависимость пагубно влияют на женское здоровье, негативно отражаются на ее внешности. Аморальный образ жизни и вредные привычки ускоряют наступление менопаузы, усугубляют течение климактерического синдрома, затормаживают обменные процессы и т. д. Неудивительно, что возрастные женщины, имеющие пагубные пристрастия, выглядят старше своих сверстниц и начинают толстеть задолго до первых проявлений климакса. А добавьте сюда дряблость мышц и одутловатое лицо – не правда ли ужасающая картина?
Посещаем гинеколога раз в полгода
Климактерический период должен проходить под врачебным контролем. Ведь гормональная перестройка, влияющая на функциональность органов и систем, может привести к тяжелым осложнениям. Чтобы это не случилось, доктор назначает лечение, заключающееся в поддержании гормонального баланса. И вопреки сложившемуся мнению, именно ЗГТ ускоряет процессы снижения веса.
Важно понимать, что женщина может быть прекрасной в любом возрасте. Главное, не предаваться излишествам и следить за собой. Да, климактерий – не самый простой период, ведь он запускает процессы старения и женщина, отказывающаяся от гормональной поддержки, может состариться и «расшириться» буквально на глазах.
Хочется верить, что вышеизложенный материал подскажет, как не поправиться и сохранить здоровье во время климакса. Стройности вам и здоровья!
Источник